Kako trenirati spomin, preproste vaje

Diagnostika

Pozdravljeni prijatelji! Koliko od vas se lahko pohvali z vašo zmožnostjo preprostega zapomnitve informacij? Upajmo, da bo takšna večina. In za tiste, ki niso tako popolnoma gladki, smo pripravili poseben članek. In poskušali bomo ugotoviti, kako trenirati spomin brez posebnega napora. Želite izboljšati spomin? Ugotovite, kaj je res vredno shranjevanja in kaj lahko varno pošljete v košarico kot nepotreben kos papirja. Samo 15 minut je potrebno porabiti Andyja Bella, da si zapomni 156 imen ali 192 besed. Ni hudo ?! Hkrati je navadna oseba, brez kakršnihkoli prirojenih sposobnosti. Dejstvo, da dekle prikazuje na svetovnem prvenstvu iz spomina, pod silo katerega od nas.

Zamislite si, da boste šli na polno poroko in se spomnite imen vseh gostov. Ali pa se naučite tedensko stopnjo angleških besed v samo... v 15 minutah. Navadili smo, da uporabljamo skromnih 10%, nenehno se pritožujemo zaradi pomanjkanja »prostora v glavi«. Vaš spomin je morda boljši. Živi dokaz - David Thomas, 2007 prvak. Za 2,5 minute se je spomnil vrstnega reda vseh kart v krovu. Nihče še ne zahteva svojega naslova. Toda nevroznanstveniki, ki preučujejo večino življenja možganov, so resno prevzeli fenomen spomina. In ponujajo svoje vaje, ki pomagajo hitro trenirati spomin in pozornost ter ohranjajo možgane v dobri formi. Morda ne boste nikoli sedeli za isto mizo z Davidom, da bi stali nekaj treh krogov (čeprav kdo ve). Toda v življenju je odlična sposobnost igrati pomembne telefonske številke, naslove, imena in datume.

Proces usposabljanja spomina je samo vaša dolžnost, ker smo vsi v stiku z družbo, potem pa, ne glede na to, kako gledate nanj, ne moremo pobegniti od informacij in usposobljeni spomin nam zagotovo ne bo škodoval.

Kako hitro trenirati spomin

1. Uničite stare datoteke. Skrivnost dobrega spomina na banalnost je preprosta: veš kaj in kdaj pozabiti. Potem možgani delujejo bolj učinkovito. Pomnilnik, kot je računalnik pripravljen za sprejemanje novih podatkov, ko so izbrisane vse stare datoteke. Mimogrede, nič ne izgine brez sledu, ampak gre od aktivne do pasivne faze. V primeru informacij lahko izvlečete iz arhiva. V tragičnih situacijah (razveza, izguba ljubljene osebe, poškodbe) zmožnost pozabljanja prihrani veliko ljudi. Večina informacij, ki jih prejmemo v enem dnevu, odkrito povedano, ni vredno spominjati. Razvrsti in zavrži vse nepotrebne, tako da se lahko zlahka spomniš, kaj je pomembno. Prej ko pozabite staro kodo PIN izgubljene bančne kartice, hitreje se boste naučili novega. Sledili so možgansko aktivnost na zaslonu, znanstveniki so videli, da ko so se udeleženci poskušali nekaj spomniti, vendar so jih motile nepotrebna dejstva, frontalni korteks ni opravil z nalogami.

2. Izboljšajte obliko. Včasih je bilo, da se možganske celice pri odraslem prenehajo deliti in postopoma odmirati. Nedavne študije so pokazale, da nevroni nadaljujejo z delom že v 70 letih. Ne glede na to, kakšno obletnico imate na nosu, vam bo nekaj preprostih nasvetov pomagalo, da ostaneš v formi več:

  • Označite prednostne naloge. Prebrskajte vse, kar je v vašem arhivu. Če želite trenirati svoj vizualni spomin, v časopisih, popravite le tisto, kar je za vas zelo pomembno ali vam bo pomagalo pri vašem delu. Preskoči ostalo.
  • Povežite sodobno tehnologijo, saj vam bo v pomoč pomnilnik za shranjevanje informacij. Zaupajte naslovom, datumom in sestankom v telefonu ali žepnem računalniku. Zakaj ne pozabite na številko svojega moža, če ga lahko pokličete z enim pritiskom na gumb.
  • Znebite se slabih spominov. Vse potekajo skozi prvo ljubezen, neuspešen intervju, izgubo na tekmovanjih in druge napetosti. Neizogibne so, kot so udarci in odrgnine, ko se naučite voziti kolo. Poleg tega, da razdelitev skriva skrite nize, tudi pomiri spomin. Takoj, ko se vam zdi, da je težje zapomniti imena in datume, zamenjajte negativno s pozitivnim. Manj ko se boste vrnili v negativne spomine, šibkejši bodo, in sčasoma bodo popolnoma izgubljeni v daljnih kotih spomina.

Zakaj je spomin slab

Naši možgani, kot mi, imajo sposobnost, da so leni. In ko pride v mirni sferi obdobje miru, se sprošča in potem mu je zelo težko obnoviti nekdanji način sprejemanja informacij. Zato je priporočljivo, da ga ohranjate v dobri formi in ga nahranite z novimi informacijami, da ga zapomnite in trenirate. Ne glede na starost se morate usposobiti, prisiliti, drugače bo izgubila svoje sposobnosti in imeli boste svoj položaj v vsakdanjem življenju.

Enostavne vaje za vadbo spomina doma

1. Osredotočite se na en primer. Nastavite cilj, ne pršite drugih. Naredite vse v redu, bo lažje in bolj produktivno. Spomnimo se na več primerov hkrati, spomin poskuša zajeti informacije povsod po malo, kar zmanjšuje učinkovito zapomnitev.

2. Zdravje. Bolno telo ne bo imelo možnosti za boljše pamćenje. Vaši možgani morajo dobiti dovolj kisika. Pogosto hodite na svežem zraku in se ukvarjate s športom. Dejavnost ni bila preklicana. Pravilno kroženje v možganih, zaveza svežega in dobrega spomina.

3. Ne nazadnje v tej zadevi in ​​vaši hrani. Zdrava prehrana, potreba po vzdrževanju zdravja in duševnih sposobnosti možganov. Jej več orehov. Da bi izboljšali možgansko aktivnost, bo poraščena pšenica in otrobi dobro. Jagode borovnic in črnega ribeza s svojimi vitamini lahko izboljšajo spomin. Za treniranje spomina, zaloge paradižnika, so sposobni odstraniti proste radikale v telesu in preprečiti razvoj demence. Zeliščni žajbelj in njegovo olje pozitivno vpliva na možgane, spodbuja aktivnost. Vitamin E je odgovoren za normalno delovanje spomina, zato je za izboljšanje svojih procesov potrebno, da je njegov odmerek vedno prisoten v telesu v ustrezni količini. Bučna semena vsebujejo cink, ki je tako potreben za naše telo, ne le za boljše pamćenje, temveč tudi za druge organe. Zelo pomembno je uživanje rdečega grozdnega soka, vsebuje antioksidante, ki blagodejno vplivajo na procese pomlajevanja in obnove možganskih funkcij. Tu govorimo o naravnem soku in ne o koncentratu trgovine.

4.Če ste pozabili na nekatere informacije, si jih poskušajte zapomniti sami, ne da bi se zatekali k pomoči tujcev in ne gledali namigov. Morda informacije ne bodo takoj, skozi čas, ampak se prepričajte, da se spomnite. Nimaš pojma, za kaj je sposoben tvoj spomin. Uporabite vse svoje vire in boste presenečeni! In če jo redno trenirate, vam bo pomagala, da se zlahka odpravite iz slepe ulice.

5. Naučite se quatrains. Ena taka rima brez težav se lahko nauči v enem dnevu. Dan za dnem se lahko s tako majhnimi odmerki naučite dolgo pesem. To vam bo zagotovo koristilo. In potem lahko svoje znance presenetite s svojimi sposobnostmi, ko jih preberete dolg kos.

6. Biti na cesti na poti na delo ali samo na delo, v prometu, poskusite zapomniti število hiš ali avtomobilov.

7. Vzemite nekaj pletenja ali vezenja. Zapisovanje števila zank in izmeničnih barv se osredotoča na pozornost, v določeni meri pa tudi na spomine. Zato te možnosti ne zavrzite.

8. Veliko otrok radi zbira slike iz ugank, ne mimo, se pridružite in boste presenečeni, kako boste odložili to zasedbo. To ne bo samo učil pomnjenja in pozornost, ampak tudi razviti domišljijo in občutek za lepoto, saj je izbira ugank veliko število, na različne teme. Izberite tistega, ki vam je bližje, nato pa lahko shranite takšno delo in ga občudujete na steni že dolgo časa, saj se spomnite fascinantnega procesa njegovega sestavljanja. Ta metoda ne le usposablja spomin, ampak tudi združuje v komunikaciji z ljubljenimi, zbiranje uganke s celotno družino.

9. Preberite več kakovostne literature, klasike. Po branju, delu, poskusite prepričati ali napisati glavne točke na listu. Na kratko opišite zgodbo in označite glavne znake. Tako si lahko zapomnite številna dela, pomagali boste pri razvoju vaše osebnosti in najboljšem zapomnitvi glavnih informacij. Govoriti na glas je najboljši način. Ko morate zapomniti informacije, preden jih zapišete v zvezek, govorite glasno, so možgani tako urejeni, da mu je lažje zapomniti kaj.

10. V tem letu se odločite za svoj cilj, da se naučite katerega koli tujega jezika. Torej ne boste samo trenirali svojega spomina, temveč boste tudi povečali svoj pomen v očeh vaših kolegov, kar bo pokazalo znanje v tujem jeziku. Sami boste ponosni, da ste dosegli takšno raven znanja, po katerem jih boste želeli dvigniti na višjo raven.

Pomemben nasvet! Za zapomniti veliko količino informacij, je lažje ravnati, da bo pomagalo vaši domišljiji. Za zapomnitev dolgih številk jih lahko povežete z živalmi, predmeti, cvetovi. Tako je mogoče narediti preproste besedne oblike, pod katerimi so prvotno določene številke.

Naše znanje v nas razvija ne le osebnost, temveč tudi sposobnost za boljše pamćenje. Vedno se naučite nekaj novega, se učite, razvijajte. K temu prispeva duševna obremenitev. Če je vaše delo povezano z ročnim delom, kolikor je le mogoče, trenirajte svoj center možganov doma s knjigami, ugankami, križankami itd.

Za razvoj vizualne imaginacije je priporočljivo poslušati zvočne posnetke knjig, treningov, ciklov usposabljanja. Tako si predstavljate različne podobe, risate, kaj se dogaja. Če ste ljubitelj branja, si boste zamislili prizore delovanja v vaših barvah in idejah.

Če imate priložnost za potovanje, pojdite naprej! Živahni vtisi o mestih, ki jih vidite, razvijajo domišljijo, nova mesta pa spodbujajo spomin, da si zapomnijo okolico. To je kot samozavestni nagon, ki vam ne bo dovolil, da se izgubite na novem mestu. Res je, da se niso vsi razvili, vendar je to še večja spodbuda za takšne ljudi, da začnejo navigirati na čudnem območju in se spomniti poti nazaj. Obiščite vsaj enkrat na leto novo mesto ali državo. To bo dalo rezultate, ne le za usposabljanje spomina, temveč tudi za nove vtise.

Če nenadoma opazite težave s spominom, bodite pozorni na kakovost spanja. Pridržite se režima, gremo spat zgodaj spat. V procesu spanja telo počiva in razbremeni mišice telesa in glave, možgani razbremenjujejo in napolnijo moč. Visokokakovostno in zdravo spanje učinkovito vpliva ne le na možgansko aktivnost, ampak tudi na naše zdravje in dolgoživost. Poleg tega, koliko spite, je pomembno, kdaj greš v posteljo. Najbolj zdrav spanec se šteje od 22-00. Čim kasneje uležete, več ne boste veliko spali, ne glede na to, koliko spite. Če greste v posteljo že čez polnoč, se bo vsako uro vašega spanja zmanjšala. Vsaka naslednja ura bo enaka 10-15 minutam. V tem primeru je lahko celo 12 ur spanja malo, se zbudite v depresiji, utrujeni, ne energični. Redno se držite takšnih sanj, ni presenetljivo, da opazite poslabšanje spomina.

Prijavite se za ples. Učenje plesnih gibov lahko pomaga tudi pri obvladovanju tehnike vadbe spomina. Poleg tega pospešite svoj ritem in povečajte razpoloženje. Navsezadnje sta stres in depresija eden od povzročiteljev motenj spomina.

Filtrirajte informacije, ki prihajajo v možgane. V našem norem času je prevelika ponudba informacij pogost pojav. Za možgane je najlažji način zbiranje informacij, ki niso koristne. Ne gledajte televizije, negativni trend, ki je neločljivo povezan z mediji, nepošteno prodre v podzavest. Toda možgani absorbirajo nekaj smeti. In potem smo izgubljeni, zakaj se ne spomnimo pomembnih trenutkov za nas, vse je preprosto, ker so možgani polni smeti.

Kako dodeliti čas za usposabljanje, če ni

Naši možgani so tako leni prijatelj, kot v drugih zadevah, in mi sami. Zato ni presenetljivo, zakaj z besedo »trening« postane razočaran in išče različne izgovore o tem, da ni časa itd. Enostavne vaje, ki lahko trenirajo spomin, ne zahtevajo posebnih ukrepov in časa. Tiho spremljajo vaše vsakodnevne zadeve in se ne oddaljujejo od običajnih dejavnosti:

  • Ste se odločili kuhati novo jed? Preberite recept in poskusite kuhati iz spomina, prvič, da ga lahko potegnete. V drugem primeru se napnite in popolnoma zanašajte na zmožnosti vašega spomina.
  • Tudi nakupovalna potovanja vam bodo v pomoč. Napišite seznam izdelkov doma, vendar ga ne vzemite s seboj. Poskusite se zanašati na shranjevanje vseh predmetov. Morda bo nekaj pozabljeno, vendar bo to dodatna vaja, spet nakupujte.
  • Pogovor z ljudmi, še posebej novimi, se prepričajte, da razumete o čem govori, se spomnite, kakšne so njegove obrazne značilnosti, kakšne barve so njegove oči, kaj nosi.

Takšne preproste, nevsiljive vaje bodo sčasoma postale zanimiva dejavnost, ne pa obvezen način za treniranje spomina.

In prijateljem, želim si zapomniti le koristne informacije in ohraniti prijetne spomine. Ne pozabite na nas in se znova in znova vračajte k nam!

Share the post "Kako trenirati spomin, preproste vaje"

17 učinkovitih načinov za izboljšanje spomina

Nekateri ljudje zgrabijo informacije in se zlahka spomnijo. Za druge je zelo težko nekaj zapomniti. Ljudje, ki imajo slabo spomin, si zavidajo na tistih, ki si lahko zapomnijo tudi najmanjše podrobnosti. Sčasoma se sprašujete, kako izboljšati spomin.

Kaj je spomin (spomini) in kako deluje

Spomini so skladišče idej o preteklih dogodkih. Spomin se asimilira, če je pretekla izkušnja imela kakšno edinstveno lastnost, zaradi tega se slika ali informacija ohrani v glavi.

Spomin je dolg in kratek. Bolje razvite kratkoročno. Stavek, ki ga pravkar slišim, lahko človek večkrat ponovi. Čez nekaj časa pa se ta stavek ne bo več povsem reproduciral v glavi. Razlog za to je dejstvo, da je ob spominu na kaznovanje delal kratkoročni spomin, ki je deloval za določen čas. Kratki pomnilnik je filter za prehod informacij na dolgi rok.

V dolgoročnem spominu (povezavi) praviloma dobimo informacije, ki se bodo pojavile v glavi med življenjem. V idealnem primeru bi morali v dolg spomin padati le informacije, ki lahko pomagajo v prihodnosti.

Obstaja tudi nevtralna povezava - operativna. V tem primeru je informacija v glavi določene točke, ki jo oseba potrebuje (povejte poročilo, opravite test). Po tem, ko informacije ne morejo več biti uporabne, zapusti operativno povezavo.

Obstajajo različne metode za izboljšanje spomina. Da bi bile informacije vedno v glavi, je treba izvesti razvoj dolgoročne povezave. Enostavna dejanja bodo pomagala ne le za razvoj spomina, ampak tudi za razvoj sposobnosti.

Kako hitro razviti spomin

  1. Vključi fantazijo. Ljudje z dobrim spominom spominjajo številke s pomočjo domišljije. Lažje si je zapomniti nekaj s povezovanjem domišljije, na primer, da si zapomnimo številko 2 - si lahko predstavljate laboda, matryoshka pa bo ustrezala sliki 8. Tako bo razvoj spomina lažji. Če se v glavi ne prikaže nobena slika, ki jo ujemate, jo lahko narišete.
  2. Ostanite v gibanju. Šport, ples, kakršna koli druga gibanja izboljšajo možgane, kot tudi opravljajo takšno funkcijo, kot je razvoj spomina.
  3. Ročna obrt bo pomagala izboljšati spomin. Kljub temu, da ta lekcija v mlajši generaciji ni preveč cenjena, pomaga ne le popraviti rokopis, temveč tudi pomaga, da se pogosteje spomni.
  4. Kako razviti spomin? Usposabljanje Pomagal bo pri branju knjig, člankov in besedil. Po branju morate napisati imena znakov in kratko predstavitev. Po določenem času je treba zapis ponovno prebrati, nato pa zgodbo povsem obnoviti. Vaja bo pomagala izboljšati spomin, kot tudi narediti zanimiv sogovornik.

  • Spomine povezujemo z občutki. Ko morate nekaj zapomniti, morate združiti besede, ki ste jih slišali / videli z izkušnjo. Več čustev, povezanih s podatki, ki jih je treba zapomniti, lažje se jih asimilira.
  • Kako hitro dvigniti kakovost spomina? Ne želite se učiti. Mnogi ljudje mislijo, da se bodo informacije hitro spominjale in se bo spomin izboljšal. Vendar pa to ni tako. V najboljšem primeru bo delovna povezava delovala tukaj (to je, čez nekaj časa bo vse pozabljeno). Prav tako se zgodi, da je naslednji dan nemogoče zapomniti, kaj je učil. Vaš cilj je zapomniti, ne zapomniti.
  • Združenja pomagajo izboljšati spomin. Na primer, da ostanete v spominu imena nekoga, je dovolj, da je povezano s tem, kar se pogosto najde.
  • Kako razviti spomin? Igrajte računalniške igre. Kljub temu, da starši grdo otroke za igre, jim pomagajo bolje zapomniti dogodke. Igre pomagajo razmišljati, načrtovati pot, poiskati rešitev. Vendar pa je za izboljšanje shranjevanja informacij dovolj časa za igre. Ta zabava ne bi smela imeti veliko časa, saj povzroča odvisnost.
  • Učenje tujih jezikov je najboljši način za razvoj spomina. Če v besednjak dodajate sedem novih besed na dan, potem v nekaj mesecih ne bo le lažje zapomniti informacije, ampak se bo pojavilo tudi znanje novega jezika, ki je v življenju zelo koristen!

  • Za ženske bodo pomagale kontracepcijske tablete. Bolj ko ženska vzame te tablete, boljše je njeno spomin. Učinek se bo nadaljeval, tudi če se tablete ne bodo več uporabljale.
  • Poslušanje glasbe. Ljudje so presenečeni nad tem, kako zlahka zapomnijo besede pesmi, vendar se ne morejo naučiti potrebnih informacij. Dejstvo je, da iz melodij izvirajo zvočne vibracije, ki jih povzročajo možganski valovi. Še posebej poslušanje klasike bo pomagalo.
  • Pravilna prehrana. Da bi si lahko veliko zapomnili in razmišljali bolje, možgani potrebujejo vitamine. Morski sadeži bodo najbolj pomagali razvoju možganov.
  • Zavrnitev prehrane. Zaradi prehrane možgani prenehajo razmišljati tako kot prej. Prehrana vedno negativno vpliva na zdravje ljudi. Da bi razvili sposobnost za zapomnitev, morate najprej zapustiti vse diete, in bolje je, da se ravna v skladu s pravilno prehrano (kako jesti pravilno, si lahko preberete na internetu).
  • Prava knjiga. Obstaja veliko knjig o super spominu, ki jih je mogoče najti na internetu. Psihologi in zdravniki ne bodo samo povedali, zakaj je težje zapomniti in absorbirati nove informacije, ampak tudi, kako jih zdraviti.

  • Ne bodi len. Poleg tega, kako narediti vadbo, vam bo pomagalo narediti samo to, kar imate radi, hkrati pa se spomnite nečesa, razmišljate in doživljate čustva (po možnosti pozitivna). Glavna stvar je, da se ne leni, ampak posvetimo čas problemu, ki se je zgodil.
  • Vino in čokolada. Ti izdelki ne morejo biti pretirani, v majhnih količinah (uporaba je dovoljena vsak dan), bodo imeli koristi. Vino bo izboljšalo prekrvavitev in se znebilo bolezni. Koristi čokolade so znane tudi učencem.
  • Na vprašanje, kako izboljšati spomin, lahko odgovorimo takole: »Hodi s pogostejšimi očmi!« (Seveda doma). Ta lekcija se lahko šteje za primernost za možgane. Sprva bo težko uspeti, vendar se boste sčasoma naučili zapomniti predmete v hiši. Tako lahko preprosto hodite po hiši z zaprtimi očmi. Ta spretnost bo pomagala izboljšati kakovost dolgoročnega spomina.
  • Tako lahko sklepamo, da bolj ko oseba napne možgane, bolje je sposobna zapomniti dogodke. Nasmehnite se, premaknite se, preberite in poslušajte, potem bo spomin dolg in razvit!

    4 najlažje načine za razvoj spomina

    Kdo je lastnik informacij, je lastnik sveta in ima podatke, ki imajo dober spomin. Kako si zapomniti naslove, gesla, nastope, rojstne dneve in telefonske številke Odločili smo se, da bomo dali delovne recepte za »povečanje« spomina.

    Ustvarjanje slik
    Praksa ustvarjanja združenj je najstarejša od vseh metod znanstvene mnemonike. V tehnologiji se je oblikovala v XVI. Stoletju zahvaljujoč renesančnemu filozofu Giordanu Brunu. Napisal je razpravo »O kompilaciji podob, znakov in idej«, v kateri je povezoval svet magičnih simbolov (notranji krog), naravni svet (medij) in svet umetnosti (zunanji krog). Potem njegovo delo ni cenjeno. Giordano je postal žrtev inkvizitornega požara.
    Osnovna skrivnost klasičnih mnemonikov je preprosta. Kadar oseba v svoji domišljiji poveže več vizualnih podob, možgani določijo ta odnos. V prihodnosti je dovolj, da se spomnimo enega od njih, spomin pa bo reproduciral ostalo.

    Izgovorite besede nazaj.
    Odmakni se od klasike in se obrnemo na moderne tehnike. Za usposabljanje spomina v življenjskih razmerah znanstveniki svetujejo, da se besede berejo v obratnem vrstnem redu. Še več, ne iz table, ampak iz glave. Začni preprosto. Na papir napišite nekaj besed, na primer »slikanje«, »strop«, »ljubezen«. In potem, kljub zapisom, jih preberite obratno. Primitivna, na prvi pogled vaja je odličen simulator vizualnega spomina. Ni tako enostavno brez spretnosti, da se spomnimo besede "megalopolis", "šah". Da bi uspeli, razdelite besede na fragmente. Na primer, "shah-ma-you." Če so trije zlogi že določeni pred vašim umom, jih ne bo težko ponoviti: »vi ste khash«. Ta vaja odlično razvija spomin in pozornost.

    Razvij svojo levo roko
    Kakšna je povezava med levo roko in spominom? Za njih je odgovorna desna hemisfera možganov. Leta 2001 so znanstveniki dokazali, da imajo levičarji boljši spomin kot desničarji. Tisti, ki ne želijo nositi glave z besedami in podobami, se lahko začnejo z razvojem leve roke. Da bi poenostavili postopek, ga naredite del svojega življenja, na primer, operite posodo le z levo roko ali obnovite računalnik.

    Ne pozabite, spomnite se
    Od novih izdelkov na trgu za izboljšanje spomina, metoda, ki še enkrat ponudi potop v pretekli dan. Pred spanjem se spomnite, kaj se vam je zgodilo v zadnjih 12 urah. Poskusi, da ne zamudiš niti ene podrobnosti, s kakšnimi mislimi si se zbudil, kar si videl zjutraj na poti v pisarno ali univerzo, kaj si mislil, kdo si se srečal, da se spomniš čudovitega neba, čudne osebe na avtobusni postaji, leneče spane mačke. Korak za korakom se še enkrat sprehodite. Ta vaja ponavljate vsak dan in po štirih tednih boste po mnenju znanstvenikov rezultat občutili. Mimogrede, to ne bo samo izboljšalo spomin, temveč tudi razvilo domišljijo in postalo odličen preventivni ukrep proti nespečnosti.

    Nasvet 1: Kako razviti spomin

    Ne smemo pozabiti na tisoč primerov, se spomniti na ducate obrazov in telefonov ter biti usmerjeni v delo in prostor. V službi osebi na ducate pripomočkov in naravnih sposobnosti telesa ni v celoti izkoriščenih. Zato je potrebno trenirati spomin, da bi čim bolj zaznali svet okoli njega.

    Kako razviti spomin, ki temelji na njegovih lastnostih

    Najprej je treba opozoriti, da ima oseba več vrst spomina. Med njimi so vizualni, motorični in slušni. Imena odražajo dejanja, na katerih temelji proces zapomnitve. Vizualni spomin temelji na rezultatih opazovanj, kar slišimo v slušnem prostoru, motorni pomnilnik samodejno beleži naša dejanja. Zato je mogoče razviti spomin le v kombinaciji z razvojem drugih človeških lastnosti in zmožnosti. Veliko vlogo pri razvoju spomina imajo usposabljanje pozornosti in opazovanja. Tudi, ne glede na to, kako se na prvi pogled zdi čudno, da bi ohranili dober spomin, moramo ohraniti možgane v stanju aktivnosti, ga nenehno trenirati, jesti pravilno in dati telesu zaslužen počitek. Spi toliko, kolikor je potrebno za popolno okrevanje.

    Kako razviti spomin: metode

    Obstaja veliko načinov za razvoj spomina. Med njimi so ljudske metode, tehnike igranja in znanstveno utemeljeni razvojni programi. Vse tehnike, ki se uporabljajo v njih, lahko na splošno razdelimo na uporabo mnemotehnike (na osnovi verbalno logičnega razmišljanja) in eidotehnike (na podlagi konkretnega figurativnega mišljenja). Obstaja veliko literature o usposabljanju pomnilnika, ki vsebuje osnovne preproste vaje, ki jih je mogoče preprosto obvladati. Glavna stvar je ugotoviti, katere metode so za vas primerne. Za to morate analizirati, kako najbolje se spomnite informacij. Če je lažje zaznati z ušesom, to pomeni, da je zvočni spomin bolje razvit in ga je treba usposobiti in vzporedno razvijati druge metode. Če je vidni spomin bolje razvit, morate primerjati tisto, kar slišite, z ustvarjenimi mentalnimi podobami, kar bo bistveno izboljšalo absorpcijo. Po tem lahko izberete ustrezne metode.

    Sodelovati je treba sistematično, postopoma povečevati število shranjenih enot informacij. Metode, ki se uporabljajo, je treba redno spreminjati, da se ohrani zanimanje za tečaje, ki so jim všeč.

    • Kako razviti spomin leta 2019

    Nasvet 2: Kako hitro razviti spomin

    Nasvet 3: Načini za razvoj spomina

    Vsebina članka

    Ustvarjanje slik

    Združevanje na podlagi spomina je najstarejša mnemotehnika med drugimi metodami. Filozof Giordano Bruno ji je v 16. stoletju pomagal postati tehnologija. Napisal je razpravo "O kompilaciji podob, znakov in idej", v kateri so potekala povezovanja med naravnim svetom, svetom magičnih simbolov in svetom umetnosti. Na žalost se njegova dela niso cenila in inkvizitorji so Giordana usmrtili na kocki.

    Glavna skrivnost te metode je naslednja. Oseba v svoji domišljiji združuje vizualne podobe v eno celoto, možgani pa to povezavo fiksirajo. V prihodnosti si lahko zapomnite vsaj enega izmed njih, spomin pa bo lahko reproduciral vse ostalo.

    Reči nasprotno besedo

    Da bi trenirali spomin, ni potrebno slediti klasičnim tehnikam, temveč sodobne tehnike. Za treniranje spomina v življenjskih razmerah znanstveniki svetujejo le, da se besede berejo v obratnem vrstnem redu. To ne bi smeli narediti iz nekega napisa, ampak iz domišljije. Lahko začnete z najpreprostejšim. Na papir napišite nekaj besed, nato pa jih ne gledajte, brati jih obratno iz spomina. Vaja se morda zdi primitivna, vendar je odlična vadbena naprava za vizualni spomin. Besede brez predhodnega usposabljanja niso tako preprosto obdržati v spominu. Besede lahko razdelite na fragmente. Zlogi, ki so fiksirani v domišljiji, se veliko lažje ponavljajo in obračajo kot celotna beseda. Vaja je sposobna razviti dobro pozornost in spomin.

    Razvij svojo levo roko

    Kakšna je lahko povezava med spominom in levo roko? Že leta 2001 so znanstveniki ugotovili, da je spomin na levičarje veliko boljši od spomina desničarjev. Tisti, ki ne želijo smetati glave s podobami in obračati besede, lahko začnejo razvijati svojo levo roko. Postopek lahko poenostavite tako, da to dejavnost postane del vašega življenja. Naredite veliko stvari z levo roko, na primer, pranje posode z njo, poskusite pisati in risati, narediti čiščenje, itd.

    Zaupajte pametnemu telefonu

    Nalepke in opomniki v pametnih telefonih škodijo le spominu, ne izboljšujejo ničesar. Vendar pa obstajajo posebne aplikacije, ki jo lahko resnično poučijo. Eden od teh programov je Ankidroid. Uporablja metodo stalnega ponavljanja za razvoj spomina. Program prikazuje kartico tukaj ob sprednji strani, kjer so zabeležene nekatere informacije, kar je ključ do vsebine na drugi strani. Nujno morate pogledati na kartice, nato pa na podlagi ključnih podatkov zapomniti, kaj je na hrbtni strani. Kartice lahko ustvarite sami in ne samo, da uporabite predlogo.

    Popijte kozarec vina

    Izkazalo se je, da ima vino ugodne lastnosti. Študije so pokazale, da lahko zelo majhna količina vina sprošča možgane in pomaga izboljšati spomin. Hitrega učinka ne bo, morate redno piti kozarec vina na dan. Ima sredstva in kontraindikacije. Bolje je, da ne pijete vina ljudem, ki so nagnjeni k alkoholizmu, doječim materam in nosečnicam. Kot pri vsem, je bolje ne pretiravati pri izboljšanju spomina. Če se namesto stekla uporabi steklenica, bo učinek uničujoč.

    Zapomnite si informacije

    Ta metoda je nova in ponuja spomin na pretekle dogodke. Pred spanjem se spomnite, kaj se je zgodilo v zadnjih 12 urah. Poskusite, da ne zamudite niti najmanjše podrobnosti. Kaj so mislili, ko so se zbudili, kaj so videli na poti na delo, koga so spoznali, kar so se najbolj spominjali. Sprehodite se skozi pretekli dan, korak za korakom.

    Ta vaja se ponavlja vsak dan in rezultat bo šele čez nekaj tednov - zagotovo jo boste občutili. Na ta način ne boste le razvili spomin, temveč tudi izboljšali domišljijo. Pred spanjem bo nekaj storiti.

    Poskusite spati več

    Izklopite vse električne naprave in pravočasno pojdite v posteljo. Nobena mnemotehnika in vaje ne bodo pomagale, če telo nima dovolj spanja. V tem pomembnem procesu so resnično obnovljene povezave med možganskimi nevroni. Znanstveniki pravijo, da ima večina ljudi težave s spominom zaradi običajnega pomanjkanja spanja.

    10 preprostih nasvetov za hitro razvijanje pomnilnika. Preberite vsem!

    Ste že kdaj slišali Churchillovo slavno besedo »Kdo je lastnik informacij, lastnik sveta«? V našem stoletju, da bi uspeli, morate imeti v glavi neverjetno veliko količino podatkov: imena, telefonske številke, naslove, udeležbo, gesla...

    Seveda, za udobje lahko naredite zvezek ali dnevnik, včasih pa je življenje tako dinamično, da ni mogoče uporabiti zapisov. Kaj storiti? Seveda izkoristite spomin! In kako ga razviti in ga trenirati, da nas v pravem trenutku ne izpusti, vam bomo povedali zdaj.

    Razvoj spomina

    1. Poskusite si umiti zobe z levo roko, če ste desno roko in desno, če ste levi. Tako trenirate obe polobli, razvijate hitrost mišljenja in spomin.
    2. Ko greste v trgovino, se naučite voditi nakupovalni seznam v glavi in ​​ne na papirju. V nasprotnem primeru do starosti 60 let sploh ne boste mogli nakupovati.
    3. Če želite gledati filme, se bo takšna vadba zdela otroška zabava: po vsakem ogledu se pomikate po filmu v spominu od začetka do konca. To ne bo trajalo več kot 20 sekund, vendar so koristi preprosto ogromne!
    4. Vsak dan preberite razvojno literaturo. Idealno bi bilo 1 knjiga na teden. Izkazalo se je, da vsako leto obvladate 52 knjig in 520 knjig v 10 letih!
    5. Če res potrebujete razviti supermemory - učite vsaj del pesmi vsak dan. Shema je enaka kot pri knjigah: 1 verz na teden, 52 verzov na leto, 520 verzov za 10 let. Impresivno, kajne?
    6. Ne pozabite jesti pravilno in popolnoma! Orehi, med, morje ohrovt (kelp), ribe - vsi ti izdelki ne pomagajo le izboljšati spomin, ampak tudi okrepiti vaše zdravje.
    7. Če še vedno kadite, se znebite te slabe navade.
    8. Zaljubite se! Dušikov oksid se proizvaja v krvi, ki obnovi poškodovane krvne žile in stimulira možgansko aktivnost.
    9. Pogosteje na svežem zraku. Čim več kisika vstopi v krvni obtok, tem bolje postane spomin.
    10. Premakni se! Ne pozabite: življenje je gibanje. Če imate prekomerno telesno težo, je čas, da se ga znebite.
    vir

    Ni povezanih objav.

    Pritisnite "Like" in dobite le najboljše objave na Facebooku

    Kako razviti spomin in pozornost

    Vsi se zanimajo, kako deluje spomin. Zakaj je včasih tako težko zapomniti potrebne informacije in v moji glavi se vrtijo vse vrste majhnih stvari? Zakaj lahko ena oseba reproducira vsebino celotne enciklopedije, druga pa se ne spomni, kje so ključi postavljeni? Preveč »zakaj« je povezano s spominom in na vsa ta vprašanja ne more odgovoriti znanost. Očitno se lahko razvije ena stvar - spomin se razvije kot vsaka druga sposobnost.

    Seveda vas bo tudi trdo usposabljanje komaj naučilo, da si boste lahko zapomnili 30-mestne številke, vendar je povsem mogoče izboljšati spomin. In za to obstajajo precej delovnih orodij. Naredil bom analogijo: ne vsakdo lahko postane velik operni pevec, če pa se udeležiš vokalnih razredov, se lahko naučiš bolje peti.

    Znanstveni spomin je miselni proces pridobivanja, shranjevanja, hrambe in reprodukcije informacij.

    Pri pomnjenju v naših možganih obstajajo trije pomembni procesi: najprej kodiramo informacije, nato pa jih pošljemo v pomnilnik, da se vrnemo k njim, ko ga potrebujemo, in potem (če ta trenutek pride) ga poskušamo reproducirati. Po enakem načelu je organizirano in delo vseh računalnikov. Samo tu nimajo procesa, ki je neločljivo povezan z pozabljanjem človeka. Pozabiti ni treba biti strah, je naravni pojav. Možgani morajo odstraniti informacije, ki niso zahtevane. Glavna stvar je, da se naučimo, da ne pozabimo na zelo pomembne stvari.

    Vrste spomina

    Obstaja več vrst spomina, od katerih vsak zahteva lastno usposabljanje.

    1. Senzorično. Vsebuje informacije, ki jih prejme neposredno od čutil. To je vizualni, zvočni spomin. Informacije se ne shranjujejo dolgo, le 0,1–3 sekunde.
    2. Kratkoročno. Zadržuje informacije za omejen čas (do 30 sekund) in ne more shraniti podatkov na veliko število objektov. Da bi si nekaj zapomnili, je dokazan način - ponavljanje. Brez ponavljanja, informacije preprosto izginejo sčasoma.
    3. Dolgoročno Podatke hrani dolgo časa (ure, leta, včasih celo življenje). Poleg tega preprosto mehansko spominjanje ne pomaga pri zanesljivem zapomnitvi - zahteva duševno interpretacijo, obdelavo gradiva in vzpostavljanje povezav z že obstoječim znanjem. Shranjevanje informacij je ena stvar, toda razmnoževanje je povsem drugo. Včasih je potrebno znanje enostavno doseči na površini, včasih je potreben resen napor.

    Dolgoročni spomin je običajno razdeljen na dva tipa:

    • deklarativno (poznavanje sveta in posebnih dogodkov);
    • postopkovni (spomini na gibe telesa in način uporabe predmetov v okolju).

    Vaje za razvoj spomina

    1. Tabele Schulte

    Schultejeve mize ne pomagajo le obvladati tehniko hitrega branja. Izobražujejo tudi periferni vid, pozornost in opazovanje - na splošno potreben sklop za razvoj vizualnega spomina.

    2. Aivazovsky metoda za razvoj fotografskega spomina

    Če ste videli slike Aivazovskega, boste razumeli, da njegova metoda deluje: da bi ustavili gibanje vala in ga prenesli na sliko, sta potrebni pozornost in spomin. Torej, kaj je treba storiti: za 5 minut, pozorno poglejte predmet, ki ga morate zapomniti, opazite najmanjše podrobnosti. Nato zaprite oči in poskusite čim bolj natančno reproducirati podobo predmeta. Z rednimi treningi lahko razvijete to spretnost.

    3. Naučite se na pamet

    Bolj ko delate v telovadnici, bolje se razvijejo vaše mišice. Isto načelo deluje s spominom. Naučite se na pamet: pesmi, seznami opravil in nakupi, odlomki iz proze, monologi filmskih likov, odmerjanje zdravil. Če pogrešate doma - poglejte skozi okno in se spomnite številk avtomobilov, ki jih vozite. Zapomnite si vse in se trudite, da se ne naučite le mehansko, ampak da izumite združenja. Rezultati ne bodo dolgo pričakovali.

    4. Poslušajte

    Želite razviti zvočni spomin? Poslušaj. Da, vemo, mama ti je rekla, da je to nespodobno. Ampak zakaj ne gre za svoj spomin? Ko potujete s tramvajem ali podzemno, poslušajte, o čem govorite ljudje okoli vas. In kot pri metodi Aivazovsky, zaprite oči in razmnožite vse, kar ste slišali - z natančnimi intonacijami, se spomnite obrazov ljudi. Tako ne boste le boljše zaznali informacije z ušesi, temveč se boste zlahka zavedali tudi čustev v vašem glasu.

    5. Vzemite različne poti

    Hoja po utrjeni poti ni samo dolgočasna, temveč tudi neuporabna za spomin. Dajte novim možganom nove izkušnje. Bodite previdni, ko greste domov: spomnite se znakov, hiš, trgovin. Na splošno, vse nove dejavnosti povečujejo možgansko aktivnost, zato ne zavračajte ničesar in obiščite muzeje, gledališča, kavarne, kinodvorane, praznike in festivale.

    6. Sestavite zgodbe

    Ta metoda je primerna za zapomnitev seznamov: seznami primerov, nakupi, dogodki. Samo povežite vse v eno samo zgodbo. Zgodba se mora razvijati dosledno in logično, toda fantazija se lahko v celoti vključi. Svetlejše slike so lažje zapomniti. Lahko je pravljica, morda je to mnemonična fraza (slavni primer je »Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan«). Ta metoda bo pomagala zapomniti odrasle in otroke.

    35 vaj za razvoj in usposabljanje spomina

    Vsakdo, ki želi razviti, doseči nekaj v življenju, mora razviti in trenirati svoj spomin. Ni potrebe, da stojite mirno, in še huje, da se zvite v brezno. Naprej in samo naprej.

    Predstavljajte si za trenutek, da ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja okoli vas. Ne veš: kako ti je ime, kje živiš, kakšno mesto je, kdo delaš in tako naprej. Strašno postane zelo strašljivo. Zato je potrebno razviti in trenirati svoj spomin. Začnite ga zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu z vami.

    Vaja 1

    Začnimo s preprosto vajo. Na naslednjo sliko si oglejte eno minuto. Nato zaprite to sliko in poskusite te številke narisati v istem aranžmaju na papirju.

    Če se vam je težko spomniti vseh podrobnosti, se ne razburjajte, vzemite zgolj zgornji del slike in se ga poskušajte spomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papirju.

    Ko narišete podrobnosti na papirju, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če se pojavijo napake, poskusite ponoviti vajo.

    Vaja 2

    Skrbno si poglejte sliko, številke so narisane tukaj, pod vsako številko je napisana beseda. Skrbno si poglejte sliko za eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite napisati vse številke na papir in napišite besedo pod vsako številko.

    Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

    Primerjaj napisano s sliko, če obstajajo napake, ponovite vajo.

    Vaja 3

    Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Poglejte natančno, katere številke so na njej narisane bolj, manj, kaj bo na številke. Na sliko si oglejte eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite narisati uro na papirju.

    Kaj si naredil? Če ne bi mogli zapomniti in risati vse, popolnoma razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi ponovite vajo.

    Vaja 4

    Poglejte naslednjo sliko, barve so napisane na njej, vendar so označene z drugo barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskušaj zapomniti besede.

    Zaprite sliko in poskusite napisati vse, kar si je zapomnil barvni svinčnik ali barvne peresa.

    Kaj si naredil?

    Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne skrbite, vzemite prve tri vrstice in jih poskušajte zapomniti. Potem zapomnite in napišite druge tri vrstice. Potem poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

    Vaja 5

    Glejte naslednjo vajo, številke so napisane v dveh različnih barvah. Pozorno preglejte te številke za eno minuto in jih poskusite zapomniti.

    Zaprite te številke in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite. Preverite sami, če se veliko napak poskuša spomniti prvih dveh vrstic in jih nato zapišete.

    Potem poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in pišete vse štiri vrstice.

    Poskusite si zapomniti dve skrajni črti in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane z rdečo barvo.

    Vaja 6

    V tej vaji je treba zapomniti določene vzorce vzorcev in nadaljevati tako kot v primeru.

    Najprej poskusite z nalogom številka ena.

    Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej združujte kroge kot vzorec.

    Poglejte vzorec številke pod številko dva. Zaprite vzorec in povežite trikotnike s pomnilnikom.

    Po opravljeni nalogi na drugem mestu nadaljujte z nalogo pod številko tri. Tukaj morate zapomniti, v katerem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko se spomnite, zaprite sliko in poskusite povezati kvadrate na enak način.

    Vaja 7

    Skrbno preglejte naslednjo sliko za eno minuto. Tukaj so narisani različni predmeti, se jih spomnite.

    Zaprite sliko in na papir zapišite, kaj se spomnite. Postavke morajo biti napisane ali pobarvane v enakem vrstnem redu kot na sliki.

    Če vam je težko zapomniti toliko predmetov od prvega časa, potem se lahko spomnite in napišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

    Potem si zapomnite in napišite drugo polovico teh predmetov.

    Sedaj poskusite vse predmete zapomniti v celoti in jih zapišite v istem vrstnem redu.

    Vaja 8

    Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene z eno barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskušaj zapomniti besede.

    Zaprite sliko in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite.

    Kaj si naredil?

    Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne bodite razburjeni, vzemite prva dva stolpca in ju poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite zadnji stolpec in poskusite skupaj napisati vse tri stolpce.

    Vaja 9

    Pazi na naslednjo sliko: živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.

    Sedaj pišite na papir, da boste zapomnili vse, kar se spomnite. Če se ne spomnite vsega ali v napačnem vrstnem redu, ponovite vajo.

    Nato se poskusite spomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, kar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.

    Vaja 10

    Poglejte naslednjo piramido številk, pri čemer se vsaki naslednji vrstici doda ena števka. Poskusite si zapomniti vse številke v redu. Zapomnite si najprej prvo vrstico, nato drugo vrstico in tako naprej.

    Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napisati. Preverite sami.

    Sedaj poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Potem si zapomnite celotno piramido številk in jih zapišite.

    Vaja 11

    Na naslednjih dveh slikah si oglejte 20 sekund, zaprite jih in povejte, koliko je na slikah narisanih enakih oblik. Narišite jih iz spomina.

    Zdaj pa poglejte še dve sliki za 20 sekund in zaprite slike.

    Koliko različnih slik na teh dveh slikah.

    Preverite sami. Po potrebi ponovite vajo.

    Razvijte in trenirajte svoj spomin

    Izvedite naslednje vaje.

    Vaja 12

    To vajo lahko opravite v sproščenem vzdušju doma ali na delovnem mestu, če imate čas.

    Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga previdno preučite. Dobil si dvajset sekund za študij. Nato se obrnite proč od predmeta in ga poskusite opisati.

    Na primer, ste izbrali kipce.

    Katera statueta je velika, majhna? Katera barva je kipce? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kaj je njena površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kaj je osnova kipca (kvadratna, okrogla, nenavadna oblika)?

    Če ste imeli v dvajsetih sekundah malo časa za spomin, ponovite vajo.

    Na enak način lahko pogledate tudi druge predmete in jih poskusite opisati. Vsakič, poskusite izbrati elemente težje.

    Vaja 13

    Ta vaja je težje izbrati za opis naslednjega elementa, kot je preproga s sliko.

    Skrbno si preberite sliko, ki je upodobljena na preprogi in si jo zapomnite. Lahko razmislite o dveh ali treh minutah. Potem poglej stran od preproge in poskusi povedati, kaj se spomniš.

    Na preprogi je zapleten vzorec, če se niste uspeli spomniti celote, poskusite si zapomniti prvi del preproge, potem pa si vzemite kos, da se spomnite več. Ponovite vajo. Potem poskusite povedati vse, kar je prikazano na njem.

    Vaja 14

    Vzemite pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, kipce in tako naprej.

    Vse te predmete je treba skrbno pretehtati dve do tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, kaj se spomnite.

    Če imate malo za spomniti, ponovite vajo.

    Ob vsaki naslednji lekciji je treba čas pomnjenja zmanjšati.

    Nato poskusite dodati hkrati en element in ga otežite. Podobno lahko v vsakdanjem življenju razvijete svoj spomin. Oglejte si na primer cene v trgovini in jih poskušajte zapomniti. Poskusite se spomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

    Vaja 15

    V tej vaji morate opisati objekt iz spomina.

    Vzemite, na primer, vazo, jo preučite dvajset sekund. Odvrnite se od nje in poskusite jo opisati iz spomina.

    Morate opisati vse: obliko, barvo, kakšno sliko narišemo na tej vazi in tako naprej.

    Nato se obrnite na vazo in natančno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

    Poglej ponovno vazo in se obrni stran. Poskusite narediti bolj popolno zgodbo o vazi.

    To vajo lahko opravite z drugim predmetom.

    Vaja 16

    V vadbi 15 ste opisali vazo in jo odvrnili od nje. Zdaj v vaji 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik in ga izvleči iz spomina.

    Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vsi ste narisali ali zamudili nekaj. Pazi na vsako malo stvar.

    Vaja 17

    Ob spanju poskusite zapomniti ljudi in predmete, ki vas obkrožajo ves dan.

    Ne pozabite na fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, se boste spomnili obraznih izrazov in kretenj. Spomnimo se, kar je bilo rečeno na dobesednem predavanju. Analizirajte ves dan in cenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

    Vaja 18

    Naši možgani lahko v enem trenutku razumejo razumevanje zelo velike količine informacij. Lahko razvijete in dosežete veliko z razvijanjem vaših možganov z vadbami in vajami.

    Vzemite knjigo s svetlimi slikami.

    Izberite eno in jo takoj preglejte. Zaprite knjigo. Kaj se spomniš? Potrebno je povedati, kolikor je mogoče, kar se spomnite. Ponovite vajo.

    Za takšno vajo je primerna, na primer, slika. Vadite in vsakokrat primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.

    Vaja 19

    V tej vaji morate vzeti 5-7 predmetov. Ne menijo, da jih, dajo na mizo in pokrijemo s temnim materialom.

    Odprite se, počasi štejte do deset in hkrati zapomnite te objekte, znova se zaprite. Zapišite, kaj se spomnite na papirju. Opišite te postavke.

    Ponavljajte vajo, vsakič, ko boste zapomnili več in več.

    Naslednjič opravite vajo, vnesite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13 in tako naprej. Vsakič zapletite svojo vadbo.

    Vaja 20

    Ta vaja odmeva prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in čim hitreje zapomniti predmete in stvari, ki so tam.

    Potem zapustite sobo, vzemite list papirja in pero in opišite vse, kar se spomnite. Pisano lahko primerjamo s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro se vaši možgani spominjajo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite narediti to vajo z drugo sobo in z drugačno nastavitvijo.

    Vaja 21

    Ta vaja vam bo pomagala, da se spomnite pomembnega, spomin je povezan z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.

    Predstavljajte si gibljivo motorno kolo.

    Hiti in ustvarja nekaj zvokov, ki jih naredijo. S temi zvoki lahko vedno zapomnite nekaj zelo pomembnega.

    Vaja 22

    Ta vaja je tudi o zapomnitvi zelo pomembnih informacij.

    Moraš vzeti katero koli pesem in poudariti fraze v njej. Za vsako frazo morate pripraviti nekaj vprašanj. Če se želite dobro spominjati, to počnite vsak dan.

    Vaja 23

    Pomislite na katero koli pot, ki jo boste vzeli. Na primer: od doma do trgovine ali od doma na delo.

    Pojdite po tej poti in opazite vse svetle znake, s katerimi se srečujete na poti.

    Potem doma, vzemite papir in svinčnik in naredite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite svetlih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven njih.

    Vaja 24

    V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in poskusite najprej zapomniti prvi stolpec.

    Zaprite te besede in jih poskusite napisati na papir po abecednem vrstnem redu.

    Nato preberite in zapomnite besede v drugem stolpcu. Zaprite besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

    Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in jih poskušajte zapomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.

    Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, ponovno poglejte besede, jih zaprite in vnesite vse besede treh stolpcev po abecednem vrstnem redu.

    Vaja 25

    Poglej naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Poglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, kar se spomnite.

    Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še eno četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

    Ste napisali v pravilnem zaporedju števil?

    Zdaj ste ista vaja, poskusite povedati v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Poglejte najprej v spodnji vrstici, zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.

    10 iger za razvoj in usposabljanje spomina

    Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost videti statistiko dosežkov in tekmovati z drugimi igralci, premagati lastne in druge zapise, bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.

    Igra "2 nazaj"

    Za razvoj spomina svetujem takšno vajo kot igro "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki jih je treba zapomniti, in nato primerjajo številko zadnje kartice s prejšnjo. To je močan trening spomina in možganov, ta vaja, ki je na voljo po registraciji, ste pripravljeni? Potem pa nadaljujte!

    Igra "Številka 3 nazaj"

    Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo kartico.

    V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi kartica s številko, ki jo morate zapomniti, nato pa kartice izginejo in pojavijo se nove. Prejšnjo kartico primerjajte s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.

    S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

    Igra "Matrica spomina"

    "Memory Matrix" - odlična igra za vadbo spomina. V predstavljeni igri boste morali zapomniti postavitev osenčenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko nivojev lahko dokončate? Zapomnite si, da je čas omejen!

    Igra "Primerjava pomnilnika"

    Še ena igra, ki jo lahko pripišemo vadbam spomina, je primerjava spominov. Dobra vaja za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki jo je treba zapomniti, nato se poda še ena, in odgovoriti morate na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Velika igra za trening možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!

    Igra "Težko gibanje visoke hitrosti"

    Igra "Težko gibanje visoke hitrosti" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si prejšnjo postavko in jo primerjati s trenutnim na zaslonu.

    V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi predmet, ga pozorno preglejte in si ga zapomnite.

    Nato element izgine in pojavi se nov, morate primerjati ta dva elementa. Spodaj so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". S tem gumbom odgovorite.

    S pravilnim odgovorom igrate še naprej, če trikrat napačno odgovorite, se igra konča.

    Igra "Premakni"

    Igra "Move" razvija mišljenje in spomin. Bistvo igre je zapomniti gibanje zakladnice na zemljevidu.

    V tej igri, za nekaj sekund, se na zemljevidu pojavi zakladnica, ki jo morate zapomniti, kjer je prsni koš in pazljivo opazujte puščice, kamor kažejo. Prsni koš se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je premaknil prsni koš.

    S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

    Igra "Doseg pisma"

    Igra "Letter coverage" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si črke in jih napisati.

    V tej igri, se črke na zaslonu prižgejo za nekaj sekund, pozorno preglejte in poskusite zapomniti.

    Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.

    S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

    Igra "Hitro ponovno nalaganje"

    Igra "Hitro dodajanje" razvija mišljenje, spomin in pozornost. Bistvo igre je izbrati prave elemente, katerih vsota bo enaka dani številki.

    V tej igri je podana naloga »Dodaj številko« in dodeljena je številka, spodaj so tri številke: Iz teh številk morate izbrati dva izraza, da dobite znesek, ki je naveden v vprašanju.

    S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

    Igra "Pokritost s številkami: revolucija"

    Zanimiva in uporabna igra "Pokritost s številkami: revolucija", ki vam bo pomagala izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor prikazal številke v vrstnem redu, enega za drugim, ki bi si jih morali zapomniti in nato razmnožiti. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 ali celo 6 mest. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

    Igra "BrainFood"

    Igra "BrainFood" razvija spomin in pozornost. V bistvu igre v vsakem krogu je prikazan niz elementov, ki jih morate izbrati iz niza tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

    V tej igri na zaslonu so ponudili različne pijače in hrano. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki je drugačna od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Potrebno je zapomniti in vsakič izbrati novo jed ali pijačo.

    S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

    Razvoj spomina in pozornosti pri otroku 5-10 let

    Tečaj vključuje 30 ur s koristnimi nasveti in vajami za razvoj otrok. V vsaki lekciji, koristen nasvet, nekaj zanimivih vaj, nalogo pouka in dodaten bonus na koncu: razvijajoča mini igra našega partnerja. Trajanje tečaja: 30 dni. Tečaj je koristno, da ne samo otroci, ampak tudi njihovi starši.

    Super spomin za 30 dni

    Razvoj spomina ne gleda navzgor od vsakdanjih zadev in skrbi. Večina vaj tega tečaja je namenjena usposabljanju za spomin v naravnih pogojih, saj si morate hitro in natančno zapomniti, ne glede na situacijo okoli nas. Ni potrebe, da posebej določite čas za usposabljanje spomina. Trenirajte jo doma, na delovnem mestu, na cesti. Naučite se zapomniti potrebne informacije iz prve lekcije.

    Drugi tečaji za razvoj pomnilnika

    Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in možganov:

    Skrivnosti možganske kondicije, spomina vadbe, pozornosti, razmišljanja, štetja

    Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomin, koncentracijo, ustvarjalnost, ki bodo poslane pošti v 30 dneh po naročilu. Kot bonus bodo prišli tudi lekcije iz drugih tečajev.

    Hitro branje v 30 dneh

    Za tiste, ki želijo brati knjigo na dan, se razvijajo hitreje, pospešijo delo možganov in razvijejo spomin za pomnjenje besedilnih informacij. Povečajte hitrost branja 2-3 krat vsakih 30 dni.

    Pospešite ustni zapis, NE duševno aritmetiko

    Razvijte spomin in pozornost na ustnem poročilu. Za 30 dni vas bomo naučili, da v vašem umu preštejete kompleksne primere za zbiranje, odštevanje, množenje, delitev, kvadriranje in tako naprej.

    Milijonarjev denar in razmišljanje

    Naučimo se šteti denar, povečati prihodke, zmanjšati stroške, vložiti denar, se izogniti napakam pri vlaganju. Tečaj razširi um, te uči razmišljati kot milijonar.

    Zaključek

    Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti na delo, se spomnite hišnih številk, številk avtomobilov, cen v trgovinah in tako naprej. Želimo vam veliko sreče.