15 snovi, ki pospešujejo možgane in izboljšujejo spomin

Migrena

S takšnimi stopnjami medicinskega in tehnološkega napredka dan zagotovo ni daleč, ko lahko katera koli oseba »razprši« svoje možgane z eno samo tableto, kot je računalnik. Čeprav čarobne tablete niso izumljene, morate paziti na orodja, ki so zdaj na voljo - nootropi. Ta skupina snovi vključuje vse neurometabolične stimulanse, ki imajo izrazit pozitivni učinek na delovanje možganov. Glavni vir nootropov ni kemična industrija, temveč matična narava in njen arzenal je resnično velik.

Danes vam bomo predstavili hit parado petnajstih snovi, ki izboljšujejo spomin in spodbujajo možgane. Malo verjetno je, da boste z njihovo pomočjo lahko postali drugi Einstein, vendar boste zagotovo lahko povečali svojo delovno sposobnost, koncentracijo in odpornost proti stresu, hkrati pa izboljšali svoje zdravje in podaljšali mladost. Članek vsebuje posebna priporočila za sprejem nootropnih snovi in ​​izvlečkov zdravilnih rastlin.

Toda preden začnete brati, upoštevajte nekaj pomembnih točk:

Prehranska dopolnila in zeliščni ekstrakti, za vse neškodljivosti, imajo lahko kontraindikacije, povzročajo alergijske reakcije in povzročajo neželene učinke. Zato se jemanja teh zdravil brez posvetovanja z zdravnikom, ki pozna vašo zgodovino in anamnezo, ne priporoča;

Doziranje, trajanje in izmenjava zdravljenja z zdravili za nootropno je treba določiti tudi individualno, glede na starost osebe in značilnosti njegovega telesa. To pomeni, da če vaš zdravnik pravi, da je ginseng koristen, to ne pomeni, da ga morate jesti v pestih celo leto zapored;

Najboljši je sovražnik dobrega, ne pozabite tega, stoji na lekarniški pultu z ducati svetlih kozarcev. Ni potrebe, da bi vzeli več sredstev hkrati, v upanju, da bi na ta način dosegli bolj izrazit učinek. Bolje je nadomestiti nootropike in se osredotočiti na svoja čustva, da bi točno določili snov, ki pomaga stimulirati možgansko aktivnost in izboljšati spomin posebej za vas;

Bodite prepričani, da spremljate napredek s posebnimi testi in vajami. Le tako lahko sklepamo o učinkovitosti izbranega krompirja in ga po potrebi nadomestimo z drugim zdravilom.

1. Lecitin

Glavni organ živčnega sistema - možgani - je sestavljen iz tretjine fosfolipidnega lecitina. Da, tista, ki jo imamo iz otroštva, je močno povezana z rumenjaki piščančjih jajc. Mimogrede, periferni živčni sistem je sestavljen tudi iz lecitina za 17%. Sestavine te snovi v eni ali drugi količini so prisotne v celicah in tkivih celotnega človeškega telesa in so vključene v sintezo hormonov, encimov in mediatorjev. Zato ima pomanjkanje lecitina usodne posledice: moti se delo vseh organov in sistemov.

V prisotnosti pantotenske kisline (vitamina B5) se lecitin pretvori v acetilholin, najpomembnejši nevrotransmiter, od katerega je odvisna hitrost živčnih reakcij, sposobnost koncentracije, zapomnitve in analize informacij. Poleg tega lecitin zagotavlja popolnejšo absorpcijo vseh maščobnih topnih vitaminov (A, E, D, K). To je doseganje zdravega vitaminskega statusa, ki je osnova nevdiolologije, znanosti pravilne prehrane za možgane in živčni sistem kot celoto. O tem, kako dobro je telo opremljeno z vitamini, je neposredno odvisno od intelektualnih sposobnosti osebe, ki so položene v otroštvu.

V prvem letu življenja otrok prejme velike količine lecitina iz materinega mleka. Omeniti je treba, da je v mleku lecitina 100-krat več kot v celotnem obtočnem sistemu doječe matere. Če je dojenje nemogoče, morate za dojenček izbrati formulacijo za dojenčke z najbolj optimalno vsebnostjo fosfolipidov. Hitrost njegovega govornega in motoričnega razvoja, odpornost na stres, sposobnost za socialno prilagajanje in akademski uspeh v predšolskem in šolskem obdobju bo odvisna od tega, ali otrokovo telo v prvih letih življenja prejme zadostno količino lecitina.

Odrasla oseba, ki se ne ukvarja le z duševnim delom ali visoko precizno proizvodnjo, temveč tudi redno izpostavljena stresu in prisiljeni osredotočiti pozornost (vozniki, prodajalci), je zelo potreben. Z obogatitvijo prehrane s tem fosfolipidom boste manj verjetno, da se boste počutili utrujeni in boste lahko podaljšali svojo mladost in sposobnost za delo. Lecitin najdemo v velikih količinah v jajcih, piščančjih in govejih jetrih, maščobnih ribah, semenih in oreščkih ter v vseh stročnicah, zlasti v soji. To je iz soje proizvaja večino prehranskih dopolnil z lecitinom.

Otrok na dan je priporočljivo, da prejme 1-4 gramov lecitina, in odrasli - 5-6 gramov. Da bi dosegli izrazit učinek, se zdravila z lecitinom vzamejo vsaj tri mesece, le v tem obdobju lahko občutno izboljšajo spomin in izboljšajo duševno zmogljivost. Lecitin nima kontraindikacij, poleg tega pa vam bo ta dragocen fosfolipid pomagal ne samo pri stimulaciji možganov, temveč tudi pri podpori telesa kot celote.

2. Kofein + L-tianin

Skodelica močne kave je tisto, kar se najprej spomnite, ko se morate osredotočiti, se znebiti dremeža in se prisiliti, da se naučite lekcije, rešite problem, izvedete kompleksno duševno delo. Vendar so znanstveniki že dolgo dokazali, da kofein sam po sebi ne vpliva na akademsko uspešnost in produktivnost. Ne bo vam povedal prave odločitve in ne bo dal dobre ideje. Vse, kar lahko kava - povzroči kratkoročno vzbujanje živčnega sistema, zahvaljujoč kateremu bodo vaši možgani nekaj časa "plavali". Toda energijski val se bo kmalu spremenil v recesijo, utrujenost in zaspanost pa bosta veliko močnejša kot pred jemanjem kofeina.

Druga stvar - kombinacija kofeina z aminokislino L-tianinom v zelenem čaju. Ta snov lahko obide krvno-možgansko pregrado in zaščiti možgane pred agresivnim stimulativnim delovanjem kofeina, hkrati pa ohranja in podaljšuje pozitivni stimulativni učinek slednjega. L-tianin ne dovoljuje, da kofein poveča krvni tlak in povzroči hiperkompenzacijsko reakcijo, ko povečanju aktivnosti možganov sledi strm padec.

Testi so pokazali, da je najboljši rezultat mogoče doseči z jemanjem 50 mg kofeina in 100 mg L-tianina v nekaj urah. Ta odmerek je enakovreden dvema skodelicama zelenega čaja in eni skodelici kave ter vam bo omogočil bistveno povečanje koncentracije, izboljšanje hitrosti logičnega razmišljanja in obdelavo vizualnih informacij. Obstajajo kompleksni prehranski dodatki, ki temeljijo na kofeinu in L-tyaninu, vendar jih lahko vzamejo le relativno zdravi ljudje, ki nimajo bolezni srčno-žilnega sistema, ter redno uživajo pijače, ki vsebujejo kofein.

3. Temna čokolada (flavonoli)

No, ko gre za dvig razpoloženja, čokolada takoj pride na misel. Ne le, da ima prijeten okus, ampak vsebuje tudi flavonole - snovi, ki spodbujajo nastajanje hormona veselja, endorfin, poleg tega pa flavonoli krepijo perfuzijo možganov in pospešujejo prenos živčnih impulzov, kar nam omogoča, da ostajamo daljši in živahnejši. Večina flavonolov je v tej vrsti čokolade, v kateri je več kakava, to je v črni ali grenki, kot se imenuje tudi.

Mlečne in bele ploščice z različnimi polnili in aromami izničijo vse prednosti čokolade. Če želite doseči terapevtski učinek iz vaše najljubše delikatese, jemljite praviloma 35-200 g dobre temne čokolade z vsebnostjo kakava več kot 80% vsak dan. Raztegnite užitek, odlomite nekaj kosov, nato pa boste nenehno v dobrem razpoloženju in energičnem stanju.

4. Piracetam + holin

Če vprašate nevropatologe, katera snov najbolj stimulira možgane in izboljšuje spomin, bodo najprej poklicali Piracetam, znan tudi kot Lutsetam in Nootropil. To zdravilo je vodilni v nootropni eskadrili; predpisuje se bolnikom z duševno zaostalostjo, senilno demenco, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo. Toda za absolutno zdrave ljudi, ki želijo le izboljšati spomin in povečati svoj intelektualni ton, lahko varno priporočamo Piracetam.

Načelo delovanja tega zdravila na telo je spodbujanje sinteze acetilholina in širjenje njegovih funkcij. Piracetam omogoča osebi, da v celoti uporabi sredstva svojega glavnega nevrotransmiterja. Za povečanje tega učinka je priporočljivo, da Piracetam kombinirate s holinom. To bo hkrati omogočilo zavarovanje pred glavoboli, ki se včasih pojavi na podlagi dolgotrajnega zdravljenja z zdravilom Piracetam. Običajno 300 mg te in druge snovi predpišemo trikrat na dan, vendar še enkrat poudarjamo, da jemanje nootropov brez nadzora brez vednosti zdravnika ni dobra ideja.

5. Omega-3 maščobne kisline

Najsodobnejši trend v sodobni nevrodektologiji je vnos omega-3 maščobnih kislin ali pa preprosto obogatitev prehrane z mastnimi vrstami oceanskih rib, stročnic, oreškov in semen. Omega-3 je v dobesednem smislu hrana za možgane: eikosapentaenoične (EPA) in dokozaheksanoične (DHA) kisline zagotavljajo obnovo celic in potrebno hitrost reakcij med organoidi. V praksi to pomeni, da lahko človek s pomočjo običajnega ribjega olja izboljša spomin, da se zaščiti pred vsakodnevnim stresom in zagotovi bistrost uma v starosti.

Omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na stanje možganov in živčnega sistema, ne samo na bolne ljudi, na primer Alzheimerjevo bolezen, temveč tudi popolnoma zdravo. Večkrat so izvajali študije z udeležbo kontrolnih skupin, ki so jih sestavljali ljudje različnega spola in starosti, rezultati pa so potrdili učinkovitost omega-3 na vseh področjih: spomin, odpornost proti stresu, koncentracija, hitrost živčnih reakcij. Na dan potrebuje odrasla oseba 1-2 kapsuli ribjega olja (1200-2400 mg omega-3), da bi v nekaj mesecih bistveno izboljšala delovanje možganov.

6. Kreatin

Kreatin spada v skupino organskih kislin, ki vsebujejo dušik in se sintetizira v telesu vseh sesalcev, vključno s človekom. Če umetno povečate koncentracijo te koristne snovi, lahko pospešite celične reakcije, povečate rast mišic in povečate prag utrujenosti. Dobra kombinacija učinkov za športnike in bodybuilderje, kajne? Zato je kreatin kot biološko aktivni prehranski dodatek zelo priljubljen v športni skupnosti.

Danes pa nas zanima nootropni status kreatina. Tisti, ki želijo "napolniti" možgane, je to hranilo tudi koristno, ker ima učinek varčevanja z energijo na možgane. Kreatin sodeluje pri reakcijah, ki potekajo v mitohondrijih in citosolu, ter prispeva k kopičenju in ohranjanju energije v celicah. Kot rezultat, dober spomin in visoka hitrost analitičnega razmišljanja. Priporočljivo je jemati 5 g kreatina na dan, razen če vam je zdravnik predpisal drugače.

7. L-tirozin

Druga koristna aminokislina - L-tirozin - je vključena v beljakovinsko sestavo vseh tkiv in organov in se proizvaja iz fenilalanina. Brez zadostne količine te aminokisline je nemogoča ustrezna sinteza hormonov adrenalina in noradrenalina ter glavni nevrotransmiter, dopamin. Da bi si zagotovili L-tirozin, lahko bistveno povečate porabo morskih sadežev, rib, mesa, stročnic in žit ali kupite že pripravljene dodatke.

L-tirozin je zelo koristen ne le tistim ljudem, katerih poklicna dejavnost je povezana z močnim duševnim stresom in dolgotrajno koncentracijo. Ta aminokislina znatno poveča prag utrujenosti, zato je za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, zelo koristna. L-tirozin preprečuje razvoj endokrinih bolezni, ohranja zdravje ščitnice, nadledvične žleze in hipofize. Če pa že imate podobne bolezni in jemljete hormonska zdravila, se posvetujte z zdravnikom o L-tirozinu, da se izognete neželenim interakcijam.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je aminokislina, ki je bolj znana tistim, ki želijo izgubiti težo in se pomladiti od tistih, ki želijo izboljšati spomin in spodbujati možgansko aktivnost. Toda njegove nootropne funkcije zaslužijo pozornost, ker acetil-L-karnitin ima enak učinek na možgane, saj kreatin uravnava energetsko ravnovesje. Redno jemanje te aminokisline lahko takoj doseže tri pozitivne učinke: aktivirajte možgane, se znebite sindroma kronične utrujenosti in uredite presnovo ogljikovih hidratov.

Študija, ki je bila izvedena na podlagi ene od ameriških univerz, je pokazala, da so študenti, ki so jemali acetil-L-karnitin za dva meseca, lahko izboljšali svoje akademske dosežke v natančnih znanostih veliko bolje kot njihovi tovariši, ki niso vzeli te amino kisline. Moški bodo zagotovo zanimali, da acetil-L-karnitin spodbuja naravno sintezo testosterona, kar pomeni, da izboljša spolno funkcijo.

9. Vitamini skupine B

Za živčni sistem ni pomembnejših vitaminov kot B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. B vitamini B so najbolj dejavni pri delu živcev in možganov, zato se morajo vsi, ki želijo ohraniti jasen um in dober spomin, z njimi opremiti. Vsak tretji prebivalec Rusije ima pomanjkanje vitaminov iz skupine B, še posebej pa vznemirja dejstvo, da otroci ne prejemajo potrebnih snovi, in ravno med rastjo in razvojem živčnega sistema se določi intelektualni potencial osebe. Samo pregledovanje dnevne prehrane vaše družine, in jemanje multivitamina za sezono, lahko rešite ta problem.

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin, ki ga najdemo na našem seznamu, je morda po svoji vrednosti, ker ni nič neumnosti, da se tiamin imenuje "vitamin uma". Prispeva k popolni in hitri absorpciji glukoze v možganih, zato pomanjkanje tiamina takoj vpliva na spomin in koncentracijo. Da se možgani ne morejo stradati, je treba redno jesti žitarice (ajda, ovsena kaša), stročnice (grah, leča, fižol), zelenjava (redkev, špinača, krompir). Tiamin se dobro absorbira, vendar ga zelo hitro uničijo sladkor, alkohol, nikotin in čajni tanini.

Riboflavin - vitamin B2

To snov bomo poimenovali »energetski vitamin«, ker gre za riboflavin, ki pospešuje presnovne procese in prenos impulzov med nevroni. Z drugimi besedami, vitamin B2 omogoča telesu, da kar najbolje izkoristi energijo, ki jo prejme od hrane. Nato mentalne vaje in šport prinesejo več radosti in manj utrujenosti. Rezerve riboflavina lahko dopolnite z uživanjem jajc, stranskih proizvodov (jetra, ledvice), mlekom, kvasom, pasjo krošnjo, paradižnikom in belim zeljem. Ta vitamin je shranjen med toplotno obdelavo, vendar ni všeč neposredna sončna svetloba.

Nikotinska kislina - vitamin B3

Nikotinamid (niacin) dodeljujemo ime "vitamin miru", ker sodeluje pri sintezi pomembnih prebavnih encimov in hormonov (insulin, testosteron, progesteron, kortizol). Pomanjkanje Niacina povzroča kronično utrujenost, depresijo, razdražljivost, nespečnost in apatijo. Iz organskih proizvodov (jajca, jetra, meso) lahko pripravite pomemben vitamin, prav tako pa tudi nekaj zelenjave (beluši, česen, peteršilj, korenje, poper).

Pantotenska kislina - vitamin B5

Pantotenska kislina je primerna za naslov "vitamina lepote", ker je neposredno vključena v presnovo maščob in regeneracijo kože. Ta vitamin je potreben tudi za hiter prenos živčnih impulzov, tako da lahko tisti, ki želijo izboljšati spomin in povečajo aktivnost možganov, redno priporočajo jedo orehe, germinirana zrna, kvas, gobe, stročnice, meso in klavnične proizvode ter pitje zelenega čaja.

Piridoksin - vitamin B6

Ta vitamin bo dobil naziv »antidepresiv«, saj je potreben za normalno sintezo nevrotransmiterjev acetilholina in serotonina. Piridoksin sodeluje tudi pri endokrinem, kardiovaskularnem, imunskem in prebavnem sistemu - sodeluje pri razvoju želodčnega soka. Ustrezna asimilacija drugega pomembnega vitamina B12 se pojavlja le ob prisotnosti zadostne količine vitamina B6, zato je v vašo prehrano priporočljivo vključiti stročnice, žitarice, kvas, zelenjavo, ribe in sadje, zlasti banane, jagode in češnje.

Folna kislina - vitamin B9

Ta kislina upravičeno dobi naziv »prihodnji vitamin«, ker brez dovolj folne kisline bodoča mati ne bo mogla prenašati otroka z zdravim živčnim in krvnim obtokom. Odrasli ljudje resnično potrebujejo vitamin B9, ker uravnava sestavo krvi, sodeluje pri presnovi beljakovin, preprečuje zgodnje staranje in sivljenje las, povečuje prag živčne utrujenosti in prispeva k aktivnemu delu možganov. Večina folne kisline v temno zeleni zelenjavi: šparglji, špinača. Veliko je v fižolu, jajcih, jetrih, pšenici in avokadu.

Cianokobalamin - vitamin B12

In to je "skrivnost vitamina", navsezadnje jo potrebujejo tako človek kot živali, vendar ga sami ne proizvajajo! Od kod prihaja cianokobalamin? Sintetizirajo ga nekatere bakterije, mikroorganizmi in zelene alge, od tam pa vitamin B12 vstopa v telo, ko jemo meso, ribe, morske sadeže in morsko ohrovt. Ciankobalamin deluje kot regulator živčnega sistema, zagotavlja ustrezen prehod iz stanja spanja v stanje budnosti in obratno. Poleg tega je ta vitamin vključen v distribucijo informacij med kratkoročnim in dolgoročnim spominom.

10. Rhodiola rosea

Rodiola raste na severozahodu evrazijske celine, od antičnih časov pa skandinavski narodi uporabljajo za medicinske namene. Ta rastlina vsebuje snovi, ki zmanjšujejo koncentracijo encima monoamin oksidaze. Rhodiola Rosea tako uravnava ravnotežje nevrotransmiterjev serotonina in dopamina v človeškem telesu. Redni vnos rhodiole ekstrakta izboljša učinkovitost, prispeva k visoki koncentraciji pozornosti in hitrosti obdelave vizualno-slušnih informacij.

Rhodiola se aktivno uporablja v kozmetologiji - njen ekstrakt se doda kremam proti staranju, ki spodbujajo obnavljanje celic in zmanjšujejo gube. In jemanje Rhodiole v obliki biološko aktivnega prehranskega dodatka v odmerku 100-1000 mg na dan je priporočljivo za vse ljudi zrele in starejše starosti, ki se pritožujejo zaradi hitre utrujenosti, izgube spomina in nezmožnosti dolgo časa koncentracije.

11. Azijski ginseng

Legenda tradicionalne kitajske medicine - korenina ginsenga - je priporočljiva za skoraj vse zdravstvene težave. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična olja, alkaloidi, vitamini in mikroelementi, ki jih vsebuje, so v čudoviti harmoniji in skupaj spodbujajo, pomlajujejo in tonirajo na telo.

Profilaktično dajanje ginsenga je pomembno z zmanjšano imunostjo, izgubo moči po hudi bolezni, sindromom kronične utrujenosti, depresijo, endokrinimi in prebavnimi motnjami, spolno šibkostjo pri moških. Znano je, da ginseng stabilizira srčni utrip in normalizira krvni tlak. To naravno zdravilo nima kontraindikacij in neželenih učinkov, vendar je zelo močan stimulans in tonik, zato je priporočljivo jemati ginseng v odmerku največ 200-500 mg dvakrat na dan.

12. Ginkgo Biloba

Še en kitajski zdravnik, drevo ginka, je resnično neverjetno ustvarjanje narave. Trenutno se vrsta ginka šteje za fosil, ker nima nobenih neposrednih sorodnikov v rastlinskem svetu. Izvirnik ginka je ogromen praprot, ki je rasel na planetu v daljni dobi dinozavrov.

V sestavi listov ginka so znanstveniki odkrili glikozide, flavonoide in terpene, ki so bili doslej neznani za znanost, zato smo jim morali dati isto ime: bilobalide in ginkgolide. Ti terpeni imajo izrazit stimulativni učinek na možgane in živčni sistem, izboljšujejo spomin, povečujejo vzdržljivost in čustveno stabilnost ter celo upočasnjujejo nazadovanje živčnih vlaken in možganskih celic pri senilni demenci in Alzheimerjevi bolezni.

Po najnovejših znanstvenih podatkih je opazen izrazit terapevtski učinek pri jemanju 240-360 mg ekstrakta ginka bilobe na dan. Ta vegetativna nootropica je soglasno priznana kot najmočnejša izmed trenutno znanih, zato, če želite maksimirati delovanje možganov ali imeti resne težave z spominjanjem in koncentracijo, je vaša izbira ginko biloba.

13. Gotu Kola

Azijska Centella, ki jo v Indiji imenujejo Gotu Kola, je dobesedno sestra dvojčica slavnega kitajskega ginka. Sok njegovih listov ima podoben stimulacijski učinek na možgane zaradi edinstvene terciarne glikozidne sestave. Domačini so odkrili edinstvene lastnosti Gotu Cole, ki so opazovali vedenje indijskih slonov: živali so se vedno voljno pasle v goščavi Centelle in dejansko imajo sloni visoko raven inteligence in dolgo življenjsko dobo.

Gotu Kola je tudi odličen stimulator krvnega obtoka, zato ga priporočamo za tromboflebitis, krčne žile in celulitis. Uporaba ekstrakta Centella pomaga intenzivirati proizvodnjo holina in acetilholina, o pomembni funkciji, o kateri smo že veliko govorili. Na Tajskem je bila leta 2008 izvedena obsežna študija Gotu Kole s skupino starejših bolnikov. Rezultati so pokazali znatno izboljšanje splošnega počutja, razpoloženja, koncentracije in spomina.

14. Ashwagandha

Druga zdravilna rastlina, ki smo jo srečali, zahvaljujoč indijski zdravstveni znanosti Ayurveda, je ashwagandha. Prevedeno iz sanskrita, ta beseda pomeni »konjski vonj«, in to ime je razloženo z dejstvom, da v goščavi ashwagandhe rad pase živino, zdravilna trava pa je močno povezana z domačini s konjskim zdravjem in vzdržljivostjo. Ashwagandu se včasih imenuje indijska različica ginsenga, vendar je rastlina veliko bolj dostopna in zato cenejša.

Lokalni zdravilci priporočajo ashwagandu delavcem, ki delajo (večina jih je v podeželski Indiji), saj ta zdravilna rastlina pomaga pri okrevanju in pobegu pred divjimi epidemijami. Ashwagandas vsebuje eterična olja, glikozide, polisaharide, terpene in fitoncide, naravne antibiotike, ki pomagajo imunskemu sistemu pri obvladovanju bolezni.

Potem ko je Ashvagandy dosegel evropski farmacevtski trg, je bil postavljen kot naravni tonik in stimulans možganov, kot tudi sredstvo za izboljšanje spolne funkcije moških. V Evropi je dovolj antibiotikov in imunomodulatorjev, vendar je zelo malo rastlin s tako izrazitim pozitivnim učinkom na možgane in živčni sistem. Izvleček Ashwagandhe je priporočljiv za študente in znanstvenike, športnike in starejše, ki se pritožujejo zaradi izgube spomina.

15. Bacopa

Da bi dokončali zgodbo o neverjetnih rastlinah, ki spodbujajo možgansko aktivnost, bi radi na Bacopi - še eni ajurvedski zdravilni rastlini. Bacopa ne samo izboljša spomin, pospešuje prenos živčnih impulzov in analizira informacije, ki prihajajo iz zunanjega sveta, ampak tudi prinaša misli v harmonijo. Blago sedativno delovanje Bacope zagotavlja mirno in dolgo koncentracijo. Ta rastlina se lahko uporablja tudi kot mišični relaksant - zmanjšuje pogostost epileptičnih napadov in nevtralizira napade pri živčnih boleznih.

Nedavne študije zdravilnih učinkovin Bacopa so pokazale, da je tudi učinkovit antioksidant: bori se proti prostim radikalom in ščiti celično celico. Kadar se nanaša topikalno, ima Bacopi sok protivnetni in zdravilni učinek na rane, in če ga jemlje oralno, ima antipiretik in analgetik. Kar se tiče uporabe Bacopinega ekstrakta kot nootropne snovi, znanstveniki priporočajo združitev z izvlečkom Ginkgo biloba, da se doseže najboljši rezultat.

Že znanstveni dokazi kažejo, da jemanje dodatkov na podlagi teh dveh rastlin tri mesece povzročilo povečanje števila testov spomina in pozornosti v povprečju za 25% pri preiskovancih kontrolne skupine.

Izobraževanje: Leta 2005 je opravil pripravništvo na Prvi moskovski državni medicinski univerzi, poimenovanem po I. M. Sechenovu, in prejel diplomo iz specializacije „Nevrologija“. Leta 2009 je podiplomski študij na specializaciji "živčne bolezni".

Najbolj učinkovito sredstvo za izboljšanje spomina in stimulacije možganov

Morda se vsi strinjajo, da so dosežki, uspehi in življenjski standardi na splošno v veliki meri odvisni od mentalnih sposobnosti in zmožnosti, da jih uporabite ob pravem času in kraju. Da bi dobili službo, morate razvijati mišljenje in spomin med učenjem. Da bi dosegli rezultate pri delu, morate maksimalno uporabiti duševne sposobnosti in tako naprej.

Izkazalo pa se je, da to ni za vsakogar in kaj je tu, celo znanstveniki ne morejo odgovoriti. Vsi se ne rodimo geniji in stopnja inteligence je tudi kontroverzni dejavnik, ker najpametnejši ljudje ne morejo rešiti osnovnih življenjskih nalog. O čem lahko govorimo tukaj, če danes ni niti odgovora, koliko odstotkov je bilo raziskanih človeških možganov. Različne skupine znanstvenikov imenujejo različne številke. Vemo samo, da še zdaleč ne uporabljamo polnega potenciala naših možganov.

Toda če obstaja želja po povečanju lastnega spomina in pozornosti, da bi se povečale zmožnosti možganov, lahko uporabimo nekaj preprostih metod. V tem primeru je glavna stvar želja in skladnost s predpisi. To velja tako za zdravila kot za povečanje aktivnosti možganov z uporabo naravnih metod.

Vzroki za poslabšanje možganov, spomin in pozornost

Preden uporabite metode za izboljšanje možganov, morate razumeti vzroke za njegovo poslabšanje. Ti vključujejo naslednje dejavnike:

  • možganski tumorji;
  • poškodbe glave;
  • utrpela kap;
  • kršitev možganskega obtoka zaradi številnih drugih bolezni;
  • patologije notranjih organov;
  • slabe navade, kot so kajenje, čezmerni alkohol ali droge;
  • stalno pomanjkanje spanja in stresa;
  • prekomerno duševno obremenitev;
  • rezultate anestezije;
  • spremembe, povezane s starostjo;
  • depresije

Ne glede na to, kaj povzroča zmanjšanje aktivnega dela možganov, to nikakor ni norma. V vsakem primeru je to patološko stanje, ki zahteva takojšnje in aktivno zdravljenje.

Opozoriti je treba, da se zdravila, ki izboljšujejo možgansko aktivnost, lahko vzamejo med močnim povečanjem duševnega napora. Na primer - v procesu učenja ali obvladovanja velike količine novih informacij. Ne samo da lahko povečajo učinkovitost usposabljanja, temveč tudi zagotovijo zdravo delovanje možganov v prihodnosti. Dejansko po resnem duševnem naporu pride do upada možganske aktivnosti, celo - depresivnega stanja.

Kdaj lahko začnem uporabljati pomnilniške pripomočke?

Poslabšanje spomina in pozornosti ni stavek, temveč »zvonec«, da lahko začnete obravnavati ta simptom. Lekarna prodaja veliko orodij, katerih pridobitev ne zahteva zdravniškega recepta. Predvsem pa se je treba podrobneje seznaniti z znaki, ki kažejo na potrebo po začetku takšnega zdravljenja:

  • odsotnost se pogosteje pojavlja;
  • informacije se skoraj ne spomnijo;
  • načrtovani sestanki so preskočeni;
  • uspešnost je močno upadla.

Obstaja veliko podobnih primerov. Praviloma se oseba sam zaveda, da gre kaj narobe v njegovem življenju, krivec pa je upad aktivnosti, nezmožnost osredotočenja na en problem.

Vendar se ne smemo zatekati k samozdravljenju. Razlogi za upad možganske aktivnosti so lahko poljubno število. Morda - razlog za disfunkcijo ščitnice, in pitje drog, ki izboljšujejo spomin, v tem primeru je popolnoma neuporabna, ker ne bodo dali nobenega učinka. Bolje je, da nemudoma stopite v stik s strokovnjakom, ki bo v določenem primeru svetoval najprimernejše zdravljenje.

Praviloma so predpisana zdravila, ki izboljšujejo spomin in pozornost. Po nasvetu zdravnika jih lahko kupite brez recepta. Ampak v tem primeru, verjetnost, da bo denar vrgel na veter, zmanjša na nič. Po nakupu zdravila je treba zdravilo jemati strogo v skladu s predpisanim receptom.

Kako izboljšati spomin po anesteziji

Po splošni anesteziji mnogi ljudje opazijo, da so postali zmedeni, in ti bolniki imajo očitne težave s spominom. To lahko negativno vpliva na komunikacijo z ljudmi in poklicnimi dejavnostmi. Lahko počakate, da te kršitve preidejo same, včasih je to obdobje eno ali dve, odvisno od duševnega stresa in aktivnosti osebe, ki je utrpela učinke anestezije. In lahko začnete sprejemati ukrepe za pomoč pri obnovi možganov po anesteziji.

Treba je omeniti, da je potreben celosten pristop. Sestoji iz naslednjega:

  • spomin usposabljanja, lahko zapomniti telefonske številke, hiše, reševanje križanke in uganke;
  • omejevanje uporabe alkohola, več časa morate preživeti na prostem, piti več vode;
  • iz folk pravna sredstva decoction iz detelje in tinkture Rowan lubje bo pomagalo;
  • temna čokolada spodbuja nastajanje endorfinov, ki zmanjšujejo pozabljivost, lahko ga jeste, ne bojte se za vašo figuro;
  • Za izboljšanje delovanja možganov morate jemati zdravila, ki spodbujajo možgansko cirkulacijo, vključno z nootropi.

Vendar ti ukrepi ne zagotavljajo takojšnjega izboljšanja možganske aktivnosti. Sredstva pomagajo postopoma izboljševati, za vidne rezultate pa bo potrebnih vsaj tri mesece. Po anesteziji se normalna aktivnost možganov dolgo časa obnovi, zato v tem primeru potrpežljivost.

Nootropi za izboljšanje spomina

Nootropiki so dokazano sredstvo, ki stimulira možgansko cirkulacijo, izboljša pozornost in spomin, tudi po anesteziji, izboljša duševno aktivnost, poveča odpornost na hipoksijo.

Ta učinek se doseže z izboljšanjem procesov vitalne aktivnosti možganskih celic in presnovnih procesov v njem. Poleg tega imajo nootropi specifičen psihostimulacijski učinek. Ta zdravila vključujejo:

Vzemite nootropic za možgane samo predpiše zdravnik, da bi se izognili njihovemu negativnemu vplivu na telo.

Glicin

Zdravilo Glycine predpisujejo zdravniki pogosteje kot zgoraj navedena zdravila. Razlog je njegova popolna varnost, saj zdravilo nima kontraindikacij in ne vodi do stranskih učinkov. To zdravilo se proizvaja v obliki tablet in odmeri po 100 mg, vključeno je v presnovne procese možganov na celični ravni in zato lahko izboljša njegovo aktivnost na naraven način.

Glicina ni potrebno jemati le na recept. Pomaga pri izboljšanju delovanja možganov po anesteziji, po duševnem naporu ali v pogojih visečega mentalnega dela. Glycine stabilizira možgansko cirkulacijo, ker je zaželeno, da se ljudje po 45-50 letih. Glycine je priporočljivo sprejeti za izboljšanje spanja, spomina, čustvene stabilnosti in duševno ravnovesje, pogosto imenovan po anesteziji. Glicin je torej univerzalno zdravilo, ki izboljšuje ali stabilizira možgane.

Kakšna zelišča izboljšujejo delovanje možganov?

Lahko pijete ne le zdravila, temveč tudi zelišča, ki so se izkazala za najboljši način za povečanje spomina in pozornosti ljudi. To so rastline, ki jih lahko vidimo v vsakem parku, gozdu ali polju. Zelišča, listi in cvetovi se posušijo, nato vlijejo vrelo vodo, infundirajo, potem pa jih je treba popiti kot čaj. Ta zdravila vključujejo naslednje rastline:

  • kombinacija zimzelenega in glog, posušenih listov sivke, cvetov in listov gloga;
  • Roka;
  • valerian koren, ga vlije vrelo vodo in vztrajajo 8 ur;
  • koren devayasila, je treba pripraviti na enak način kot baldrijana;
  • origano, kuhano kot čaj;
  • pelin, trava vlije vrelo vodo in nekaj ur;
  • borov storži, morate vztrajati na alkoholu za dva tedna, nato piti, dodaja malo čaja;
  • podgana, trava se vlije in pije kot čaj;
  • zbiranje številka 1 za pivo in se za izboljšanje dela možganov, čaj mora biti stalno vsaj enkrat na dan.

Ta folk pravna sredstva so bolje vključiti v kompleksno zdravljenje skupaj z jemanjem zdravil. Ali - lahko jih vzamete z manjšimi kršitvami spomina in pozornosti.

Dua je vrsta islamske molitve. Vsaka dua se bere v eni ali drugi življenjski situaciji. Čudno, vendar obstajajo tudi dua za izboljšanje spomina. Pripadniki islama so prepričani, da takšne molitve pomagajo doseči ta ali tisti cilj. Ni čudno, da je dua za izboljšanje delovanja možganov na vzhodu bolj priljubljen kot zdravila.

Obstaja dua za koncentracijo, za povečanje znanja, za spominjanje nečesa ali dua za dobro in hitro govorjenje.

Seveda je treba ljudsko in versko sredstvo za izboljšanje možganov podpreti tudi z zdravniškim zdravljenjem. Zato se je v primeru motenega spomina in pozornosti treba posvetovati s strokovnjakom.
"alt =" ">

10 zdravil za izboljšanje spomina in delovanja možganov

V naši dobi postaja vse težje obvladati plaz informacij, ki vsak dan pritekajo na nas. Že v nižjih razredih šole se vsakodnevno ponavljajo ponovitve dolgih odstavkov besedila, nato pa sledijo inštitutu in delu, kjer je potrebno še več zapomniti in si zapomniti. Ni presenetljivo, da se v starosti, včasih celo pred tem, možgani vse bolj izčrpavajo in začnejo propadati. Da bi odpravili svoje delo, so nastale nootropne droge, s katerimi možgani začnejo aktivno delovati. Spodaj je prikazan izbor zdravil iz te skupine in njihov kratek opis.

5 pomnilniških pripomočkov brez recepta

Zdravilo je nova generacija, ki jo je razvila skupina ruskih znanstvenikov z mehanizmom dvojnega delovanja.

Prvič, izboljšuje spomin, sposobnost učenja, ki deluje kot naravni spomin "peptida" možganov, ima izrazit stimulativni učinek na vse tri faze spomina - vnos in primarna obdelava informacij, konsolidacija in reprodukcija informacij.

Ta funkcija vam omogoča, da bistveno olajša procese pomnjenja in razmišljanja, za dolgo časa, da se potrebne fragmente v spomin.

Drugič, Noopept ima kompleksen nevroprotektivni učinek: ne le ščiti nevrone v možganih pred poškodbami in pomaga obnoviti njihove funkcije, temveč tudi izboljša njihovo oskrbo s krvjo in mikrocirkulacijo.

Noopept prav tako izboljšuje koncentracijo, kar je še posebej pomembno pri starejših ljudeh, katerih možgani ne morejo delati z isto gladkostjo, in pri ljudeh, katerih poklic zahteva večjo koncentracijo, na primer voznike. Zdravilo je kontraindicirano pri nosecnicah med dojenjem in pri otrocih, ki še niso dopolnili 18 let. Pri bolnikih s preobcutljivostjo se lahko pojavijo alergije, pri bolnikih s hudo hipertenzijo pa povišanje krvnega tlaka.

Zdravilo temelji na ekstraktu Ginkgo biloba. Njegovo delovanje je povezano z izboljšanim krvnim obtokom v perifernih žilah in žilah možganov, krepitvijo ožilja, antioksidacijskim delovanjem.

Učinkovito pri motnjah spomina, pozornosti, vzorci spanja, ki jih povzročajo hude bolezni in poškodbe, motnje cirkulacije v perifernih žilah, omotica.

Ni priporočljivo za otroke, mlajše od 18 let, bolnike s preobčutljivostjo, ki so doživeli miokardni infarkt, gastritis, ki ga spremlja pojav erozij na želodčni sluznici, razjeda v želodcu v akutni fazi. Od stranskih učinkov oddajajo glavobol, vrtoglavico, alergije, slabost, bruhanje.

Ustvarjeno na osnovi aminoocetne kisline, ki ima zaviralni učinek na živčni sistem, kar povzroča sedativni učinek (zaspanost). Zahvaljujoč aktivni komponenti se izboljša presnova v možganskih tkivih. Glicin se uporablja za simptome preobremenitve z živci, vznemirljivost, zmanjšano duševno aktivnost, motnje spanja. V kontraindikacijah je indicirana preobčutljivost za sestavine zdravila, med stranskimi učinki pa je mogoče ugotoviti alergijske reakcije. Toda Glycine ima blag učinek na telo, zato ni vedno učinkovit pri resnih možganskih motnjah.

Zdravilo, ki vsebuje gama-aminobutirno kislino, ki izboljša presnovo v možganskih tkivih, spodbuja spomin in psiho. Znižuje raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ima antikonvulzivno, hipotenzivni učinek. Med indikacijami za uporabo zdravila Arialon so ostanki pojava travmatske poškodbe možganov, možganske kapi, encefalopatije različnega izvora; alkoholna nevropatija, cerebralna paraliza, učinki porodne travme pri otrocih. Zdravilo se priporoča za otroke, ki zaostajajo za vrstniki v intelektualnem razvoju. Kontraindikacije vključujejo preobčutljivost za sestavine, otroci do 1 leta, akutna odpoved ledvic in neželeni učinki lahko spremenijo krvni tlak, dispepsijo, alergijske pojave, slabost, bruhanje, nespečnost.

Zdravilo temelji na rastlinskih izvlečkih, ki vsebujejo flavonoide, aminokisline, vitamine. Izboljša prekrvavitev možganskega tkiva in presnovo. Ima nevrostimulirajoč učinek, zaradi česar se lahko uporablja ne le za motnje cirkulacije v možganskih žilah, ampak tudi za depresivna, anksiozna stanja. Kontraindikacije za jemanje zdravila Intelan so resne bolezni srca in ožilja, nosečnost in dojenje, preobčutljivost. Včasih so med jemanjem zdravila Intelan možne alergije, motnje spanja, dispeptične motnje in zvišanje krvnega tlaka.

5 Pomnilniški pripomočki na recept

Na voljo v ampulah, vsebuje koncentrat peptidnega zdravila, pridobljenega iz prašičjih možganov. Izboljša stanje živčnih celic, preprečuje vpliv škodljivih dejavnikov na njih. To je indicirano pri Alzheimerjevi bolezni, zapletih, ki so se pojavili po možganski kapi, poškodbah možganov in njihovih posledicah, duševni zaostalosti in duševnem razvoju pri otrocih. Kontraindicirana pri bolnikih s preobčutljivostjo, epilepsijo, hudo ledvično boleznijo. V redkih primerih lahko povzroči izgubo apetita, depresijo, spremembe krvnega tlaka, šibkost.

Nootropni pripravek, ki vsebuje glavni derivat gama-aminobutinske kisline. Izboljšuje prekrvavitev možganskih žil, je učinkovit v boju proti migreni, asteničnim, depresivnim stanjem pri starejših osebah in vaskularni distoniji. Kontraindicirana pri otrocih, mlajših od 3 let, ženske v obdobju nosečnosti in dojenja. Zdravilo je treba jemati previdno pri osebah s hudo okvaro ledvic. Lahko povzroči glavobol, izpuščaj, slabost, živčno razdražljivost.

Njegov učinek je posledica piritinola, ki lahko normalizira metabolične procese v možganih in ima antioksidativne lastnosti. To je indicirano pri aterosklerozi, posledicah TBI in hudih možganskih boleznih, encefalitisu. Uporablja se pri otrocih za zdravljenje encefalopatije in duševne zaostalosti. V primeru preobčutljivosti je kontraindiciran, pri ljudeh, ki imajo hudo okvaro ledvične funkcije in bolezni avtoimunske narave, pa je potrebna previdnost pri jemanju. Lahko povzroči dispeptične motnje, anoreksijo, utrujenost, alergije. Zdravilo se predpisuje previdno pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Veliko število neželenih učinkov pri jemanju zdravila Encephabol otežuje uporabo v splošni praksi terapevtov in nevrologov. Pri predpisovanju zdravila Encephabol mora zdravnik opraviti tudi dodatne laboratorijske teste, kar je za bolnika ekonomsko neugodno.

Zdravilo temelji na piracetamu, pospešuje presnovo v možganih, procese učenja in memoriranja. Uporablja se za Alzheimerjevo bolezen, kronične glavobole, kognitivne motnje, spomin, astensko-depresivni sindrom. Kontraindicirana pri psihomotorni agitaciji v času dajanja zdravila, Huntingtonove koreje, akutne možganske cirkulacije (hemoragična kap, izrazita okvarjena ledvična funkcija, preobčutljivost za komponente, nosečnost, dojenje, z obsežnimi kirurškimi posegi, huda krvavitev, moteno hemostazo, hemostazo, moteno hemostazo., dispeptični simptomi, anksioznost, motnje apetita.

Zdravilna učinkovina zdravila Vinpocetine izboljša presnovne procese v možganih in reološke lastnosti krvi. Učinkovito pri povečani kapi, aterosklerozi, encefalopatiji, ki se je razvila po poškodbi. Kontraindicirana pri hudih aritmijah, ishemični bolezni srca, dojenju in nosečnosti (brez varnostnih informacij). Lahko povzroči srčne palpitacije, zmanjšan krvni tlak, povečano aritmijo, suha usta, dispeptične simptome, migreno.

Splošna priporočila za izboljšanje spomina in delovanja možganov

Da bi možgani produktivno delali, si lahko vsak dan zapomnimo kratek odlomek pesmi ali drugega besedila, pri čemer razlagate, kar berete. Križanke, sudoku, šah in dama so kot nalašč za treniranje vašega spomina in razmišljanja. V prehrano je treba vključiti živila, bogata z vitamini B, E in C (meso, ribe, ribez, sir, mleko, pomaranče, oreški, različna žita), železo in jod. Koristno je, da se veliko premaknete, razvijete fine motorične sposobnosti (vezenje, tkanje kroglic), opazujte vzorce spanja in se izogibajte stresu.

Sklepi o nedvoumni superiornosti Noopepta.

Vse droge imajo svoje prednosti in slabosti, vendar je zelo obetavno inovativno zdravilo Noopept vsekakor vredno pozornosti, ki ni samo učinkovito v mnogih pogojih, ampak tudi varno. Noopept ni dovoljen za uporabo pri otrocih, mlajših od 18 let, kot ni dovolj kliničnih podatkov za varnost zdravila. Vendar je možno, da bo drog v bližnji prihodnosti dovoljena za uporabo v otroški praksi.

10 PRAVNI IN DOSTOPNI NEUROSTIMULATORJI, KI IZBOLJŠAJO VAŠE DUŠEVNE SPOSOBNOSTI


Tako imenovani »nootropiki« morda ne bodo naredili še enega Stephena Hawkinga iz vas, vendar pa so precej sposobni bistveno izboljšati svojo sposobnost učenja, spomina, jasnosti mišljenja in razpoloženja. Spodaj je deset prehranskih dopolnil, ki jih lahko začnete jemati vsak dan, da bi povečali svojo intelektualno moč.
Ne začnite jemati vseh dodatkov brez razmišljanja. Študije, omenjene v članku, se nanašajo na jemanje dodatkov posebej. Kombinacija dveh ali več izdelkov lahko povzroči neželen rezultat.

Kreatin je karboksilna kislina, ki vsebuje dušik in se naravno pojavlja pri živalih. Postala je priljubljena predvsem zaradi dejstva, da vam omogoča izgradnjo mišične mase (zagotavljanje celic z energijo in spodbujanje rasti mišičnega tkiva). Vendar pa te lastnosti še zdaleč niso izčrpane: kreatin se je izkazal za presenetljivo učinkovito sredstvo za izboljšanje spomina in trajne pozornosti.
Znanstveniki so odkrili, da igra ključno vlogo pri sposobnosti možganov, da prenesejo spremembe, povezane s starostjo - deluje kot pufer za citosolne in mitohondrijske rezerve celične energije.
Začnite s 5000 mg na dan ali upoštevajte priporočila v pakiranju z zdravilom, ki ste ga kupili v lekarni.

2. Kofein + L-teanin

Samo po sebi kofein ne more bistveno izboljšati mentalnih sposobnosti. Študije kažejo, da to praktično nima vpliva na sposobnost opravljanja nalog, povezanih z učenjem in spominom, čeprav lahko njegove stimulativne lastnosti vplivajo na kognitivne funkcije in izboljšajo razpoloženje (ta učinek običajno spremlja živčno razburjenje in močan upad aktivnosti).
Vendar pa je kombinacija kofeina in L-teanina, aminokisline, ki jo najdemo v listih zelenega čaja, dejansko sposobna ustvariti trajni pozitivni učinek, vključno z izboljšanjem delovnega spomina, pospeševanjem obdelave vizualnih informacij in zlasti preusmeritvijo pozornosti (to je, da se lahko osredotočimo na nalogo in se ne motimo).
Razlog, zakaj ta kombinacija deluje tako dobro, je, da L-teanin preprečuje neželene učinke kofeina, kot so nevroze in zvišanje krvnega tlaka.
Raziskovalci menijo, da je 50 mg kofeina (približno skodelico kave) in 100 mg L-teanina optimalna (skodelica zelenega čaja vsebuje le 5–8 mg te snovi, zato bo potreben dodaten odmerek - čeprav se nekateri držijo razmerja 2: 1 med pitjem) dve skodelici zelenega čaja za vsako skodelico kave).

3. Temna čokolada (flavanoli)

Temna čokolada (ali natančneje kakav, iz katere je narejena) vsebuje flavanole, fitokemično spojino, ki pozitivno vpliva na kognitivne funkcije možganov (kot tudi na razpoloženje in stanje srčno-žilnega sistema). Ta učinek se doseže z delovanjem antioksidantnih molekul, ki stimulirajo možganski krvni pretok in uravnavajo druge nevrološke procese, ki so pomembni za učenje in spomin.

Temna čokolada je lahko manj učinkovita od drugih bioadditivov, ki so našteti v našem seznamu, vendar je lahko dostopna in sama po sebi užitek. Izogibajte se sladkani temni čokoladi, ker bo presežek sladkorja izničil vse pozitivne učinke (kakav mora biti vsaj 90%).
Dovolite si 35–200 g te delikatese na dan, vendar ne jejte vsega naenkrat - raztezite užitek za ves dan, tako da bo od tega več koristi.

4. Piracetam + holin

To je morda najbolj priljubljena kombinacija med podporniki nootropnih zdravil. Koristni učinki piracetama (znanega tudi kot nootropil ali lucetam) so povezani z izboljšanim delovanjem nevrotransmiterjev in receptorjev. Sprva so zdravniki predpisovali to zdravilo predvsem ljudem z Alzheimerjevo boleznijo, depresijo in celo shizofrenijo.

Vendar pa so ga zdravi ljudje začeli sprejemati - kot sredstvo za izboljšanje delovanja acetilholina, enega najpomembnejših nevrotransmiterjev.
Vendar, da bi dobili želeni učinek - povečanje jasnosti zavesti, izboljšanje prostorskega spomina in možganskega dela na splošno, strokovnjaki priporočajo dopolnitev piracetama s holinom. Piracetam lahko povzroči glavobol, holin pa jih prepreči.
Najboljša kombinacija je 300 mg piracetama in 300 mg holina, ki jih je treba jemati trikrat na dan (približno vsake štiri ure).

5. Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline najdemo v ribjem olju (ki ga lahko jemljemo v obliki kapsul), orehov, lanenega semena in stročnic. Trenutno se omega-3 maščobne kisline aktivno uporabljajo za preprečevanje starostnega upada kognitivnih funkcij, vključno za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.
Nedavna študija je pokazala, da so lahko tudi ti dodatki zelo koristni za zdrave odrasle - pomagajo izboljšati koncentracijo in izboljšati razpoloženje.
Dovolj, da se 1200 - 2400 mg na dan (ali 1-2 kapsul ribjega olja).

6. Majhni lističi bakopa

Mala poraščena bakopa (Bacopa monnieri) raste predvsem v severnem delu Indije. To je trajna plazilna rastlina, ki ima lastnosti za izboljšanje spomina in kognitivnih sposobnosti. Poleg tega so znane tudi protivnetne, analgetične, antipiretične in sedativne lastnosti te rastline. Te lastnosti zagotavlja kombinacija snovi, kot so sulfhidril in polifenoli, ki zmanjšujejo oksidativni stres.
Najprimernejši je dnevni vnos 150 mg dodatkov. Tistim, ki želijo izboljšati dolgoročni spomin, svetujemo, da jemljejo bacopo v kombinaciji s piracetamom in holinom, o katerih smo govorili zgoraj.

7. Ekstrakt listov ginka bilobe

Ta dodatek je pridobljen iz listov redkega drevesa ginka bilobe. Prihaja iz jugovzhodne Kitajske in drugih sorodnih rastlin v naravi ne obstaja, zato se drevo imenuje živi fosil.
Ekstrakt listov ginka bilobe vsebuje flavonoidne glikozide in terpenoide, za katere je znano, da imajo koristne lastnosti, kot so izboljšanje spomina in koncentracije, čeprav je njegova sposobnost za boj proti Alzheimerjevi simptomom vprašljiva.
Kot rezultat nedavnih študij se je izkazalo, da lahko ta ekstrakt listov ginka bilobe bistveno poveča hitrost preusmeritve pozornosti, vrhunec tega dejanja pa pade 2,5 ure po zaužitju. Poleg tega ekstrakt blagodejno vpliva na hitrost pomnjenja in koncentracijo pozornosti.
Pravilno odmerjanje je še posebej pomembno za ta dodatek. Študije so pokazale, da je najbolje vzeti 240–360 mg na dan.

Kitajska medicina uporablja ginseng že več tisoč let. Pomaga izboljšati delovni spomin, koncentracijo, blagodejno vpliva na razpoloženje in celo pomaga pri premagovanju utrujenosti. Ta večletna počasi rastoča rastlina z mesnatimi koreninami lahko zmanjša raven glukoze v krvi in ​​normalizira kognitivne funkcije pri zdravih odraslih.
Vzemite 500 mg dvakrat na dan.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea lahko zagotovo uporabite za izboljšanje kognitivnih funkcij in spomina. Vendar pa je pridobila posebno priznanje zaradi svoje sposobnosti, da se ukvarja s stanjem utrujenosti in tesnobe, kar na koncu vpliva na splošno dobro počutje osebe. Rodiola spodbuja nastajanje dopamina in serotonina, kar seveda vpliva na razpoloženje. Študije so pokazale pozitivni učinek Rhodiole Rose na celo vrsto možganskih funkcij - asociativno razmišljanje, kratkoročni spomin, sposobnost za matematične izračune, koncentracijo in hitrost zaznavanja avdiovizualnih informacij.
Priporočljivo je, da vzamete 100-1000 mg, ki jih je treba razdeliti na dva enaka dela.

10. Salvia Spanish

Španska Salvia (Salvia Lavandulaefolia) raste v Španiji
in na jugu Francije. To je aromatična rastlina, ki vsebuje spojino acetilholin, ki je odgovoren za hitrost miselnih procesov. Redno uživanje španske žajblja lahko zdravim odraslim pomaga izboljšati spomin in čustveno počutje ter ugodno vpliva na Alzheimerjevo bolezen. Poleg tega ima ta rastlina pomirjujoč, protivnetni učinek.
in pomaga pri boju proti depresiji.
Priporočeni odmerek je 300 mg v suhih listih enkrat na dan.