Vzroki agresije v človeku: kaj je koren zla?

Skleroza

Vsak od nas se redno srečuje z agresivnim vedenjem. Mi smo nevljudni, nevljudni, nas potiskajo in preklinjajo z zadnjimi besedami. V večini primerov se zdi taka obravnava popolnoma nezaslišana in resnično želim razumeti, kaj bi lahko bili vzroki agresije in razdražljivosti pri ljudeh, za katere se zdi, da nismo storili nič narobe? Kaj jih pripelje do takšnega odvratnega vedenja? Navsezadnje ni vedno posledica preprostega pomanjkanja kulture in izobraževanja! Kot številni drugi življenjski pojavi ima tudi agresija svoje psihološke razloge, ki jih bomo poskušali razumeti.

Kaj je agresija?

Agresija ima veliko sinonimov: nasilje, sovraštvo, jeza, jeza itd.... nimajo vedno istega pomena in pomena. Z vidika psihologije je agresivnost vsako obnašanje, katerega namen je poškodovati drugo živo bitje, ki ne želi takega zdravljenja. Zdi se, kakšne bi lahko bile koristi, ki bi škodile drugim ljudem? Toda narava ne ustvarja nič za nič. Kateri so cilji in vzroki agresije v osebi?

1. Prisiliti druge k kakršnemu koli vedenju. Človek je zelo pametno in zvito bitje. Zakaj nekaj narediti sami, če imate moč, da bi se drugi "potili"? V sodobni družbi manifestacija fizične agresije in prisile seveda ni dobrodošla, žal pa je moralno nasilje še vedno precej pogosta.

2. Vleka na moč. Tako se je zgodilo, da se oblasti le redko dosežejo na miren način - vedno morate iti preko glave in nekomu povzročiti škodo, tudi če so poškodovani. Tisti, ki potrebujejo moč, so zelo močni in to počnejo. Zato so na splošno bolj agresivni od drugih ljudi. Zlasti s tem grešijo ljudje - za njih je prevladovanje nad drugimi moškimi posebna vloga.

3. Želja po določenem vtisu. Ko se osebi pokaže agresija, se lahko pojavi drugačen vtis: nekdo bo prestrašen, nekdo si bo želel izmeriti svojo moč in nekdo bo potreboval maščevanje. Da bi razumeli, kakšen vtis boste naredili s svojo agresivnostjo, morate dobro poznati svojega komunikacijskega partnerja. In tako lahko zgrabi nehily!

4. Želja, da povzroči škodo. Strinjam se, nekateri ljudje si zaslužijo, da so z njimi agresivni. Na primer, Masha, ki je v desetem razredu spretno in spretno ukradla tvojega fanta - tvoj delež jeze in agresije ji ne bi oviral. Želja po povzročanju še ene škode lahko temelji na različnih stvareh - na želji po maščevanju, k odvzemu - in lahko je popolnoma neodvisna potreba. In če se občasno pojavi z vami - ne bodite zaskrbljeni! To se dogaja z vsemi ljudmi.

5. Psihološka razrešnica. Zgodi se, da se bo v enem dnevu nabralo toliko slabega, da želim nekoga kričati ali udarjati. In resnično ste hvaležni usodi, ko pod vročo roko naletite na škodljivo in nevljudno teto v podzemni. Potem se lahko sprostite in jo povrnete v polni moči! In potem se počutite popolnoma enostavno in udobno.

6. Samoobramba. Nekateri ljudje so zelo, zelo arogantni. Seveda se lahko zdi neumno ali ne zelo dostojno, da se spustimo na njihovo raven, včasih pa je to nujno, sicer vas bodo preprosto »pojedli«. V takih primerih agresija opravlja funkcijo samoobrambe: ko je naš osebni prostor napaden, »pokažemo svoje zobe in kremplje« in potem smo ostali sami.

To so glavni cilji manifestacije agresivnega vedenja. Morda ali jim ne bo všeč, vendar je to dejstvo - resnično potrebujemo agresijo. Družba, v kateri ljudje ne bi pokazali sovražnosti drug do drugega, preprosto nesposobni preživeti. Zato so vsi poskusi, da bi se popolnoma znebili agresije, vnaprej obsojeni na neuspeh - to je ista stvar kot poskušati naučiti osebo, da živi brez ljubezni. Posamezniki to počnejo, vendar to ni za vsakogar.

Začetki agresivnega vedenja

Poleg ciljev ima agresija bolj resne in globoke mehanizme, ki vplivajo na njegovo pojavljanje. Psihološki vzroki agresije v ljudeh so lahko povsem drugačni: vsak bolj ali manj znan psiholog je poskušal predstaviti svojo hipotezo o tem, kako in od kod prihaja agresija. Trenutno jih lahko razdelimo v tri glavne skupine:

1. Agresija kot nagon. Mnogi psihologi verjamejo, da je narava
Agresivno vedenje pri ljudeh je nagonsko. Agresija prispeva k preživetju z opravljanjem treh glavnih nalog: boj za ozemlje in prehranske vire, izboljšanje genskega sklada in zaščita potomcev. Agresivna energija se nenehno pojavlja v človeškem telesu, nabira se in v določenem trenutku izbruhne. Vsak ima svoje meje, prehod skozi katerega je poln sovražnosti v vedenju. Agresija je lahko dobila tudi človeka od svojih prednikov, lovcev. Očitno je lovska narava lahko katalizator nasilja, vojne in uničenja. Tako lahko govorimo o neizogibnosti agresije in kompleksnosti njenega nadzora.

2. Agresija zaradi nezmožnosti uresničevanja njihovih potreb. To je
popolnoma drugačen pristop: vsi smo se soočili z nezmožnostjo zadovoljiti svoje želje zaradi kakršnihkoli ovir, v takšnih razmerah pa se skoraj vedno pojavita jeza in agresija. Lahko so usmerjeni na druge ljudi, na stvari ali celo na samega sebe. Možne so tudi razlike v načinih izražanja agresije: lahko nekoga kričimo, pritisnemo ali začnemo jokati: »To je vse moja krivda! Nimam odpuščanja! " Najbolj žalostno je, da ta način odziva, če se pogosto uporablja, postane navada, vendar se njegova učinkovitost pri reševanju problemov in premagovanju teh zloglasnih ovir zdi zelo vprašljiva.

3. Agresija kot posledica učenja. V otroštvu smo se naučili vse od odraslih: mi
posnemali so jih na način govora, prehranjevanja, oblačenja in obnašanja na splošno. Na enak način, ko smo gledali odrasle, smo se učili agresivnega obnašanja: če bi videli, kako sta naša mama in oče nenehno kričala drug drugemu in drugim ljudem, se je to vedenje spominjalo kot edino pravo. Seveda obstajajo še drugi dejavniki, ki povečujejo verjetnost agresije, ko odraščate - to je nesprejemljivo zdravljenje, nenehno nagnjenje in napadi odraslih in celo neposredna navodila: »No, kako majhni ste! Daj ga fantu! " Oseba, ki odraste v takem položaju, je težko biti tiho, sladko in puhasto. Vendar pa ima v tem primeru sposobnost naučiti se nadzorovati svojo agresijo, če razvija sposobnost samoregulacije, opazuje ljudi, ki lahko mirno rešujejo konflikte in se spodbujajo k vsakemu manifestiranju krotkosti in človekoljubnosti.

Kaj vpliva na agresijo?

Obravnavali smo psihološko bistvo agresije. So neločljivo povezane z vsako osebo, njen obstoj pa upravičuje množica ciljev in razlogov. Vendar pa obstajajo stvari, ki lahko poslabšajo agresivno vedenje in ga uničijo. Med njimi so značilnosti kulture in izobraževanja, posebnosti položaja in nekatere osebnostne lastnosti. Razmere v družbi, zlasti kulturne norme - kako drugi ocenjujejo sovražno vedenje - močno vplivajo na nagnjenost k agresiji. V nekaterih kulturah se agresija spodbuja, v drugih pa je obsojena. Tudi velik vpliv na osebo imajo mediji. Če nenehno prenašajo informacije o nasilju, grožnjah in eksplozijah, se bo to dojemalo kot nekaj normalnega in s tem povečalo verjetnost agresivnega vedenja.

Družinska situacija lahko vpliva tudi na nagnjenost k agresiji. Na primer, otroci, ki so odraščali v enostarševskih družinah, bodo bolj verjetno pokazali sovražnost do drugih ljudi. Toda družina je lahko popolna in ima veliko otrok - v takih družinah agresivnost določa odnos med brati in sestrami: če so vajeni psovati in se boriti med seboj, potem bodo v starejši starosti zelo sovražni in impulzivni. K temu problemu prispeva tudi družinsko ozračje: kako močno starši kaznujejo svoje otroke, se vmešavajo v njihova življenja in konflikti med njimi, so nedosledni pri določanju pravil in discipline itd.... Ampak bistvo ni le v nekaterih dolgoročnih dejavnikih.

V nekaterih primerih je skoraj nemogoče ne biti agresiven. Praviloma smo v takšnih situacijah izzvani agresiji ali ustvarjamo takšne neudobne razmere, ki jih ne moremo prenašati. Prisotnost zunanjih opazovalcev v takih razmerah je edina stvar, ki lahko zmanjša intenzivnost strasti. Obstajajo tudi skupine ljudi, ki po svoji zunanji podobi lahko povzročijo agresijo v osebi, na primer, ločena ženska, ki sreča moške, ki spominjajo na svojega nekdanjega moža, sanje, da jim naredi nekaj slabega.

Včasih nas motijo ​​nekatere fizične značilnosti situacije: vročina, zamašenost, hrup, tesnost, onesnažen zrak itd.... In seveda je najpomembnejši osebni dejavnik. Nekatere značilnosti našega značaja lahko povečajo verjetnost agresivnega odziva na vsak na videz celo najbolj nepomemben dogodek. Med njimi so razdražljivost in čustvena občutljivost, visoka anksioznost, želja po prevzemanju odgovornosti za vse, kar se dogaja na sebi, samozavest in želja po doseganju.

Kako se izogniti agresiji v življenju

Z vzroki, ki povzročajo agresivno vedenje, je na splošno vse jasno. Vendar pa to ne bo lažje, ker želite ne samo vedeti, ampak tudi zmanjšati količino agresivnosti v svojem življenju. Če želite vplivati ​​na osebo, je najučinkovitejši sistem spodbujanja in kaznovanja. Njegovo bistvo je, da vas obnaša dobro vedenje osebe in da je slaba kaznovana. Obstaja nekakšen trening, ker vsakdo želi udobje in užitek, in se izogiba njihovim nasprotjem. Vendar pa obstajajo številne značilnosti pri uporabi tega sistema:

  • Potrebno je ravnovesje med nagrado in kaznovanjem: če greš predaleč z nečim, rezultat morda ni tako učinkovit.
  • Med agresivnim odzivom in kaznovanjem mora miniti minimalno obdobje.
  • Kazen mora biti otipljiv in neprijeten.
  • Agresor se mora zavedati, da nekatera njegova dejanja vključujejo kazen.
  • Verjetnost kaznovanja mora biti dovolj velika.

Kaj storiti, če se želite spopasti z lastno agresijo? Edini odgovor je samoregulacija. Lahko uporabite tudi isti sistem nagrad in kazni - samo vi boste v vlogi predmeta in v vlogi mentorja. Na primer, kot kazen za vas je lahko kesanje vesti ali odvzem kakršnih koli koristi, in kot nagrada - poskuša zadovoljiti sebe. Učinkoviti so lahko tudi ukrepi za spremembo odnosa do situacije.

Kot smo že omenili, se agresija najpogosteje pojavi v situaciji očitnega nezadovoljstva in prisotnosti ovir za doseganje pomembnega cilja za posameznika. Vi ste jezni na okoliščine in obstaja več možnih načinov, da se izognete tej jezi: bodite jezni na druge, na sebe ali poskusite prevesti to energijo v bolj konstruktivno.Omislite, da vam agresija ne bo dala ničesar, samo bo pokvarila vaše razpoloženje. Namesto tega lahko poskušate premagati oviro in rešiti problem - potem bo vaša jeza prešla sama.

Zelo pogosto izbruhi agresije in jeze povzročajo stvari, ki jih ne moremo sprejeti. Na primer, ko nekdo, z našega stališča, živi narobe ali počne nekaj, kar se ne ujema z našo sliko sveta. Da se te stvari ne bi razjezile, morate delati na sprejemanju drugih. Sprejeti morate dejstvo, da je vsaka oseba svobodna, da živi in ​​dela, kar hoče, vključno z vami. Vsakič se razjezite in nekoga obsodite, poskusite se postaviti na njegovo mesto - morda vam bo to pomagalo bolje razumeti osebo. Poskusite se ne kopičiti energije jeze in razdraženosti.

Ko se nenehno zadržujemo, je to izčrpno in postajamo bolj agresivni. Razumeti moramo, da tako veliko energije ne more biti v nas za nedoločen čas - prej ali slej bo pršilo navzven. Samo to je lahko postopno in natančno, in je lahko popolnoma destruktivno. Strinjam se, da je prva možnost veliko bolj zaželena. Če čutite, da se val vas jezi, in kmalu se boste začeli trgati in premetavati. Poskusite se umakniti iz situacije ali pa vas moti. Lahko zaprete oči in štetje do deset, lahko zapustite sobo ali pa samo mentalno vzamete vodo v usta, ko se pogovarjate z nadležno osebo. Možno je, da vas bo to rešilo od nepotrebne agresije.

Obstajajo stvari, ki jih ne morete spremeniti in odstraniti iz svojega življenja. Tako ali drugače boste morali soobstajati z njimi. Lahko se razjezite z njimi in pokvarite svoje življenje, in lahko poskusite sprejeti in začeti z njimi ravnati z mirno ravnodušnostjo. Poleg tega se morate izogibati kronični utrujenosti, saj je pogosto ona tista, ki je osnova agresije in razdražljivosti. Torej, če sumite na utrujenost, si privoščite odmor, na primer, uredite si prost dan in naredite to, kar ste si dolgo želeli. Oseba postane jezna in agresivna v situaciji kroničnega nezadovoljstva z življenjem, kar lahko povzročijo različni razlogi: napake na osebni fronti, stalna utrujenost ali veliko število neprijetnih ljudi v življenju. In če hočete, da agresija izgine iz vašega življenja, jo morate pozitivno spremeniti. Poskusite identificirati pozitivne trenutke zase - za vas bo lažje uživati. Bodite bolj pozorni na sebe, poskusite živeti, da vam življenje prinese veselje. Navsezadnje je zadovoljna oseba veliko bolj verjetno, da bo mirna in uravnotežena kot nezadovoljna oseba.

Človek je postal agresiven: zakaj in kaj storiti

Pozdravljeni dragi bralci. Danes bomo izvedeli, zakaj postane oseba agresivna. Naučili se boste, kako se to manifestira. Boste vedeli, kaj storiti v takem položaju, kako se obnašati.

Slišite lahko, da je »oseba postala agresivna«, vendar morate razumeti, da se lahko agresivnost različno izraža glede na njeno vrsto.

  1. Verbalno. Značilnost je prisotnost nesramnih pripomb, ponižujočih besed, zlobnih šal, groženj, psovk. Takšno vedenje povzroča objekt, ki je usmerjena agresija, duševna bolečina in moralno trpljenje.
  2. Fizično Agresijo spremlja škodo za zdravje predmeta, na katerega je usmerjena jeza. Škandal lahko spremlja napad in boj.
  3. Zaščitna oblika Na primer, ko žena, da bi se branila pred zakoncem, ki jo napade s pestmi, ga udari po glavi z valjarjem.

Agresorji imajo lahko določene lastnosti:

  • pogosto menijo, da so drugi njihovi sovražniki;
  • pogosto imajo ti posamezniki nizko samospoštovanje, poskušajo se uveljaviti z agresijo;
  • nagnjenja k obtoževanju drugih ljudi za njihove težave;
  • "Eksplozivno" od najmanjše "iskre".

Možni vzroki

Ko se oseba obnaša agresivno, se pojavi vprašanje, zakaj se to dogaja. Na primer, lahko razmislite o situaciji, ko je mož povečal agresivnost. Vse krivde so lahko takšni dejavniki:

  • zakonec ima težave pri delu - je v stanju stresa in se ne zaveda, kaj je že v njegovih domačih stenah, še vedno je jezen na šefove, zaposlene ali preprosto, da nekaj ne deluje;
  • otroške psihološke travme, ki so se v tem trenutku začele vzpenjati (potrebno je spoznati, kaj jih je točno spodbudilo, da se prebudijo);
  • agresivno vedenje moškega je lahko posledica prisotnosti takšnega vzorca vedenja, ki ga je opazil pri starših, njegovo vedenje je dedovanje starševskega scenarija;
  • če moški zlorablja alkohol ali je odvisen od drog, ima lahko nerazumne napade agresije. Vse zaradi kršitve psihe. Človek se ne more nadzorovati.

Skupni dejavniki, ki vplivajo na nastanek agresije, so:

  • lastne slabosti;
  • psihološki kompleksi;
  • dvom vase;
  • različne fobije;
  • neobvladljiva jeza.

Upoštevati je treba prisotnost določenih okoliščin v življenju posameznika, ki ga pripeljejo do takšnega vedenja.

  1. Napadi agresije se lahko pojavijo, kadar obstajajo določene omejitve in prepovedi. Takšno stanje, ko zakonec svojemu možu ne dovoli, da bi po delu videl svoje prijatelje ali se z njimi odpravil na ribolov.
  2. Izzvati napad agresije lahko izgubi sposobnost, da bi dobila tisto, kar si želiš, ali prisilo različnih vrst. Prihaja situacija, ko je zakonec pripravil obrok za večerjo, ki ga njen mož ne more prenašati, hkrati pa mu ne daje pravice do izbire, ga naredi jesti.
  3. Manifestacija agresije, kot način samo-afirmacije. Človek torej kaže na svojo premoč.
  4. Agresija se lahko pojavi, ko je pomanjkanje pozornosti, ljubezni in skrbi.
  5. Človek pogosto postane agresiven, ko je ljubosumen na svojega zakonca. Zbudi občutek lastništva.
  6. Odziv na življenjske težave, stres in anksioznost.
  7. Običajni način komuniciranja za določeno osebo.
  8. Agresija je manifestacija notranjega nagona. Stanje, ko je oseba zatirala negativna čustva, ki so se sčasoma razlila.
  9. Rezultat samoodržanja. Možnost, ko se akumulira veliko stresa, se ga človek na ta način poskuša znebiti. To je dobro, če se hkrati agresija manifestira s fizičnimi napori, športom.
  10. Rezultat frustracije. Možnost, ko oseba v svojem življenju ne doseže resničnih ciljev, se počuti šibko in nemočno.

Kot lahko vidite, ima lahko odgovor na vprašanje, zakaj so ljudje agresivni, veliko možnosti in je odvisen od posameznika, njegovih individualnih lastnosti in vpliva določenih okoliščin.

Kako se obnašati

  1. Kako umiriti agresivno osebo? Naj govori. Morda boste razumeli, zakaj se obnaša tako. Ko izloči svojo agresijo, postavi pojasnilna vprašanja.
  2. Obdržite svoja čustva in glas pod nadzorom. Pomembno je biti samozavesten, ne govoriti zelo glasno.
  3. Če je potrebno, izrazite sočutje, podprite osebo.
  4. Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo, odločite se, kako naj živite, kje naj se obrnete za pomoč.

Pomembno je, da se odzovete na pojav agresije v zakoncu. Ženska lahko gre na dva načina.

  1. Izogibajte se konfliktom. Ko se zavedate, da bo vaš mož kmalu eksplodiral, je bolje, da zapustite sobo, pojdete v drugo sobo ali celo na ulico, pojdite v trgovino ali pa se preprosto sprehodite na svežem zraku. Pomembno je, da ima človek v tem času časa, da se pomiri. Če je agresivnost značilnost njegovega značaja, je pomembno, da z vašo skrbnostjo pokažete, da takšnega vedenja ne boste tolerirali.
  2. Če vas človek ljubi, ga poskusite prepričati, da gre na posebne tečaje, ki poučujejo upravljanje jeze.

Nasveti

  1. Poskusite ugotoviti, kaj se točno skriva pod agresijo, kakšni so njeni vzroki.
  2. Predlagajte, da se skupaj lotite samoupravljanja.
  3. Pod nobenim pogojem ne dovolite, da bi bili ponižani, še posebej pretepli.
  4. Ne poslušajte, če bližnja oseba med napadi pravi, da ste krivi, da se tako obnaša. Torej tvegate, da boste preizkusili vlogo žrtev, da boste sami označili to oznako, kar bo bistveno poslabšalo vaše življenje.
  5. Nesprejemljivo je obdržati v sebi žalitve, povedati vaši ljubljeni osebi, da ste neprijetni, kako se obnaša.
  6. Povečajte samozavest. V mnogih primerih so žrtve agresorjev ljudje z nizko samozavestjo.
  7. Nikoli ne izgubite občutka za dostojanstvo. Naučite se nadzorovati svoja čustva. Lahko se posvetite sprostitvi, duhovni praksi.
  8. Ko pride do napadalnega napada, je treba slediti pravilni govorici telesa. V tem trenutku je pomembno, da ostanejo čim bolj odprti in neposredni. Zaprta pozicija s prečkanjem rok je nesprejemljiva. Morate pogledati naravnost v oči. Poskusite kopirati gibanje agresorja.

Zdaj veste, kako se obnašati z agresivno osebo. Kot lahko vidite, komunikacija s takšno osebo lahko negativno vpliva na vas. Upoštevati je treba, da oseba, ki doživlja povečano agresijo, povzroča nepopravljivo škodo svojim sorodnikom, ljudem, ki ga obkrožajo, in njegovemu zdravju.

Jeza, jeza, bes. Kaj storiti z lastno agresivnostjo?

Sean Carroll je začel trenirati zadrževanje, premagal jeze in spremenil svoj značaj.
prenesi video

Vdih negativnih čustev se razbije z dušo, vendar tak odziv jeze ne pomaga veliko.
prenesi video

Najprej izvedite poskus: če čutite, da se val besa dviguje, vzemite oster dih in zadržite zrak v sebi, ne izdihujte. Hranite, hranite, obdržite toliko, kot lahko - mimogrede, ne moti vožnje. In ko ne morete več zadržati in izdihniti, boste ugotovili, da ni več nobenega besa. Dobro in dobro!

In zdaj, počasi, vse je izmerjeno in podrobno.

Agresija ni vedno škodljiva, vendar pogosto nevarna. Zaželeno je, da pogasimo lastno nezaželeno agresijo, če je težko, potem ugasnemo, zadržimo, vsaj ne vžgemo. To so vse naloge nadzora agresije. Obvladovanje agresije je širše od zadrževanja, je izziv agresiji in njena usmeritev v pravo smer ter nadzor nad njenim značajem in dinamiko.

Izkazalo se je, da kraljica ni podvržena jezi!
prenesi video

Naučite se nadzorovati svojo agresivnost.

Agresivnost je koristna stvar, če je vedno z vami, vendar le v skrajnih primerih, kot v zadnjem žepu. Sposobnost eksplodirati z agresivnostjo v vsaki sekundi - in naslednja sekunda je spokojni nasmeh, je pokazatelj visoke ravni samonadzora in lastnih čustev. Če se naučite svobodno klicati agresijo, vam bo to kmalu olajšalo izklop. Vključeno - izklopljeno. Freerja vklopite - hitreje in izklopite. Da, in drugi vas bodo začeli zdraviti z velikim spoštovanjem. In ko se ljudje okoli vas vedejo spoštljivo, ko otroci ne preizkusijo vaše potrpežljivosti in storijo, kar jim starši pravijo - nekako postanejo manj agresivni.

Če ste resnično resni, potem, da bi zaustavili napade agresije, morate spremeniti svoj značaj, postati mirni in zadržani. Včasih se zdi nerealno, neverjetno, nemogoče, vendar ni. Znak je niz navad, navade pa je mogoče spremeniti. Če si postavite takšno nalogo in začnete trenirati mirne reakcije, boste to uspeli.

Če čutite agresijo v sebi in se želite pomiriti

Občutite jezo, jezo, željo, da bi uničili in uničili vse, kar vam prihaja. Kaj je priporočljivo v tem primeru, kako razumno in brez težav razbremeniti jezo in prekrške? Najbolj zanimivo je, da so ti občutki, jeza in zamere zelo podobni. On, ki pogosto postane jezen, pogosto užaljen, in ki se redko obsoja, se pogosto ne razjezi. Metode, kako odstraniti jezo, zamere in druge zunanje in notranje agresije, so v bistvu enake.

Na začetku - kaj ni priporočljivo: je alkohol, bolečine v športu in pljusk imaginarne agresije. In tudi: maščevanje, pokvarjanje, klepetanje in zaseg. Več o tem.

Kar zadeva uživanje alkohola, kot način za lajšanje notranjega stresa, naj ga pustim brez pripomb. To ni metoda.

Bolečina v športu je težja. Energetski šport je koristen sam po sebi, vendar agresiven šport (boj brez pravil, nogomet, hokej.) Pomagajte le sodelujočim športnikom, podvržen visokim fizičnim naporom in končno moralno zadovoljstvo. Kar se tiče občinstva, je bitka sama po sebi večinoma moteča, razelektritev pa se zgodi le v primeru dihanja v dihanju v procesu kričanja in mahanja z rokami. Obtoženi agresije, navijači po tekmi so znani, žal, za mnoge.

Tradicionalno priporočilo, “da iztisnete svojo jezo in se osvobodite agresije”, povzroča več škode kot koristi. Je preprosta za uporabo, težje jo je naučiti, in situacijske koristi od čustvenih izbruhov so manjše od dolgotrajne škode. Ali pomaga? Da, če je to popolnoma novo obnašanje za osebo. Da, če človeku prinaša resnično moralno zadovoljstvo. Da, če je v izbruhu jeze in agresije močna telesna komponenta fizičnega in dihalnega črpanja. Hkrati pa fizično in dihalno črpanje pomaga brez imaginarne agresije in se navaditi uživanja agresije pomeni, da se brez perspektive spremeni v psihopata, kajti ko se navadijo, pljusk imaginarne agresije preneha pomagati. Vse

Za toliko ljudi je način, kako se rešiti, "maščevanje". Govoriti o »maščevanju« je ločeno in resno, včasih ga je mogoče razumeti, toda narediti nered in povedati, da je nekaj samo zelo slaba navada in le slabost. "Naredil sem nekaj grdega - radost v svojem srcu" - verjetno ni tvoj. "Zaseči" ni toliko rešitev problema "slabo se počutim", temveč bolj maščevanja sebi. Čokolade res vsebujejo snovi, ki povečujejo razpoloženje, vendar je uživanje veliko kolačev v veselje priložnost, da spoznamo, "Če ste taki, potem želim tisto, kar počnem." Je to tvoja pot, je to tvoja raven?

Priporočeno

Pomiri dih. V situaciji žalitve ali jeze, najprej pomiri svoj dih, dihaj. Običajno zadostuje tiho dihanje in pozoren počasni izdih. Ponovite nekajkrat. No, to se je umirilo. V skrajnih primerih - močan zadah in zelo počasen izdih. In še počasneje.

Naprej - vklopite glavo. Morda ste jezni prezgodaj. Pogosto je koristno najprej pomirljivo ugotoviti: kdo je rekel in kaj je storil in zakaj. Tisti, ki razumejo ljudi, je manj verjetno, da bodo jezni nanje. Morda bi morali slediti njihovemu zgledu?

Izgovorite občutke. Če so vam bližnji ljudje in obstaja taka priložnost, govorite svoja čustva. Na primer: "Zelo mi je žal, da slišim vaše besede. V sebi imam protest, močno napetost in pripravljen sem eksplodirati." - Medtem ko boste izbrali prave besede, se boste začeli umirjati.

Opišite svoja čustva. Osredotočite se na dihanje ali na pulz. Možnost - o njihovih občutkih. Koristno je, da si zastavite vprašanje: "Kaj zdaj počutim?" in poskušajte opisati svoja čustva na najbolj fiziološki in podroben način: tam je bilo gnusov, tukaj drhti, potem se je zamrznilo. Če to ne razbremeni napetosti, ga bo zagotovo zmanjšalo.

Vadite mirno prisotnost. To je odlična tehnika, vendar le za usposobljene ljudi. Ne pozabite: kako se površina jezera odziva na okolje? Ne, samo odraža vse. Podobno se morate naučiti, da boste zaznali, kaj se dogaja okoli vas, in ne reagirati na to, kar se dogaja. "No, nekdo je pljunil na napačnem mestu - zbudi se, in težave so odšle." Če se navadite na filozofa, ne boste prizadeti zaradi številnih nepomembnih stvari.

Naprej - bodite pozorni na svoje zdravje. Razdražljivost se poveča, ko ste utrujeni in niste zdravi in ​​izginejo, ko se dobro počutite. Zato - prilagodite počitek. (Pravilen večer, zdravo spanje, počitek med delovnim dnem), gibanje več, šport in normalna prehrana. Mimogrede, razmislite o možnosti delne opustitve avtomobila. Vsaj enkrat na teden, da gredo z javnim prevozom ali hoditi je dobro!

In najpreprostejša in svetovno upravičena možnost je, da agresijo prevedete v drugo smer: na primer pri delu ali vadbi. Ženske se dobro umirijo s pomivanjem posode, sesanjem ali še boljšim čiščenjem tal. V vasi je kmet preprosta: sekljal je drva, poravnal ograjo in naročil. V mestu se to lahko nadomesti s športom: v agresiji je dobro narediti ostre, šokirane gibe, morda z krikom. Karate ali katera koli druga borilna veščina bo dobro delovala, glavna stvar pa je, da bodite pozorni ne na željo, da bi nekoga uničili, ampak na moč in lepoto vaših gibov. Opomba: to ni pljuskanje agresije, temveč mišično in dihalno črpanje. To ni psihologija, ampak fiziologija. In to je vsekakor koristno. Torej - premakni se, premakni se!

Od mize do lepote, moči in zdravja - korak korak!

Kako se nanašati na zadrževanje jeze, jeze, razdraženosti in drugih agresivnih čustev

Omejevanje vedenja, sposobnost obvladovanja negativnih čustev je pokazatelj notranje kulture in vzgoje, obvezen atribut poslovnežev in preprosto uspešna oseba. Če čustva v vas ne goljufajo, potem zadržanost v obnašanju in izražanju njihovih občutkov sploh ni škodljiva. Pogovor o nevarnostih zadrževanja negativnih čustev nima dokazne baze in je precej škodljiv mit. Glejte →

Vsi razjezi. Zakaj postanemo agresivni in kaj storiti glede tega

Ali je treba zatreti agresijo in kako jo obvladati, pravi psihologinja Maria Merkulova.

Domači konflikti se pogosto začnejo z malenkostmi: nekdo je slučajno zgrabil nekoga z vrečo, kolega "je gledal na napačno pot in tega ni rekel", itd. Včasih se vse konča z besednim prepirom s pogojnim »storilcem«, lahko pa gre celo do resnejših posledic. Zakaj stopnja agresivnosti v družbi narašča in kaj storiti z njo, pravi psihologinja Maria Merkulova.

Normalna reakcija

Natalya Kozhina, AIF.ru: Maria, po poročilih novinarjev, stopnja domače agresije v Rusiji narašča. Kaj je razlog?

Maria Merkulova: Agresivnost je vrsta reakcije na stresne izkušnje. OCP (akutne stresne reakcije) vključujejo tudi motorično aktivnost, jok, živčni tresenje, stupor. Pravzaprav je to normalna reakcija na nenormalne okoliščine, ki se pojavijo pri posamezniku. In tako imenovane nenormalne okoliščine v zadnjih letih postajajo vse bolj. Tudi pred desetimi leti je bila slika popolnoma drugačna. Hiter tempo življenja nam ne daje popolnega počitka, malo spimo, jedemo hrano, ki ni sposobna obnavljati moči, nekaj ur stojimo v prometnih zastojih - seveda se človeški viri izčrpajo in človek začne ničesar eksplodirati;, in pripravljen je organizirati boj.

- Ampak ne vsak ima tako hitrega življenja, se strinjate?

- Seveda, vendar ne pozabite na vpliv medijev, ki ustvarjajo informacijsko polje za milijone ljudi. Zdaj obstaja veliko število kanalov, tekmujejo med seboj in poskušajo postati voditelji s pomočjo agresivnih novic. In večina ljudi ne hrani kruha, samo mi pustite nekaj videti. Recimo, da imate težave pri delu, težave v vašem osebnem življenju, in tukaj ste tudi prikazani nekakšna zgodba o družinskem konfliktu, kjer mož premaga svojo ženo. Za osebo z nestabilno psiho se zdi, da je to normalno in to lahko storite tudi vi.

- Mediji ne pravijo, da je to normalno, temveč prej ugotavljajo, kaj se je zgodilo.

- Seveda, tega ne govorijo, ampak človek lahko misli, da vsak živi točno po takem scenariju. Nekateri nasilni filmi včasih vodijo do podobnega učinka: če ste vključeni v proces gledanja in doživljanja, se proizvaja stresni hormon kortizol. Predstavljajte si, da ste gledali film, potem pa bilten o kriminalu, odšel na pristanek, nato pa so sosedje ugotovili odnos. Vsi ti dogodki se ujemajo kot uganke in se vam zdijo naravni. V takih razmerah otroci odraščajo z izkrivljenim pogledom na to, kaj je dobro in kaj slabo. Oglejte si, kaj delajo sodobni najstniki: pretepanje učiteljev, posmehovanje, itd. Pred dvajsetimi leti, če so se takšne stvari zgodile, so bile osamljene, zdaj pa se pogosto ponavljajo.

"Bogati" in "srečni"

- Močna stratifikacija dohodkov prebivalstva vpliva na povečano agresivnost?

- Seveda, nenehno gledate na drugo, boljše življenje in zdi se, da je zelo blizu, lahko tudi vi. Toda ko nekdo poskuša enkrat, drugič, tretjič, in ne uspe doseči, kar hoče, se začne jeziti in pokazati agresijo.

Še posebej veliko "bogatih" in "srečnih" ljudi je mogoče najti na socialnih omrežjih, na primer na Instagramu. Uravnoteženi, odrasli posamezniki razumejo, da je to le čudovita slika in ne dejstvo, da je v resničnem življenju oseba v redu. Toda mladostniki in psihološko nezreli ljudje se tega ne zavedajo, kar pomeni, da lahko potencialno doživijo stres in se zato obnašajo agresivno.

Kdo je še v nevarnosti?

- Ljudje z nestabilnim živčnim sistemom. Toda tukaj je treba pojasniti, da vaš odziv na stres v veliki meri narekujejo geni, čeprav ga je seveda mogoče izravnati z izobraževanjem. Tudi ogroženi so ljudje s sindromom kroničnega stresa, kot so pisarniški delavci. In ljudje vseh drugih poklicev, ki imajo "dobre" sodelavce na delovnem mestu, nezdravo konkurenco, konflikte. Seveda bodo prej ali slej pokazali agresijo, morda ne samo proti drugim, ampak tudi proti sebi.

- Zdi se, da nihče ni zavarovan, ali se motim?

- Seveda ne moreš pobegniti od stresa. Vprašanje pa ni, kaj se dogaja, ampak kako se spopadamo s težkimi razmerami. Če imate stabilen živčni sistem, ste zadovoljni z življenjem, malo je verjetno, da se boste obnašali agresivno. Ljudje, starejši od 35 let, so manj nagnjeni k stresu, ker so običajno pridobili poklic, se odločili za najljubšo stvar, njihovi otroci so že odrasli, obstaja zakonska zveza, krog prijateljev, s katerimi so udobni itd. To je bolj ali manj uveljavljeno življenje. Nimajo utemeljenega razloga, da bi pokazali agresijo do drugih. Ampak nariši še eno sliko: oseba se vsak dan zbudi in razmišlja o sovražnem delu, posojilih, težavah z otroki itd. Ima veliko razlogov, da »eksplodira«, in dobro je, da to stanje preprosto povzroči verbalni spopad z neko osebo, vendar pa lahko pride do bolj tragičnega razvoja situacije.

Hvala staršem

- Od česa je odvisna stopnja agresivnosti?

- Obstajajo trije dejavniki: genetika, vzgoja in okolje. Če oseba živi v divjini, kjer se šteje, da je normalno, da se borijo proti steni, se dekleta med seboj vlečejo z lasmi, seveda se bo ustrezno obnašal, drugače bo šteje za šibka in bo postal predmet agresije.

- Recimo, da je oseba začela opazovati povečano agresivnost in da ne traja niti dan ali dva, temveč mesec ali več. Kateri časovni interval kaže, da to ni normalno?

- Če ste v agresivnem stanju več kot dva meseca, potem je najverjetneje nekaj narobe in se morate obrniti na specialista. Prav tako je zelo pomembno, da razumete, zakaj ste na robu. Recimo, da doživljate razvezo zakonske zveze, potem je izvor bolj ali manj jasen, a ko je na prvi pogled vse dobro v vašem življenju, in vsak dan, ko se želite prepirati z nekom, se morate ponovno obrniti na psihologa.

- Ali je treba preprečiti agresijo?

- Zatiranje je v osnovi škodljivo, če pa ne želite zatreti vaše želje, na primer, če želite udariti žensko v podzemno železnico, ki je stopila na vašo stopalo, to zagotovo ne bo pripeljalo do nič dobrega. Zato v tej zadevi priporočam, da se ravnamo po zdravi pameti in preprosto ne kršimo zakona. Agresija, ki ne škoduje vam in drugim, ima pravico do obstoja, dobro, pomisli, preklinjaj pod svojim dihom, dokler nihče ni ranjen.

- In če je nemogoče obvladati agresijo, kje potem?

- Včasih je nepomembno govoriti v svojem okolju, ki vas bo razumelo in podpiralo, ne pa na ulici, šokantne neznance. Če veste za svojo agresivnost, pojdite boksati, nekaj borilnih veščin.

- Vedno sem mislil, da je nekakšen neučinkovit način.

- Zaman, poglejte, koliko deklet je zdaj vključenih v MMA ali druge aktivne športe. Verjemite mi, to ni naključje in deluje.

Agresiven stik

- Kako se odzvati na tujo agresijo?

- Bolje je, da ne vstopate v agresiven stik s tujci - ne morete vedeti, kaj je v njegovem žepu ali torbi. Morda je pištola, ali pa se oseba s pestjo sama vrgne na vas. Ne odgovarjajte na provokacije, skušajte se izogniti komunikaciji ali ostati mirni. Če še vedno odgovarjate, se zavedajte, da je agresor močnejši od vas ali da ste duševno bolni, potem ga ne bo zahtevalo.

- Tipična situacija: v transportu vas je potisnil nekaj agresivnih potnikov, toda sami ste na robu. Ali je mogoče v takem položaju molčati, da bi ostali mirni?

- Če želite, odgovorite kolikor želite. Ampak to samo ne bo rešilo vašega problema, ne bo lažje. Ponavljam: agresija se ne zdi tako, je reakcija na nekatere okoliščine. Ko ste nenehno razburjeni, ste jezni, želite, da nekdo slabo dela, to pomeni, da nekaj v vašem življenju gre narobe. Harmonična oseba ne bo vrgla na druge s pesti in mate. Agresijo na nenormalne okoliščine je mogoče razložiti, če pa je vse dobro, in želite na nekoga vpiti ali ga udariti, to nima nič opraviti z normo.

- Kaj pomaga obvladati stres in agresijo?

- Pogosto je podpora lahko družina, otroci. Družinska oseba je običajno bolj stabilna in lažja za obvladovanje stresa. Zdrav način življenja, telesna vadba, pravilna prehrana, ustrezen počitek in dober spanec so odličen način. Naj vas spomnim, da morajo moški spati vsaj 7-8 ur, ženske - 8-9. Odsotnost popolnega spanja bo zagotovo povečala vašo agresivnost. Potrebujemo tudi redne počitnice, vsake tri mesece mora oseba spremeniti situacijo zaradi svojega zdravja. Če nimate možnosti za počitek za dolgo časa, dopust vsaj za vikend, odvrniti od običajnega življenja. In tudi uporabo vitaminov, na primer, dobro znano ribje olje, izpolnite pomanjkanje sončne svetlobe in ne pozabite na hobi.

Pasivna agresija: kaj storiti, če vas ne užaliti, vendar boli

To se zgodi, da partner ne kriči, ne gre v odprt konflikt, ampak kot odgovor na poskuse, da razjasni, kaj čuti in kaj je narobe, se zapre in izstopi s splošnimi stavki. To je tipičen izraz pasivne agresije. Kako ravnati z njim?

Agresija je način izražanja jeze. Celo najbolj krotka oseba ne more trditi, da je brez nje, ker je to evolucijski mehanizem preživetja. V razumnih odmerkih je agresivnost potrebna, da se z nevihtami, gorečimi projekti in nepremagljivimi partnerji odvzamejo prometni zastoji. Vendar pa obstajajo nekatere njene oblike, ki jih je težko identificirati in jih je zato težko premagati. Med njimi je pasivna agresija najbolj izpopolnjena in destruktivna. Pogosto zakonca uporabljata pasivno agresivno vedenje, da bi se izognila kratkotrajnim konfliktom. Toda na dolgi rok so lahko posledice za ženske bolj škodljive kot izraz neposredne agresije.

Beseda "pasivno" v latinščini pomeni "trpljenje". »Pasivna agresija resnično doseže svoj vir, vsaj tistega, na katerega je usmerjen,« pravi Galina Turetskaya, doktorica psiholoških znanosti in trener na področju izgradnje odnosov. "To postane podlaga za številne strahove: strah pred odvisnostjo od odnosov, strah pred zavrnitvijo, intimofobija (strah pred čustveno intimnostjo), strah pred soočenjem lastnih in tujih čustev." To ustvarja zaščitno reakcijo: čustveno distanciranje, izogibanje intimnosti v odnosih. Ko je otrok prestrašen, joka, kriči, beži, se skriva. Odrasla oseba naredi skoraj isto stvar, jo postavi samo na "dostojne" oblike: izogiba se komunikaciji, pozabi, ne sodeluje v odnosih pod verodostojnimi izgovori, obesi znak, "je šel vase, ne bom se kmalu vrnil". In če v družabnih razmerah (na delovnem mestu, v družbi prijateljev) še vedno lahko zaprete oči pred tem, potem v osebnih odnosih to vedenje boli oba: partnerja, ki ne razume, in samega agresorja. To je podobno vstaje robotov: kljub volji se avtopilot vklopi v mislih osebe, ki pozna samo en program - da se izogne, ne pa da je videti kriv.

Željo in strah

Najprej je pomembno razumeti: jezo, nemoč, krivdo - najpogostejša reakcija žensk v odnosih s pasivnim napadalcem. Ne pozabite, da ste tudi oseba in imate pravico do čustev. Z zatiranjem jeze tvegate, da boste postali prav tako pasivni kot agresor. »Ne prinesite eksplozije: soočeni z dejstvom, da niste zadovoljni, takoj izrazite reakcijo odkrito in odkrito - potem lahko to storite mirno. Formulirajte problem in ga prijavite. In potem predlagajte rešitve, ki vam ustrezajo, «svetuje Galina Turetskaya.

Pasivni agresor hoče tudi intimnost, toda strah pred zasvojenostjo je močnejši od potrebe po ljubezni. Želja plus strah je formula za neukrepanje. »Niti vzajemno zanemarjanje (razpršenost pod različnimi zornimi koti), niti draženje, niti manifestacija povečane oskrbe ne bodo privedli do dobrega rezultata,« pravi psiholog. - Pomembno je, da ohranjate umirjenost in pozitiven odnos, ki vam pokaže po svojem videzu: pripravljen sem na dialog, vendar morate narediti korak. Navsezadnje je aktivni položaj ravno to, od kar se partner boji. " Suit za suho čiščenje? Naj počaka tam v krilih. Poskusite se potruditi nad seboj in ne prevzeti odgovornosti, ki ste jo prenesli na vas, ne izpolnite njegove obljube za partnerja. Poskusite se mirno povezati z njegovimi izgovori, ne poskušajte ujeti laži - dejansko bi lahko ostal na delu. Toda tudi če bi sedel tam do grenkega konca, samo da ne bi šel v kino, kot ste se dogovorili, so mu v tem trenutku izgovori najboljši možni trenutek. Sčasoma, ko ima partner izkušnje aktivnega sodelovanja v odnosu, bo lahko prevzel večjo odgovornost.

Test moškosti

Psihoanalitik in strokovnjak za gensko psihologijo Dmitry Kalinsky ugotavlja: vsaj 70% moških izkazuje pasivno agresijo. Toda ženske trpijo tudi zaradi te "bolezni". Navsezadnje družba zahteva, da smo mehki in ne nasprotujoči si. Pod pritiskom stereotipa ženskosti ali strahu pred izgubo razmerja, agresija vzame skrite oblike.
»S Ivanom se srečujemo že več mesecev in zelo mi je všeč, da bi se ta odnos razvil v zakonsko zvezo,« priznava Marina (27). - Ampak včasih čutim, da me ne razume. Pred kratkim sem vedela, da delam doma, in sem brez opozorila prišla s cvetjem in sladkarijami. Nisem mogel razložiti, da mu ne morem dati časa, da je neprimeren in me moti. Vzela je šopek nad prag in odvrnila nujno delo. Iz neznanega razloga je bil užaljen. Če bi se človek obnašal nepravilno, bi bilo mogoče zoper njega razglasiti odprto vojno. Ampak on skrbi, pozornost, kaže željo, da se v bližini - ni nič, da se pritožujejo! Nato se uporabljajo orodja skrite agresije, vključno s testi za prave moške.
Kako pogosto na začetku razmerja poskrbite za partnerja, da »preveri uši«, kot če bi pokazali svoje najslabše strani: kapricioznost, razdražljivost, igranje v tišini, krapanje z ali brez. Vse to je tudi oblika pasivne agresije, vendar nekoliko drugačne vrste. Podzavestni signal tega vedenja: "Ljubi me tako - in potem bom verjel, da me resnično ljubiš." Toda ne morete nadzorovati črte, po kateri se lahka ženska kurba razvije v agresijo. No, če bo vaš junak dovolj izkušen in dovolj bolan, da bo šel skozi poskusno obdobje. In če ne, se boste kmalu spremenili v dva razočarana človeka, ki nista razumela, kdo je kriv in kaj je. Najboljša stvar v tej situaciji je, da se obrnete na psihologa, da bi razumeli razloge in odpravili nezaupanje do moškega.

Ali mi zaupate?

»Nekoč sem imel resen konflikt pri delu,« se spominja Eugene (29). - Fant je poklical in vprašal, kako se počutim, začel utabati, svetoval nekaj. Bolj ko je govoril, bolj sem bil jezen. Kasneje sem mu poslal sporočilo, da se počutim slabo, da bom nekaj časa zapustil svoje starše, ko se bom vrnil, te bom poklical nazaj. Čakal sem, da bo moj ljubljeni hitel za mano, obžaloval, zagrl. Ampak ni. Nekaj ​​dni kasneje sem poklical njegovo številko in slišal odtujeno "zdravo". Stara toplota je nekje izginila, razpadli smo. «

Glavni učinek pasivne agresije je pomanjkanje zaupanja v partnerja. Vsakič, ko hoče pokazati svoja čustva, se izmuzneš. Priljubljeni "ujame zrak." In to je tisto, kar povzroča največje razdraženosti. Če bi lahko pogovorili srca z pasivnim napadalcem, bi se izkazalo, da sam ni zadovoljen s takšnim razvojem odnosov. Zakaj to počne? Gestalt terapevtka Natalia Kundryukova pojasnjuje: »Da bi se izognili še večjemu trpljenju. V mnogih primerih se ta vzorec (nezavedno ponavljajoči se vzorec vedenja) oblikuje v otroštvu. Praviloma v prvih dneh in mesecih življenja otrok ni mogel iz nekega razloga ustvariti čustvene povezave s pomembno odraslo osebo. Na primer, mati ga ni mogla vzeti takoj po rojstvu v roke, ni mogla dojiti ali oditi na delo zgodaj. " Otrok ni imel dovolj čustvenega in fizičnega stika, osnovna potreba ni bila zadovoljena. Zato v odrasli dobi, ko poskušamo oblikovati tesen odnos, taka oseba nezavedno ponavlja svojo travmatično izkušnjo. Skupaj z željo, da bi se približali, da bi dobili pozornost in podporo, doživlja strah pred zavrnitvijo in sramoto, da bi doživel te želje. Namesto, da bi naredili korak naprej, prosili za pomoč in jo dobili, se začne izogibati.

Po mnenju Natalia Kundryukova, je treba uresničiti in živeti zavrnitev, ki so jo prejeli v zgodnjem otroštvu. Da to storite sami, brez pomoči terapevta, žal, je nemogoče. Oseba, ki trpi zaradi pasivne agresije, je pomembno razumeti: ta način obnašanja uničuje odnose z dragimi ljudmi in lastnim organizmom. Verjetno je najboljši izhod iz tega, da se zberejo sredstva (odločenost, upanje in denar) in poskusite sodelovati s psihologom v obliki individualnih posvetovanj. Lahko doživite notranjo bolečino in nezaupanje. Ali morajo izbrati varno razdaljo v odnosu in opustiti misel intimnosti.

Kako prepoznati pasivnega napadalca

• Odložite zadeve do pozneje, dokler ni prepozno.

• Ne izpolnjuje obljub, “pozablja” o sporazumih, se izogiba čustveni intimnosti.

• Zavrača, obrne vse na glavo in partnerja spozna.

• Nejasno izraža svoje stališče, zmede sledi.

Zdrava agresivnost kot pokazatelj vašega uspeha: zakaj lahko, in jaz ne?

V tem članku bomo govorili o agresiji in zakaj je agresija dobra.

Pogosto v agresiji razumejo negativne, destruktivne ukrepe, ki so namenjeni povzročanju škode nečemu ali nekomu. S tega vidika je agresija v nasprotju s konstruktivnimi dejanji in je močno obsojena.

Ampak psihoterapija obravnava agresijo povsem drugače. Za psihoterapevta agresija ni slaba.

Agresija je ključna sila, ki deluje, doseže rezultate, uresničuje njihove želje in potrebe.

Agresija je sila, ki nas vodi naprej. Da bi živeli, potrebujete energijo, kar pomeni, da potrebujete agresijo. Zato so vsi živi organizmi na zemlji agresivni.

Včasih je okolje tako neugodno, da ni potrebe po življenju, ampak vsaj za preživetje. Mislim, da so vsi slišali tak izraz "boj za preživetje". Za preživetje potrebujete več energije. In ta energija zagotavlja tudi agresijo.

Danes bomo govorili o tem, kaj lahko omeji agresijo, omeji njen razvoj.

Prvi dejavnik, ki vpliva na stopnjo agresivnosti, je stopnja samozavesti. Vera vase je temelj agresije. Če je oseba prepričana v sebe: lahko premika gore in spremeni vse v svojem življenju. To se zgodi, da oseba ne verjame v sebe, meni, da ne bo uspel, ali pa ni prepričan, da bo lahko v svojem življenju pritegnil dobrega partnerja, ne bo mogel zaslužiti denarja, se izogniti lakoti, finančnim nesrečam in tako naprej. V tem primeru je stopnja agresivnosti in s tem raven energije, ki jo bo imel, nizka.

Nekoč je Alfred Adler veliko časa posvetil odkrivanju in razlaganju agresivnega dela psihe skozi objektiv manjvrednosti. Adlerjeva teorija izhaja iz dejstva, da se najprej vsak otrok v primerjavi z odraslimi počuti slabše. Če starši „spodbujajo“ občutek otrokove manjvrednosti, potem stopnja agresivnosti pri takšni osebi ostaja nizka tudi, ko je starejši. Nasprotno, če podpirajo otroka, ga vodijo, potem postane samozavesten in njegova stopnja agresivnosti bo ustrezna.

Vendar pa ni vedno nizko samozavest pomeni nizko stopnjo agresivnosti. Včasih oseba poskuša nadomestiti občutke podrejenosti z denarjem, močjo, delom, statusom ali številom partnerjev. Zunanji uspeh poskuša zapreti svoj notranji problem. Ampak to je nemogoče. Ker je občutek zaupanja zakoreninjen v notranjosti, ne zunaj. Oseba v notranjosti se počuti ali je prepričana, ali je negotova. In nič v zunanjem svetu mu v večini primerov ne more pomagati. Ali povzroči le začasen učinek.

Vidimo, kako ljudje vstopajo v politiko ali podjetje, ustvarjajo ogromen denar, vendar še vedno doživljajo negotovost, tesnobo, strah. Zdi se jim, da bodo zaslužili milijon, potem pa se bodo počutili samozavestno. Toda, ko ga zaslužijo, se izkaže, da so tisti, ki imajo dva milijona. In začnejo znova. Ker je razlog notri. In kljub vsem dosežkom so ljudje globoko nesrečni in negotovi.

»Še enkrat: samozavest vpliva na našo stopnjo agresije. Zato sta starševstvo v otroštvu, odnos staršev do naših sposobnosti in sposobnosti, podpora ali pomanjkanje podpore zelo pomembna tako za samozavest kot za stopnjo agresije. «

Druga stvar, ki vpliva na stopnjo agresije, je odnos z očetom. Agresiven del psihe je notranji človek, ki se v Jungovi analizi imenuje animus. Vsak od nas je sestavljen iz ženskih in moških delov, iz animusa in anime, iz spolnega dela psiha in agresivnega dela psihe. V tem primeru je spolni del psihe odgovoren za vse naše želje, ne le za spolne. To pomeni, da želja po hrani in želja po nakupu avtomobila prihaja iz spolnega dela naše psihe. Agresivni del psihe je odgovoren za uresničitev teh želja.

Agresiven del psihe nam prenaša oče. In način, kako oseba ravna s svojim očetom, vpliva na to, kako oseba ravna s svojo agresijo.

Če imamo z našim očetom nekonstruktiven odnos, na primer jezo, nezadovoljstvo ali pomanjkanje očeta, potem to vpliva na našo agresijo. Zakaj? Ker negativen odnos do očeta pomeni negativen odnos do agresivne polovice sebe. To pomeni, da se začnemo jeziti, ali se žaliti, ali pa se nekako negativno odzovemo na naš del psihe.

Zahvaljujoč dr. House (upam, da je serijo gledalo veliko), vemo, kaj je avtoimunska bolezen. To je, ko naše celice napadajo druge celice našega telesa. Dejstvo je, da telo sam napade. Jeza na očeta se lahko šteje za avtoimunsko psihološko bolezen. Ko sem jezna na svojega očeta, sem jezna na agresivno polovico sebe. To pomeni, da se moja psiha naslanja na agresivni del moje lastne psihe. Seveda je težko doseči stopnjo agresivnosti, ki zadostuje za udobno in zanimivo življenje.

Zato psihoterapija porabi veliko časa, da pomaga osebi zgraditi odnose z očetom. Šele po tem, ko bomo vzpostavili ta odnos, bomo lahko dobili dostop do naše agresije. V nasprotnem primeru bo nizka, oseba ne bo imela dovolj moči, da bi šla naprej, dosegla cilje in izpolnila svoje želje.

Naslednje, zaradi katerega se lahko agresija »zlomi«, je domače (domače ali spolno) nasilje. V tem primeru se lahko agresivni del psihe uresniči bodisi kot žrtev ali kot sadist. To pomeni, da bomo bodisi padli pod vsakim udarcem, bodisi bomo napadali sami sebe. To se lahko zlahka vidi v šoli, še posebej, ko pride na pouk nov učenec. Če otrok prihaja iz družine, v kateri je ponižan, pretepen ali, mogoče, posiljen, se lahko pokaže eno od teh dveh vedenj. Zapre se od celega sveta in živi kot v sebi. Istočasno se mu vrstniki pogosto posmehujejo, nekako užaljeni, ker on sam v sebi verjame, da si to zasluži, ker ne pozna nobenega drugega odnosa. In drugi model obnašanja: otrok postane agresiven negativni vodja, ki misli: »Bolje je, da začnem prvi, da ne bom več moral čutiti bolečine«.

Tako sadistična kot mazohistična vedenja negativno vplivata na uspeh in uspeh v življenju. Seveda lahko s sadističnim tipom človek zasluži več ali doseže več v poslu, športu ali politiki, hkrati pa v odnosih in v smislu zadovoljstva z življenjem ti ljudje dosegajo zelo malo.

Četrti dejavnik, ki vpliva na agresijo, je oblikovanje krivde. Dejstvo je, da različne institucije že od antičnih časov poskušajo nadzorovati in manipulirati tako agresivno kot spolno delu psihe. To vključuje starše, državo in vero. Prizadevajo si omejiti in usmeriti agresivno in spolno energijo, kot jo potrebujejo. Krivda je priročno orodje, s katerim lahko nadzirate in manipulirate agresijo druge osebe.

Kaj je krivda v smislu psihologije? Gre za čustvo jeze, ki je bila sprva usmerjena v nekoga, vendar je končno usmerjena k sebi. Pravzaprav je krivda zatrta jeza na nekoga. To pomeni, da če se počutite krive zaradi svoje mame, očeta, žene ali moža, ste se sprva počutili (in ste zdaj) jezni nanje.

Psihološko jeza ni negativno čustvo. Jeza se vklopi le, ko običajna agresivnost ni dovolj. Naloga jeze je mobilizirati telo in vključiti dodatne vire energije. Ko agresija ni dovolj, je čustvo jeze povezano. Če psiha čuti, da ne more doseči svojega normalnega stanja energije, jo krepi z jezo.

Na primer, otrok ima željo objeti svojo mater. Želja je spolni del psihe. Po tej želji agresivni del psiha oddaja agresijo, to je energijo. In zdaj otrok teče in hoče objeti svojo mater. Ampak mama je zasedena, ga potisne proč, pravijo, oditi, ne vmešavaj se, ne zmedi se pod nogami. Želja po objemu otroka pa je še močnejša, vztraja, da ga je mati objemala, mu dala čas.

Želja se lahko primerja z občutkom lakote. Bolj smo lačni, višja je naša stopnja agresivnosti in želja po jesti za vsako ceno. Isto se dogaja tukaj. In ko se otrok začne še bolj "držati" materi, se že njegova jeza vklopi.

In mama lahko. na primer, kričal se je na njega in povzročal občutek krivde: »Ali ne vidiš, da sem zaposlen?« To pomeni, da skuša, sramu, pritisniti na otrokovo krivdo. In potem otrok, pod besedo matere, potlači njegovo agresijo in jezo, pogoltne, stisne grlo in pesti. In kasneje bo to čustvo doživel bodisi kot žalitev ali kot občutek krivde.

Večino krivde ustvarjajo religije, nacionalne ideje, ki manipulirajo z ljudmi, in jim vsiljujejo določeno ideologijo: kaj bi moral in kaj ne bi moral. Kako smo lahko jezni na državo ali na boga, je nemogoče. In tako je jeza zatrta. In obstaja občutek krivde.

Kdor se počuti krivega, poskuša kaznovati sebe. Lahko se kaznuje s tem, da ne zasluži denarja, se omeji na nekaj užitkov, ne da bi bil lahko srečen v razmerju ali si ustvaril kakršnih koli omejitev ali prepovedi.

Poleg tega tisti, ki se počuti krivega, poskuša zadovoljiti čim več ljudi. Na primer, obljublja jim več, kot lahko, ker od njega pričakujejo več. Potem ne more izpolniti teh obljub ali jih le delno izpolniti. In ima še večji občutek krivde. Ker ni podlegel drugim in jih ni mogel zadovoljiti. Hkrati pa se počuti močne jeze, ker bi ga lahko tudi ti »drugi« razumeli, bi ga lahko vprašali, kaj potrebuje in kaj mu je bilo zanimivo. Seveda zopet potisne to jezo, občutek krivde se še vedno povečuje. In izkaže se začaran krog.

„Vina so zelo škodljiva za agresijo. Če se človek pogosto počuti krivega, ima premalo zdrave agresije, da bi obnovil svoje življenje in dosegel nekaj konstruktivnega. "

Peti razlog za nizko stopnjo agresivnosti - ni bilo nasilja, ne zatiranja jeze, preprosto ni bilo ločitve od staršev. Včasih lahko to pripelje do preobrazbe staršev. Oseba odraste, vendar ostaja v vplivnem položaju staršev in ne more skrbeti zase. Nikoli v sebi ni razvil agresivnega dela psihe, da bi rešil svoje probleme. V tem primeru mora človek delati na ločitvi, na povečevanju svoje agresije, na črpanju vere v sebe, v svoji moči.

Ne smemo pozabiti, da obstajajo fiziološki razlogi za zmanjšanje agresije: nekaj je narobe s hormoni, nekaterimi hudimi ali kroničnimi boleznimi, akutnimi bolečinami ali trpljenjem. Vse to lahko zmanjša agresivnost ali začasno ali zelo dolgo.

Kaj storiti, če menite, da imate nizko stopnjo agresivnosti v življenju, iščete in izvajate manj, kot bi si želeli? Lahko poskusite sami ugotoviti vzroke za zmanjšanje agresije - obstajajo posebne psihoterapevtske metode. O nekaterih jih bomo povedali v naslednjih člankih. Lahko pa se obrnete na usposobljenega psihoterapevta, ki vam bo pomagal določiti in učinkovito izluščiti prave vzroke za nizko stopnjo agresivnosti.

V naši stalni delavnici »Točke stika« je ena od sej namenjena izdelavi agresivnega dela psihe. Poleg tega so v delavnici zajeti vsi vidiki, omenjeni v članku: ločitev, iniciacija, občutki sramu in krivde, in še veliko več.

Že več kot 350 ljudi je zaključilo naš tečaj in popolnoma spremenilo svoje življenje.V delavnico se lahko pridružite na naslednji povezavi: Kontaktne točke