Napad panike: kaj storiti v času napada?

Migrena

Napad panike je stanje, ko oseba doživlja iracionalen strah, ki ga ne more nadzorovati. Za nekatere traja nekaj minut, za nekatere pa traja ure. V takem primeru je pomembno, da se ne izgubite in veste, kaj storiti, ko pride do napada panike.

Znaki napada panike

Med napadom strahu lahko oseba doživi močno anksioznost, željo po pobegu, strah pred komuniciranjem z drugimi ljudmi, pojav nenavadnih fobij zanj. Pojavi se tudi živčnost, želja po čim hitrejšem odhodu iz mesta, kjer je nastal napad panike.

Fizični simptomi so lahko:

  • hitro bitje srca, povečan srčni utrip;
  • znojne dlani;
  • mrzlica, drhteče okončine;
  • neugodje v želodcu;
  • slabost, glavobol;
  • tresenje v udih;
  • krči;
  • hudo pomanjkanje zraka, občutek kome v grlu in napetost v prsih;
  • motnje hoje.

Vzroki

Napadi nenadzorovanega strahu so najpogosteje izpostavljeni prebivalcem mest. Zdravniki to pripisujejo visoki stopnji stresa in prisotnosti številnih nerešenih problemov. Kronični napadi panike so nevarni, ker jim lahko sledi zasvojenost z alkoholom in drogami kot način preprečevanja problema. Da bi se učinkovito borili proti tej bolezni, morate vedeti razloge za njen pojav. Glavni so:

  1. Nerešena vprašanja ali spori. Zaradi njih je oseba v stalnem stresu in napetosti, kar vodi v reakcijo živčnega sistema v obliki napada panike.
  2. Človek čaka na kakšen neprijeten dogodek, v katerem čuti strah. Telo se lahko spomni tega občutka in ga nato reproducira v najbolj nepričakovanem trenutku.
  3. Sociofobija, strah pred srečanjem z neko osebo ali skupino ljudi.

Kako je napad

Če vi ali vaše ljubljene pogosto doživljate stres, potem morate vedeti, kako gre napad in kako ga prepoznati. Najpogosteje panika poteka v naslednjih okoliščinah:

1. Pred napadom je prišlo do nekaj neprijetnega dogodka, hudega stresa ali čustvenega šoka. Tudi če je vse v tem trenutku že dobro in nič ne napoveduje težav, potem se lahko telo na takšna pretekla stanja še vedno odzove s napadom panike.
2. V primeru bolezni ali depresije je oseba zelo zaskrbljena zaradi svojega zdravja in čustvenega stanja, zato se postavlja pod še večji stres.
3. Do panike pride v primeru različnih psiholoških odstopanj, na primer depresije ali bipolarnih motenj.

Prva pomoč za napad panike

Če menite, da ste doživeli stanje brezplačnega strahu in so se pojavili zgoraj opisani fizični simptomi, je pomembno, da veste, kako se lahko hitro hitro umirite med napadom panike:

  • vzemite katerokoli plastično ali papirnato vrečko in vdihnite, da bi pomirili dihanje in srčni utrip;
  • poskusite se nasmejati;
  • odvrnite se, poglejte predmete in ljudi okoli sebe;
  • če je prišlo do napada panike zaradi kraja ali ljudi, ki so bili neprijetni za vas, potem se skušajte čim prej izvleči iz njega;
  • koncentrirajte se na dihanje, podaljšajte vdih in izdihnite.

Malo ljudi si lahko pomaga pri napadih panike. Z napadi je lažje obvladati stresno odporno in disciplinirano osebo, ki se lahko združi v nenavadni situaciji. Ljudje s šibkim živčnim sistemom težko opazujejo zaporedje dejanj v primeru strahu pred paniko, potrebujejo pomoč tujcev.

Kako pomagati neznancu v napadu panike

Redko se učimo, kako se obnašati v panični napadi z drugo osebo. Pomembno je, da tu ne škodi, se ukvarjate s psiho, napačen pristop pa lahko pusti svoj pečat in poslabša situacijo. Če opazite napad na osebo, lahko storite naslednje:

  1. Poskušajte prepričati žrtev, da je to začasen pojav in da se bo po določenem času končala.
  2. Vnesite fizični stik z njim, npr. Vzemite roko ali položite roko na njegovo ramo.
  3. Kontrolirajte dihanje osebe, pokažite z zgledom, kako podaljšati vdih in izdihnite.
  4. Naj govori, pozorno poslušaj njegov govor, tudi če je zmeden.
  5. Če obstaja taka priložnost, potem pomagajte žrtev, da vzame tuš in si pripravi pomirjevalni čaj, na primer z meto ali sivko.

Glavna stvar v takem položaju je, da ostanete mirni in pustite osebi, da ve, da ste blizu in da mu lahko pomagate. Ko je napad končan, poskusite ugotoviti, ali se napadi pojavljajo stalno, ali pa je to začasen pojav. Prepričajte se, da imajo mnogi takšne pogoje in da ni sam. Če je to vaša bližina, mu priporočite, da se posvetuje s strokovnjakom, če prvič ne pride do napada.

Samozdravljenje

Lahko se začnete boriti proti napadom strahu, če se ne pojavijo na trajni osnovi. V nasprotnem primeru se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.

Sprejemi za odpravo napadov panike.

Sprostitev in fizična sprostitev mišic

Mnogi ljudje so pod stalnim stresom in niti ne opazijo, da so njihove mišice napete in toge. Naučite se nadzorovati svoje stanje, najboljši pomočniki v tem poslu bodo meditacija in joga, pa tudi posebne tehnike sprostitve in samopodoba. Če to počnete dolgo časa, potem boste v pravem trenutku vedeli, kako se lahko umirite med napadom panike.

Trening miren in globoko dihanje

Med napadom strahu je osebi težko nadzorovati dihanje, saj so njegove prsi omejene, njegove mišice so vpete, srčni utrip se pospeši. Za nadzor in preprečevanje napadov se morate naučiti zadržati dih. Enkrat na vsakih nekaj dni opravite posebno usposabljanje: sprostite se, osredotočite se le na dihanje, spravite vse misli iz glave. Podaljšajte vdih in izdihnite, vdihnite predvsem trebuh. Sčasoma boste bolje nadzorovali svoje dihanje.

Ne osredotočite se na svoje stanje.

Med napadom je lahko težko raztresen z nečim drugim. Oseba je osredotočena na svoje občutke in strah, zato se panika le še povečuje. V času napada se poskusite znebiti nepotrebnih misli: poglejte ljudi okoli vas, predmete, avtomobile, drevesa. To vam bo pomagalo obnoviti dihanje in utrip.

Zdravljenje s strani specialista

Če se epileptični napadi ponavljajo znova in znova in metode samozdravljenja ne pomagajo, se je bolje posvetovati s specialistom. Pomagal vam bo razumeti sebe in odstraniti psihološke bloke, ki povzročajo nenadzorovan strah. Glavne metode psihoterapevtskega zdravljenja napadov vključujejo naslednje metode.

Psihoanaliza

Nekateri ljudje doživljajo napade zaradi neprijetnih dogodkov, ki so se jim zgodili v otroštvu in vplivajo na psiho: nekdo je imel težave s starši, nekdo s prijatelji. Strokovnjak vam bo pomagal prepoznati vaše skrite psihološke travme in delati skozi njo.

Družinska psihoterapija

V družini se lahko sorodniki nezavedno poškodujejo in motijo ​​psiho ljubljenih. Morda so vaši napadi panike povezani z nakopičeno agresijo ali strahom pred nekom, ki vam je blizu. Kompleksi in zavisti lahko tudi zastrupijo naše življenje. Če je mogoče, pridite na sestanek s sorodnikom, potem vam lahko specialist pomaga rešiti problem napadov.

Hipnoza

Ta metoda se uporablja še posebej pogosto, tudi če niste poskusili prejšnjih metod. V nekaterih primerih je hipnoza edini način za odpravo napadov panike.

Na sejah vprašajte strokovnjaka, kaj morate storiti ob napadu panike, morda vam bo svetoval kakšen poseben način, ki je pravi za vas. Delite to metodo s svojimi najdražjimi, tako da vam lahko pomagajo v stresni situaciji.

Strokovnjak mora biti izbran zelo previdno. Moral bi vas navdihniti za zaupanje, željo po mirnem deljenju njegovega problema. Prav tako bodite pozorni na izkušnje, ne bi smeli iti po pomoč začetnikom. Odlična izkušnja pri odpravljanju strahov in fobij je Baturin Nikita Valerievich. Vadil je od leta 2008, avtor posebnih hipnotičnih tehnik in treningov. Lahko ga kontaktirate neposredno v socialnem omrežju Vkontakte in pišete v zasebnih sporočilih.

OBRAVNAVA NAPADOV V PANNY

Prvi znaki in simptomi

Prej je verjel, da napadi panike se pojavljajo predvsem pri mladih in ljudi srednjih let. Vendar pa zdaj ni nič nenavadnega, če se pojavi pri starejših, ki imajo več kot šestdeset let.

Osupljiv simptom napada panike je nenaden pojav bolečega strahu. V velikem številu primerov je prvi napad panike najmočnejši, veliko ljudi se ga podrobno spomni tudi po več letih. Najpogostejši strah v prvem napadu panike je strah pred smrtjo, smrt zdaj, prav na tem mestu, ali strah pred izgubo nadzora nad samim seboj.

V teh okoliščinah so mrzlica, pretirano znojenje, omotica, povečan srčni utrip, mišični tremor in mišični krči, tinitus. Pogosto spremljevalec teh simptomov je zasoplost in napadi astme.

Napadi panike lahko spremljajo bolečine v trebuhu in prsih, občutek, da lahko srce v vsakem trenutku eksplodira ali ustavi. Možen znak panike je pogosta potreba po majhni potrebi, zaprtju in driski, slabost s bruhanjem, odrevenelost v rokah in nogah.

Brez stroškov in brez omotice, omedlevice in naraščajočega pritiska. Zmanjšajo se vedenjske motnje, depresija in jasnost duševne aktivnosti. V tem stanju začnejo mučiti nočne more, pojavi se nespečnost.

Napadi panike so pogosta duševna motnja. Zdi se, da med rutinskim pregledom, po vseh medicinskih kazalnikih, patologija ni odkrita, v resnici pa se oseba počuti zelo slabo. Bolniki so razdeljeni v dve skupini: tisti, ki imajo napade panike, se pojavijo po hudem stresu in preobremenjenosti - "nevrotiki" in tisti, ki imajo napade anksioznosti brez očitnega zunanjega razloga.

Včasih se po prvem napadu ne ponavljajo napadi, vendar se to zgodi v izjemnih primerih. Napadi panike se ponavljajo enkrat na nekaj mesecev na večkrat na dan. Trajajo od nekaj minut do pol ure.

Obnašanje ljudi med napadom panike je lahko tudi drugačno: nekateri postanejo otrpljeni, ker se bojijo nepotrebnega gibanja, da bi izzvali še bolj boleče občutke, drugi hitijo okoli, iščejo vir svežega zraka, mnogi poskušajo čim prej zapustiti prostor, kjer je prišlo do napada. Pogosto se ljudje na vrhuncu anksioznosti zatekajo k medicinski oskrbi: pokličejo rešilca, gredo v zdravstveni center na metro postaji ali v najbližjo ambulanto ali bolnišnico.

Kakšne bi lahko bile posledice

Po samem napadu ali ko je bil napad ustavljen s pomočjo zdravil, sta za nadaljnji razvoj situacije dve glavni možnosti.

  1. Oseba racionalizira okoliščine napada in svoje strahove, kot so: “utrujen, preobremenjen, vznemirjen, nič strašen. ". Kar se je zgodilo, se zniža in postopoma pozablja.
  2. Napad panike se ponovi, s čimer se pridobi klinični pomen. Pojavi se konstantno ozadje, prilagajanje anksioznosti in kronična anksiozna motnja se začne oblikovati. Njena tvorba je hitrejša, več časa preživi na medicinskih lokacijah in forumih anksioznih nevrotikov.

Če primerja lastne izkušnje z opisi izkušenih in izkušenih nevrotikov, pogosto doda nove simptome in sindrome oblikovanju svoje anksiozne motnje, zaradi česar je njegova nevroza obsežnejša in razširjena, s čimer se zoži njegov življenjski prostor. Načrti za prihodnost, želje, namere - vse to leti v peč nevroze. Življenje postane dolgočasno in nezanimivo, ker vse najboljše, vse najsvetlejše ostane v nevrotični resničnosti.

Strah pred naslednjim napadom povzroči, da je oseba še posebej previdna v zunanjem svetu. Zaščititi se mora, je prizadet z boleznijo, postopoma je zaščiten pred zunanjim svetom in ostaja »v hišnem priporu«, drži roko na sedativu. Bližnji, kot je »ista tableta sedacije«, so ves čas v bližini in so pripravljeni v vsakem trenutku zagotoviti vso potrebno pomoč.

Pravzaprav ni treba obupati. Napadi panike so dobro zdravljeni. Velika večina bolnikov se normalizira. Najpogosteje je zdravljenje kompleksno, to pomeni, da je zdravilo kombinirano s psihoterapijo.

Iz psihoterapevtskih metod je učinkovita kombinacija kognitivno-vedenjskih, hipnozagestivnih in eksistencialno-pripovednih delovnih strategij.

Povprečno trajanje psihoterapevtskega zdravljenja napadov panike je 5-10 sej. Dobre rezultate dosežemo tudi s skupinsko psihoterapijo, ki jo izvajamo tudi na naši kliniki.

Kaj storiti ob napadu panike?

Napad panike lahko prestraši bolnika in ljudi okoli njega, zato si zapomnite nekaj preprostih tehnik, ki bodo pomagale ustaviti napad panike.

  1. Ne osredotočite se na napad, pazite, da je oseba tesno za roko, in predlagajte, da je vse rešeno pozitivno in da so vsi strahovi samo v glavi;
  2. Da bi olajšali tesnobo in zasoplost, vam bo pomagala papirna vrečka, tesno pritisnjena na nos in razburljiva usta. Dihajte v paketu, naj bo gladko, globoko in počasi. Na tej točki se v možganih aktivira kompenzacijski mehanizem in napad panike se umakne;
  3. Skrbno preusmerite pozornost na temo, ki je radikalno drugačna od tiste, ki je povzročila napad panike. Na primer, preštejte mimoidoče, ptice, avtomobile, bodite pozorni na mačko ali prosimo, da se spomnite prijetnega trenutka. Naredite samo-masažo rok ali ušes.
  4. Ponovite, da se bo napad kmalu končal in ne predstavlja nevarnosti za življenje;
  5. Rahlo fizično napor (sedenje, hiter sprehod ali tek) pogosto povzroči paniko.
  6. Pokličite zdravnika ali obiščite psihoterapevta.

V primeru napadov in izogibanja njihovemu ponavljanju se lahko vedno obrnete na nas.

Kaj je povzročilo napade panike (vzroki)

Vplivi na razvoj napadov panike imajo značilnosti narave (povečana tesnoba in odgovornost), dednost, neugodne razmere v otroštvu, preveč zahtevno in kritično stališče staršev, pretekle travme in zastrupitve.

Napadi so lahko posledica močnih sprememb v življenju (slabih in dobrih), hormonskih sprememb ali motenj v notranjih organih. Napadi prispevajo k pretirani uporabi alkohola, kofeina ali drog in stimulansov centralnega živčnega sistema.

Kaj storiti, ko pride do napada panike

Paralizirano telo, palpitacije srca, strah pred neznanim, drobljenje grudice v grlu - iz takšnih neprijetnih občutkov se oblikuje panični napad. Treba je omeniti, da ženske trpijo za boleznijo trikrat pogosteje kot moški.

Zdravniki povezujejo to funkcijo z občutljivostjo živčnega sistema. Simpatični odsek je odgovoren za napade panike: on je tisti, ki sproži »boben prahu« znanih simptomov - potenje, palpitacije, otrdelost. Glavni problem napada je popolna razorožitev osebe - panika nenadoma ujame, paralizira mišice in oblak uma. Kako pomagati sebi in drugim ljudem v podobni državi?

Opozoriti pomeni izključiti

Napad panike lahko traja od nekaj minut do nekaj ur. Za nedoločen čas oseba izgubi sposobnost jasnega razmišljanja in prostega gibanja. Psihoterapevt Andrei Kurpatov meni, da je najboljši izhod iz situacije, da se vnaprej pripravi na možen napad panike. Navedemo naslednje načine:

  1. Pred tem razmislite o zglednem dialogu s seboj. Če na primer razmišljate o strahu pred smrtjo, rekoč sebi: »Zaradi tega bom izgubil življenje«, potem sestavite seznam predlogov, ki so neposredno nasprotovali tej misli. Primer: “Občutek, da bom kmalu umrl, je moj glavni simptom napada panike. To je iracionalna izjava, ki nima dokazov. Tudi moji možgani so se mi sami odločili, ker je nagnjena k napadu. " Za vsako posamezno paniko so mislili, da mora obstajati nasprotni argument, ki je vnaprej pripravljen in po možnosti napisan v zvezku.
  2. Naredite seznam dejanj, ki se, ko se izvede, izgine panični napad. Vsaka oseba je pomirjena z nečim osebnim, individualnim: poslušanjem melodične glasbe, gledanjem najljubših televizijskih serij, igranjem kitare, klikom semen, spomini na hišnega ljubljenčka itd. Morda boste morali jesti svojo najljubšo hrano ali poklicati svojo mamo? Zapišite v zvezek popolnoma vse učinkovite načine za vas in jih vedno nosite s seboj. Samo razmišljanje, da imate »rešilno vrv« pri roki v obliki vaših nasvetov, vam bo pomagalo ostati v ravnotežju.
  3. Postavite v vrečko majhne predmete, ki vas bodo pomirili. To je lahko vsaka stvar, povezana s prijetnim občutkom: najljubša krema za roke z eteričnim oljem, družinska fotografija, staro pismo prijatelja, sudoku, prijeten parfum itd. To je psihološka metoda, ki preoblikuje negativne občutke v pozitivne.
  4. Če je mogoče, nosite s seboj stvari, ki vas lahko odvrnejo od bolezni. Osebni dnevnik, kjer lahko zapišete svoje občutke med napadom panike, otroško križanko (anksioznost prikrije misli, tako da bo odrasla težko rešiti), knjigo, igralca. Te stvari vam bodo omogočile, da ostanete v zavesti čim dlje, dokler panični napad ne preneha.
  5. Naučite se pravilne tehnike dihanja. Vključuje vključitev parasimpatičnega živčnega sistema in onemogočanje simpatičnega. Počasi in globoko vdihavajte s svojim želodcem 4 do 6 sekund, zadržite dih za 3 do 5 točk, rahlo pritisnite svoje veke s palcem in nato počasi izdihnite ves zrak za 6 do 8 sekund. Ponovite postopek vsaj 5-krat in bolje - sprostite mišice.

Vendar pa je glavni nasvet za ljudi, ki so se prej srečali z napadi panike, pritožba na specialista (nevropatolog, socialni delavec, psiholog, psihoterapevt). Ni vam treba biti strah pred njimi: nudili bodo kvalificirano pomoč, po potrebi bodo predpisovali zdravila. Potreben je tudi poziv k strokovnjaku, saj se lahko sprožilci strahu vrnejo z še večjo močjo na tiste, ki so že doživeli stanje panike.

Kaj naj stori oseba, ki se je prvič srečala z napadom?

Najprej si pomagajte pri napadu panike

Za vrnitev v normalno stanje v nenadnem napadu obstajajo posebne tehnike in dejanja:

  1. Koncentracija Strah pred višino v letalu, strah pred množico, zaprti prostor dobesedno raztaplja človekove misli, zaradi česar so nejasni. Žrtev napada mora držati svoj pogled z vso močjo za kakršne koli jasne podrobnosti: vrečko, zadrgo, telefon, transparent, itd. Na tej stvari morate osredotočiti svojo pozornost, jo podrobno preučiti, označiti barvo, obliko, kompozicijo, pomisliti, kako se je izkazalo na tem mestu. Metoda koncentracije je zasnovana tako, da se osredotoča na različne podrobnosti, da se um vrne v jasnost.
  2. Gledam sebe. Ker v paničnem napadu nadzor nad osebo prevzame čustva, ne razum, je treba uporabiti logičen racionalen pristop. Če ne zavržete paničnega stanja, poglejte, kako to doživljate, kakšne simptome opazite, kaj mislite? Analizirajte svoje stanje, poglejte se sami. Med temi ukrepi je vključen racionalni del uma, ki je odgovoren za jasnost in doslednost zaporednih dejanj.
  3. Uporaba metod progresivne mišične relaksacije. To mehansko delovanje lahko ne samo sprosti telo, temveč tudi preusmeri misli iz trenutnega stanja. Če je mogoče, sedite na stol, zaprite oči in čvrsto stisnite prste, držite to stanje 5 sekund, nato jih sprostite. Počutili boste ostro sprostitev v stopalih. Ponovite postopek na mišicah telet, stegen, zadnjice, rok, abs in drugih delov telesa. Z izmeničnim stiskanjem mišic in nenadnim sproščanjem se osredotočite na gibanje, zaradi česar se telo sprosti. Ta tehnika je odlična za nosečnice, ki so prvič doživele napad panike.
  4. Ozemljitev Predstavljajte si kaj človeka ali živali. Začnite se spominjati vsega, kar je z njim povezano: če ste predstavili prijatelja, potem mentalno spomnite druge prijatelje, pomislite, kako izgledajo, kaj običajno nosijo. Navedite njihova imena, priimke, najbližje znance, sorodnike itd. Tehnika ozemljitve se uporablja precej široko: vključujejo počasno štetje na 10, 100, 1000 in zaporedno odštevanje ene številke od drugega in evokacijo združenj. Tehnologija ima jasen namen - vrniti osebo v realnost zaradi napada panike.
  5. Ustvarjanje udobja. Če se počutite nenadoma mrzlo (eden od simptomov napada panike), potem poiščite način, da se ogrejete: popijte skodelico vročega čaja, oblečite topleje, izklopite klimatsko napravo, če je mogoče. Tako boste odstranili nekaj stresa in fizično odstranili nekatere simptome.

Pomagajte drugi osebi v stanju panike

Pomoč potrebujejo ne samo hudo ranjeni ljudje, ampak tudi tisti, ki so izpostavljeni paničnim napadom. Če ste opazili osebo poleg vas, glede na opis in simptome napada panike, mu takoj pomagajte:

  1. Odpeljite ga iz sobe na ulico.
  2. Pogovor z njim v mirnem in izmerjenem glasu.
  3. Nežno vprašajte, kako se počuti? Če oseba ne želi govoriti - ne sili. Če mora govoriti - poslušaj.
  4. Če razmerje dopušča, ga vzemite za roko.
  5. Ponudite mu kozarec vode, ga vprašajte mirno in počasi, da ga popijete.
  6. Naj oseba čuti, kot da ste v popolnem nadzoru nad situacijo. Pojasnite mu, da je vse v redu, povejte nam, kje ste, kaj se dogaja okoli, bodite pozorni na različne stvari blizu vas, se nasmehnite in bodite mirni.

Ko vidiš, da se človek zazna, da mu drhteče utone, začne normalno govoriti, lahko ga pusti pri miru. Ne priporočamo mu, da bi med napadom obiskal zdravnika! Ta nasvet lahko le poslabša situacijo.

Farmacevtske droge in zelišča v boju proti paniki

Močne antidepresive, pomirjevala in druga zdravila predpiše lečeči zdravnik in šele, ko se napadi panike razvijejo v skoraj nenadzorovano duševno bolezen. Prav tako lekarne prodajajo zdravila proti anksioznosti (tudi na zeliščni osnovi), ki pomirjajo živce:

  • Afobazol. Nežno odpravlja stres, ki ga sprejme tečaj.
  • Glicin. Je bolj aditiv, ki zmanjšuje število vegetativno-žilnih motenj.
  • Izvleček valeriane. Včasih so tablete z vitamini za povečanje pomirjevalnega učinka.

S paničnimi pogoji se lahko ukvarjamo z ljudskimi zdravili. Najboljši izhod je zeliščni čaj na osnovi melise, zelenega čaja, mete, kamilice, korenine baldrijana. Pijte trikrat na dan za en mesec.

Do zdaj vzroki napadov panike niso znani. Vendar pa, če poznamo načine ravnanja z njimi, lahko ta pogoj uspešno premagamo z vračanjem v normalno življenje.

Kaj storiti ob napadi panike?

Kaj je napad panike?

Napadi panike so nenadni in zelo intenzivni napadi strahu in / ali tesnobe. Trajajo lahko od minute do nekaj ur, pogosto pa ni mogoče ugotoviti očitnega vzroka njihovega pojava.

Kako pogosti so napadi panike?

Vsak deseti je doživel vsaj en napad panike, ki ga je pogosto povzročil stresen dogodek

V razvitih državah ima okoli 2% prebivalstva panično motnjo, kar pomeni, da imajo redne napade panike. Panična motnja se ponavadi pojavi pri ljudeh, starejših od 22 let, in pri ženskah dvakrat pogosteje kot pri moških.

Približno polovica tistih, ki imajo dnevne napade panike, ima tudi epizode panike, ki se začnejo med spanjem in se imenujejo nočni napadi panike.

Kakšni so simptomi napadov panike?

Fizični simptomi se pogosto kažejo kot slabost, znojenje, tresenje, grizice, zasoplost in palpitacije.

Napade panike spremljajo negativne avtomatske misli:

Da lahko izgubite nadzor ali se razjezite

Da lahko umreš

Če pomislite, da imate morda srčni napad ali kap.

Občutek, da vas ljudje gledajo in opazujejo vašo tesnobo

Občutek, kot da se vse pospešuje / upočasnjuje.

Občutek, da smo odstranjeni iz okoliškega prostora in ljudi v njem

Občutek, kot bi želel pobegniti od te situacije.

Občutek nezaupanja in budnosti do vsega okoli

Napadi panike lahko vplivajo na vaše zaupanje, samospoštovanje, vedenje in čustva.

Kako lahko ustavite napade panike?

Ne pozabite, da lahko nekatere somatske bolezni (bolezni srca, motnje delovanja ščitnice, epilepsija itd.) Povzročijo podobne simptome. Pomembno je izključiti drugo patologijo tako, da se obrnete na zdravnika (splošno prakso) na pregled.

Ne pozabite, da čeprav so napadi panike neprijetni, ste popolnoma varni, ko se pojavijo. Nadaljujte z izzivi kakršnega koli negativnega razmišljanja - ponavljajte sebi, da ne boste umrli in ne postali nori, misli v vaši glavi iz vaše tesnobe, in ne iz prave nevarnosti.

Naučite se sprostitvenih dihalnih tehnik, jih odpravite, ko se počutite dobro, nato pa jih uporabite, če čutite paniko.

Zmanjšanje splošne ravni stresa lahko običajno pomaga zmanjšati količino napadov panike.

Tehnike odvračanja pozornosti pogosto dobro delujejo v trenutku, ko morate preprečiti ali ustaviti napad panike. Še posebej učinkovite so tiste tehnike odvračanja, ki uporabljajo vaše logično razmišljanje, operacije s številkami ali stres spomina. Preberite verze, pojejo otroške pesmi, štetje opek v steni, ali štetje od tisoč do nič, odštevanje s 4. Ta metoda je zelo priročno, saj lahko to storite sami.

Vsaka vaja - tek na mestu, čepenje ali kaj drugega lahko bistveno zmanjša tesnobo, saj seveda uporablja fizično energijo, ki jo ustvarjajo stresni hormoni.

Bodite prepričani, da bo panika minila.

Oglejte si stran (zamislite si paniko, ki se dogaja z nekom drugim)

Pričakujte najboljše (ne pustite, da prevladajo negativne misli)

Če vam te metode ne omogočajo, da dosežete stanje, o katerem sanjate, se posvetujte s psihoterapevtom. Vedeti morate, da je hipnoterapija pogosto učinkovita pri odpravljanju te bolezni.

Napad panike: dejanja osebe med napadom

Dober dan, dragi bralci. Danes bomo govorili o tem, kaj storiti v trenutku napada panike. Naučili se boste, kako se obnašati v takšnih situacijah, kako se spopasti brez uporabe zdravil. Spregovorimo o tehnikah v psihologiji in o kliničnih manifestacijah začetka napada.

Splošne informacije

Preden pomislite, kako se spopasti s napadom panike, morate razumeti mehanizem njegovega pojava.

  1. Treba se je zavedati, da je v trenutku napada močna napetost vseh mišic telesa. Hkrati se lahko občutijo prekomerna šibkost, na primer, noge postanejo "vlažene" ali se v sklepih pojavi bolečina.
  2. Značilno je, da trajanje napada na tri minute, včasih pa se zgodi pol ure. Hkrati se človeku zdi, da se čas razteza zelo počasi, celotna večnost mine.
  3. Ob koncu napada se pojavi občutek hude šibkosti, šibkosti, bolečine nagajivega značaja po vsem telesu, dispeptične motnje, pretirano nastajanje sline in povečano znojenje. Posameznik se počuti preveč depresivno, nepomembno, pojavi se občutek njegove neuporabnosti.

Ko oseba prvič naleti na napad, se lahko odloči, da se je srčni napad začel ali se mu zdi, da se zaduši. Ni presenetljivo, da bo prvi ukrep poskus poiskati rešilca. Ekipa, ki je prispela, bo imela določene ukrepe za lajšanje simptomov in vam priporoča, da se obrnete na strokovnjaka, kot je kardiolog. Vendar pa morate razumeti, da taki ukrepi ne bodo koristni v procesu boja proti napadom panike.

Lahko poskusite, da se spopadejo s pomočjo folk pravna sredstva. Oseba lahko začne piti zeliščne poparke, popije pomirjevalno kopel. Treba je razumeti, da po napadih ne bo mogoče v celoti okrevati, specifične simptome lahko odpravite le začasno. Čeprav so v začetni fazi te metode učinkovite.

Absolutna nedejavnost - nesprejemljivo obnašanje v tej situaciji. Če popolnoma ignorirate pojav napadov, se lahko razvijejo resne zdravstvene težave. Prav tako bo povečala pogostost napadov panike, epizode bodo daljše in intenzivnejše. Se bo pojavil enkrat na mesec, potem - teden, dva dni, do panične motnje psihe. Zato je tako pomembno, da ne ostanete v nedejavnosti, ampak da se pravočasno vključite v ustrezno zdravljenje.

Klinične manifestacije

Napad panike ima številne značilne simptome. Glavne značilnosti so:

  • pomanjkanje usklajevanja;
  • šibkost;
  • omotica;
  • spazmodična bolečina v trebuhu;
  • tremor udov;
  • kratka sapa;
  • tresenje mišic;
  • dispeptične motnje;
  • možna omedlevica;
  • močna žeja;
  • bolečina v templjih;
  • hipertenzija;
  • močan strah pred smrtjo;
  • kardialgija;
  • izguba občutka za realnost;
  • vročina ali huda mrzlica;
  • povečano znojenje;
  • zadušitev.

Ukrepi med napadom

Da bi preprečili akutni napad, morate poslušati takšna priporočila.

  1. Popoln nadzor nad dihanjem. Oseba mora to storiti, da upočasni pogostost respiratornih kontrakcij.
  2. Uporaba papirnate vrečke veliko pomaga. Zato mora biti vedno na dosegu roke. Ko se pojavi občutek bližajočega se napada, je potrebno vrečo pritisniti proti ustnicam in nosu ter počasi vdihavati zrak, dokler se vreča ne skrči. Izdisati je treba tudi postopoma, dokler se ne poravna. Ta dejanja je treba ponoviti, dokler ni občutka miru. Če paketa niste imeli, zložite roke v obliki čolna in skozi njih naredite dihalne gibe.
  3. Na zapestje ali trak (iz gume) lahko pritrdite posebno zapestnico. Ko se pojavijo nekatere moteče misli, se približuje napad, je treba odložiti dlesni in ga spustiti, tako da klikne na roko. Ostra bolečina, ki se je pojavila v okončini, bo takoj preklopila zavest iz alarmnega stanja v te občutke.
  4. Metoda računa Da bi se pomiril, oseba začne štetje številk zase, lahko pripovedujejo avtomobile, ki gredo mimo, število korakov.
  5. Uporabite svoje čute za pomiritev. Ko ste v sobi, poskusite najti tisto, kar želite videti. Če to ni, potem lahko zaprite oči, poskusite si te stvari predstavljati mentalno. Ustavite se, poskušajte mobilizirati sluh in slišati zvoke, ki se slišijo od daleč, na primer, tresenje avtomobilov nekje na progi ali brenčanje čebele na jasi. Bodite pozorni na vonje, ki vas obkrožajo, morda nekje, kjer kuhajo večerjo ali prihajajo dež.
  6. Zagotovo imate najljubšo pesem, ki jo pogosto vklopite med čiščenjem, kuhanjem ali vožnjo avtomobila. Če čutite, da se napad približuje, začnite brskati. Razen, če v bližini ni tujcev in ste doma. Če so tujci, potem lahko sami pojejo. Zaželeno je, da je pesem bila zabavna, morda otročja.
  7. Če je napad spremlja oblačnost zavesti, močna vročina, potem je bolje, da se ohladi. Če zdaj ni možnosti, da bi dobili pod tušem, potem lahko samo pranje, še posebej kul področja za ušesi.
  8. Masaža dlani. Če želite to narediti, morate pritisniti na membrano, ki se nahaja med prsti, palcem in indeksom. Pritisnite navzdol, štetje do pet, nato spustite to mesto. Ukrepe je treba izvajati, dokler ne pride do popolnega miru.
  9. Lahko vzamete žvečilni gumi. V trenutku, ko se približuje panika, jo začnite žvečiti. To bo omogočilo nekaj časa, da pobegnejo iz motečih misli. Trenutno je vaša naloga, da preklopite na nekaj drugega, da se znebite alarma. Na primer, lahko pokličete sorodnika po telefonu.
  10. Bodite zdravilo za napade panike. Najlažje se spopasti z napadom, pomagali bodo pomirjevali, na primer Diazepam. Če se pojavijo prvi znaki začetnega napada, se lahko uporabijo lahki pripravki sedativnega delovanja, na primer tinktura maternice ali Novopassit. Uporabite lahko tudi zeliščne čaje, na primer, pivo listov meta v 200 ml vrele vode (dobesedno dve žlici), pustite za dve uri v zaprti posodi, nato seva in pijejo pred spanjem. Priporočljivo pa je, da se najprej posvetujete s psihologom za nasvet, tako da je zdravnik predpisal zdravilo, ki je primerno za vaš primer. Mogoče sploh ne potrebujete zdravil.

Psihološke tehnike

Kognitivno-vedenjska terapija vam omogoča, da se znebite napadov panike.

  1. Specialist vam bo razložil, kaj se vam dogaja, govoriti o razlogih za paniko in o občutkih, ki jih doživljate.
  2. Svetujemo vam, da si zapišete datum in čas napadov panike, da bi bolje ugotovili razloge, zaradi katerih se pojavijo.
  3. Psiholog vas bo naučil, kako pravilno dihati, na kakšen način se lahko sprostite in ponovno preprečite pojav panike.
  4. Strokovnjak vam bo povedal, kako ponovno razmisliti o situaciji, ki izhaja iz napada. Treba se je vrniti v realnost.
  5. Psiholog vam bo povedal, kako prepoznati stvari, ki povzročajo paniko, da se naučite, kako se na njih pravilno odzvati.

Napad panike se lahko zgodi v napačnem času, zato je pomembno, da se naučimo, kako se mu upreti s pomočjo psiholoških tehnik.

  1. Pravilno dihanje. Ko začutite, da ste napadeni, začnite dihati, dihanje mora biti globoko. Lahko se prijavite tudi za dihalne vaje, tako imenovane Pilates. Izkušeni strokovnjaki bodo lahko poučili, kako pravilno dihati in v kateri točki, da bi preprečili napade.
  2. Sprejmite svoja čustva. Oseba se mora zavedati, kaj se mu dogaja, odločiti, kaj povzroči napad. Morate se poskusiti upreti temu pojavu, da napadi ne bodo premagali vašega uma.
  3. Sprostite se. Če vse krivde kronične utrujenosti, potem je čas, da se sprostite in počitek. Lahko opravljate jogo ali meditacijo, prav tako bi bilo lepo vzeti zeliščno kopel, da vam pomaga sprostiti se. Mogoče je čas za počitnice.
  4. Vzemite samohipnozo, pravite, da ste namenska in močna oseba. Zapiši svoje dosežke in zmage.

Nasveti

  1. Umetniška terapija - skozi ustvarjalnost lahko izlivate svoje občutke, čustva in strahove.
  2. Uvedite dnevno rutino in jo dosledno upoštevajte. Pomembno je, da imate dovolj časa, da se sprostite, bodite aktivni, dajte telesne napore, redno obiskujete svež zrak, sprehajate se.
  3. Posebno pozornost je treba nameniti pravilni prehrani. Biti mora uravnotežen. Potrebno je zmanjšati porabo kave. Pomembno je, da opustimo slabe navade, saj lahko vplivajo tudi na človeški živčni sistem.
  4. Naučite se nadzorovati svoja čustva, prenehajte skrbeti za vse vrste malenkosti. Lajšajte življenje. Če je potrebno, se udeležite dihalnih vaj ali meditacije, da se sprostite, tako psihično kot fizično.
  5. Velik pomen je treba dati vodnim postopkom. Kolikor je le mogoče, bodo pomagali pri obvladovanju stresa in s tem zmanjšali tveganje za napade panike.
  6. Ne bi bilo odveč, da greste na zdraviliško zdravljenje. Sprememba pokrajine in ugodna klima bodo pomagali okrepiti razpoloženje in zdravje.
  7. Ni potrebe, da bi pobegnili, če se napad začne v sobi, kjer vas obkroža veliko število ljudi. Poskusite se nadzorovati, zbrati misli, razumeti, da se morate izogniti temu stanju. Če boste v tem trenutku samo pobegnili, se bodo spominjali informacij, ki niso varne. Možno je, da se bo razvila fobija.

Zdaj veste, kaj storiti med napadom panike. Oseba se lahko nauči obvladovati sebe, brez pomoči, da bi se spopadla s napadom panike. Če se sami ne morete spopasti, obiščite pisarno psihologa ali psihoterapevta.

Kaj storiti med napadom panike? Prva pomoč za paniko

Ljudje, ki niso nikoli doživeli nerazumnega strahu, je težko razumeti vedenje osebe, ki nerazumno panike. To stanje se imenuje napad panike. Kaj storiti v času napada, bi morali vedeti ne samo tiste, ki so nagnjeni k napadom, ampak tudi druge.

Vzroki napadov panike

Napad panike lahko opišemo kot napad slabega počutja, ki ga spremlja občutek strahu pred paniko in različne fizične manifestacije.

POMEMBNO! Govorjenje o napadu panike je možno le v primeru nerazumnega strahu, v odsotnosti nevarnosti za življenje in zdravje. Če paniko povzroči prihajajoči intervju z delodajalcem, izpit, uspešnost pred javnostjo itd., Govorimo o naravni reakciji živčnega sistema.

Znanstveniki verjamejo, da nastanek napadov panike vodi do številnih stresov, ki spremljajo sodobnega prebivalca metropole. Napadi so izpostavljeni ljudem, ki imajo nerešene notranje konflikte. Stanje tesnobe je lahko reakcija živčnega sistema na agresivno okolje.

Danes je napad panike pogost pojav. Napadi veljajo za vsaj 5% prebivalcev velikih mest.

Nevarnost tega stanja je v zapletih v obliki alkohola, nikotina ali odvisnosti od drog in samomora.

Prvi znanilci napada

Pred napadom panike je niz simptomov, ki kažejo na prisotnost motnje.

Ti znaki so lahko nezavestni in se pojavijo tik pred napadom panike ali se pojavijo občasno med akutnimi napadi:

  1. Zaskrbljene slutnje. Bolnik ima občutek bližajoče se nesreče, sledijo lahko obsesivne ideje.
  2. Ne želijo ostati na enem mestu. Lahko se manifestira v želji po odhodu ali odhodu. Tisti, ki so nagnjeni k napadom panike, se pogosto bojijo mesta, kjer je prišlo do napada. "Nevarno" območje se lahko sčasoma razširi.
  3. Socialna dezorientacija. Pojavlja se kot strah pred komuniciranjem z ljudmi, ki so bili prisotni med naslednjim napadom panike. Če je prišlo do napada v transportu, ga boste morda želeli prenehati uporabljati.
  4. Pojav fobij.
v vsebino

Kako je napad panike?

Napad panike se lahko pojavi, ko je oseba v nenavadni situaciji ali je doživela hud stres. Panika opazimo po pitju alkohola. Če čutite povečanje srčnega utripa, bolečine v levem hipohondru, mrzlico, tresenje v udih, težko dihanje, približevanje omedlevice in povečano znojenje, začnete napad panike.

Kaj storiti v času napada in kako gre, bi morali vedeti vsi, ki so razburjeni.

Napad se začne, ko doživite neprijetno ali neznano situacijo, v ozadju popolnega počutja. Poleg teh znakov lahko občutite nenaden strah pred smrtjo, močno skrb za vaše zdravje ali čustveno depresijo. Lahko se pojavijo glavoboli, slabost, bolečine v trebuhu, driska ali bruhanje. Dobro znano mesto se zdi nepoznano, nevarno. Amnezije ni opaziti. Bolnik razume, kje je.

Sindrom se lahko razvije vzporedno z drugimi duševnimi motnjami.

Napadi panike so bolj verjetno ustvarjalni posamezniki, kot tudi ljudje, ki so nagnjeni k tragediji in drami. Čustveno uravnotežen in discipliniran človek trpi napade panike veliko lažje.

Nočni in jutranji napadi

Pojav noči in jutranjih napadov panike je lahko povezan s pomembnimi spremembami v življenju, spremembo bivanja ali dela, izgubo ljubljene osebe. Napadi panike se pogosteje pojavljajo pri ljudeh z visoko stopnjo samokontrole. Takšni ljudje vedo, kako se pravilno obnašati v družbi in ne dopuščajo navzven neprimernih čustev. Vendar je samokontrola mogoča le podnevi, zjutraj ali ponoči, ko je telo sproščeno in manj dovzetno za vpliv vedenjskih stereotipov, zatrta čustva se zavedajo.

Oseba se lahko ponoči zbudi s napadom panike in svoje stanje poveže z neprijetnimi sanjami. Vendar pred napadom ni vedno nočna mora. Napadi panike zjutraj se lahko sprožijo zaradi potrebe po delu. Neprijetne občutke ojača alarmni zvonec, ki sčasoma postane podzavestni signal za začetek napada panike.

Nočni ali jutranji napad povzroča strah, da zaspite. Morda se bojijo, da ne slišite alarma in zamudite na delo. Spanje postane epizodično. Lahko pride do nespečnosti. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja se poveča obremenitev telesa in napadi panike pri ljudeh postanejo še pogostejši.

Napad panike in alkohol

Ljudje pogosto poskušajo razbremeniti stres in se boriti proti depresiji s pomočjo alkohola. Ko se začne napad panike, kaj storiti v trenutku napada, pije vedno ve. Po določenem odmerku alkohola se telo sprošča in neprijetni simptomi izginejo.

Sčasoma postane težko doseči želeni učinek z običajno količino alkohola. Moški poveča odmerek. Alkohol ima negativen učinek na živčni sistem. Napadi panike se povečujejo.

POZOR! Alkohol ne pomaga pri obvladovanju napada panike, ampak le poslabša stanje bolnika. Za obdobje zdravljenja motnje je treba alkoholne pijače popolnoma opustiti.

Kdo prosi za pomoč?

Samozdravljenje ni vredno. Posvetujte se s psihologom. Če po delu z njim napadi panike ne prenehajo, se morate obrniti na psihoterapevta ali psihiatra.

Pomagajte si sami

Vsaka panična oseba bi morala imeti možnost, da si pomaga. Ne upajte na pomoč od zunaj. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da v času napada panike ljubljene morda ni blizu.

Zaporedje dejanj v primeru strahu pred paniko:

  1. Če se je napad panike začel v prenatrpanem kraju, se morate poskusiti upokojiti. In nasprotno, če je bil napad ujet v popolni samoti, morate takoj oditi ven, iti v trgovino, poklicati prijatelja.
  2. Pri napadu dobro pomaga dihalne vaje. Globoko vdihnite in zadržite dih. Potem morate izdihniti in ponoviti dih v nekaj sekundah. Priporočljivo je, da dihate 2-3 minute v čisti papirnati vrečki.
  3. Toplota pomaga pomiriti se. Z močnim napadom panike morate piti vročo, po možnosti sladko pijačo. Če obstaja ustrezna priložnost, je potrebno vzeti toplo prho ali kopel. Včasih je dovolj, da segrejete roke.
  4. Poskusite zanemariti napad panike, obrnite pozornost na nekaj prijetnega za vas osebno. To so lahko spomini na dobro porabljene počitnice, hišne ljubljenčke, najljubšo glasbo. Nosite predmet, ki zbuja prijetne občutke - mehko igračo, darilo ljubljene osebe, spominek iz druge države ali ornament. Da bi se izognili napadu, lahko začnete šteti mimoidoče, glasno ponavljajte pesem itd.

POZOR! Vsaka oseba, ki je izpostavljena frustraciji, bi morala vedeti, kako se lahko med napadom panike umiri. Splošnega priporočila ni. Svojo metodo lahko najdete eksperimentalno.

Da bi zmanjšali število napadov, se morate zavedati problema, ne pa ga zanikati, ampak poskušajte najti vzroke. Odgovoriti moram na naslednja vprašanja: zakaj imam te pogoje, kaj se bojim ali se bojim, kako upravičeni so moji strahovi. Nekatere nezavedne fobije se lahko pojavijo v daljni preteklosti. Veliko bolje je odpraviti duševni vzrok napada kot pa se boriti samo z njegovimi posledicami.

Pomoč za ljubljeno osebo

Potrebno je, da sorodniki in prijatelji bolnika razumejo, da napad panike ni hir in ne poskus privabljanja pozornosti. To je resna duševna motnja, s katero se ni vedno lahko spopasti brez pomoči. Nesprejemljivo je biti ironičen glede napadov ali poskušati povzročiti občutke krivde pri pacientu. Če je bližnja oseba dobila hladne roke, se je začela kratka sapa, srčni utrip je postajal pogostejši, oči "tečejo", lahko je začel napad panike.

Kaj storiti v času napada:

  • zagotavljajo čustveno podporo. Človek je zavesten, vse sliši in razume. Spomnite ga, da je vse, kar se dogaja, varno za življenje in se bo kmalu končalo. Če imate tudi panične napade, o tem obvestite bolnika. Vedeti mora, da ni sam. Pokažite, kako pravilno dihati med napadom, da bo lažje.
  • zamenjajte pozornost. Pokažite na prvi rumeni list na drevesu ali pticah zunaj okna. Vprašajte osebo vsako vprašanje, ki bi zahtevalo mentalno napor od njega. Povabite ga, naj se spomni datuma katerega koli zgodovinskega dogodka. Pobeg iz napada panike bo pomagal skupno rutinsko delo. Napade se lahko umirijo, če se spomni, da je nekaj prijetnega. Če poznate njegov okus, ga lahko povabite k razmišljanju o svoji najljubši hrani ali knjigi. Če imate skupne spomine, opišite veseli dan, ko ste živeli skupaj.
  • naredite masažo. Za ljubljeno osebo lahko masažo hrbta, ušesnih mečic in prstov. To bo pomagalo izboljšati pretok krvi in ​​odvrnilo od paničnega napada.
  • dajati zdravila. Prva pomoč za napade panike je lahko sedativ. Zaželeno je, da so naravnega izvora: tinkture potonika, baldrijana, maternice. Dobra pomoč čaji in infuzije z melissa, kamilica, lipa in hmelj.

POZOR! Drogerije za dajanje med napadom niso zaželene. Zdravila se hitro znebijo napadov panike. Vendar pa vodijo do močne psihološke in fiziološke odvisnosti. Močna pomirjevala imajo pravico, da predpišejo le psihiatra po celovitem pregledu bolnika. Napadi lahko pomenijo resnejši problem. Bolniku lahko da zdravilo, ki ga že jemlje, kot ga je predpisal zdravnik.

Psihoterapija

Med napadom panike pacientu ni treba opominjati, da išče zdravniško pomoč. Oseba, ki je nagnjena k napadom, lahko misli, da so zamenjani z duševno bolno osebo, kar bo povzročilo nove izkušnje. Pogovor o specializiranem zdravljenju mora biti po napadu panike. Bolniku je treba pojasniti, da napadi panike niso nujno dokaz duševne bolezni in da se pojavijo napadi pri mnogih ljudeh.

Glavne metode psihoterapevtskega zdravljenja napadov so:

  • psihoanaliza Ta metoda pomaga bolje razumeti sebe in najti prave vzroke za vašo težavo.
  • sistemska družinska psihoterapija. Nekateri strahovi se pojavijo v družinskem krogu. Današnjo odraslo osebo bi starši lahko zavrnili kot otroka, ki je trpela zaradi napačnega razumevanja najbližjega. Rezultat so bili številni kompleksi in latentna agresija, ki se je pokazala v obliki napadov panike. Zaželeno je, da v procesu zdravljenja sodeluje ne samo bolnik, ampak tudi njegovi sorodniki.
  • hipnoza. Ta metoda se uporablja kot zadnja možnost. Hipnoza vključuje poseganje v podzavest osebe, kar ima lahko negativne posledice. Ampak včasih delo hipnotologa postane edini način, da se znebite napadov.

Druge metode psihoterapevtskega dela vključujejo nevro-lingvistično programiranje, gestalt terapijo, kognitivno-vedenjsko in telesno usmerjeno terapijo.

Vsaka oseba, ki ima vsaj 3-4 krat napad panike, se mora obrniti na specialista. Kaj storiti v času napada, bo zdravnik povedal.

Napad panike ni smrtonosna ali neozdravljiva bolezen. V času življenja se lahko število napadov zmanjša ali poveča glede na okoliščine, fizično zdravje bolnika in nekatere druge dejavnike. Obstaja možnost, da se problem popolnoma znebite, če se zavestno nanašate na njihovo bolezen.