Antidepresivi in ​​kava

Diagnostika

Znanstveniki so ugotovili, da lahko kava v kombinaciji z nekaterimi zdravili povzroči resne stranske učinke, ki bodo povzročili nepopravljivo škodo za naše zdravje.

Za večino našega planeta je kava postala nepogrešljiv izdelek v dnevnem meniju. V ZDA več kot polovica prebivalcev države dnevno pije kavo. Hkrati pa Američani niso omejeni na eno skodelico pijače, čeprav jih znanstveniki še enkrat opozarjajo, da ima ta poživljajoča pijača številne negativne posledice.

Kava, kot so ugotovili znanstveniki, neposredno vpliva na stopnjo asimilacije večine sodobnih zdravil našega telesa. Kofein večkrat izboljša delovanje nekaterih zdravil in, nasprotno, blokira ali upočasni druge.

Najbolj aktivna sestavina poživljajoče pijače je kofein, ki medsebojno deluje z različnimi zdravilnimi snovmi. Tudi druge sestavine kave lahko reagirajo z zdravili. Vzajemno delovanje s kavo, narava učinkov na naše telo antidepresivov, estrogenskih zdravil, zdravil za zdravljenje bolezni ščitnice in osteoporoze se popolnoma spremeni.

Pred tremi leti so raziskovalci izvedli vrsto poskusov, ki so pokazali učinek kave na asimilacijo tiroidnega hormona v našem telesu. Skupina prostovoljcev je jemala levotiroksin in hkrati pila kavo pred in po jemanju zdravila. Med poskusom so znanstveniki ugotovili, da je kavni napitek zmanjšal absorpcijo zdravil za 55 odstotkov. Prav tako so raziskovalci dokazali, da se zaradi poživljajoče pijače naše telo slabo absorbira z zaviralcem resorpcije kosti. Alendronat se zaradi interakcije s kavo absorbira 60 odstotkov slabše. Raziskovalci so dokazali tudi negativni učinek kave na hormone našega telesa. Tako med predstavniki šibkejšega spola kavni napitek upočasni cirkulacijo estrogena v telesu.

Nekatera zdravila, nasprotno, povečajo učinek kave ali kofeinskih pijač. Peroralni kontraceptivi, antidepresivi in ​​antibiotiki blokirajo encim, ki je odgovoren za absorpcijo kofeina. Ta encim se imenuje CYP1A2. Zaklenjena CYP1A2 ostane v našem telesu veliko dlje. Tako je lepota, ki je zaščitena s peroralnimi kontraceptivi, kofein zadržan v telesu 4 ure dlje kot pri ženskah, ki ne uporabljajo kontracepcijskih tablet.

KAVA IN ANTIDEPRESANCI

www.preobrazhenie.ru - Klinična transformacija - anonimno posvetovanje, diagnostika in zdravljenje bolezni višjega živčnega delovanja.

  • Če imate vprašanja svetovalcu, ga vprašajte preko osebnega sporočila ali uporabite obrazec "postavite vprašanje" na straneh naše spletne strani.


Kontaktirate nas lahko tudi po telefonu:

  • 8 495-632-00-65 Večkanalno
  • 8 800-200-01-09 Brezplačni klic v Rusiji


Vaše vprašanje ne bo ostalo brez odgovora!

Bili smo prvi in ​​ostali najboljši!

Naravni antidepresivi. Zeliščni antidepresivi

Izguba zanimanja za življenje, kronična depresija in nemoč, zmanjšan obseg občutkov (od brezbrižnosti do solzavosti) in motorične retardacije - ne, to ni sezonski blues. Angedonia, ali depresija, Hipokrat je diagnosticiral v svojih sodobnikih. Danes je ta kuga XX. In zdaj XXI. Stoletja zajela dobro tretjino človeštva. Na srečo moderni zdravilci ne predpisujejo opiatov in čistilnih klistirov kot zdravljenje v antiki. Odgovor na vprašanje, kako vrniti veselje do življenja, so nam dani naravni antidepresivi.

Misli so materialne?

Ja, in to ni običajna banalnost. Depresija je bolezen slabih misli, ki imajo svoj materialni izraz na ravni biokemije. Metabolizem v živčnih celicah je moten, možganom primanjkuje prehrane - vitamini, mikroelementi, nevrotransmiterji. Da bi zdravili depresijo, je potrebno povečati prenos živčnih impulzov, zmanjšati maso smrti nevronov in jih aktivirati. Zeliščna medicina nam bo pomagala obnoviti ravnovesje hranil. Zeliščni čaji - klasičen način za izboljšanje telesa. Zeliščni izvlečki vsebujejo adaptogene - snovi, ki povečajo odpornost živčnega sistema na učinke stresa, glavni vzrok depresije. Zeliščni čaj z ginsengom, radioli rose (v Baškiriji se imenuje zlati koren), meta, ingver, ehinacea, eleutherococcus, limonska trava, šentjanževka, sivka, glog in origano so prvi korak k boljšemu počutju. Zelišča vsebujejo ne le blago stimulativne in pomirjujoče snovi, ampak tudi »hormone veselja«. Za razliko od valerijane in maternice, navedena zelišča ne zavirajo živčnega sistema, ampak pomirjajo. To je zdrav nadomestek za kofein, v katerem veliko "depresivnih" posameznikov pogosto išče odrešenje, čeprav izboljša razpoloženje le pol ure, po tem pa dolg vlak neprijetnega "adrenalinskega" tremorja, nihanja razpoloženja, živčnosti. Ali je vredno priložnosti za razvedrilo? Kava izčrpa živčni sistem in zelišča, če se uporabljajo zmerno, imajo veliko blažji učinek. Mimogrede, zaman mnogi privrženci zdravega načina življenja menijo, da je uporaba zelenega čaja kot zdravilo za depresijo. To je urbani mit! V zelenem čaju je v povprečju dvakrat več kofeina kot v črni barvi, po njem pa se je veliko težje sprostiti in spati v mirnem spancu kot po črni. In zelišča so narejena za dober spanec. Samo poznajte ukrep, saj imajo skoraj vsi med drugim diuretični učinek, ki lahko vodi v dehidracijo, motnjo vodno-solne bilance telesa. Cure en napad - dobili drugo, še manj resno. Mimogrede, zelišča se lahko uporabljajo ne samo znotraj, ampak tudi navzven. Zeliščna kopel je odlična antidepresivna terapija.

Vitaminizirajte!

Seveda, za povečanje učinkovitosti nevronov s samimi zelišči ne bo delovalo, bodo imeli le splošni harmonizacijski učinek na telo. Zahtevane snovi različnega izvora in delovanja. Kot vemo, je eden od bistvenih sestavin zdravja vitamini. Pri različnih boleznih naše telo potrebuje določene vitamine. Z depresijo so pripravljeni boriti se predvsem vitamini skupine B, vitamini C in E. Vitamini skupine B so branik moči in uma. B1 je odgovoren za prenos živčnih impulzov, B6 - za sintezo beljakovin in nevrotransmiterjev ("hormoni radosti", s katerimi kršimo psiho). B9 ali folna kislina poveča odpornost. Vitamini skupine B so bogati z orehom, črnim kruhom in žitaricami, oreški, jetri, zelenjavo, mlečnimi izdelki - mlekom, jogurtom, skuto, sirom.

Zdaj bodite pozorni na vitamin C. Poveča splošno odpornost telesa, je antioksidant, to je, upočasni proces staranja, zmanjša obrabo celic. Vsi vemo, kje ga dobimo: sveža zelenjava in sadje, zlasti kislo (limone, pomaranče, grenivke), jabolka, jagode, šipka, solata in druge sveže zelenice. Vitamin C zagotavlja vitalnost, sodeluje pri sintezi serotonina - hormona, zaradi zmanjšane produkcije, ki se razvija depresija. Od vitamina C bolje deluje ne le imuniteta, ampak tudi glava. Daje energijo: verjame se, da se ena pojedena oranžna prebudi ne slabše kot skodelica kave, to je preprosto brez neprijetne kave po učinku, ki smo jo že opozorili.

Naslednji vodja v boju proti depresiji je vitamin E, ki gre z roko v roki z omega-3 polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Ta par je odgovoren za prepustnost celičnih membran in njihovo odpornost na destruktivne dejavnike. Vitamin E imenujemo tudi vitamin mladosti in lepote: izboljšuje stanje kožne povrhnjice. Isti zaščitni učinek se izvaja tudi od znotraj, kar zmanjšuje celično smrt, vključno z živčnimi celicami. Kot Omega-3 je vsebovana v lanenem olju in oljni ribi. Že dolgo je znano, da maščobne ribe, rdeči in črni kaviar ugodno vplivajo na intelektualno dejavnost. Ribe in zelenjava so hrana aktivnih, zdravih ljudi, čistih misli in močnih misli. Toda maščobno meso v kombinaciji s hitrimi ogljikovimi hidrati - hrano, ki je živahna, utrujena od življenja, pluje po poti naših sodržavljanov, tistih, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem. To je na splošno zelo slaba navada - izkoristiti težave in nazadovanje s prekomernimi kalorijami. Čistost uma in veselje do življenja požrešnosti skromne hrane za vitamine še niso dodali hrani.

Hormoni veselja

Govorili smo o tem, kateri vitamini iz hrane nam bodo pomagali postati malo srečnejši. Ali obstajajo ti hormoni v naravnih snoveh? Navsezadnje so sintetični antidepresivi usmerjeni prav na obnavljanje nevrotransmiterjev, ki se morajo kopičiti v nevronih, preden izločijo neizogibno hrepenenje. Izkazalo se je, da so naravni antidepresivi, izdelki, ki vsebujejo hormone, vedno z nami. Čokolada vsebuje feniletilamin - ljubezenski hormon, ki povzroča dvig razpoloženja (resnično, kratkoročno). Toda mlečna ploščica vam ne pomaga pri odpravljanju depresije - morate izbrati vsaj temno in boljšo grenko s 70% vsebnostjo kakava, tako da zagotovo. Blaženo stanje, v katerem smo po zaužitju »nekaj okusnega«, je tako imenovana sladka koma, ki jo povzroča velik dotok glukoze v kri, in njena hrbtna stran - razdražljivost in nihanje razpoloženja - se bo zagotovo pokazala sladkemu zobu. Navadne banane tudi popolnoma zdravijo dušo, ker vsebujejo triptofan - hormon, ki povzroča občutek harmonije in blaženosti. Obstajajo tudi hormoni veselja v špinači, zeleni solati, drugih zelenicah, papriki, olivnem olju in mlečnih izdelkih. Grška solata vsak dan - in se ne bojite depresije. Buče in stročnice vsebujejo elemente v sledovih, ki spodbujajo nastajanje serotonina v možganih. Buča in kaša grah, se izkaže, so koristne ne samo za črevesje, ampak tudi za glavo. Toda telo - povezan sistem!

Microworld

Zadnja serija borcev z malodušnostjo so mikro in makro elementi. To so predvsem magnezij, kalij, cink, jod, železo. Prva dva sta vključena v mišično krčenje, izboljšata delovanje srca (med depresijo se ljudje pogosto pritožujejo na vaskularno distonijo, aritmijo, tahikardijo, napetost v srčnem območju). Magnezij in kalij v izobilju zagotavljajo miren srčni utrip, zelo dobro pomirjajo, so odgovorni za zdravo spanje. Železo je v krvi vpleteno, odvisno je od ravni branja hemoglobina, stopnje pozitivnosti in aktivnosti telesa.

Cink je moški mineral in ga potrebuje velika polovica populacije, ki trpi za depresijo, saj je odgovorna za moč, voljo za življenje, okrevanje mišic, sintezo testosterona in s tem za samozavest in moč. Pomanjkanje joda, ki ga danes opazimo skoraj brez izjeme, povzroča hormonske težave, kar moti delovanje ščitnice. Neuspeh hormonskega ravnovesja je tudi vzrok za depresijo, saj ga spremlja slab spanec, splošna šibkost, razdražljivost in solzenje, utrujenost in pozabljivost (skratka splošno poslabšanje kakovosti življenja). Vsi ti koristni minerali, o katerih govorimo, so vsebovani v mleku, rastlinskem olju, stročnicah, agrumih, jajcih in mlečnih izdelkih ter morskih sadežih, ki smo jih že navedli.

Torej, ob podpori naravoslovnih asistentov, o katerih smo govorili v tem članku, ste zelo sposobni, tudi če niste prehranski strokovnjaki, sami ustvariti optimalno prehrano, ki vam bo zagotovila zdravje ne samo telesa, temveč tudi duše in uma. Nos višji: sami se lahko odpravite iz depresije!

Če najdete napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Naravne antidepresive lahko razdelimo v dve veliki skupini, ki vključujejo nekatere izdelke in rastline. Naravni antidepresivi so veliko bolj učinkoviti od sintetiziranih zdravil, saj imajo manj kontraindikacij in stranskih učinkov, v nekaterih primerih pa so veliko cenejši od umetnih analogov. Spodaj bodo obravnavani naravni proizvodi in izdelki, ki se najpogosteje uporabljajo kot antidepresivi.

Antidepresivi lahko izboljšajo razpoloženje pacienta, v telo vnesejo manjkajoče vitamine skupin B in C, različne telesne minerale in kovine, omogočijo bolniku, da pospeši sintezo določenih snovi, ki lajšajo depresijo. Razdelimo jih lahko v naslednje skupine:

  1. Čokolada in različni izdelki s svojo sestavo vsebujejo teobromin in feniletilamin, ki pospešita sintezo serotonina v pacientovem telesu in tako dosežeta stanje blaženosti.
  2. Izdelki, ki vsebujejo železo, so ženske še posebej potrebne zaradi menstrualnega ciklusa. Njihova pomanjkljivost vodi v razvoj hude utrujenosti. Seznam teh živil vključuje špinačo, rdeče meso, lečo, pšenico in ovsene otrobe. Vendar je nemogoče kombinirati njihovo uporabo s čajem, ki vsebuje tanin, saj to vodi do zmanjšanja količine železa v telesu.
  3. Vitamin C vsebuje živila, kot so kivi, rdeče jagode, paradižnik, limone in pomaranče, špinača, zelena in rdeča paprika, grenivka (sok), šipka, brokoli, brstični ohrovt, dinja, jagode. Pomagajo razbremeniti utrujenost, žalost.
  4. Za normalno delovanje srca je zelo pomembna mastna riba. Še posebej dobro je jesti 2-krat v 7 dneh. Najboljše od vsega so skuša, tuna in losos. Ampak lahko uporabite in rastlinskih proizvodov, kot so buče, oreški.
  5. Živila z visoko vsebnostjo vitamina B6 lajšajo simptome depresije, kot so razdražljivost, otupljenost in utrujenost. Za to morate jesti krompir, koruzne kosmiče, piščanec, banane, svinjino, polnozrnate proizvode, ribe.
  6. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, daje človeškemu telesu energijo za celice. Dobro je jesti dunjo, testenine, koruzo, datume. Priporočljivo je, da uporabite pšenico, fižol, rozine, suhe fige.
  7. Živila z visoko vsebnostjo magnezija in kalija lajšajo stres, izboljšujejo razpoloženje. Razdražljivost, utrujenost izgine. Za dopolnitev magnezija in kalcija je treba uporabiti proizvode, kot so stročnice, oreški, sir, mleko (naravno ali sojino), ostrige in lignje.

Koristne snovi

Obstaja nekaj spojin, ki jih je mogoče dobiti s hrano, ki prispeva k telesu v boju proti depresivnim stanjem. To so aminokisline. Običajno se za oživitev osebe iz bolezni uporabljajo:

  1. Izdelki, ki vsebujejo tirozin. Aminokisline neposredno uravnavajo razpoloženje. Stres, duševno in fizično preobremenjenost zmanjšujejo količino tirozina v celicah možganov, zmanjšujejo koncentracijo, motijo ​​čustveno stabilnost. Da bi dobili pravo količino tirozina, morate jesti jajca, meso, ribe, jedi iz perutnine.
  2. Aminokisline triptofan in fenilalanin potrebujejo možgani, da proizvajajo serotonin, dopamin, noradrenalin, ki uravnava telesno in duševno aktivnost osebe. Delujejo kot naravni antidepresivi. Za obnavljanje triptofana in fenilalanina morate jesti več mleka, rib, skute, arašidov, bučnih semen, banan, sezama, mandljev.

Rastlinski antidepresivi

Da bi odpravili depresijo, veliko ljudi uporablja različna zelišča, saj ni brez razloga, da je njihova uporaba varnejša kot uporaba sintetičnih tablet. Rastlinski antidepresivi se uporabljajo v obliki decoctions, čajev, predjedi itd. Seznam sodobnih zdravilnih rastlin vključuje naslednje zelišča:

  1. Šentjanževka - v njeni sestavi je hipericin, ki odpravlja simptome depresije. Rastlina se uporablja pri ustvarjanju zdravil, kot so Hypericum, Deprim itd.
  2. Melisa je vključena v zeliščne antidepresive. Od svojih listov in poganjkov pogosto naredijo decoction. Uporablja se pri proizvodnji zdravil, kot so Nervoflux, Novo-Passit, itd.
  3. Za pomiritev po stresu lahko uporabite poprovo meto, iz katere naredite zdravilno brozgo z uporabo listov rastline.
  4. Peterokraka matična pasica, razen drugih zelišč, se uporablja zelo redko. Običajno je ena od sestavin zdravila, ki vključuje šentjanževko in melisa. To je posledica grenkega, zelo neprijetnega okusa maternice.
  5. Valerijana - Ta rastlina se uporablja kot pomirjevalo za odpravo živčnega razburjenja. Najpogosteje se uporablja v obliki infuzije, vendar se lahko vključi v sestavo katerega koli zdravila.
  6. Sladki koren ima blag blag sedativen učinek, vendar pa ima lastnost, da poveča učinek drugih zdravil. Zato se uporablja v sestavi kompleksnih infuzij.
  7. Glog se lahko spopade z depresijo, saj odstrani vse toksine iz telesa, poveča krvni obtok.
  8. Šipka je naravno "skladišče" vitamina C. To je dobro povečuje človeško imuniteto, lajša depresijo.
  9. Hmelj se pogosto uporablja za izdelavo različnih pomirjevalnih čajev.
  10. Kot je navedeno zgoraj, za boj proti bolezni v hrani lahko uporabite zelišča, kot so banane, kakavovo sadje, kava, kot tudi agrumi, kot so pomaranče. Prispevajo k sintezi serotonina v pacientovem telesu in odpravljanju depresije.

Pri odstranjevanju depresivnega stanja se ne morejo uporabljati vse rastline in proizvodi. Zgoraj so bili le najbolj znani in priljubljeni.

Če ste depresivni in ne želite jemati zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, je lahko način boja proti depresiji s pomočjo nekaterih naravnih proizvodov dobra izbira. Ti izdelki, naravni antidepresivi, bodo telesu pomagali izločati serotonin, to je hormon sreče. V tem članku bomo pogledali najboljše naravne antidepresive, ki jih lahko sami postavite v svojo dnevno prehrano, da bi zdravili depresijo.

Kako zaznati depresijo

Pomembno je poznati in razlikovati med tem, kar je žalost in kaj je depresija. Prva je stanje, ki se začne, ko pride v naš življenje incident, ki nas pripelje do tega občutka (prekinitev z ljubljeno osebo, smrt ljubljene osebe itd.).

Depresija je stanje resnejše žalosti, ker je to klinično stanje, ki osebi preprečuje uživanje v življenju. Razvoj te duševne bolezni mora biti vedno pod nadzorom specialista.

Med simptomi depresije je treba opozoriti na občutek globoke žalosti, od katere oseba izgubi sposobnost uživanja v življenju: ne maram komunicirati z ljudmi in nimam nobene želje, da bi karkoli storila.

Tudi navade spanja in budnosti se običajno spremenijo, lahko pa pride do epizod nespečnosti ali obdobij globokega in dolgega spanca. Ta razlika v urah počitka še bolj poslabša stanje. Ni želje, da bi zapustili hišo in komunicirali. Če ne veste, kako sami zdraviti depresijo, začnite z dnevnim režimom. Najprej se morate prisiliti, da greste v posteljo, vstati, hoditi in jesti ob določenih urah, potem pa bo to postala navada.

Začimbe za zdravljenje depresije

Kurkumin je spojina, ki je sestavljena iz kurkume in velja za naravni antidepresiv. Razlog za to je, da je bilo po seriji testov ugotovljeno, da lahko kurkumin poveča raven serotonina in tako se počutimo bolje, srečnejši in bolj sproščeni. Poleg tega poveča raven dopamina v možganih nevrotransmiterja, ki vpliva na čustva.

Kajenski poper vsebuje še en najboljši naravni antidepresiv: kapsaicin. Ta sestavina se nahaja v korenini ingverja. Oba izdelka sta idealna za premagovanje te duševne motnje.

Kapsaicin pomaga stimulirati proizvodnjo endorfinov, hormonov, ki so splošno znani kot "hormoni sreče", zato se lahko z dodajanjem te vrste popra, kot tudi ingverja, vsakodnevni prehrani počutite bolje.

Zdravilne rastline za zdravljenje depresije

Na področju zeliščne medicine je bilo odkritih več rastlin, ki lahko pomagajo ublažiti simptome depresije in jih postopoma obnovijo.

Na primer, bazilika je rastlina, ki je idealna za obvladovanje utrujenosti in depresije, lahko nas napolni z energijo in željo, da nekaj naredimo. Če želite uporabiti te prednosti, je dovolj, da v vašo prehrano vključite solato iz bazilike. Lahko se kopate z aromatičnim eteričnim oljem bazilike.

Hiperikum lahko pomaga preživeti depresivno obdobje. Vsebuje lastnosti, ki spodbujajo vitalno energijo in spodbujajo notranje počutje in mir, ko se sproščajo. Zato boste ob infuziji te zelišča začeli počutiti bolje, bolj umirjeno.

Živila za zdravljenje depresije

Ne pozabite, da smo »to, kar jemo«, zato ima prehrana tudi velik vpliv na vaše razpoloženje.

Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je kakava, sestavina, ki se je vedno znala boriti proti depresiji. Kakav je bogat s selenom, ki pomaga uravnavati razpoloženje. Zjutraj se lahko razvajate z nekaj kosi temne čokolade, z vsebnostjo kakava najmanj 70-80%.

Ugotovljeno je bilo, da imajo ljudje, ki pogosto trpijo za depresijo, nizko vsebnost omega-3 maščobnih kislin. Zato, če ponovno vzpostavimo ravnovesje hranil v našem telesu, se počutimo bolje. Maščobne ribe, oreški, laneno olje in špinača so izdelki, bogati s tem elementom. Dodati jih morate v svojo prehrano.
Na primer, za kosilo jejte pečeno ribo s solato iz špinače, oreški in začinite z žlico lanenega olja.

Enako velja za folno kislino, hranilo, ki je na zelo nizki ravni, ko oseba trpi za depresijo. Pomanjkanje folne kisline lahko podaljša depresijo. Špinača, fižol, beluši, zelena listnata zelenjava so izdelki, ki so bogati s tem elementom.

Aktivnosti in načini za izhod iz depresije

Poleg teh izdelkov, ki lahko pomagajo premagati depresijo, je pomembno tudi, da vsak dan izvajate določene ukrepe, da bi povečali vaše razpoloženje in ponovno pridobili veselje. Meditacija je na primer ena najboljših metod, ki jih lahko naredite. Meditacija je namenjena zmanjševanju stresa, pomaga pri vzpostavljanju komunikacije z vašim centrom in k notranjemu miru.

Priporočljivo pa je tudi, da je šport aktiven, da se zažge energija, občutek v življenju in zagotovi, da možgani sami proizvajajo endorfine na naraven način (znano je, da pri športu naši možgani sproščajo te snovi, zato se po vadbi počutimo zelo udobno. in sproščeno).

Smeh je tudi eno najboljših orožij proti depresiji, saj odpravlja stresni hormon. Zato je priporočljivo začeti z gledanjem filmov in humornih programov, komunicirati z ljudmi, se zabavati in smejati in uživati ​​v družbi.

Naravni antidepresivi - dodaten terapevtski ukrep proti depresiji, ki jih mnogi pomotoma ne prepoznajo, velja za preprosto modro.

Nezaslišan odnos do takih problemov je nesprejemljiv, saj lahko psihološka nestabilnost, izrazito zmanjšanje življenjske aktivnosti, reden občutek depresije, depresija, ki jo povzroči depresivno stanje, znatno škoduje, kar povzroča veliko težav (zunanjih, notranjih).

Obseg verjetnih posledic je resen, poleg poslabšanja kakovosti življenja (pojav težav pri delu, v družini), je duševna motnja, imenovana depresija, pomemben argument za boj proti razvoju številnih bolezni.

Pozen dostop do zdravnika ali pomanjkanje želje, da bi karkoli ogrozili:

  • kardiovaskularni sistem (kap, srčni napad, simptomi hipertenzije, hipotenzija, srčna aritmija);
  • reproduktivno disfunkcijo;
  • motnje spanja;
  • diabetes;
  • onkologija;
  • alkoholizem;
  • duševne motnje;
  • alergija;
  • nevroza;
  • nizka imuniteta;
  • , šibkost, utrujenost.

Bolezen nima jasnih starostnih omejitev, mladostniki in starejši pa so še posebej ogroženi, saj je pojav depresije v teh »življenjskih intervalih« zelo pogost problem.

Depresija se pojavlja predvsem kot negativno ozadje neskončnih stresov, povezanih z našim vsakodnevnim življenjem.

Večina bolezni ima socialne podobe - težke življenjske situacije, nihče nima imunosti pred njimi, živčni zlomi, čustveni pretresi. Vendar pa ne vedno takšne okoliščine postanejo katalizatorji duševnih motenj in začetka depresivnega stanja.

Ženski organizem, podobno psihološko stanje, »pogosti« 2 do 3-krat pogosteje, še posebej pa se šteje, da je vrhovni interval bolezni 15-25 let, in po premagovanju šestdesetletnega mejnika.

Zdravljenje obravnava psihiater, klinični psiholog, psihoterapevt. Da bi premagali duševno krizo brez tablet in zunanje pomoči, obstajajo možnosti, vendar le v zgodnji, začetni fazi patološkega procesa. Pozitiven rezultat v veliki meri temelji na osebnih lastnostih, trenutnem fizičnem stanju.

Hude klinične oblike depresivnega stanja se ne morejo zdraviti same, to je resno vprašanje, zahteva obvezno kvalificirano medicinsko podporo.

Etiologija

Temeljni razlogi za depresijo so:

  • psihološka travma;
  • sistematične stresne situacije.

V prvem primeru lahko negativne življenjske okoliščine pogosto delujejo kot katalizatorji za nastop depresije, ki se pogosto zgodi popolnoma nepričakovano:

  • konflikt pri delu, odpustitev;
  • neskladje z osebnim življenjem (razvezo);
  • huda bolezen, invalidnost, smrt ljubljene osebe;
  • močno poslabšanje materialne dobrobiti;
  • stečaj

Obstajajo situacije, ko razlog za nenehno upadanje razpoloženja, v povezavi z motorično inhibicijo (počasnostjo) postane izstop osebe do zasluženega počitka (upokojitev).

Problematično je opredeliti etiologijo duševnih motenj v ozadju vztrajnega stresa, saj je lahko zelo težko za zdravnika, da jasno oblikuje »travmatični dejavnik«, ki je sprožil motnjo duševnega zdravja. Med pogovorom pacientu težko reče, kateri dogodek je služil kot izhodišče za začetek depresije.

Simptomi depresije

Primarni zvonec alarma je trajanje tega stanja. Izrazita žalost, apatija traja več kot dva tedna - pokazatelj manifestacije bolezni, težave pa lahko postanejo dolgotrajne, raztezajo pa se več mesecev.

Ljudje, ki so nagnjeni k depresivnemu razpoloženju, morajo skrbno prisluhniti svojemu notranjemu zdravstvenemu stanju.

Paleta kliničnih manifestacij je raznolika, deluje na dveh frontah - vpliva na čustveno in fizično ozadje.
Čustvene manifestacije depresije:

  • razdražljivost, nerazumna sprememba razpoloženja;
  • občutek krivde;
  • samo-bičevanje;
  • obup, hrepenenje;
  • katastrofalno nizko samozavest
  • pomanjkanje želje, da bi se veselili dejanj in dejanj, ki so prej prinesla užitek, veselje;
  • depresivno razpoloženje;
  • delna ali popolna izguba vere v lastno moč;
  • obstaja veliko neupravičenih strahov, fobij;
  • izginja zanimanje za okoliški svet, opazi se čustvena "dolgočasnost" čustev.
  • izguba je želja po jesti ali se nenehno preganja občutek lakote;
  • ugotavlja z diametralno nasprotnimi scenariji (zaspanost, nespečnost);
  • pojavijo se težave s črevesno funkcijo (v glavnem pride do izločanja z zakasnitvijo, zaprtje);
  • letargija, nizka koncentracijska sposobnost, utrujenost;
  • neugodje, bolečine v mišicah, sklepih, želodcu.

Kompetentno določanje duševne motnje, »podeljevanje« diagnoze depresije je lahko le zdravnik, težko je rešiti problem brez zunanjega posega (zlasti z zmerno, hudo stopnjo bolezni). Razsodba se običajno izreče na podlagi dveh ali treh znakov, ki dokazujejo, da trajajo več kot pol meseca.

Pravočasno prepoznavanje bolezni bo pomagalo pri samodiagnozi, za takšno stanje pa je primerno ukrepanje.

Osebe, ki so nagnjene k depresiji, kot tudi njihovi sorodniki, je pomembno, da poznajo zgoraj omenjene znake, da bi pomagali ljubljeni osebi na čas, da poišče zdravniško pomoč.

Ljudsko zdravljenje

Šibke (primarne) stopnje zdravijo ambulantno, hude stopnje pa morajo biti hospitalizirane. Taktika normalizacije duševnega zdravja (shema zdravljenja) je izbrana individualno, glede na stopnjo in vrsto bolezni. Obstajata dve temeljni usmeritvi, ki se uporabljata individualno ali kombinatorno:

Antidepresivi - osnova za pomoč pri odpravljanju depresije.

Reakcija na zdravilo za različne bolnike se lahko zelo razlikuje, obstajajo številni etiološki dejavniki: stopnja, oblika motnje in spremljajoče bolezni.

Na žalost imajo zdravila proti depresiji zelo impresiven seznam neželenih učinkov, zaradi česar morajo zdravniki pogosto prilagoditi izbrani režim zdravljenja.

Namen zdravila, izbira odmerka - dejanja, ki jih izvaja le zdravnik.

Razvoj taktike, izbira potrebnih farmakoloških sredstev, zdravniki so vodeni:

  • splošno priznane terapevtske standarde za to vprašanje;
  • znanje (informacije) o zdravilu;
  • osebne klinične izkušnje z zdravilom.

Neodvisno izvajajo take manipulacije po zaslišanju nasvetov prijateljev, videl oglas, je nevarno, brezupno delo. Škoda za zdravje resno, ven iz jame depresivnega stanja verjetno ne bo uspelo, duševno dobro počutje se ne izboljša.

Nenadzorovan sprejem, neupoštevanje zdravniških receptov (prekoračitev odmerka) lahko znatno poslabša stanje pacienta, velikost neželenih učinkov pa lahko naraste do katastrofalnih razsežnosti:

  • v najboljšem primeru banalno razpadanje razpoloženja, apatija, letargija;
  • negativni scenarij je zelo nevaren (napadi, hemoragična kap, shizofrenija);

Antidepresivi - zdravila na recept, je treba sprostiti strogo v skladu z navodili zdravnika, ki posamezno določa izvedljivost prejemanja odmerka.

Seznam zdravil, ki jih ponujajo lekarne za reševanje tega problema, je velik, izbira določenega zdravila opravi zdravnik, odvisno od stopnje depresije, kliničnih manifestacij.

Seznam možnih imenovanj

Med antidepresivi nove generacije:

Še enkrat, upoštevajte, da je dovoljeno jemanje zdravil, ki so zvenela zgoraj le na zdravniški recept, zelo priporočljivo je, da ne sprejemate nobenih neodvisnih odločitev. Vsako zdravilo ima impresiven seznam kontraindikacij, preveliko odmerjanje pa ima resne posledice.

Primarna pričakovanja pozitivne dinamike so v najboljšem primeru verjetno po vsaj dveh, včasih treh tednih zdravil, ki jih izbere usposobljen specializiran zdravnik.

V zgodnjih fazah zdravljenja je mogoče povezati z zdravili, ki odpravljajo anksioznost, zmanjšujejo psiho-čustveni stres bolnika (pomirjevalci) - imenovanje se spreminja v intervalih od dveh tednov do enega meseca.

Antidepresivi so predpisani s tečajem, pomirjevala pa so sposobna kompetentno "izšolati" tudi po enkratnem odmerku. Glavni negativni stranski učinek odvisnosti - umik je jasno izrazit, hud.

Seznam možnih negativnih posledic nepismene uporabe, nenadne odpovedi po daljši uporabi:

  • povečana počasnost (zavirane reakcije);
  • miastenija gravis;
  • zaspanost;
  • neuravnoteženost hoje;
  • motnje govora;
  • drhteče okončine;
  • inkontinenca (nehoteno uriniranje);
  • črevesna disfunkcija;
  • preobčutljivost na vonjave;
  • motnje zaznavanja;
  • paraliza dihalnega centra;
  • ustavite dihalne gibe.

Tečaj za jemanje tablet za depresijo traja vsaj dva meseca.

Zeliščni antidepresivi

Za razliko od farmakoloških, naravnih "stabilizatorjev" duševnega zdravja delajo mehkeje, z veliko manjšim stranskim učinkom.

Da bi zagotovili psihološko stabilnost in okrevanje po depresivnem stanju, glavno zdravljenje po dogovoru z zdravnikom okrepi:

  • obsežen arzenal ljudskih zdravil;
  • masaža;
  • avto-trening, akupunktura, aromaterapija.

Zeliščna terapija se pogosto uporablja pri obravnavanju »posledic« duševnih motenj, vendar se je treba zavedati, da je tak ukrep le dodatna pomoč. Hude stopnje klinične depresije ne moremo premagati samo z decoctions in infuzijami, temo rešimo le s celostnim pristopom, zdravstveni nadzor je obvezen.

Zdaj pa več o nekaterih »priljubljenih« naravnih antidepresivih, ki lahko, če se pravilno uporabljajo, pokažejo pozitivne rezultate.

Redna uporaba pomaga pri gašenju ključnih kazalcev depresije:

  • tesnoba;
  • strah;
  • razdražljivost;
  • kronična utrujenost;
  • utrujenost;
  • občutek osamljenosti;
  • stalno poslabšanje razpoloženja.

Učinkovitost sredstev na osnovi izvlečka Hypericum je primerljiva z tabletami (amitriptilin, imipramin), vendar je neželeni učinek neprimerno manjši. Vendar pa je še vedno možno, da ima rastlina kontraindikacije, o tem je treba se dogovoriti z zdravnikom.

Rastlina je sestavni del uradnih zdravil (Deprim, Negrustin), predpisanih med depresivnimi stanji.

  • tonik;
  • spazmolitično;
  • antimikrobno;
  • diuretik;
  • sedativi;
  • analgetik;
  • adstrigentno;
  • protivnetno.

Ker je rastlina Hypericum močno orožje proti depresijam, se lahko bori proti boleznim na drugih "frontah":

  • dobro preprečevanje ateroskleroze (odličen antioksidant, izboljša lastnosti metabolizma lipidov);
  • vaskularne, srčne patologije;
  • mialgija, bolečine v sklepih;
  • kataralne, virusne kataklizme;
  • , jetra;
  • motnje uriniranja;
  • hemoroidi;
  • seboroični dermatitis;
  • alopecija (patološko izpadanje las);
  • suha koža.

Sestava rastline je nasičena s hipericinom, ki pozitivno vpliva na raven serotonina - "indikatorja" dobre volje, kar je še posebej pomembno za tiste, ki so nagnjeni k depresiji.

Rezultati pristojnega sprejema:

  • lajšanje tesnobe;
  • lajšanje razdražljivosti;
  • odpravljanje anksioznosti;
  • blag sedativni učinek;
  • trajno izboljšanje razpoloženja;
  • duhovno udobje in harmonijo v telesu.

Možnosti za uporabo te rastline v arzenalu "zelene prve pomoči" impresivno seznam, menijo dva, ki ne bo težko pripraviti.

Predpazljivo posušeno šentjanževko (10 gramov) nalijemo s 70% alkoholom (50 ml), inkubiramo deset dni. Dnevni odmerek se spreminja 10-15 kapljic, razredčenih z majhno količino vode, ne vzemite pred spanjem.

Napolnite z vodo dve polni žlički zelišč, zavrite, pustite, da se ohladi, filtrirajte. Pijte dve skodelici juhe na dan, trajanje tečaja je tri tedne.

  • Nosečnost, dojenje je popolnoma nesprejemljiv notranji sprejem;
  • preobčutljivost za ultravijolično sevanje;
  • fotodermatitis;
  • obrat je nesprejemljiv za osebe, ki načrtujejo presaditev ali ki so opravile to operacijo;
  • huda hipertenzija.

Strukturna sestava vsake zdravilne rastline (šentjanževka ni izjema) je kompleksna, včasih vsebuje strupene snovi. Dovoljeno je, da so v mikro odmerkih prisotne škodljive sestavine, vendar »prenašajo« svoj lastni odstotek negativnih učinkov, zlasti zdravje jeter je ogroženo.

Preveliko odmerjanje, dolgotrajno zdravljenje s šentjanževko lahko služi kot katalizator za nastanek in razvoj številnih patoloških stanj:

  • alergijski odziv - izpuščaj, ekcem, srbenje, preobčutljivost za živalske dlake;
  • Motnje centralnega živčevja - glavoboli, utrujenost, draženje, tesnoba;
  • motnje blata (driska, zaprtje);
  • slabost;
  • motnja hranjenja;
  • slab apetit;
  • pomanjkanje železa;
  • bolečina v jetra, občutek grenkobe;

Toksičnost pripravkov Hypericum je šibka, vendar je za preprečitev neželenih učinkov zdravilo bolj primerno omejiti na en mesec, daljši čas pa lahko negativno vpliva na telo.

Pripravki na osnovi hiperikuma so pomembni za lahka stanja depresije, nizka učinkovitost rastline se večinoma »fiksira« proti hudim oblikam takšne duševne motnje.

Ker lahko le zdravnik ustrezno kvalificira stopnjo motnje, je zelo priporočljivo, da se njegova dejanja uskladijo z njim.

S svojimi pozitivnimi lastnostmi je rastlina primerljiva z ginsengom, povečuje vitalnost, lajša fizični in duševni stres.

Z medicinskimi nameni, rastline iz korenin jeseni letine s korenike, ki so bili skrbno očistiti od tal, oprati pod hladno vodo, narežemo na majhne fragmente, posušene, shranjene na mestu, zaščiteno pred svetlobo.

  • nevroza;
  • astenija;
  • Depresija CNS;
  • počasna varianta shizofrenije;

Med ostalimi prednostmi Zamaniha smo opazili:

  • pomaga pri hipotenzivnosti;
  • predpisano za kompleksno zdravljenje srčnega popuščanja;
  • znižuje raven glukoze in zelo hitro;
  • Pozitivno vpliva na žensko telo med menopavzo.
  • povečana agresivnost, vznemirjenost;
  • , vročina;
  • akutne okužbe;
  • hipertenzija;
  • hitri utrip;
  • pomanjkanje spanja;
  • sklerotične motnje v možganskih žilah;
  • boleča telesna aktivnost, ki se pojavi poleg bolnikove volje (obrazna paraspazma, tremor, balizem, tik, mioklonija, atetoza, akatizija);
  • epilepsijo.

Za stabilizacijo duševnega ravnovesja tinktura na osnovi koreninskih in korenastih zamanihi dokazuje najboljšo učinkovitost.

Zgoraj navedene suhe, predhodno temeljito zmlete sestavine se vlijejo s 70% alkoholom, ki se hrani tri tedne, kjer je toplota in ni svetlobe. Pred sprejemom obrokov za 30 kapljic, v 10 dneh, je skladiščna zmogljivost neprosojna.

Latinski jezik je preveden »biti zdrav«, korenine so zdravilne surovine rastline, ki vsebujejo veliko paleto uporabnih snovi:

  • strojenje;
  • polisaharidi;
  • Eterično olje;
  • glikozidi;
  • alkaloidi.
  • zmanjšuje razdražljivost centralnega živčnega sistema;
  • sprošča mišice organov;
  • pomirjujoče;
  • sedativi;
  • choleretic;
  • bolečine.
  • visok tlak;
  • tahikardija;
  • krči;
  • hipertiroidizem;
  • histerija;
  • težave z žolčnikom.

Sestava je obogatena z flavonoidi, grenčicami, smolami, eteričnimi olji, ki omogoča rastlini pomirjujoče, hipnotične lastnosti. Nevroza, depresija, anksioznost, samo navadna utrujenost - negativni od teh pogojev se bodo umirili pod delovanjem te rastline.

  • protivnetno;
  • odvajalo;
  • anthelmintik;
  • proti krčem;
  • zdravila za bolečine;
  • normalizacija prebave;
  • izboljšuje apetit.
  • Zdrobimo z enakimi deleži hmeljnih storžkov, listov metine ali melise, vzamemo dve čajni žlički sestavin. Do nastale zmesi dodamo 20 gramov skrbno narezane korenine baldrijana. Končna količina zbiranja žlico pivo kozarec vode. Ko ste posodo zavili s toplo krpo, jo pustite kuhati šest ur. Vzemite pred obroki za tretjo skodelico.
  • Varjenje vrele vode z žlico zdrobljenih hmeljnih storžev vztraja pet ur. Pijte pred obrokom po 50 ml.

Dobra alternativna možnost poleg infuzij in decoctions bodo tudi terapevtske kopeli hmelja, ali tritely stvari vzglavnik s hmeljem. Ta dejanja bodo pomagala zmanjšati tesnobo, oslabiti »prijem« depresije in vzpostaviti spanje.

Steklo hmelja na pet litrov vrele vode, vztrajajo, seva. Dodajte v kopel s toplo vodo. Zelo koristen pomirjevalni postopek pred spanjem.

Odlično stabilizira in krepi psiho, živce, pozitivno vpliva na "delo" srčne mišice, zmanjšuje pritisk, dodaja vitalnost.

Vitamini skupine B, flavonoidi in magnezij omogočajo, da se čaj vrbe »pohvali« z vrsto lastnosti, ki so koristne za stabilizacijo psiho-čustvenega stanja:

  • zmanjšuje živčnost;
  • odpravlja tesnobo, tesnobo;
  • slabi;
  • obnavlja stabilnost spanja.
  • tonik;
  • spazmolitično;
  • tonik;
  • antiseptično;
  • sredstvo proti bolečinam;
  • sedativi;
  • protitumorsko.

Vzglavnik s kravato bo olajšal spanje, zmanjšal nespečnost. Mešanica plakun-zelišč z astragalusom je med imenovanji za nevroze, shizofrenijo. Takšna zbirka pomaga ublažiti depresijo.

Potrebno za zbiranje zelišč se vzame ena žlica, dodamo pol skodelice vode. Pripeljite do vrenja in pustite četrt ure na majhnem ognju. Potem, po eni uri, filtrirajte. Pijem infuzijo v enakih delih ves dan.

Sestavni del številnih farmakoloških sredstev je stanje naravnega (naravnega) pomirjevala. Za recepte uporabite travnati del. Povečana zasičenost z alkaloidi omogoča, da pasijonka (sekundarno ime rastline) sedativeno in hipnotično deluje na telo.

Sestava pasiflore je obogatena s številnimi pomembnimi hranili:

  • kumarini;
  • fenolne spojine;
  • flavonoidi;
  • pektini;
  • veverice.
  • nevrastenija;
  • huda prekomerna stimulacija;
  • tesnoba;
  • depresija;
  • klimakterijske motnje;
  • alkoholizem
  • težave s spanjem

Pasijonka nežno vpliva na živčni sistem, nežno vrne telo v normalno aktivnost iz depresivnega vrelca.

Variante uporabe: zdravilna rastlina, tinktura, čaj.

Tinktura pasiflore

Sestavine 60% alkohola in suha trava, razmerje med liter in 200 gramov. Stojte dva tedna in ne pozabite občasno stresati. En obrok je 30 kapljic pred obroki.

Predhodno sušeno, zdrobljeno pasifloro, kuhano z vrelo vodo, damo deset minut, da se napolni. Stres, toplo uporabo pred spanjem za pol ure.

  • pasijonka - 20 gramov;
  • janež, koren baldrijana - 15;
  • mint - 10.

Mešane komponente, dve čl. l mešanica pivo vztrajajo. Takšna infuzija je odličen sedativ, 50 ml, trikrat na dan.

Pri passiflori je arzenal neželenih učinkov omejen, vendar obstaja verjetnost, zato je zelo priporočljivo, da se uporaba uskladi z zdravnikom.

Še eno "orodje" zdravstvene podpore, nasičene s koristnimi snovmi, ki pomagajo preprečevati različna patološka stanja:

  • ženske bolezni;
  • nevroza;
  • kronična depresija;
  • nespečnost;
  • anksioznost

Potonika izogibanje prispeva k aktivaciji telesa endorfinov, ki so odgovorni za dobro razpoloženje.

  • železo;
  • stroncij;
  • magnezij;
  • krom;
  • baker;
  • kalij;
  • tanini;
  • smole;
  • saponini;
  • eterična olja;
  • alkaloidi;
  • benzojska, galna kislina;
  • flavonoidi;
  • polisaharidi.

Grind koren potonika, dodamo kuhano vodo, razmerje 5 gr./500 ml. Pijejo 30 ml na uro, trikrat na dan. Shranjujte samo v hladilniku največ tri dni.

Alternativna juha lekarna tinktura pion, ob navodilih.

  • normalizira "delovanje" srčne mišice;
  • pomirja živce;
  • znižuje pritisk.
  • nevroza;
  • nevrastenija;
  • začetno stopnjo hipertenzije;
  • astenija.

Pomirjevalni učinek presega trojni valerik, sprejemljivo je kombinirati z drugimi zdravili, vključno s sedativi.

Motherwort poveča "moč" analgetikov in hipnotikov. Po dveh tednih je dovoljeno pričakovati primarne spremembe.

Vzemite tinkturo po navodilih za farmacijo.

Lepa ne samo po videzu, cvet ima bogat nabor uporabnih lastnosti.

  • depresija;
  • stres;
  • nevroza;
  • razdražljivost, različne vrste strahov, bojazni;
  • , glavobol

Za pripravo infuzije bo potrebno cvetje divjih vijol in gladiolusov. Prvi potrebujejo dve čajni žlički, v drugi polovici kozarca. Mletje, premešamo, dodamo kozarec vrele vode. Ko se ohladi, dajte v 72 urah v hladilnik. Pred jedjo vzemite žlico.

Samo nekaj besed o vijolični.

V primeru živčnega razpada se v receptih pojavlja predvsem vijolični dišeči vonj, ki se zbira pozno spomladi poleti.

  • krči;
  • histerija;
  • nespečnost;
  • živčni napad;
  • epilepsija;
  • tahikardija.

Stopnja vpliva na sestavo (niz biološko aktivnih snovi), med "priljubljenimi" komponentami so:

Depresivna pomoč adaptogeni bo pomembna podpora telesu v prizadevanju, da se "zbudi", ponovno vzpostavi tresočo duševno ravnovesje, se pozitivno odzove na zunanje spremembe.

Te rastline vključujejo:

  • morska krhlika;
  • Astragalus;
  • ginseng;
  • Leuzea žafranike;
  • Echinacea;
  • Schizandra kitajska;
  • Rhodiola Rosea;
  • Eleutherococcus.
  • povečan libido;
  • slabo spanje;
  • visok tlak.

V popoldanskih urah je treba sprejeti majhne odmerke, zagotovo ob usklajevanju z zdravnikom.

Temeljna merila za zdravljenje na domu:

  • upoštevanje sestankov, način dela;
  • pravilna prehrana;
  • izogibajte se čustvenim šokom, stresnim situacijam.

Da bi premagali bolezen, je vračanje duševnega zdravja včasih zelo težka naloga.

Veliko koristi ima kompetentno izvedeno psihološko usposabljanje, s katerim bolnik začne bolj pozitivno gledati na življenje, občutek pomena in radosti bivanja.

Na žalost, če se posvetujete s kliničnim psihologom ali psihoterapevtom, je za mnoge v takem položaju dejanje sramotno in nesprejemljivo, saj se bojijo, da bi zdravnik slišal razočaranje zaradi duševnih motenj.

To stališče je napačno, nihče vam ne bo dal življenjske oznake "duševnega bolnika", nasprotno, zdravnik vam bo pomagal razumeti prave vzroke incidenta, razumeti, kaj je "potisnilo" telo do nastopa depresije.

Depresija je bolezen z značilnimi kliničnimi manifestacijami, ki se pojavljajo v različnih "scenarijih" (resnost) - zahteva kvalificirano in ustrezno zdravljenje.

Samo bolniško zdravljenje poteka le v hudih boleznih, pretežno terapevtsko vprašanje se odpravlja ambulantno, vendar se za pozitivne spremembe ne smete bati obiska specializiranega zdravnika, sledite predpisom.

Sintetični ali naravni antidepresivi bodo pomagali najti pot iz trenutne problemske situacije, glavna stvar je, da se ne prepustite sami depresiji, ne oklevajte in se pravočasno posvetujte z zdravnikom.

Bodite zainteresirani za zdravje, zbogom.

Vsako leto se poveča odstotek ljudi, ki trpijo za depresijo. Večina ljudi trpi zaradi periodičnih manifestacij bolezni, drugi pa so pogosto prisiljeni v boju proti njemu celo življenje. Zato mnogi ljudje uporabljajo antidepresive za izboljšanje svojega stanja. Vendar imajo negativne stranske učinke za zdravje in živčni sistem. V nekaterih primerih lahko celo spremenijo osebo v zombija, ga oddaljujejo od resničnosti.

Zeliščni antidepresivi naravnega izvora

Da bi izboljšali kakovost življenja in izboljšali razpoloženje, morate svoje telo trenirati za naravno rast. V tem procesu ima prehrana pomembno vlogo, zato vam priporočamo, da se seznanite z naslednjimi naravnimi proizvodi.

Brokoli depresije in stresa

Zelje vsebuje veliko količino folne kisline, ki pomaga človeškemu telesu v boju proti depresiji, stresu in napadom panike, kar bo zelo koristno za IRR.

Banane za nastavitev razpoloženja

Razširite obroke s temi sadeži, da izboljšate vaše razpoloženje. Banane vsebujejo glukozo, saharozo in fruktozo. Ta kombinacija z vlakni pozitivno vpliva na živčni sistem človeka. Pomirjajo jo in dajejo moč.

Priporočljivo je jesti sveže in posušene banane.

Kakav - proizvod sreče

Kakav, imenovan "Hrana bogov", raste v Južni Ameriki. Vedno je bilo cenjeno zaradi svojih lastnosti dvigajočega razpoloženja in danes so znanstveniki razumeli mehanizem njegovega delovanja. Dejstvo je, da kakav vsebuje veliko število elementov, ki prispevajo k povečanju proizvodnje dopaminskih in serotoninskih kemičnih spojin v možganih, ki povzročajo občutek užitka.

Poleg tega, glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki z Inštituta za možgane na Univerzi Swainburn v Avstraliji, lahko flavanoidi, ki jih vsebuje rastlina, pozitivno vplivajo na psihološke procese, izboljšajo razpoloženje in duševno aktivnost. Zaradi tega je kakava še posebej dobra izbira za ljudi, ki so nagnjeni k depresiji.

Maca - bo zmanjšala občutek brezupnosti

Je naravni antidepresiv iz Južne Amerike.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Complementary and Alternative Medicine, lahko uživanje mace zmanjša občutek brezupnosti, povezane z depresijo. Znanstveniki so prepričani, da je to posledica visoke koncentracije poliestrogenov, ki pomagajo vzpostaviti hormonsko ravnovesje pri moških in ženskah. Poleg tega je bila odkrita povezava med Macom in izboljšano delovanje možganov in spomin.

Maca je treba začeti uporabljati z majhnimi odmerki, v obliki gela, ko se iz njega odstrani škrob. Kot tak je lažje asimilirati.

Jagode lajšajo utrujenost in razdražljivost

Berry je zelo učinkovit naravni antidepresiv. V sestavi jagod so askorbinska kislina in antioksidanti, ki igrajo pomembno vlogo v boju proti stresu in motnjam živčnega sistema.

Izboljšuje spanje, odpravlja občutek utrujenosti in razdražljivosti, prispeva k dobremu razpoloženju in ohranja živce v miru. Priporočljivo je, da nasičite z jagodami v poletni sezoni, pripravite zdrave jedi iz nje, na primer jagodne napitke.

Brahmi - hrana za možgane, 50% izboljša sposobnost učenja

Rastlina je trava z debelimi listi. Raste v Aziji. Ayurveda ga obravnava kot "hrano za možgane" in že stoletja priporoča, da ozdravi številne bolezni, povezane z možgani in razpoloženjem.

Skoraj vse znanstvene študije Brahmi potrjujejo oceno indijske medicine. Na primer, eden od njih je dokazal, da lahko njegova poraba v daljšem obdobju izboljša sposobnost učenja za 50%. Poleg tega ima brahmi kemijske lastnosti, ki podpirajo delovanje nevrotransmiterjev, ki povečajo razpoloženje, kot so acetilholin in serotonin.

Kot v primeru kakava in maka, prašek iz te rastline ni zelo prijeten za okus, zato ga je bolje uporabiti v obliki rastlinskih kapsul (ali, če imate mešalnik, ga uporabite za izdelavo sadnega koktajla).

Almond bo razbremenil čustveno stisko

Vsebuje magnezij, ki pomaga obvladovati čustveno vznemirjenost.

Vitamin E, ki je del oreha, odpravlja proste radikale, ki so vzroki stresnih stanj. In B2 spodbuja proizvodnjo "hormonov sreče" - serotonina.

Ker so mandlji visokokalorična živila, jih je treba jesti v majhnih količinah. Njegova dnevna cena je 15 kosov.

Datumi se bodo razbremenili živčnih izčrpanosti in nespečnosti

So dobra alternativa škodljivim sladkarijam.

Dnevna uporaba 5-6 datumov - preprečevanje depresije. V njihovi sestavi so našli oksitocin, ki izboljša razpoloženje, vitamini pa bodo izničili živčno izčrpanost.

Za nespečnost bo pomagalo kozarec zelenjave z 2 datumi.

Biti srečna je preprosta. Dovolj je, da malo delate na sebi, pridobite nove uporabne navade. Lahko začnete z najpreprostejšimi - vključite antidepresive rastlinskega izvora v vašo prehrano.