Gimnastika za cerebralne žile

Glavna funkcija možganskih žil je regulacija krvnega pretoka. Med intenzivnim delom enega izmed možganskih področij se preusmeri kri iz manj obremenjenih odsekov. Težave s krvnim obtokom povzročajo bolezni, glavobole in slabo počutje. Možno je obnoviti normalno delovanje žil s pomočjo zdravil ali preprostih masažnih postopkov. Če ni kontraindikacij, jih lahko opravite doma.

Značilnosti krvnega obtoka v možganih

Težave s pretokom krvi se pojavijo, če se krvni volumen zmanjša ali če je motena vaskularna okvara. Simptomi začetka bolezni so: t

• Pogosti in hudi glavoboli;
• Rez v očeh, ki se pojavlja pozno popoldne;
• Pogoste in hude omotice;
• Napadi bruhanja in slabosti;
• Tinitus, občutek zamašenosti;
• Utrujenost;
• Slab spanec;
• Oslabitev spomina;
• Utrujenost;
• Odsotnost

Progresivna vaskularna bolezen povzroča močno poslabšanje spomina, moteno koordinacijo motorja, razdražljivost in depresijo.

Glavna nevarnost slabe cirkulacije je pojav Parkinsonovega sindroma ali demence.

Discirkulacijska encefalopatija je počasi razvijajoča se žilna poškodba možganov. Pogosto spremlja hipertenzijo in osteohondrozo, vegetativno-žilno distonijo. Povišan krvni tlak povzroči zbijanje sten posode do popolnega zaprtja lumna. To izzove razvoj možganske kapi.

Diagnozo bolezni izvajamo z ultrazvokom ali MRI, elektrokardiografijo. Potek zdravljenja je predpisan individualno in je namenjen zaščiti nevronske komunikacije, spodbujanju presnovnih procesov in normalizaciji krvnega gibanja.

Poleg zdravljenja so predpisani tudi fizioterapija, fizikalna terapija, tradicionalna medicina in posebna masaža.

Učinkovitost masaže

Da bi izboljšali krvni obtok v možganih in zmanjšali pritisk, zdravniki priporočajo akupresuro. Po sejah opazimo naslednje pozitivne spremembe:

• Stres se zmanjša;
• Sproščen krčev in mišičnih blokov;
• Konvulzije gredo;
• Normalno spanje;
• Glavoboli mimo;
• Krvni obtok se izboljša ne le v možganih, ampak tudi v drugih organih;
• Izboljšuje gibanje limfe in presnovne procese na celični ravni;
• Izboljša koncentracijo in spomin;
• Ponovno se vzpostavi mobilnost sklepov;
• Občutek otrplosti okončin izgine;
• Normaliziran tlak;
• Izboljša spomin, duševne sposobnosti, čustveno vzdržljivost.

Sposobnost samo-masaže lahko izboljša zdravje, ohrani zdravje, prepreči resne težave in prezgodnje staranje.

Mehanizem vpliva masaže na telo

Masaža območja vratnega ovratnika povzroči nastajanje hormonov, ki so odgovorni za prenos živčnih impulzov. Vplivajo na dele možganov, sproščajo telo iz odvečne tekočine, kar vodi do obnove limfnega pretoka in oskrbe s krvjo. Masaža tega območja je dobro sredstvo za preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice. Na podlagi neposredne izpostavljenosti določenim točkam ali mišicam s prsti.

Draženje akupunkturnih točk, ki so povezane z energetskimi kanali, vodi do aktivacije nevronov v hipofizi in hipotalamusu. Odziv je proizvodnja histamina, endorfina in serotonina. Ti hormoni so odgovorni za presnovne procese in regeneracijo tkiva ter za odstranjevanje toksinov iz telesa.

Indikacije in kontraindikacije masaža

Masaža glave in vratu se priporoča pri boleznih živčnega sistema, slabšem krvnem obtoku, kronični utrujenosti, depresiji, težavah s spanjem, kot tudi med okrevanjem in poškodbami.

• Duševne motnje;
• Bolezni srca v obdobju poslabšanja;
• Kožne bolezni in rane na področju študija;
• Vnetni procesi;
• Povečana telesna temperatura;
• Spondiloza;
• Onkologija;
• Možganska kap v akutni obliki;
• Vnetje sklepov;
• Žilna okluzija.

Med alergijskimi reakcijami na eno od sestavin kreme in v bolnem bolnem stanju (alkoholna ali narkotična zastrupitev) masaža ne poteka. Med nosečnostjo, pa tudi po boleznih dihal, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, preden se udeležite seje.

Kako pogosto se prijavite

Potek masaže se izračuna individualno glede na indikacije in stanje bolnika. V povprečju vsaka vključuje od 10 do 20 sej, ki se izvajajo vsak drugi dan ali vsak dan.

Postopek je odvisen od vrste masaže: masaža lasišča traja od 3 do 7 minut, masaža mišičnega tkiva vratu je od 20 minut do ene ure. Seje potekajo na enak način za otroke in odrasle. Edine izjeme so nosečnice. Posebnost masaže zanje - omejevanje trajanja seje: ne več kot 20 minut.

Da bi ohranili učinek, je treba zasedanja izvajati redno: 2-3 krat na teden, akupresuro pa lahko izvajamo vsak dan pred spanjem.

Sprejemniki in tehnike masaže

Akupresura

Akupresura - stimulacija energijskih centrov ali točk s prsti. Ta tehnika je preprosta in jo lahko celo obvladate doma. Lokacija refleksnih točk je treba seznaniti s posebnim atlasom. Njihova velikost se razlikuje od stanja ljudi: med spanjem je premer točke 1 mm, med budnostjo pa se poveča na 1 cm.

Ko pritisnete na točko, lahko oseba doživlja bolečino ali mravljinčenje, rahlo odrevenelost ali občutek vročine.

Tehnika masaže vključuje naslednje tehnike:

• Stiskanje, katerega moč se postopoma povečuje;
• Stroking;
• Gnetenje;
• Rotacijsko gibanje.

Trajanje izpostavljenosti vsaki točki je do ene minute. Za večjo učinkovitost se krožni gibi izmenjujejo z zmernim tlakom 5 sekund. Simetrične točke je treba masirati hkrati.

Za odstranitev uporabljenih točk za glavobol:

• V časovni jami;
• Nad zunanjim robom obrvi;
• V zunanjem kotu oči;
• V luknji med nosnim nosom in notranjim kotom oči;
• Na sprednji strani ušesa na vrhu utora všesnega nosilca;
• Na časni kosti, nad vrhom ušesa.

Vpliv mora biti čist in z malo pritiska - drugače se ne more izogniti nastajanju modric in modric.

Masaža za krepitev spomina

Za izboljšanje krvnega obtoka v možganih se masira središče črte od prednjega dela glave do vratu. Druga točka udarca je tik nad zgornjo ustnico. Masažo je treba izvajati z intenzivnim pritiskom, s palcem ali kazalcem. Čas obdelave je od 30 sekund do 1 minute. Ponovite lahko večkrat na dan.

Masažna terapija

Ta preprost sklop vaj se izvaja z zmernim pritiskom na območje vpliva. Začnite z masažo s krožnimi gibi na zadnji strani ušes. Roke se prevedejo v viski in stisnejo glave. Nato ponovite to vajo in položite roke na čelo in tilnico.

Stisnite viski s konicami prstov in naredite nekaj počasnih krožnih gibov. Postavite dlani v ključavnico, položite jih na hrbtno stran glave in se držite vratu in hrbtenici. Roke naj padajo čim nižje. Položaj fiksiramo 5-10 sekund in jih, ne da bi iztaknili dlani, vrnemo na glavo.

Masaža vam omogoča, da se hitro znebite glavobola, aktivirate krvni obtok, lajšate zehanje in zaspanost.

Masaža vratu

Delajo masažo vratnega in ovratnega pasu za glavobole in migrene, ki zvonijo v ušesih. Razvoj se začne z mišicami vratu na straneh in hrbtu. Premikanje poteka z dvema rokama navzdol od lasnice.

Prvo gibanje - božanje. Po tem, ko začnejo drgniti, se aktivnost s časom povečuje. Naprej - gnetenje. Njegovo bistvo je segrevanje in delovanje skozi globoke mišične plasti, nasičenost tkiv s krvjo in aktiviranje presnovnih procesov. Moč gnetenja se poveča s prilagoditvijo kože in mišic.

Po gnetenju pojdite na točenje in mravljinčenje. Masažo dokončajte s mirnimi in globokimi potezami. Po končanem zasedanju lahko vrat pokrijete s toplo brisačo in naročite 15-25 minut za počitek.

Samo-masaža vratu

Pred zacetkom se roke segrejejo, zrvijo skupaj in mazajo z masažnim oljem ali mastno kremo. Samomasaža se izvaja z dvema rokama in se začne z božanjem hrbta in strani vratu. Gibanje je potekalo gladko, od rasti las do ramen. Globina in intenzivnost naraščata postopoma. Po 3-5 minutah pojdite na drgnjenje. Izvaja se s konicami prstov in krožnimi gibi. Smer je od ušes skozi lase do zadnje strani glave in do ramena. Drobnosti postopka se zaključijo s potrebo po masaži samo mišic in ne vplivajo na vretenca.

Mletje po brušenju. Gibanje mora biti kratek in sunkovito, koža pa mora biti zajeta s podkožno maščobno plastjo. Začnite z mišicami vratu - stisnite navzgor in navzdol ob strani ušesnih ušes. Tapping se izvaja z roko dlani, in študija zadnjega dela vratu se zaključi z močnimi kapi.

Nato pojdite na sprednje mišice vratu. Pri božanju je potrebno zagotoviti, da se koža ne raztegne. Dlani naj zdrsnejo prosto in enostavno. Smer gibanja je od čeljusti navzdol in od središča do stranske črte. Po božanju naredite rotacijsko gibanje za mišico, ki poteka od mastoidnega procesa do ključnic. Zaokroževanje tudi z udarci.

Samomasaža se lahko izvaja tako z rokami kot s pomočjo električnih masaž. Če se diagnosticira osteohondroza, je priporočljivo, da uporabljate ogrevalne ali protivnetne kreme.

Doma lahko vaje za izboljšanje krvnega obtoka izvajate iz sedečega ali stoječega položaja, po zasedanju pa priporočamo, da se uležete 15-30 minut. V tem času bodo mišice imele čas, da se sprostijo od študija, krvni tlak se bo normaliziral, koža se bo umirila.

Akupresura ali klasična terapevtska masaža je učinkovit način za izboljšanje krvnega obtoka v možganih, znebitev migrene in utrujenosti, simptomov depresije in vrnitev k dobremu zdravju brez uporabe zdravil. Masaža nima starostnih omejitev, preprostost pa vam omogoča uporabo tudi na delovnem mestu.

Učinkovite tehnike masaže glave

Ljudje pogosto trpijo za glavobolom, otrdelostjo mišic v predelu vratu. Običajno vodijo sedeči način življenja, dolgo časa delajo na računalniku, več ur preživijo v avtu s klimatsko napravo. Pred kratkim je sedenje pred monitorjem ena resnih zdravstvenih težav, ker malo ljudi sledi osnovnim pravilom: ne ostanite dolgo v enem položaju, pogosto se raztezajo, poravnajte hrbet. Previdnost je potrebna tudi s pravilnim položajem glave - pogosto se nagiba dolgo časa. To je velika napaka, posledica katere je otrdel vrat, ki vodi v glavobol. Nič manj resen problem ljudi (tako moških kot žensk) - poslabšanje las zaradi oslabljenega krvnega obtoka. V obeh primerih vam bo pomagalo masirati lasišče, vrat, obraz. Katera masaža glave je primerna za kakšen namen? Spodaj je nekaj možnosti.

Koristi za masažo

Za kaj je masaža glave? Njegove glavne prednosti so:

• izboljšanje krvnega obtoka in pretoka limfe;
• pospeševanje presnovne presnove;
• normalizacija psihofizičnega ravnovesja;
• lajšanje stresa;
• sprostitev, zagotavljanje telesnega in duševnega počutja.

Obstaja veliko načinov za masažo glave. Glavne metode so ročne, s pomočjo vibracijskih masaž, laserja.

Priročnik

Masaža glave na rokah je najpogostejša metoda. Razdeljen je na površinsko, globoko, plastično, refleksno masažo. Osnovne tehnike vključujejo trenje, pritisk, drgnjenje, potiskanje glave.

• Površinska masaža se izvaja z lahkimi krožnimi gibi prstov.
• Z globoko masažo je postopek enak kot pri površnem, vendar z večjo intenzivnostjo (pritisk na lasišče).
• Plastično masažo označuje izmenično intenziven in lahek pritisk na lasišče.
• Refleksna masaža temelji na stimulaciji con, refleksnih točk. Tehnika in učinek sta podobna akupunkturni metodi.

Vibrirni maserji

Na trgu so številni vibrirajoči masažerji s šobami. Na žalost gumijaste šobe niso tako občutljive kot roke, zato niso zelo pogoste.

Laser

Prednosti laserske masaže je odpraviti pretirano izpadanje las, plešavost. Laserski žarek prodre v tkivo lasišča, kjer stimulira krvni obtok in izboljša lokalno oskrbo s krvjo. Laser aktivira celično presnovo, podpira njegovo sposobnost zmanjševanja.

Masaže proti glavobolom in otrdelim mišicam vratu

Odprava glavobola je masaža glave, ki je v pomoč. Na njih lahko vplivate na različnih delih glave.

Viski in čelo

Pri glavobolih zaradi prekomernega napora ali hipotermije bo pomagala nežna masaža templjev in čela. Izboljšanje učinka se lahko doseže z uporabo eteričnega olja:

• sivka - če se po hipotermiji morate ogreti;
• meta - z občutkom toplote v glavi;
• kamilica - za sprostitev.

Pravilno naredite masažo glave je preprosta. S prsti obeh rok nežno masirajte čelo in sence. Pritisk na kožo s konicami prstov bo zmanjšal napetost mišic obraza. Z blazinami prstnih prstov nežno potisnite tirnice navzgor v korenino nosu. Gladite mišice okrog orbite pod obrvmi. Nežno obrišite obraz na obeh straneh nosu, pojdite v čeljust (tukaj je pogosto središče nakopičenega stresa).

Bodite previdni, da ne raztegnite kože navzdol - to lahko povzroči gube.

Vrat in ramena

Toge, toge vratne mišice zavirajo živce. To se kaže v bolečini, otrplosti, tinitusu, slabovidnosti. Pomembno olajšanje bo prineslo rahel pritisk na vratne mišice (tik pod črto las) - nežno masirajte vrat, tako da položite roke na vsako stran.

Enostavna samomasaža je gibanje ramen: dvignite, potisnite lopatice, nato se sprostite. Ponovite 3-4 krat.

Z levo roko masirajte desno ramo, stisnite mišice na hrbtu vratu in ramenih. Z desno roko naredite enako na levi strani.

Prsti zgrabijo kožo na zadnji strani vratu (tako imenovano območje vratu), z lahkoto stisnemo, se pomaknemo navzgor. Ko pridete do baze lobanje, se vrnite na ramena.

Primite glavo z rokami (prsti, ki kažejo na vrh glave), premikajte se s krožnimi gibi na vrhu vratu, pri tem pa rahlo pritiskajte.

Shiatsu

Japonski Shiatsu masaža temelji na stimulaciji aktivnih točk, na pravilen učinek, ki prispeva k pretoku energije v telesu. To je dober način za lajšanje glavobolov, izboljšanje kakovosti spanja, odpravljanje prenapetosti.

• Stisnite si pesti, sprostite zapestja, masirajte vrh glave s sklepi prstov.
• Masažo čelo od sredine proti strani.
• Pritisk s prsti po templju.
• Od templjev nadaljujte do čeljusti.
• Masažo čeljust od sredine proti strani.
• Kliknite na področje čela.

• Masažo glavo od čela do templjev.
• Postavite prste na obrvi, spustite jih s težo glave.
• Stisnite dno nosu z dvema prstoma. To bo pomagalo odpraviti utrujenost oči.
• Postavite dva prsta na zgornji del nosu. Vdihnite s hitrim gibom prste navzdol (poleg lajšanja glavobolov ta metoda pomaga odpraviti zamašenost nosu).

• Masirajte glavo po obodu, vključno s čelo in vratom (ta masaža podpira krvni obtok v glavi, v možganskih žilah, izboljšuje stanje las).
• Večkrat raztegnite prste skozi lase, kot da bi jih povlekli navzgor.
• Palm masažo hrbtni strani glave, z uporabo svetlobnega pritiska.
• Razširite mišična vlakna na podlagi lobanje.

Vse te tehnike je enostavno izvajati samostojno doma. Ko je pravilno opravljen, bo shiatsu pomagal pri obvladovanju napetosti in bolečine.

Indijska masaža - prijetna sprostitev, ki izboljša stanje las

Stres, nespečnost, glavobol so sestavni del sodobnega grozljivega časa. Spremljajo osebo na vsakem koraku, zmanjšujejo produktivnost, preprečujejo ustrezen počitek. Ali je mogoče s tem storiti nekaj, da bi preprečili negativne posledice "koristi civilizacije"? Lahko! Indijska masaža glave bo pomagala pri tem - ena najstarejših metod sprostitve, izboljšanja koncentracije, lajšanje napetosti. Kot bonus vam bo priskrbel sijoče zdrave lase, pospešil njihovo rast.

Med indijsko masažo glave, znano tudi kot champi, masažni terapevt intenzivno vpliva na mišice in lasišče, vrat, ramena, odpravlja nakopičeno napetost in zmanjšuje togost teh območij.

Za masažo lahko uporabite olje - kokos, mandelj. Njihova uporaba, poleg sproščujočih učinkov, blagodejno vpliva na lase - pomaga krepiti, dodajati sijaj.

Starodavna rešitev problemov našega časa

Indijska masažna tehnika temelji na Ayurvedskem sistemu zdravljenja - alternativni medicini, stari več kot 5000 let, ki združuje naravno terapijo, učinke na um, telo, dušo.

Po Ayurvedskih zdravilcih, brez zdravja in uživanja duše, misli ne bodo zdravje in zadovoljstvo telesa.

To je načelo, na katerega vedno več ljudi v zahodnem svetu najde svojo pot. Ko je oseba preobremenjena s pritiskom modernosti, se obrne na starodavno orientalsko medicino. In ona mu pomaga.

Od nege las do pomiritve duše in uma

Indijska masaža glave je že od nekdaj del vsakdanjega življenja Indijcev. Francesca Gould, avtorica knjige Indian Head Massage, pravi, da je champi vsakdanji ritual za hindujsko mamo, ki skrbi za svojega otroka. Pod odprtim nebom drži otroka (že od otrokovega starosti) na njenem naročju in masira glavo.

Čeprav je prvotni glavni cilj šampijaja skrbeti za kožo in lase, ki jih poškoduje lokalna suha klima, so njeni učinki na telo širši. Masaža pomirja dušo, stimulira um, sprosti telo.

Sprostitev in preprečevanje bolezni

Po dolgem delovnem dnevu, še posebej pri računalniku, se malo ljudi počuti sveže in dobro usklajene. Najpogostejši rezultat je utrujenost, otrdelost vratu, glavobol. Z vsemi temi težavami se lahko spopade z ustrezno opravljeno indijsko masažo glave.

Spodbuja prekrvavitev, izboljša pretok limfe, pomaga odpraviti nespečnost. Njeni učinki so daleč od fizičnega vidika zdravja. Champi pomaga zmanjšati stres, ki vpliva na čustveno in duševno raven. Postopek prinaša občutek duhovnega dobrega počutja, notranji mir, izboljša koncentracijo, sposobnost učenja.

Po mnenju ayurvedskih zdravnikov indijska masaža glave ne samo da odpravlja stres, temveč tudi spodbuja telo, da se zdravi in ​​upočasni napredovanje bolezni. Redna masaža glave je tudi prijetna oblika profilakse; Postopek krepi telo, izboljšuje njegovo zaščito.

Home indijska masaža

Champi velja za eno najbolj prijetnih masaž. Poleg tega njegovo izvajanje ni težko, ne potrebujete posebnih orodij. Če ne želite, ni treba uporabljati olj. Čeprav obstaja veliko sprostitvenih sob, wellness centrov, ki ponujajo indijsko masažo glave, je to mogoče storiti doma. Samo sledite nekaj osnovnim načelom.

Nič ni težko masirati glave šampija. Sedite, sprostite se, položite glavo na oporo, roke in noge - proste, ne napete. Vsakodnevni stres povzroča napetost v ramenih in zadnji strani glave, zato se masaža začne na vratu.

Zgrabite trapezno mišico v vratu, jo stisnite in se premaknite od lopatice v smeri vrha in naprej. Postopoma sprostite mišice in ramena z rahlim stiskanjem. Pritisk se lahko poveča, vendar previdno - ne smete čutiti bolečine.

V okviru splošne sprostitve lahko kombinirate masažo s pranjem las. Sproščujoči učinki bodo okrepili meditacijo.

Indijska VS klasična masaža

Čeprav temelji na vzhodnih učenjih in življenju Indijcev daleč od nas, je ta vrsta masaže vedno bolj priljubljena na zahodu. Ima veliko prednosti v primerjavi s klasičnimi evropskimi tehnikami.

Glavna prednost je seveda popolna svoboda. Masažo lahko prilagodimo osebnim potrebam. Postopek je lahko izvedljiv na katerem koli mestu, edini pogoj - razpoložljivost sedežev. Sprostitev ne traja veliko časa, celoten proces traja več kot nekaj deset minut.

Svoboda je prisotna tudi pri izbiri načina izvajanja masaže. Ni vam potrebno vzeti obleke, uporabljati olja, posebna orodja. Vse, kar potrebujete, so občutljive roke, mirno mesto, udoben stol.

Kdo je champi ne priporoča?

Čeprav ima indijska masaža glave v večini primerov povsem pozitiven učinek, je blag način zdravljenja, lahko škoduje ljudem z določenimi boleznimi. Treba se je izogibati pri bolnikih s sladkorno boleznijo, epilepsijo, osteoporozo, osebami z visokim ali nizkim krvnim tlakom. Ta vrsta sprostitve po nedavni operaciji, poškodbe glave in vratu ni namenjena.

Akupresura

Akupresura je starodavna umetnost zdravljenja, ki so jo Kitajci razvili pred več kot 3000 leti. Ta tehnika je podobna akupunkturi, toda namesto igel se pritisk prsta uporablja na posebnih aktivnih točkah, ki se nahajajo v bližini meridianov.

Z glavobolom oseba avtomatsko položi roke na določene točke na glavi. Poleg vpliva na templje in točke na zunanjem delu obrvi, je priporočljivo, da pritisk na območja za ušesi. Za glavobole, odvisne od vremena, pritisnite točko v sredini tilnika.

Z rednimi učinki na točkah na nosnih krilih, na ravni notranjega roba oči, se sprostijo obrazne mišice, poveča tonus in izboljša duševno dobro počutje. Položite prste pravokotno na točke. Začnite s svetlim pritiskom, mehkimi krožnimi gibi. Pritisnite 7 sekund. Sprostite tlak, držite prst na točki še 5 sekund. Postopek ponovite 3-krat. Največji uspeh je mogoče doseči z maksimalno sprostitvijo. V primeru neprijetnih občutkov med akupresuro zmanjšajte pritisk ali prenehajte vplivati ​​na točke. Ne masirajte poškodovanih ali vnetih predelov, brazgotin. Roke morajo biti tople, čiste. Ne prekoračite priporočenega časa akupresure.

Za zaključek

Na glavi so občutljiva območja, območja odboja različnih organov. Koža obraza in vratu, sklepi med vratom in glavo, čeljusti so pomembni viri informacij za možgane. Mišice na obrazu so majhne, ​​vendar njihova slabitev, na primer pri Parkinsonovi bolezni, močno vpliva na družbene odnose bolnika. Vsak dan oseba izraža milijone občutkov, misli. Nasprotno pa napetost mišic obraza vpliva na čute. Najlažja masaža je nasmeh. Tudi če se nasmehnete malo konvulzivno in umetno, bodo možgani cenili nasmeh, kot izraz pozitivnih čustev se bodo temu prilagodili.

Stanje osebe lahko močno vpliva na dobro počutje posameznika, njegovo dojemanje drugih. In napetost vratu vpliva na dojemanje sveta, torej na izraz obraza. Masaža obraza in vratu sprosti, zagotavlja globoko sprostitev, prijetne občutke, odpravlja učinke stresa. 45-minutna masaža obraza, vratu, kože pod lasmi je odličen način, da uživate v miru. Za povečanje učinka se uporablja ciljno usmerjen vpliv na aktivne točke refleksnih območij obraza.

Samo-masaža glave in vratu za izboljšanje pretoka krvi

Masaža glave in vratu se uporablja za izboljšanje krvnega obtoka. Tudi danski fiziolog in dobitnik Nobelove nagrade August Krog je dokazal, da se na območju, ki ga masiramo, število delovnih kapilar poveča več desetkrat. Pogosto je vzrok glavobola pri ljudeh povečan ali znižan tlak (hiper- in hipotenzija).

Masažna akcija

Ljudje, ki trpijo zaradi migrene, lahko naredijo samo-masažo glave, da izboljšajo krvni obtok. To bo olajšalo gibanje arterije in pospešilo odtekanje venske krvi, kar bo zmanjšalo pritisk med hipertenzijo in se povečalo s hipotenzijo.

Preberite, kako narediti dihalne vaje za srce in možgane po možganski kapi.

Self-masaža se uporablja ne samo za glavobole. Prav tako ima pozitiven učinek na celotno telo. Masaža očisti kožo neželenih mrtvih celic (ektodermo), izboljša prekrvavitev krvi. Zaradi tega lahko opazite pozitivne učinke:

• izmenjava v koži se poveča;
• izboljšuje trofične žleze;
• kožna elastičnost se izboljša, postane gladka in lepa.

Mišice postanejo močne, odporne in sklepi so gibki, gibljivi. Glede na to, kateri gibi so narejeni, lahko centralni živčni sistem gredo tako v vzbujeno stanje kot v stanje zaviranja.

Pomembno je! Samomasaža je kontraindicirana za ljudi s kožnimi boleznimi: ekcem, versicolor, kožni izpuščaj in tromboflebitis.

Priporočila za začetnega maserja

Preden masirate želeno območje, bodite pozorni na roke. Treba jih je dobro umiti z milom in tekočo vodo ali obrisati z raztopino alkohola. Nohte je treba skrajšati, dlani pa toplo, saj ima mraz tonični učinek na mišice (postanejo napete).

Pomembno je! Prsti morajo drseti po masažni površini in v nobenem primeru ne smejo dražiti kože. Zato se z močnim potenjem roke obriše z 1% raztopino formaldehida.

Posebni izdelki, ki se uporabljajo med masažo za izboljšanje pretoka krvi

Da bi se izognili močnemu trenju, uporabite smukec. Absorbira maščobo in znoj, ki ga izločajo lojnice žlez na masažnem območju. V odsotnosti smukca je primeren tudi otroški prašek. Če masažna gibanja potekajo na majhni površini, potem bo naredil vazelin ali kozmetične kreme. Če se masaža izvaja v zdravljenju bolezni, uporabite farmacevtske mazila.

Pomembno je! Pri izvajanju masaže na koži ne smejo ostati rdeče lise, oseba pa se ne sme počutiti neprijetnih občutkov.

Kako pravilno masirati mišice glave in vratu

Samomasaža mišic glave in vratu poteka v stalnem ali sedečem položaju. Opravite masažne gibe v smeri pretoka krvi, ki se gibljejo v bezgavke. Masaža vratnih in trapeznih odsekov se začne od površine las, spušča se v spodnji del hrbta, ramenskega sklepa, aksile. Obraz se masira od nosa do strani in od templjev do dna, čelo od srednje črte do strani.

Pomembno je! Začnite, kot tudi popolno masažo je vedno božal.

V masaži so naslednje tehnike:

1. Stroking je pomirjujoče gibanje, ki ne zahteva pritiska. Opravite ročno božanje, s štirimi prsti tesno stisnjeni skupaj, in palec je štrli ven.
2. Stiskanje je gibanje, ki ga spremlja napor. Izvaja se z uporabo dlani ali palcem palca.
3. Brušenje je gibanje, ki je podobno brušenju, vendar ga izvaja močneje.
4. Gnetenje je glavna tehnika v masaži. Razlikujte vzdolžno in prečno gnetenje, tehniko, ki bo razstavljena spodaj.
5. Tresenje je gibanje, ki vpliva na površinske in globoke mišice. Izvaja se s pomočjo malega prsta in palca. Mišica se pretrese z dvema prstoma, drugi prsti so v rahlo dvignjenem stanju.
6. Tehnike tolkanja imajo stimulativni učinek na živčni sistem. Dodelite tapkanje, potapljanje, sekljanje.

Opravite vzdolžno gnetenje vzdolž mišičnih vlaken. Mišice je treba vzeti tako, da so štirje prsti tesno drug na drugega na eni strani, velika pa na eni strani. Po tem se fiksna mišica dvigne in odvzame iz kosti. Ne da bi ga sprostili, izvedite gnetenje in se premaknite v središče.

Da bi lahko opravili križno gnetenje, je potrebno mišice zapeti z dlanmi in prsti ter med njimi oblikovati kot 45-50 stopinj. Palčke morajo biti na enem masiranem področju, drugi pa na drugem.

Klepetanje poteka z robom čopiča. Za izvedbo ploskanja obrnite dlan navzdol in pet obročev zaprete in tako ustvarite vrsto škatle, napolnjene z zrakom. Rezanje poteka s pomočjo malega prsta, dlan je pravokoten na hrbet. Ob udarcu se zgornji prsti zbližata.

Samo-masažna glava izboljša krvni obtok

Za izboljšanje krvnega obtoka začnite masirati glavo z vrha, ki se spušča. Stroking se izvaja z dlanmi, medtem ko jih je treba položiti tako, da se prste prstov prepletajo na vrhu glave. Prvič, potepajte časovno regijo, po okcipitalni in frontalni. Trljanje poteka z blazinicami s štirimi prsti, ki premikajo kožo.

Osnove dlani opravljajo gnetenje, najprej masiramo temporalno regijo, nato čelno in zatilnico, kožo premikamo. Uporablja se tudi tapkanje. Izvaja se z blazinicami za prste po celotni glavi, močnejše zadaj (okcipitalni del) in spredaj (frontalni del).

Masaža vratne hrbtenice

Izvedba samomasaže mišic materničnega vratu, uporablja predvsem naslednje premike:

Masaža zadnjega dela vratu se izvaja za izboljšanje možganske cirkulacije. Udaranje hrbtnih vratnih mišic se začne iz las, postopoma se premika v hrbet. Drugo premikanje poteka z robom dlani, če je masažna stran enaka z roko ali kosti palca, če je masirana stran nasproti roki.

Trkanje hrbtnih mišic vratu se začne izvajati vzdolž linije okcipitalne kosti, nato pa se mišice potegnejo iz lasne glave navzdol do spodnjega dela hrbtenice. Leva stran vratu pregiba desno dlan, desno pa levo dlan.

Vse o glavobolu: razlogi, značilni znaki, diagnostika, zdravljenje.

Učinki na akupunkturne točke za glavobole: indikacije, kontraindikacije za masažo.

Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, še posebej potrebujejo masažo trapeznih mišic za izboljšanje možganske cirkulacije. Oseba, ki trpi zaradi te motnje, ima različne težave s spanjem. Ko ste pred spanjem opravili samo-masažo, boste precej hitro in hitro zaspali (glejte Insomnia).

Po samo-masaži posteriornih delov se izvaja masaža sprednjih mišic vratu. Uporabite iste tehnike in v istem zaporedju. Maženje z masažo sprednjih mišic vratu je mehkejše, koža se ne sme raztezati. Potrebno je stisniti območje za ušesom v bližini sternokleidomastoidne mišice. Alternativno, najprej z dvema, nato s tremi in štirimi prsti.

Potem morate opraviti masažo brade. Udaranje poteka iz čeljusti do dna brade in od medialne linije do ušes (4-5 ponovitev). Potem gnetite brado. V ta namen položite blazinice s štirimi prsti in masirajte brado, medtem ko kožo premikate v eno ali drugo smer (4–5 ponovitev).

Zakaj moram redno samo-masirati

Mnogi zdravniki priporočajo masažo bolnikom v obdobju okrevanja. Navsezadnje je terapevtski učinek masaže na telo odličen. Na žalost pa ni vedno mogoče iti na sejo. Samomasaža je na voljo vsem. Pomaga ne le pri vzpostavljanju krvnega obtoka po vsem telesu, temveč ima tudi različne zgoraj opisane pozitivne učinke.

Ta postopek traja kar nekaj časa. Oseba katerekoli starosti lahko doseže, da je kjerkoli. Oglejte si video, ki prikazuje masažno tehniko glave za izboljšanje krvnega obtoka, s klikom na povezavo.

S katerimi težavami se lahko samomasaža glave odpravi?

Samomasaža glave in vratu odlično izboljša prekrvavitev. To velja za tiste, ki trpijo zaradi migrene, osteohondroze, pa tudi zaradi nizkega ali visokega krvnega tlaka. Ampak, da bi stalno obiskali sobo za masažo, je to predraga in ni vedno časa za to. Izhod iz te situacije je, da obvladate tehniko samomasaže, nato pa lahko masažo glave ali vratu ob vsakem priročnem času olajšate.

Kdo je pokazal postopek

Za manipulacijo je veliko indikacij:

1. Pogosti glavoboli ali migrene. Pogosto bolečina povzroča previsok ali nizek krvni tlak. Postopek bo pospešil pretok krvi skozi žile in odpravil stagnacijo, kar bo zmanjšalo stopnjo hipertenzije in jih povečalo s hipotenzijo.
2. Postopek vpliva na lasne mešičke in lasišče, s čimer se izognemo alopeciji. Masažni tretmaji intenzivno spodbujajo gibanje venske krvi v korenine in pomagajo krepiti lase.
3. Potek takšnega zdravljenja bo pomagal ugotoviti žilni tonus možganov. Če redno ponavljate seje, se bo telesni tok seznanil z aktivnim pretokom krvi v možgansko tkivo, ta proces pa se bo zgodil sam.
4. Samomasaža obraza prispeva k regeneraciji epidermalnih celic in izboljšanju kože ter glajenju gub.
5. Zdravstvene terapije se lahko izvedejo ob zbujanju za povečanje možganske aktivnosti. Jutranja seja bo pomagala preživeti ves dan v dobrem razpoloženju in znatno povečati učinkovitost.
6. Osteochondrosis je bolezen, ki lahko napreduje skozi leta, z verjetnostjo 80% se pojavi pri ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja. Masiranje zadnjega dela vratu bo preprečilo začetek in napredovanje bolezni.
7. Postopek priporočamo za miofascialni sindrom vratne hrbtenice.

Kdo je kontraindicirana masaža

Takšnega zdravljenja je malo. Ne more se izvesti, če na koži obstajajo rane, opekline, tumorji ali dermatološke bolezni. Glivične okužbe so tudi kontraindikacija za postopek, saj lahko spore okužijo roke in zdrave dele glave. Samomasaža ni priporočljiva za naslednje kronične težave:

• hemofilija;
• tromboza;
• vnetje kosti;
• spodbujevalnik ali kovinska plošča;
• vnetje krvnih žil.

Zdravniki ne priporočajo takšne seje po jemanju alkohola, med menstruacijo, z alergijskimi reakcijami in povišano telesno temperaturo.

Mnoge tehnike samomasaže v ovratniku so dovoljene med nosečnostjo, pred tem pa se morate posvetovati z ginekologom.

Tehnike za samo-masažo glave

Pred začetkom postopka morate biti pozorni na roke. Temeljito jih je treba oprati z milom ali zdraviti z antiseptikom. Izvedba samomasaže je možna samo s toplimi rokami, saj ima mraz tonični učinek na mišice glave. Nohti se prekinejo, sicer obstaja nevarnost nenamernih poškodb kože.

Če so roke izpostavljene znojenju, jih obdelamo z eno odstotno raztopino formaldehida.

Izvajate samo-masažo, morate pravilno izvajati vsa gibanja. Samo v tem primeru bo postopek prinesel želeno korist. In nepravilne manipulacije lahko prispevajo k raztezanju kože, nato pa bo izgledala ohlapno. Prsti naj prosto zdrsnejo po površini tkiva, ne da bi jih premaknili. Da se ne bi zmotili, je priporočljivo, da imate s seboj zapisnik s podrobnim potekom postopka.

Narediti samomasažo mora sedeti na stolu, naslonjen na hrbet. Stopala naj se popolnoma naslonijo na tla. To bo sprostilo vse dele telesa. En postopek traja od 5 do 15 minut.

Masaža z glavobolom

Klasična samomasaža je odlična rešitev za ta problem. Vsako manipulacijo je treba ponoviti 6-9 krat.

1. Desna roka je nameščena na levem ramenu, mišica pa je povezana z vratom s hrbtom. Pritiskajo na sredino blazin in jih nato premaknejo, postopoma se pomikajo proti ključni kosti. Izvajanje tega gibanja ne traja več kot 5 sekund. Po izvedbi iste manipulacije z levo roko.
2. Pod ušesi najdejo votline, v njih vstavijo ukrivljene velike prste in opravijo lahka nihajna gibanja.
3. Brez spreminjanja prejšnjega položaja sta kazalo in sredina ležala na obrvi, tako da se dotikata mostiča. Oči med zapiranjem. Svetlobni gibi masirajo obrvi vzdolž rasti obrvi do templja in hrbta, tako da se kazalniki premikajo vzdolž spodnjega roba čela, srednji pa se premikajo vzdolž vek, masirajo oči.
4. Če želite izvesti naslednje manipulacije, so dlani položene na ličnice, kazalni in srednji prst pa se ločita, da se ujemata med ušesa. Sedaj premikajte roke in izvajajte masažna gibanja. Ko se dlani pomaknejo navzgor, se morajo prsti malo dotakniti obraza.
5. Pod hrbtno glavo najdejo votline in v njih vstavijo skrčene velike prste. Krtače se med seboj prepletajo in se postavijo vzporedno z glavo in se dotikajo. Brez spreminjanja položaja rok, delujejo na zadnji strani glave tako, da se združijo in razširijo roke.
6. Roke so položene s prsti navzdol in se z drsnimi gibi prenašajo iz okcipitalne regije na čelo. Na samem koncu dlani pritiskajo na obrvi, točke na glavi pa se masirajo z blazinicami.
7. Komolci so odmaknjeni, tako da je podlakta na ravni ramen. Levo roko položimo na desno roko in jo obrnemo tako, da se upognjeni prsti dotaknejo vogalov klavikularne kosti. Nato mu potisnite brado na roke in jo postopoma spuščajte, dokler se ne nasloni na glavo v prsih.

Po taki samo-masažni seji je priporočljivo stresati ščetke, da se razbremeni napetosti. Ta manipulacija vas ne bo samo razbremenila bolečin, temveč tudi dvignila vaš duh.

Postopek za izboljšanje krvnega obtoka

Za izboljšanje krvnega obtoka se uporabljajo tudi tehnike samomasaže.

Prsti so nameščeni tako, da ležijo plosko ob površini lobanje, gibi pa se izvajajo z blazinicami. Vse manipulacije morajo sovpadati s smerjo toka limfe in potekom rasti las. Samomasaža za spodbujanje krvnega obtoka je sestavljena iz naslednjih gibanj:

• drgnjenje;
• prisluškovanje;
• božanje;
• vibracije;
• sifoniranje in prezračevanje.

Trljanje poteka s prsti v smeri od zgoraj navzdol, pokriva celotno površino glave z majhnimi translacijskimi in krožnimi gibi.

Generacija se izvaja izmenično s 4 prsti, ne da bi povzročala bolečino.

Stroking se izvaja iz frontalne cone v zadnji del glave. Drug način je, da eno roko položimo na zgornji del čela, drugo pa na zadnji del glave, nato pa se roke počasi premikajo in se srečajo na kroni.

Vibracijo opravljajo lahke nihajne manipulacije, ki segajo od vrha glave do čela po celotni površini glave.

Raztezanje in prezračevanje naredite tako: pramene jemljete z dvema prstoma in nežno povlečete navzgor, kar povzroča nihanja, da se med posameznimi dlačicami ujame zrak.

Stimulacija rasti las

Zadevna tehnika lahko prepreči plešavost. To še posebej velja za moške, ki imajo takšen problem veliko pogosteje.

Normalni proces oskrbe s krvjo lasišča je osnova zdrave glave las in lepih las. Tehnika aktiviranja dela plovil se ne razlikuje po kompleksnosti izvedbe. Ta masaža ne traja veliko časa in truda, vendar bo prinesla veliko koristi. Ta postopek ne le spodbuja rast las, ampak pomaga tudi ljudem, katerih delo je povezano z visokim duševnim stresom.

Manipulacijo je treba opraviti 60-90 minut pred pranjem las, saj stimulirajo nastajanje maščob v žlezah lojnic.

Postopek začnite z rahlim česanjem s prsti, ki se gibljejo od krone do meje lasne linije. Naslednja vaja je spiralna manipulacija prstov od templjev do zatilnice. Za udobje so lasje razdeljeni z ločitvijo. Seja traja do 11 minut.

Za masažo lahko uporabite leseni glavnik namesto prstov, potem pa mora biti vsaj sto gibanj. Pomembno je opozoriti, da je pri mastnih tipih las samomasaža z glavnikom nezaželena. In če imate suhe ali normalne lase, je treba postopek opraviti dvakrat na teden.

Učinkovitost se bo povečala, če boste aromaterapiji dodali ročno masažo. V ta namen na glavnik nanesite ricinusovo olje ali repino olje ali 2-4 kapljice eteričnega olja.

Druge tehnike samomasaže

Obstajajo tudi druge učinkovite metode izvajanja postopka: tajska, indijska, burmanska, spotna, Agapkinova tehnika in druge. Vsi imajo vpliv na določene telesne sisteme in rešujejo določen problem. Indijsko načelo Champi zagotavlja stimulacijo akupunkturnih točk, zaradi česar se odstranjuje oteklina na obrazu in doseže lifting učinek. Tajski postopek za glavo je namenjen sprostitvi in ​​razbremenitvi mišic. Pri bolnikih s hipertenzijo je priporočljivo zmanjšati pritisk.

Burmanska samomasaža se uporablja predvsem za lajšanje napetosti, utrujenosti in doseganje antistresnega učinka. Točkovni postopek aktivira delo določenih področij in pomaga odpraviti glavobole.

Pomožna orodja

Za prodajo so na voljo različna orodja:

1. Murashka-antistres je idealen za stimulacijo lasnih mešičkov. Ta naprava je priročna za uporabo in poceni. Manipulacije s tem maserjem so dovolj za opravljanje 5 minut na dan.
2. Darsonvalni aparat vpliva na lasišče z visokofrekvenčnimi tokovi. V embalažo je vključen poseben glavnik za šobe.
3. Aplikatorji, na primer Lyapko ali Kuznetsova, pomagajo masirati območje vratu. Napravo položimo na valjček in položimo tako, da se vrat nasloni na napravo. V tem položaju morate porabiti čim več časa.

Po prvi seji boste doživeli kratek učinek. Več izvedenih postopkov, bolj stabilen bo rezultat. Postopoma bo samomasaža postala navada in ne boste se več morali ukvarjati z lenobo. S pomočjo precej preprostih manipulacij se boste znebili številnih zdravstvenih težav brez uporabe drog in manj verjetno boste zboleli.