Napad panike: kaj storiti v času napada?

Migrena

Napad panike je stanje, ko oseba doživlja iracionalen strah, ki ga ne more nadzorovati. Za nekatere traja nekaj minut, za nekatere pa traja ure. V takem primeru je pomembno, da se ne izgubite in veste, kaj storiti, ko pride do napada panike.

Znaki napada panike

Med napadom strahu lahko oseba doživi močno anksioznost, željo po pobegu, strah pred komuniciranjem z drugimi ljudmi, pojav nenavadnih fobij zanj. Pojavi se tudi živčnost, želja po čim hitrejšem odhodu iz mesta, kjer je nastal napad panike.

Fizični simptomi so lahko:

  • hitro bitje srca, povečan srčni utrip;
  • znojne dlani;
  • mrzlica, drhteče okončine;
  • neugodje v želodcu;
  • slabost, glavobol;
  • tresenje v udih;
  • krči;
  • hudo pomanjkanje zraka, občutek kome v grlu in napetost v prsih;
  • motnje hoje.

Vzroki

Napadi nenadzorovanega strahu so najpogosteje izpostavljeni prebivalcem mest. Zdravniki to pripisujejo visoki stopnji stresa in prisotnosti številnih nerešenih problemov. Kronični napadi panike so nevarni, ker jim lahko sledi zasvojenost z alkoholom in drogami kot način preprečevanja problema. Da bi se učinkovito borili proti tej bolezni, morate vedeti razloge za njen pojav. Glavni so:

  1. Nerešena vprašanja ali spori. Zaradi njih je oseba v stalnem stresu in napetosti, kar vodi v reakcijo živčnega sistema v obliki napada panike.
  2. Človek čaka na kakšen neprijeten dogodek, v katerem čuti strah. Telo se lahko spomni tega občutka in ga nato reproducira v najbolj nepričakovanem trenutku.
  3. Sociofobija, strah pred srečanjem z neko osebo ali skupino ljudi.

Kako je napad

Če vi ali vaše ljubljene pogosto doživljate stres, potem morate vedeti, kako gre napad in kako ga prepoznati. Najpogosteje panika poteka v naslednjih okoliščinah:

1. Pred napadom je prišlo do nekaj neprijetnega dogodka, hudega stresa ali čustvenega šoka. Tudi če je vse v tem trenutku že dobro in nič ne napoveduje težav, potem se lahko telo na takšna pretekla stanja še vedno odzove s napadom panike.
2. V primeru bolezni ali depresije je oseba zelo zaskrbljena zaradi svojega zdravja in čustvenega stanja, zato se postavlja pod še večji stres.
3. Do panike pride v primeru različnih psiholoških odstopanj, na primer depresije ali bipolarnih motenj.

Prva pomoč za napad panike

Če menite, da ste doživeli stanje brezplačnega strahu in so se pojavili zgoraj opisani fizični simptomi, je pomembno, da veste, kako se lahko hitro hitro umirite med napadom panike:

  • vzemite katerokoli plastično ali papirnato vrečko in vdihnite, da bi pomirili dihanje in srčni utrip;
  • poskusite se nasmejati;
  • odvrnite se, poglejte predmete in ljudi okoli sebe;
  • če je prišlo do napada panike zaradi kraja ali ljudi, ki so bili neprijetni za vas, potem se skušajte čim prej izvleči iz njega;
  • koncentrirajte se na dihanje, podaljšajte vdih in izdihnite.

Malo ljudi si lahko pomaga pri napadih panike. Z napadi je lažje obvladati stresno odporno in disciplinirano osebo, ki se lahko združi v nenavadni situaciji. Ljudje s šibkim živčnim sistemom težko opazujejo zaporedje dejanj v primeru strahu pred paniko, potrebujejo pomoč tujcev.

Kako pomagati neznancu v napadu panike

Redko se učimo, kako se obnašati v panični napadi z drugo osebo. Pomembno je, da tu ne škodi, se ukvarjate s psiho, napačen pristop pa lahko pusti svoj pečat in poslabša situacijo. Če opazite napad na osebo, lahko storite naslednje:

  1. Poskušajte prepričati žrtev, da je to začasen pojav in da se bo po določenem času končala.
  2. Vnesite fizični stik z njim, npr. Vzemite roko ali položite roko na njegovo ramo.
  3. Kontrolirajte dihanje osebe, pokažite z zgledom, kako podaljšati vdih in izdihnite.
  4. Naj govori, pozorno poslušaj njegov govor, tudi če je zmeden.
  5. Če obstaja taka priložnost, potem pomagajte žrtev, da vzame tuš in si pripravi pomirjevalni čaj, na primer z meto ali sivko.

Glavna stvar v takem položaju je, da ostanete mirni in pustite osebi, da ve, da ste blizu in da mu lahko pomagate. Ko je napad končan, poskusite ugotoviti, ali se napadi pojavljajo stalno, ali pa je to začasen pojav. Prepričajte se, da imajo mnogi takšne pogoje in da ni sam. Če je to vaša bližina, mu priporočite, da se posvetuje s strokovnjakom, če prvič ne pride do napada.

Samozdravljenje

Lahko se začnete boriti proti napadom strahu, če se ne pojavijo na trajni osnovi. V nasprotnem primeru se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.

Sprejemi za odpravo napadov panike.

Sprostitev in fizična sprostitev mišic

Mnogi ljudje so pod stalnim stresom in niti ne opazijo, da so njihove mišice napete in toge. Naučite se nadzorovati svoje stanje, najboljši pomočniki v tem poslu bodo meditacija in joga, pa tudi posebne tehnike sprostitve in samopodoba. Če to počnete dolgo časa, potem boste v pravem trenutku vedeli, kako se lahko umirite med napadom panike.

Trening miren in globoko dihanje

Med napadom strahu je osebi težko nadzorovati dihanje, saj so njegove prsi omejene, njegove mišice so vpete, srčni utrip se pospeši. Za nadzor in preprečevanje napadov se morate naučiti zadržati dih. Enkrat na vsakih nekaj dni opravite posebno usposabljanje: sprostite se, osredotočite se le na dihanje, spravite vse misli iz glave. Podaljšajte vdih in izdihnite, vdihnite predvsem trebuh. Sčasoma boste bolje nadzorovali svoje dihanje.

Ne osredotočite se na svoje stanje.

Med napadom je lahko težko raztresen z nečim drugim. Oseba je osredotočena na svoje občutke in strah, zato se panika le še povečuje. V času napada se poskusite znebiti nepotrebnih misli: poglejte ljudi okoli vas, predmete, avtomobile, drevesa. To vam bo pomagalo obnoviti dihanje in utrip.

Zdravljenje s strani specialista

Če se epileptični napadi ponavljajo znova in znova in metode samozdravljenja ne pomagajo, se je bolje posvetovati s specialistom. Pomagal vam bo razumeti sebe in odstraniti psihološke bloke, ki povzročajo nenadzorovan strah. Glavne metode psihoterapevtskega zdravljenja napadov vključujejo naslednje metode.

Psihoanaliza

Nekateri ljudje doživljajo napade zaradi neprijetnih dogodkov, ki so se jim zgodili v otroštvu in vplivajo na psiho: nekdo je imel težave s starši, nekdo s prijatelji. Strokovnjak vam bo pomagal prepoznati vaše skrite psihološke travme in delati skozi njo.

Družinska psihoterapija

V družini se lahko sorodniki nezavedno poškodujejo in motijo ​​psiho ljubljenih. Morda so vaši napadi panike povezani z nakopičeno agresijo ali strahom pred nekom, ki vam je blizu. Kompleksi in zavisti lahko tudi zastrupijo naše življenje. Če je mogoče, pridite na sestanek s sorodnikom, potem vam lahko specialist pomaga rešiti problem napadov.

Hipnoza

Ta metoda se uporablja še posebej pogosto, tudi če niste poskusili prejšnjih metod. V nekaterih primerih je hipnoza edini način za odpravo napadov panike.

Na sejah vprašajte strokovnjaka, kaj morate storiti ob napadu panike, morda vam bo svetoval kakšen poseben način, ki je pravi za vas. Delite to metodo s svojimi najdražjimi, tako da vam lahko pomagajo v stresni situaciji.

Strokovnjak mora biti izbran zelo previdno. Moral bi vas navdihniti za zaupanje, željo po mirnem deljenju njegovega problema. Prav tako bodite pozorni na izkušnje, ne bi smeli iti po pomoč začetnikom. Odlična izkušnja pri odpravljanju strahov in fobij je Baturin Nikita Valerievich. Vadil je od leta 2008, avtor posebnih hipnotičnih tehnik in treningov. Lahko ga kontaktirate neposredno v socialnem omrežju Vkontakte in pišete v zasebnih sporočilih.

Imam napad panike. Kaj storiti?

Sedel sem v kavarni in se pripravljal na izpit. Pili smo kavo, veselo klepetali in občasno smo jih razreševali z reševanjem problemov. Vse je bilo v redu - vedela sem zadevo in bila sem prepričana, da jo bom najemala vsaj za "dobro". Nenadoma me je prekrival val lepljivega strahu, postalo je težko dihati in vse je "plavalo"... Bila sem zelo prestrašena in prosila prijatelje, da me odpeljejo domov. Bila je zima, šli smo v zmrznjen zrak in počutil sem se malo lažje. Medtem ko smo hodili od kavarne do hiše (odhajalo je približno 15 minut), se mi je zdelo pet ali petkrat, da mi je srce prenehalo, omedlelo ali samo padlo. Moja glava se je vrtela, utrip je bil hitrejši, in vse okoli se mi je zdelo čudno in nestvarno. Zdi se, da so glasovi deklet prišli od daleč, čeprav so hodili ob meni. Na splošno so bili vsi zvoki nenadoma potopljeni - kot da sem slišal svet skozi debelo plast vate.

Ko sem prišel v hišo, sem se takoj v fetalnem položaju zgral v postelji. Postalo je lažje, a končno nisem "spustil". Odprla sem in zaprla okna, položila roke in glavo pod hladno vodo. Končno se je napila z nekakšnimi sedativi na zeliščih in je lahko zaspala.

Naslednji dan sem po opravljenem izpitu takoj odšel k nevrologu. Pojasnila je, da se tisto, kar se mi je zgodilo dan prej, imenuje napad panike. Dobra novica je, da ne umrejo, čeprav se zdi drugačno v samem ZP. Slabo - soočanje s paničnimi napadi je lahko težavno.

Ali je to ravno napad panike?

Ljudje imenujejo napade panike karkoli, od rahle tesnobe pred prvim datumom do fobičnih napadov in anksioznosti. Dejansko je napad panike ena od manifestacij anksiozne motnje, z njenimi jasnimi simptomi in značilnostmi. Če ste kdaj imeli PA, jo bo težko zamenjati z drugimi vrstami tesnobe in strahu:

  • V napadu panike se grozljivi napad nenadoma zgodi, strah se hitro poveča (pogosto brez očitnega razloga).
  • Impulz močno poveča, zvišan krvni tlak.
  • Obstaja omotica in predzavest.
  • Vrženi ste v vročino ali obratno, tresli se.
  • Zdi se vam, da je postalo težko dihati, lahko se pojavi togost in bolečine v prsih, občutek "grče v grlu".
  • Včasih pri PA, se ljudje počutijo mravljinčenje, gosebumps in "tokovi" v rokah in nogah.
  • Zdi se vam, da izgubljate nadzor nad svojim telesom, mislimi in vsem, kar se dogaja.
  • Imate močan strah pred smrtjo.

Glavni znak napada panike - prehaja tako hitro, kot se zdi. Akutni simptomi izginejo po 5–15 minutah, čeprav lahko »priokus« v obliki povečane tesnobe traja še nekaj ur.

Če je oseba vsaj enkrat v življenju imela napad panike, je tveganje, da se bo to zgodilo, veliko. Ko se napadi dogajajo redno, ljudje začnejo skrbeti, kot da se napad ne ponovi, in seveda se zgodi. Torej oseba pride v začaran krog panike in tesnobe - in potem že govorimo o panični motnji. Znebite se napadov panike enkrat za vselej - morda preveč optimističen namen. Ampak za premagovanje panične motnje in zmanjšanje števila napadov na minimum je mogoče.

Kaj je mogoče storiti?

Mehanizem napada panike je dokaj preprost: med njim se v krvni obtok spusti veliko adrenalina, ki aktivira reakcijo »udari ali teci«. Običajno se adrenalin proizvaja v velikih količinah, ko pride do pravega stresa in se telo mora mobilizirati za boj. Toda z napadom panike se ponavadi ne zgodi nič strašnega - ni potrebe za premagovanje ali tekanje - zato val adrenalina preprosto povzroča fizične simptome, kot so povečan srčni utrip in povečan pritisk. Paniko se še povečuje samo dejstvo, da želim nekje teči, kričati in ni pravega razloga za strah - obstaja občutek, da si nor. Nenadoma hitro bitje srca, omotica, pomanjkanje zraka lahko prestrašijo in povzročijo misli o neposredni smrti.

Pogosto napadi panike povzročijo nekakšne sprožilce - za vse ljudi so različni:

"Napad panike se pojavi vsakič, ko nekdanji mož zaprosi za srečanje z otrokom"

"Pojdim v posteljo, v glavi misel na nedokončana dela in začnem se zadušiti"

"Napadi panike se zgodijo pred začetkom dela na novem kompleksnem projektu"

"Tipične situacije za napade panike: vse, prevoz, večer pred pomembnim jutranjim dogodkom, pomanjkanje spanja, konflikti doma"

"I" zajema "vsakič, ko grem mimo univerze"

»V podzemni železnici, ko se vlak ustavi v predoru in stoji tam, je vredno. V dvigalu, ko je podzastryal. V avtu, ko stojiš v prometu "

"Zdi se mi, da je to veliko dražilcev: dve uri v vrsti, ljudje pravijo iz vseh smeri, otroci tečejo in kričijo, nekdo se vzpenja naprej brez čakalne vrste..."

Glavni sprožilci se lahko združijo v več kategorij:

  • potrebo po odločitvi
  • zaprt prostor
  • obilo zunanjih dražljajev: zvoki, svetloba, vonji, veliko ljudi okoli
  • konfliktnih razmerah
  • stres pri delu
  • hipohondrija
  • izguba nadzora

Eden bi svetoval ljudem, ki so nagnjeni k napadom panike, da bi se izognili sprožilcem. Ampak to bo močno zmanjšalo kakovost življenja: najprej ustavite vožnjo in se spustite do podzemne železnice, nato pa zavrnete odhod v supermarket, začnite se izogibati komunikaciji - in sčasoma se boste zaprli doma. Socialna in fizična izolacija sta pogosta posledica panične motnje. Tako, da se znebimo vseh sprožilcev, ni mogoče, se morate boriti proti vzrokom.

Reševanje problemov dva - zdravila in psihoterapija

»Pogosto se ljudje s panično motnjo obračajo k terapevtom ali nevrologom - diagnosticirajo» vaskularno distonijo «,» cervikalno osteohondrozo «,» hipertenzijo «. Jasno je, da predpisano zdravljenje ne daje želenega učinka.

Za napade panike morate obiskati psihiatra in psihoterapevta. Psihiater bo izbral pravo zdravilo - najpogosteje antidepresive in pomirjevala. Antidepresive je treba jemati dolgo časa, običajno od 6 do 12 mesecev. Trankvilizatorji so lahko koristni tudi v začetni fazi zdravljenja. In psihoterapija bo pomagala odkriti napake v razmišljanju, ki povzročajo anksioznost (kognitivna terapija) in delati z izogibanjem vedenju (vedenjska terapija), «pravi psihiater Lyon-Med Maxim Reznikov.

»Nekateri upajo, da bodo težave s paničnimi napadi rešili le s pomočjo psihoterapije, vendar to ni zelo pravilen pristop. To je zapleten problem, ki vključuje tako tesnobo kot vegetativne simptome. Zato ga je treba rešiti z več strokovnjaki - nemedicinskimi psihoterapevti in psihiatrom.

V psihoterapiji z napadi panike delujejo na različne načine - vse je odvisno od smeri. V kognitivno-vedenjski terapiji poskušajo prepoznati napako v razmišljanju, ki pretvarja strah v paniko in »piše« nove vzorce. Pri telesno naravnani terapiji se učijo metode sprostitve, ki bodo pomagale razbremeniti vegetativne simptome. Gestalt terapevt bo iskal življenski konflikt - če se bo rešil, se bo oseba znebila simptoma v obliki napada panike in psihoanalitik bo poskušal najti vzrok napadi panike v otroštvu.

Delam z ljudmi, ki trpijo za napadi panike, jim pomagam najti čustvo, ki se ga zatre in ne najde izhoda - lahko vodi do napadov panike. Prav tako je pomembno prepoznati prisotnost napadov panike kot del sebe in se naučiti živeti z njo, ustvariti podporno skupino okoli sebe in drugim razložiti, kako se obnašajo pri napadu, «pravi psiholog, gestalt terapevt v Happy-help Daria Prikhodko.

Kako si pomagati v času napada panike?

  • Ne pozabite, da od tega ne boste umrli. Čez nekaj minut se boste počutili bolje.
  • Če vam zdravnik predpiše sedativ v primeru napada, ga popijte.
  • Dihajte: kratka sapa, počasen in dolg dih (v paketu lahko tudi dihate). V paniki začnemo hitro dihati in v krvi je preveč kisika - to povzroča omotico. Pravilno dihanje bo pomagalo obnoviti ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida v krvi.
  • Zračite sobo, poskusite priti svežega zraka.
  • Vklopite hladno vodo, položite roke pod njo in si umijte obraz.
  • Če imate moč, naredite nekaj fizičnih vaj - to bo pripomoglo k »opeklinju« presežnega adrenalina.
  • V skrajnem primeru, če nič ne pomaga, lahko pokličete rešilca ​​- navadne ali psihiatrične.

Preberite tudi, kaj storiti, če se v času napada panike znajdete v bližini osebe.

Napad panike: dejanja osebe med napadom

Dober dan, dragi bralci. Danes bomo govorili o tem, kaj storiti v trenutku napada panike. Naučili se boste, kako se obnašati v takšnih situacijah, kako se spopasti brez uporabe zdravil. Spregovorimo o tehnikah v psihologiji in o kliničnih manifestacijah začetka napada.

Splošne informacije

Preden pomislite, kako se spopasti s napadom panike, morate razumeti mehanizem njegovega pojava.

  1. Treba se je zavedati, da je v trenutku napada močna napetost vseh mišic telesa. Hkrati se lahko občutijo prekomerna šibkost, na primer, noge postanejo "vlažene" ali se v sklepih pojavi bolečina.
  2. Značilno je, da trajanje napada na tri minute, včasih pa se zgodi pol ure. Hkrati se človeku zdi, da se čas razteza zelo počasi, celotna večnost mine.
  3. Ob koncu napada se pojavi občutek hude šibkosti, šibkosti, bolečine nagajivega značaja po vsem telesu, dispeptične motnje, pretirano nastajanje sline in povečano znojenje. Posameznik se počuti preveč depresivno, nepomembno, pojavi se občutek njegove neuporabnosti.

Ko oseba prvič naleti na napad, se lahko odloči, da se je srčni napad začel ali se mu zdi, da se zaduši. Ni presenetljivo, da bo prvi ukrep poskus poiskati rešilca. Ekipa, ki je prispela, bo imela določene ukrepe za lajšanje simptomov in vam priporoča, da se obrnete na strokovnjaka, kot je kardiolog. Vendar pa morate razumeti, da taki ukrepi ne bodo koristni v procesu boja proti napadom panike.

Lahko poskusite, da se spopadejo s pomočjo folk pravna sredstva. Oseba lahko začne piti zeliščne poparke, popije pomirjevalno kopel. Treba je razumeti, da po napadih ne bo mogoče v celoti okrevati, specifične simptome lahko odpravite le začasno. Čeprav so v začetni fazi te metode učinkovite.

Absolutna nedejavnost - nesprejemljivo obnašanje v tej situaciji. Če popolnoma ignorirate pojav napadov, se lahko razvijejo resne zdravstvene težave. Prav tako bo povečala pogostost napadov panike, epizode bodo daljše in intenzivnejše. Se bo pojavil enkrat na mesec, potem - teden, dva dni, do panične motnje psihe. Zato je tako pomembno, da ne ostanete v nedejavnosti, ampak da se pravočasno vključite v ustrezno zdravljenje.

Klinične manifestacije

Napad panike ima številne značilne simptome. Glavne značilnosti so:

  • pomanjkanje usklajevanja;
  • šibkost;
  • omotica;
  • spazmodična bolečina v trebuhu;
  • tremor udov;
  • kratka sapa;
  • tresenje mišic;
  • dispeptične motnje;
  • možna omedlevica;
  • močna žeja;
  • bolečina v templjih;
  • hipertenzija;
  • močan strah pred smrtjo;
  • kardialgija;
  • izguba občutka za realnost;
  • vročina ali huda mrzlica;
  • povečano znojenje;
  • zadušitev.

Ukrepi med napadom

Da bi preprečili akutni napad, morate poslušati takšna priporočila.

  1. Popoln nadzor nad dihanjem. Oseba mora to storiti, da upočasni pogostost respiratornih kontrakcij.
  2. Uporaba papirnate vrečke veliko pomaga. Zato mora biti vedno na dosegu roke. Ko se pojavi občutek bližajočega se napada, je potrebno vrečo pritisniti proti ustnicam in nosu ter počasi vdihavati zrak, dokler se vreča ne skrči. Izdisati je treba tudi postopoma, dokler se ne poravna. Ta dejanja je treba ponoviti, dokler ni občutka miru. Če paketa niste imeli, zložite roke v obliki čolna in skozi njih naredite dihalne gibe.
  3. Na zapestje ali trak (iz gume) lahko pritrdite posebno zapestnico. Ko se pojavijo nekatere moteče misli, se približuje napad, je treba odložiti dlesni in ga spustiti, tako da klikne na roko. Ostra bolečina, ki se je pojavila v okončini, bo takoj preklopila zavest iz alarmnega stanja v te občutke.
  4. Metoda računa Da bi se pomiril, oseba začne štetje številk zase, lahko pripovedujejo avtomobile, ki gredo mimo, število korakov.
  5. Uporabite svoje čute za pomiritev. Ko ste v sobi, poskusite najti tisto, kar želite videti. Če to ni, potem lahko zaprite oči, poskusite si te stvari predstavljati mentalno. Ustavite se, poskušajte mobilizirati sluh in slišati zvoke, ki se slišijo od daleč, na primer, tresenje avtomobilov nekje na progi ali brenčanje čebele na jasi. Bodite pozorni na vonje, ki vas obkrožajo, morda nekje, kjer kuhajo večerjo ali prihajajo dež.
  6. Zagotovo imate najljubšo pesem, ki jo pogosto vklopite med čiščenjem, kuhanjem ali vožnjo avtomobila. Če čutite, da se napad približuje, začnite brskati. Razen, če v bližini ni tujcev in ste doma. Če so tujci, potem lahko sami pojejo. Zaželeno je, da je pesem bila zabavna, morda otročja.
  7. Če je napad spremlja oblačnost zavesti, močna vročina, potem je bolje, da se ohladi. Če zdaj ni možnosti, da bi dobili pod tušem, potem lahko samo pranje, še posebej kul področja za ušesi.
  8. Masaža dlani. Če želite to narediti, morate pritisniti na membrano, ki se nahaja med prsti, palcem in indeksom. Pritisnite navzdol, štetje do pet, nato spustite to mesto. Ukrepe je treba izvajati, dokler ne pride do popolnega miru.
  9. Lahko vzamete žvečilni gumi. V trenutku, ko se približuje panika, jo začnite žvečiti. To bo omogočilo nekaj časa, da pobegnejo iz motečih misli. Trenutno je vaša naloga, da preklopite na nekaj drugega, da se znebite alarma. Na primer, lahko pokličete sorodnika po telefonu.
  10. Bodite zdravilo za napade panike. Najlažje se spopasti z napadom, pomagali bodo pomirjevali, na primer Diazepam. Če se pojavijo prvi znaki začetnega napada, se lahko uporabijo lahki pripravki sedativnega delovanja, na primer tinktura maternice ali Novopassit. Uporabite lahko tudi zeliščne čaje, na primer, pivo listov meta v 200 ml vrele vode (dobesedno dve žlici), pustite za dve uri v zaprti posodi, nato seva in pijejo pred spanjem. Priporočljivo pa je, da se najprej posvetujete s psihologom za nasvet, tako da je zdravnik predpisal zdravilo, ki je primerno za vaš primer. Mogoče sploh ne potrebujete zdravil.

Psihološke tehnike

Kognitivno-vedenjska terapija vam omogoča, da se znebite napadov panike.

  1. Specialist vam bo razložil, kaj se vam dogaja, govoriti o razlogih za paniko in o občutkih, ki jih doživljate.
  2. Svetujemo vam, da si zapišete datum in čas napadov panike, da bi bolje ugotovili razloge, zaradi katerih se pojavijo.
  3. Psiholog vas bo naučil, kako pravilno dihati, na kakšen način se lahko sprostite in ponovno preprečite pojav panike.
  4. Strokovnjak vam bo povedal, kako ponovno razmisliti o situaciji, ki izhaja iz napada. Treba se je vrniti v realnost.
  5. Psiholog vam bo povedal, kako prepoznati stvari, ki povzročajo paniko, da se naučite, kako se na njih pravilno odzvati.

Napad panike se lahko zgodi v napačnem času, zato je pomembno, da se naučimo, kako se mu upreti s pomočjo psiholoških tehnik.

  1. Pravilno dihanje. Ko začutite, da ste napadeni, začnite dihati, dihanje mora biti globoko. Lahko se prijavite tudi za dihalne vaje, tako imenovane Pilates. Izkušeni strokovnjaki bodo lahko poučili, kako pravilno dihati in v kateri točki, da bi preprečili napade.
  2. Sprejmite svoja čustva. Oseba se mora zavedati, kaj se mu dogaja, odločiti, kaj povzroči napad. Morate se poskusiti upreti temu pojavu, da napadi ne bodo premagali vašega uma.
  3. Sprostite se. Če vse krivde kronične utrujenosti, potem je čas, da se sprostite in počitek. Lahko opravljate jogo ali meditacijo, prav tako bi bilo lepo vzeti zeliščno kopel, da vam pomaga sprostiti se. Mogoče je čas za počitnice.
  4. Vzemite samohipnozo, pravite, da ste namenska in močna oseba. Zapiši svoje dosežke in zmage.

Nasveti

  1. Umetniška terapija - skozi ustvarjalnost lahko izlivate svoje občutke, čustva in strahove.
  2. Uvedite dnevno rutino in jo dosledno upoštevajte. Pomembno je, da imate dovolj časa, da se sprostite, bodite aktivni, dajte telesne napore, redno obiskujete svež zrak, sprehajate se.
  3. Posebno pozornost je treba nameniti pravilni prehrani. Biti mora uravnotežen. Potrebno je zmanjšati porabo kave. Pomembno je, da opustimo slabe navade, saj lahko vplivajo tudi na človeški živčni sistem.
  4. Naučite se nadzorovati svoja čustva, prenehajte skrbeti za vse vrste malenkosti. Lajšajte življenje. Če je potrebno, se udeležite dihalnih vaj ali meditacije, da se sprostite, tako psihično kot fizično.
  5. Velik pomen je treba dati vodnim postopkom. Kolikor je le mogoče, bodo pomagali pri obvladovanju stresa in s tem zmanjšali tveganje za napade panike.
  6. Ne bi bilo odveč, da greste na zdraviliško zdravljenje. Sprememba pokrajine in ugodna klima bodo pomagali okrepiti razpoloženje in zdravje.
  7. Ni potrebe, da bi pobegnili, če se napad začne v sobi, kjer vas obkroža veliko število ljudi. Poskusite se nadzorovati, zbrati misli, razumeti, da se morate izogniti temu stanju. Če boste v tem trenutku samo pobegnili, se bodo spominjali informacij, ki niso varne. Možno je, da se bo razvila fobija.

Zdaj veste, kaj storiti med napadom panike. Oseba se lahko nauči obvladovati sebe, brez pomoči, da bi se spopadla s napadom panike. Če se sami ne morete spopasti, obiščite pisarno psihologa ali psihoterapevta.

Kaj storiti ob napadi panike?

Kaj je napad panike?

Napadi panike so nenadni in zelo intenzivni napadi strahu in / ali tesnobe. Trajajo lahko od minute do nekaj ur, pogosto pa ni mogoče ugotoviti očitnega vzroka njihovega pojava.

Kako pogosti so napadi panike?

Vsak deseti je doživel vsaj en napad panike, ki ga je pogosto povzročil stresen dogodek

V razvitih državah ima okoli 2% prebivalstva panično motnjo, kar pomeni, da imajo redne napade panike. Panična motnja se ponavadi pojavi pri ljudeh, starejših od 22 let, in pri ženskah dvakrat pogosteje kot pri moških.

Približno polovica tistih, ki imajo dnevne napade panike, ima tudi epizode panike, ki se začnejo med spanjem in se imenujejo nočni napadi panike.

Kakšni so simptomi napadov panike?

Fizični simptomi se pogosto kažejo kot slabost, znojenje, tresenje, grizice, zasoplost in palpitacije.

Napade panike spremljajo negativne avtomatske misli:

Da lahko izgubite nadzor ali se razjezite

Da lahko umreš

Če pomislite, da imate morda srčni napad ali kap.

Občutek, da vas ljudje gledajo in opazujejo vašo tesnobo

Občutek, kot da se vse pospešuje / upočasnjuje.

Občutek, da smo odstranjeni iz okoliškega prostora in ljudi v njem

Občutek, kot bi želel pobegniti od te situacije.

Občutek nezaupanja in budnosti do vsega okoli

Napadi panike lahko vplivajo na vaše zaupanje, samospoštovanje, vedenje in čustva.

Kako lahko ustavite napade panike?

Ne pozabite, da lahko nekatere somatske bolezni (bolezni srca, motnje delovanja ščitnice, epilepsija itd.) Povzročijo podobne simptome. Pomembno je izključiti drugo patologijo tako, da se obrnete na zdravnika (splošno prakso) na pregled.

Ne pozabite, da čeprav so napadi panike neprijetni, ste popolnoma varni, ko se pojavijo. Nadaljujte z izzivi kakršnega koli negativnega razmišljanja - ponavljajte sebi, da ne boste umrli in ne postali nori, misli v vaši glavi iz vaše tesnobe, in ne iz prave nevarnosti.

Naučite se sprostitvenih dihalnih tehnik, jih odpravite, ko se počutite dobro, nato pa jih uporabite, če čutite paniko.

Zmanjšanje splošne ravni stresa lahko običajno pomaga zmanjšati količino napadov panike.

Tehnike odvračanja pozornosti pogosto dobro delujejo v trenutku, ko morate preprečiti ali ustaviti napad panike. Še posebej učinkovite so tiste tehnike odvračanja, ki uporabljajo vaše logično razmišljanje, operacije s številkami ali stres spomina. Preberite verze, pojejo otroške pesmi, štetje opek v steni, ali štetje od tisoč do nič, odštevanje s 4. Ta metoda je zelo priročno, saj lahko to storite sami.

Vsaka vaja - tek na mestu, čepenje ali kaj drugega lahko bistveno zmanjša tesnobo, saj seveda uporablja fizično energijo, ki jo ustvarjajo stresni hormoni.

Bodite prepričani, da bo panika minila.

Oglejte si stran (zamislite si paniko, ki se dogaja z nekom drugim)

Pričakujte najboljše (ne pustite, da prevladajo negativne misli)

Če vam te metode ne omogočajo, da dosežete stanje, o katerem sanjate, se posvetujte s psihoterapevtom. Vedeti morate, da je hipnoterapija pogosto učinkovita pri odpravljanju te bolezni.

Prva pomoč za napad panike

Napad nenadnega in nepopustljivega in nepopisljivega strahu lahko prehiti osebo kadarkoli in kjerkoli. Kako se spopasti s stanjem napada panike?

Izraz "napad panike" je prišel iz ameriške psihiatrije in zelo natančno izraža bistvo tega stanja - napad nenadnega, brez vzroka in neopisljivega strahu, ki ni povezan z zunanjimi dejavniki. Ta država prehiteva osebo, ki je v modri barvi, lahko ujame kjerkoli (doma, na delovnem mestu, v javnem prevozu, na ulici, v kinu) in kadarkoli (zgodaj zjutraj, popoldne, pred spanjem), spremljajo pa jo različni simptomi.

Po mnenju psihiatrov je "gumb" za začetek panike lahko karkoli, iz katerega koli čustveno pomembnega položaja, od stresa do pomanjkanja spanja. Napad panike običajno traja od nekaj minut do pol ure (vendar ne več kot 2 uri).

Kako prepoznati napad panike?

Ameriško združenje psihiatrov diagnosticira napad panike v primerih, ko napad strahu ustreza vsaj 4 od 14 spodaj navedenih simptomov, pa tudi, če spremljevalni napad bolezni doseže najvišjo točko v 10 minutah in se ustavi najpozneje 2 uri kasneje:

  • palpitacije srca;
  • občutek zadušitve, tesnoba dihanja, s tem strah pred zadušitvijo in zaradi tega potreba po zavestnem nadzoru in spremljanju procesa dihanja;
  • stupor zavesti, omotica, predzavestno stanje, kot tudi strah pred izgubo zavesti in omedlevice;
  • tremor (tresenje);
  • potenje;
  • slabost ali druge gastrointestinalne bolezni;
  • tekajoči se gosji udarci, otrplost določenih delov telesa;
  • mrzlica ali obratno kri;
  • neugodje ali bolečine v prsih;
  • izguba občutka za realnost (derealizacija);
  • izguba osebne identitete (depersonalizacija).

In kot posledica vsega tega:

  • občutek izgube nadzora nad situacijo, strah pred izgubo nadzora nad samim seboj ali nekaj nekontroliranega dejanja;
  • strah pred noro;
  • strah pred smrtjo.

Kaj storiti v primeru napada panike: navodila za samopomoč

  1. Počasi. Razmislite o tem, da ne glede na to, kako neugodno in strašno je to stanje, ni nevarno za zdravje, nihče ne umre zaradi napadov panike, napad se bo kmalu končal.
  2. Če vam napadi panike ne pridejo prvič, napišite nekaj pomirjujočega na kos papirja, kot je: "To je samo napad panike, nič slabega se mi ne bo zgodilo, napad se bo kmalu končal, uspešno sem se spopadel (paned) in se spopadel s paniko" in Nosite ta papir s seboj. V pravem trenutku ga dobite in počasi večkrat preberite.
  3. Prevzemite nadzor nad svojim dihom. Če menite, da se zadušite, ne pozabite, da to ni tako - najverjetneje gre le za hiperventilacijo pljuč. Dihajte enakomerno in izmerno (glavna stvar je dolg izdih). Vdihni za dva računa, zamudo za 2 računa, izdiha za 3 račune, zamuda za 1 račun itd.
  4. Preklopite iz telesnih občutkov in neprijetnih misli na zunanjo realnost: preštejte gumbe na obleki osebe zraven vas, poskusite prebrati svoje ime, nasprotno, spomnite se datumov rojstva najbližjih itd.
  5. Govori z nekom. Če imate nekoga, ki vam je blizu, ga prosite, naj se pogovorijo z vami o nečem (vendar ne o primernosti). Pokličite sorodnike in vprašajte, kako so. Ali pa prosite tujce, da vam povejo, kako priti do najbližje postaje ali postaje podzemne železnice. Glavna stvar - osredotočiti na drugo nalogo.
  6. Ustvarite maksimalno fizično udobje zase. Če se med panićnimi napadi hladi roke ali noge, se zagreje. Medtem ko doma, se umijte z vročo vodo ali pa držite roke pod vročo vodo, se toplo oblecite, pijte vroč čaj ali se pod vročo prho. Če ste na ulici ali na kakšnem javnem mestu, začnite drgniti ohlajene dele telesa, popiti topel napitek. Čez nekaj minut se boste izboljšali. Če, nasprotno, čutite hitenja krvi, ste vroče, operite s hladno vodo, se hladno tuš in piti hladno vodo.
  7. Ne bežite od situacije: naslednjič bo težje preživeti paniko.
  8. Poiščite vzrok. Poskusite razumeti, katere posebne besede, zvoki in okoliščine so sprožili napad. Če je mogoče, spremenite situacijo, ki povzroča alarm, zapustite sobo, se odmaknite od ljudi, izklopite televizor ali računalnik.
  9. Sprejmite svoje občutke: pustite, da tečejo skozi vas, da vidite, kako se spremenijo.
  10. Vzemite zdravilo. Če se že zdravite od psihiatra ali psihoterapevta in vam predpiše zdravilo, ga nosite s seboj. Njegova prisotnost sam po sebi deluje pomirjujoče, povzroča občutek zaupanja in varnosti. Vzemite ga le, če je potrebno, če so bile vse zgoraj navedene tehnike resnično neučinkovite. Pod jezik položite tableto in počakajte, da se absorbira v kri. Tako bo zdravilo začelo delovati v nekaj minutah.
  11. Vrnite se k poslu. Naše dnevne rutinske skrbi nam pomagajo pobegniti pred neprijetnimi mislimi. Razmislite o stvareh, ki ste jih storili pred napadom, in dokončajte delo, kot da se nič ni zgodilo. Na začetku se vam bo težko osredotočiti na nalogo, vendar se boste postopoma vključevali in uspeli boste.
  12. Nasmehni se Mišice obraza bodo pomagale spremeniti vaše razpoloženje. Vaši prvi nasmehi bodo videti kot smeh, vendar bodo postopoma postajali sproščeni in verjeli boste, da vse ni grozno, da se vse že izboljšuje. Zdaj.

Nota Bene!

Po zaključku napada se pohvalite za obvladovanje tega, se prepustite nečemu. Vendar ne pozabite, da so taka stanja znak, da je v našem življenju nekaj narobe. Poskusite več časa preživeti na svežem zraku, plavati, jogo, plesati, spoznati tehnike odstranjevanja stresa. Dovolj spanja: zdrav in popoln spanec - najboljši način za preprečevanje napadov.

Ko ponovite napad panike, se obrnite na svojega psihoterapevta ali psihiatra - strokovnjaki vam bodo pomagali pri obvladovanju teh stanj.

Kako pomagati osebi s napadom panike?

  1. Če ste blizu osebe, ki doživlja napad panike, je vaša glavna naloga, da ostanete mirni in samozavestni.
  2. Stojte pred osebo, ga vzemite za roke (če dovoli), mu povejte, da je vse normalno, da je to samo napad panike, da ni nevarno za življenje, samo se morate združiti.
  3. Začnite s pravilnim dihanjem - dihajte enakomerno in samozavestno, jasno izgovarjate: »Vdihnite enkrat ali dvakrat, zadržite dih za enkrat ali dvakrat, izdihnite enkrat ali dva ali tri, zadržite dih za enkrat in ponovno vdihnite enkrat ali dvakrat...«.
  4. Gladi osebo, ga objem, reče: »Jaz sem s teboj!« In da bo med napadom vse v redu.
  5. Ne spustite osebe, dokler ne mine napad, pustite mu govoriti, ohranite zaupanje in mir.
  6. Po koncu napada panike se pogovorite z žrtvijo o potrebi po strokovni pomoči.

Strokovnjak: Galina Filippova, splošni zdravnik, kandidat medicinskih znanosti

Na podlagi materialov:

  1. Nujna zdravstvena oskrba. Per. iz angleščine / pod H52 ed. J.E. Tintinally, R.L. Crome, E.E. Ruiz. - M.: Medicine, 2001
  2. Vodnik z reševalnim vozilom. Vertkin A.L., Bagnenko S.F.- M.: GEOTAR-Media, 2007

Kaj storiti med napadom panike? Prva pomoč za paniko

Ljudje, ki niso nikoli doživeli nerazumnega strahu, je težko razumeti vedenje osebe, ki nerazumno panike. To stanje se imenuje napad panike. Kaj storiti v času napada, bi morali vedeti ne samo tiste, ki so nagnjeni k napadom, ampak tudi druge.

Vzroki napadov panike

Napad panike lahko opišemo kot napad slabega počutja, ki ga spremlja občutek strahu pred paniko in različne fizične manifestacije.

POMEMBNO! Govorjenje o napadu panike je možno le v primeru nerazumnega strahu, v odsotnosti nevarnosti za življenje in zdravje. Če paniko povzroči prihajajoči intervju z delodajalcem, izpit, uspešnost pred javnostjo itd., Govorimo o naravni reakciji živčnega sistema.

Znanstveniki verjamejo, da nastanek napadov panike vodi do številnih stresov, ki spremljajo sodobnega prebivalca metropole. Napadi so izpostavljeni ljudem, ki imajo nerešene notranje konflikte. Stanje tesnobe je lahko reakcija živčnega sistema na agresivno okolje.

Danes je napad panike pogost pojav. Napadi veljajo za vsaj 5% prebivalcev velikih mest.

Nevarnost tega stanja je v zapletih v obliki alkohola, nikotina ali odvisnosti od drog in samomora.

Prvi znanilci napada

Pred napadom panike je niz simptomov, ki kažejo na prisotnost motnje.

Ti znaki so lahko nezavestni in se pojavijo tik pred napadom panike ali se pojavijo občasno med akutnimi napadi:

  1. Zaskrbljene slutnje. Bolnik ima občutek bližajoče se nesreče, sledijo lahko obsesivne ideje.
  2. Ne želijo ostati na enem mestu. Lahko se manifestira v želji po odhodu ali odhodu. Tisti, ki so nagnjeni k napadom panike, se pogosto bojijo mesta, kjer je prišlo do napada. "Nevarno" območje se lahko sčasoma razširi.
  3. Socialna dezorientacija. Pojavlja se kot strah pred komuniciranjem z ljudmi, ki so bili prisotni med naslednjim napadom panike. Če je prišlo do napada v transportu, ga boste morda želeli prenehati uporabljati.
  4. Pojav fobij.
v vsebino

Kako je napad panike?

Napad panike se lahko pojavi, ko je oseba v nenavadni situaciji ali je doživela hud stres. Panika opazimo po pitju alkohola. Če čutite povečanje srčnega utripa, bolečine v levem hipohondru, mrzlico, tresenje v udih, težko dihanje, približevanje omedlevice in povečano znojenje, začnete napad panike.

Kaj storiti v času napada in kako gre, bi morali vedeti vsi, ki so razburjeni.

Napad se začne, ko doživite neprijetno ali neznano situacijo, v ozadju popolnega počutja. Poleg teh znakov lahko občutite nenaden strah pred smrtjo, močno skrb za vaše zdravje ali čustveno depresijo. Lahko se pojavijo glavoboli, slabost, bolečine v trebuhu, driska ali bruhanje. Dobro znano mesto se zdi nepoznano, nevarno. Amnezije ni opaziti. Bolnik razume, kje je.

Sindrom se lahko razvije vzporedno z drugimi duševnimi motnjami.

Napadi panike so bolj verjetno ustvarjalni posamezniki, kot tudi ljudje, ki so nagnjeni k tragediji in drami. Čustveno uravnotežen in discipliniran človek trpi napade panike veliko lažje.

Nočni in jutranji napadi

Pojav noči in jutranjih napadov panike je lahko povezan s pomembnimi spremembami v življenju, spremembo bivanja ali dela, izgubo ljubljene osebe. Napadi panike se pogosteje pojavljajo pri ljudeh z visoko stopnjo samokontrole. Takšni ljudje vedo, kako se pravilno obnašati v družbi in ne dopuščajo navzven neprimernih čustev. Vendar je samokontrola mogoča le podnevi, zjutraj ali ponoči, ko je telo sproščeno in manj dovzetno za vpliv vedenjskih stereotipov, zatrta čustva se zavedajo.

Oseba se lahko ponoči zbudi s napadom panike in svoje stanje poveže z neprijetnimi sanjami. Vendar pred napadom ni vedno nočna mora. Napadi panike zjutraj se lahko sprožijo zaradi potrebe po delu. Neprijetne občutke ojača alarmni zvonec, ki sčasoma postane podzavestni signal za začetek napada panike.

Nočni ali jutranji napad povzroča strah, da zaspite. Morda se bojijo, da ne slišite alarma in zamudite na delo. Spanje postane epizodično. Lahko pride do nespečnosti. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja se poveča obremenitev telesa in napadi panike pri ljudeh postanejo še pogostejši.

Napad panike in alkohol

Ljudje pogosto poskušajo razbremeniti stres in se boriti proti depresiji s pomočjo alkohola. Ko se začne napad panike, kaj storiti v trenutku napada, pije vedno ve. Po določenem odmerku alkohola se telo sprošča in neprijetni simptomi izginejo.

Sčasoma postane težko doseči želeni učinek z običajno količino alkohola. Moški poveča odmerek. Alkohol ima negativen učinek na živčni sistem. Napadi panike se povečujejo.

POZOR! Alkohol ne pomaga pri obvladovanju napada panike, ampak le poslabša stanje bolnika. Za obdobje zdravljenja motnje je treba alkoholne pijače popolnoma opustiti.

Kdo prosi za pomoč?

Samozdravljenje ni vredno. Posvetujte se s psihologom. Če po delu z njim napadi panike ne prenehajo, se morate obrniti na psihoterapevta ali psihiatra.

Pomagajte si sami

Vsaka panična oseba bi morala imeti možnost, da si pomaga. Ne upajte na pomoč od zunaj. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da v času napada panike ljubljene morda ni blizu.

Zaporedje dejanj v primeru strahu pred paniko:

  1. Če se je napad panike začel v prenatrpanem kraju, se morate poskusiti upokojiti. In nasprotno, če je bil napad ujet v popolni samoti, morate takoj oditi ven, iti v trgovino, poklicati prijatelja.
  2. Pri napadu dobro pomaga dihalne vaje. Globoko vdihnite in zadržite dih. Potem morate izdihniti in ponoviti dih v nekaj sekundah. Priporočljivo je, da dihate 2-3 minute v čisti papirnati vrečki.
  3. Toplota pomaga pomiriti se. Z močnim napadom panike morate piti vročo, po možnosti sladko pijačo. Če obstaja ustrezna priložnost, je potrebno vzeti toplo prho ali kopel. Včasih je dovolj, da segrejete roke.
  4. Poskusite zanemariti napad panike, obrnite pozornost na nekaj prijetnega za vas osebno. To so lahko spomini na dobro porabljene počitnice, hišne ljubljenčke, najljubšo glasbo. Nosite predmet, ki zbuja prijetne občutke - mehko igračo, darilo ljubljene osebe, spominek iz druge države ali ornament. Da bi se izognili napadu, lahko začnete šteti mimoidoče, glasno ponavljajte pesem itd.

POZOR! Vsaka oseba, ki je izpostavljena frustraciji, bi morala vedeti, kako se lahko med napadom panike umiri. Splošnega priporočila ni. Svojo metodo lahko najdete eksperimentalno.

Da bi zmanjšali število napadov, se morate zavedati problema, ne pa ga zanikati, ampak poskušajte najti vzroke. Odgovoriti moram na naslednja vprašanja: zakaj imam te pogoje, kaj se bojim ali se bojim, kako upravičeni so moji strahovi. Nekatere nezavedne fobije se lahko pojavijo v daljni preteklosti. Veliko bolje je odpraviti duševni vzrok napada kot pa se boriti samo z njegovimi posledicami.

Pomoč za ljubljeno osebo

Potrebno je, da sorodniki in prijatelji bolnika razumejo, da napad panike ni hir in ne poskus privabljanja pozornosti. To je resna duševna motnja, s katero se ni vedno lahko spopasti brez pomoči. Nesprejemljivo je biti ironičen glede napadov ali poskušati povzročiti občutke krivde pri pacientu. Če je bližnja oseba dobila hladne roke, se je začela kratka sapa, srčni utrip je postajal pogostejši, oči "tečejo", lahko je začel napad panike.

Kaj storiti v času napada:

  • zagotavljajo čustveno podporo. Človek je zavesten, vse sliši in razume. Spomnite ga, da je vse, kar se dogaja, varno za življenje in se bo kmalu končalo. Če imate tudi panične napade, o tem obvestite bolnika. Vedeti mora, da ni sam. Pokažite, kako pravilno dihati med napadom, da bo lažje.
  • zamenjajte pozornost. Pokažite na prvi rumeni list na drevesu ali pticah zunaj okna. Vprašajte osebo vsako vprašanje, ki bi zahtevalo mentalno napor od njega. Povabite ga, naj se spomni datuma katerega koli zgodovinskega dogodka. Pobeg iz napada panike bo pomagal skupno rutinsko delo. Napade se lahko umirijo, če se spomni, da je nekaj prijetnega. Če poznate njegov okus, ga lahko povabite k razmišljanju o svoji najljubši hrani ali knjigi. Če imate skupne spomine, opišite veseli dan, ko ste živeli skupaj.
  • naredite masažo. Za ljubljeno osebo lahko masažo hrbta, ušesnih mečic in prstov. To bo pomagalo izboljšati pretok krvi in ​​odvrnilo od paničnega napada.
  • dajati zdravila. Prva pomoč za napade panike je lahko sedativ. Zaželeno je, da so naravnega izvora: tinkture potonika, baldrijana, maternice. Dobra pomoč čaji in infuzije z melissa, kamilica, lipa in hmelj.

POZOR! Drogerije za dajanje med napadom niso zaželene. Zdravila se hitro znebijo napadov panike. Vendar pa vodijo do močne psihološke in fiziološke odvisnosti. Močna pomirjevala imajo pravico, da predpišejo le psihiatra po celovitem pregledu bolnika. Napadi lahko pomenijo resnejši problem. Bolniku lahko da zdravilo, ki ga že jemlje, kot ga je predpisal zdravnik.

Psihoterapija

Med napadom panike pacientu ni treba opominjati, da išče zdravniško pomoč. Oseba, ki je nagnjena k napadom, lahko misli, da so zamenjani z duševno bolno osebo, kar bo povzročilo nove izkušnje. Pogovor o specializiranem zdravljenju mora biti po napadu panike. Bolniku je treba pojasniti, da napadi panike niso nujno dokaz duševne bolezni in da se pojavijo napadi pri mnogih ljudeh.

Glavne metode psihoterapevtskega zdravljenja napadov so:

  • psihoanaliza Ta metoda pomaga bolje razumeti sebe in najti prave vzroke za vašo težavo.
  • sistemska družinska psihoterapija. Nekateri strahovi se pojavijo v družinskem krogu. Današnjo odraslo osebo bi starši lahko zavrnili kot otroka, ki je trpela zaradi napačnega razumevanja najbližjega. Rezultat so bili številni kompleksi in latentna agresija, ki se je pokazala v obliki napadov panike. Zaželeno je, da v procesu zdravljenja sodeluje ne samo bolnik, ampak tudi njegovi sorodniki.
  • hipnoza. Ta metoda se uporablja kot zadnja možnost. Hipnoza vključuje poseganje v podzavest osebe, kar ima lahko negativne posledice. Ampak včasih delo hipnotologa postane edini način, da se znebite napadov.

Druge metode psihoterapevtskega dela vključujejo nevro-lingvistično programiranje, gestalt terapijo, kognitivno-vedenjsko in telesno usmerjeno terapijo.

Vsaka oseba, ki ima vsaj 3-4 krat napad panike, se mora obrniti na specialista. Kaj storiti v času napada, bo zdravnik povedal.

Napad panike ni smrtonosna ali neozdravljiva bolezen. V času življenja se lahko število napadov zmanjša ali poveča glede na okoliščine, fizično zdravje bolnika in nekatere druge dejavnike. Obstaja možnost, da se problem popolnoma znebite, če se zavestno nanašate na njihovo bolezen.