Vestibularna gimnastika z vrtoglavico

Tumor

Precej veliko nevroloških bolezni, ki jih spremlja omotica. Omotičnost se pojavi pri discirculacijski encefalopatiji, pri možganski kapi (zlasti v vertebrobazilarnem bazenu) z degenerativnimi boleznimi živčnega sistema. Pogosto se ta simptom razvije pri starejših ljudeh z vnetjem iz ušesa in tudi iz mnogih drugih razlogov. Kako živeti s tem simptomom in kako se z njim najbolje spopasti? O tem bomo razpravljali v našem članku.

Danes je uporaba betahistina (betaserk, vestibo, tagista itd.) »Zlati standard«; tudi druge žilne droge. Vsi imajo, seveda, vso pravico, da jih uporabijo, a ali jim lahko pomaga? In kaj storiti, ko je glede na somatsko stanje telesa nemogoče predpisati veliko zdravil ali pa je pri bolniku polialergična reakcija? V tem primeru obstaja rešitev - uporaba vestibularne gimnastike.

Vestibularna gimnastika ima nalogo naučiti osebo in njegov vestibularni aparat, da spremeni položaj telesa v prostoru, zmanjša nelagodje zaradi dejstva omotice, zmanjša tveganje padcev, položaj telesa glede na okoliške predmete. Kompleks vestibularne gimnastike je sestavljen iz več skupin vaj.

Vaje za uravnavanje ravnotežja

Te vaje je treba opraviti v sedečem položaju za 10 minut. Morda občutek omotice na začetku; sčasoma, s ponavljanjem, se ta občutek zmanjša.
Vaje za oči: poglejte z očmi, nato navzdol, najprej počasi, nato hitreje - do 20-krat.
Poglejte z očmi v desno, nato na levo - do 20-krat, najprej je počasen, nato hitrejši. Poskusite očesom pritrditi oči na vsak predmet na koncu vsakega obrata oči.

Vaje za glavo: z odprtimi očmi, upognite glavo naprej, nato nazaj, sprva razmeroma počasi, nato pa hitreje - 20-krat.
Obrnite glavo v eno smer, nato v drugo, najprej počasneje, nato hitreje - 20-krat. Pri zmanjševanju omotice je potrebno voditi gimnastiko z zaprtimi očmi.

Stalne vaje: nagnite se naprej in dvignite predmet s tal, sedite - 20-krat. V sedečem položaju vstani in spet sedi - 20-krat. Na začetku to storite z odprtimi očmi. Pri izboljšanju ravnotežja naredite vajo z zaprtimi očmi (samo če imate pomočnika). Gumijasto kroglo ali drug predmet vržite iz roke v roko v višino oči. Nato vrnite predmet iz roke v roko pod kolenom.

Vaje za usklajevanje vestibularnih oči

Pomagajo "navaditi" možgane, da nadzorujejo normalen položaj telesa in okoliških predmetov zaradi pridobljenih vizualnih informacij.

  • Začnite v sedečem položaju. Izberite objekt na steni, 1,5-2 metra od vas. Popravite pogled na to. Nagnite glavo v desno in levo za 30 stopinj, kot da bi rekli ne. Stresite glavo naprej in nazaj. Potrebno je opraviti en swing na sekundo. Podatke o nihanju ponovite 20-krat.
  • Ponovno popravi videz na steni. Upognite glavo navzgor in navzdol, kot bi rekli da. Opravite eno klicanje na sekundo in ponovite to vajo 20-krat.

Avtor video komentarjev

Vadbe za usklajevanje vestibularnih trupov

"Naučite" svoje možgane, da nadzorujejo položaj telesa glede na okoliške predmete. Te vaje je treba ponoviti 10-krat, kolikor se dopušča. Potrebno je imeti asistenta, ki bo zavarovan pred padcem, v idealnem primeru inštruktorjem vadbene terapije.

  • Stojte na mehko (elastično) površino eno minuto z odprtimi očmi. Prenesite svojo težo z desne noge na levo.
  • Stojte na trdni, ravni površini in odprte oči za 30 sekund. Upognite se in dosežite gleženj, ne da bi koleno upogibali.
  • Stojte na trdni, ravni površini s hrbtom proti vogalu sobe. Zaprite oči za eno minuto.
  • Stoječi v kotu, poskusite stati na prste s odprtimi očmi za 30 sekund.
  • Hodite z pomočnikom skozi prostor z odprtimi očmi, nato v zakopane oči.
  • Poskusite plesati s pomočnikom, pogosto se obračajte in zavijte v različnih smereh.

Gimnastika

Vestibularni aparat je del notranjega ušesa, ki je odgovoren za usklajevanje gibanja osebe pri obračanju glave in spreminjanju položaja telesa. Kršitve vestibularnega aparata se kažejo kot benigna pozicijska paroksizmalna vrtoglavica (DPPG), motnje v prostoru, včasih omedlevica in slabost. Najpogosteje pride do motenj v delovanju tega organa v otroštvu ali starosti, kar je posledica nevroloških nepravilnosti.

Namen

Korekcija in vadba vestibularnega aparata je pomemben del terapije in usposabljanja človeškega usklajevanja. Danes obstajajo številne metode za prilagajanje vestibularnega aparata, med katerimi vestibularna gimnastika z vrtoglavico prevzame vodilno mesto, kar omogoča ne le izboljšanje dela žrtvenega telesa, ampak mu tudi pomaga, da se izogne ​​padcem in drugim stranskim učinkom patologije.

Vestibularna gimnastika je niz vaj in nalog, ki jih pacient opravlja za določen čas in v določenem intervalu, kar vam omogoča:

  • po potrebi spremlja patologijo motenj vestibularnega aparata;
  • zmanjšajo verjetnost poškodb v primeru padca iz omotice;
  • hitro prilagajanje na novo lokacijo pacienta in na nove razmere;
  • zmanjša ali popolnoma odpravi manifestacije patologije - omotica, slabost;
  • lažje prenašati dolga potovanja in druge težave;
  • povečanje pretoka krvi v možganske organe, s čimer se spodbuja večja nasičenost s kisikom;
  • izboljšati kakovost življenja po nevroloških boleznih;
  • izboljšanje jasnosti vizije;
  • trenirajte bolnikovo ravnovesje.

Posebej dober učinek ima vestibularna gimnastika za starejše, ki zaradi starosti in bolezni izgubijo svojo normalno sposobnost pravilnega orientiranja v prostoru in ohranjanja ravnotežja.

Indikacije za usposabljanje

Vestibularno gimnastiko za omotico predpiše zdravnik. Pomembno je vedeti, da je namen vaje prikazan le s stabilnim in ne progresivnim potekom bolezni. Te bolezni vključujejo:

  • obdobje po kapi;
  • benigna pozicijska paroksizmalna omotica;
  • splošna kršitev koordinacije bolnikov;
  • osteohondroza;
  • obdobje po travmatski poškodbi možganov in poškodbi hrbtenice;
  • patologija območja ušesa;
  • nalezljive bolezni.

Potrebno je razumeti, da vestibularna gimnastika ne vpliva na delovanje mišic - v glavnem je namenjena usposabljanju pacienta za hitro koncentracijo pozornosti, zato z redno vadbo nima stranskih učinkov.

Kontraindikacije

Kot pri vseh terapevtskih postopkih imajo vaje za fizioterapijo vestibularnega aparata številne kontraindikacije, za katere je potrebno odložiti izvajanje nalog ali opraviti terapevtsko terapijo. Pod prepovedjo gimnastike je, če bolnik:

  • čas aktivnih manifestacij simptomov vestibulopatije (dezorientiranost, zmedenost zavesti) - potrebno je skrbno spremljati stanje pacienta, da bi preprečili razvoj drugih patoloških procesov, ter preprečili razvoj stranskih učinkov telovadbe;
  • bolnikovo dihanje je oslabljeno tudi ob prisotnosti bolezni kardiovaskularnega in dihalnega sistema;
  • poslabšanje se pojavi po zaključku polnjenja.

V drugih primerih je možna gimnastika, pod pogojem, da strokovnjaki, ki sodelujejo pri pripravi individualnega programa pred vadbo, skrbno nadzorujejo.

Osnovna pravila za usposabljanje

Za pravilno organizacijo izvajanja nalog je potrebno upoštevati naslednja pravila, ki vam bodo pomagala pri prilagajanju zahtevanemu tempu in pravilni gimnastiki:

  1. Vodenje vaj je treba opraviti v udobnem položaju, ne pa omejiti oblačil.
  2. Vaje je treba izvajati samo z udobnimi čevlji ali z golimi nogami - vaje za nogavice so možne samo s posebno nedrsečo podlogo.
  3. Vaje je treba opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom.
  4. Vaja je prepovedana v času prehlada ali nalezljivih bolezni.
  5. Vse naloge je treba izvajati počasi, postopoma povečevati obremenitev, ko se telo uporablja.
  6. Opravila je treba opraviti ob primernem času za bolnika, ne glede na število ur, vendar vsaj dvakrat na dan s presledkom 8 ur.
  7. Splošni potek gimnastike mora biti od 1 do 2 mesecev.

Izpolnjevanje teh pravil bo pacientu pomagalo ne le pravilno opraviti vaje z najmanjšim tveganjem za telo, temveč vam bo omogočilo, da se hitro prilagodite športnemu načinu dneva in dosežete največji učinek pri vajah.

Glavni kompleks vaj

Celoten kompleks približne vestibularne telesne vzgoje je deljen z delom telesa (ali organa), za katerega so dodeljene vaje. Vse naloge se izvajajo 5-10-krat, z intervalom nekaj minut.

Očne naloge

  1. Poiščite nekaj sekund, nato pa za nekaj časa poglejte navzdol in se osredotočite na predmet.
  2. Poglej na stran, nato na drugo stran. Postopno pospešujte ritem, dokončajte nalogo za 30 sekund.
  3. Potegnite roko naprej od konice nosu, pri tem pa se osredotočite na enega od prstov iztegnjene roke, nato na vrh nosu.
  4. Pritrdite oči na predmet na steni in nato počasi kimajte gibe glave, ne da bi pri tem odstranili oči.
  5. Ne odstranite oči s predmeta na steni, da bi naredili isto vajo, ampak z obračanjem glave levo in desno.

Naloge za glavo

  1. Oči so odprte. Počasi nagibajte glavo naprej - nazaj, levo - desno in postopoma pospešujte.
  2. Naredite krožno gibanje glave.
  3. Obrnite glavo na desno in se osredotočite na en predmet, ne da bi utripali nekaj sekund, nato pa obrnite glavo na drugo stran.
  4. Obračanje glave z istočasnim dviganjem in spuščanjem ramenskega sklepa.

Naloge v stalnem položaju

  1. Čučanj, medtem ko se drži kakršne koli podpore.
  2. Napravite trup v različnih smereh, medtem ko je vizija osredotočena na eno temo.
  3. Stojte na nogavicah, dvignite roke, nato počasi spustite celotno stopalo, spustite roke - ponovite 5-10 krat.
  4. Stojte na eni nogi in poskušajte ostati modno dlje, prvič lahko nadzorujete ravnotežje s pomočjo podpore v bližini.
  5. Dvignite kroglo ali kroglo (v odsotnosti - kateri koli drugi mehki predmet), nato pa ta predmet iz ene roke v drugo v višino oči, tako da je pogled usmerjen na predmet naravnost.
  6. Stojte na kolenu in držite to mesto za kar največ časa.
  7. Sprehodite se po sobi nazaj.
  8. Vstani naravnost, noge skupaj, glavo zavrže nazaj in zaprite oči, roke lahko potegnete na stran, morate držati, ne premikajo, za 30-40 sekund.

Poleg opravljanja gimnastičnih opravil, odličen učinek za okrevanje vestibularnega aparata zaradi omotice in DPPG dajejo pogoste sprehode na svežem zraku. Redna pozornost na vaše zdravje vam bo omogočilo, da se znebite vrtoglavice in uživate v življenju za več let življenja.

Vestibularna gimnastika in vadbena terapija za izboljšanje ravnotežja

Pogosto se zgodi, da se oseba ziblje na zadnjem sedežu avtomobila ali se boji višin. Začne se mučiti, omotica, glavobol, znoj dlani in veliko neprijetnih občutkov. Vse to je manifestacija kršitev vestibularnega aparata, ki je odgovoren za položaj telesa v prostoru.

Vestibularna gimnastika je zasnovana tako, da se znebite teh motenj in s tem izboljšate koordinacijo gibov.

Struktura notranjega ušesa

Pred opisom vseh vrst vestibularne gimnastike z omotico je treba razumeti, kako deluje naš vestibularni aparat, katere funkcije opravlja in kje se nahaja. Vestibularni aparat je del notranjega ušesa, ki je sestavljen iz treh delov:

  • polkrožna cevka;
  • polži;
  • osrednji del (prag).

Trije polkrožni kanalići se nahajajo v različnih ravninah in del vestibula tvorijo vestibularni aparat. Polž, grobo rečeno, je izključno odgovoren za zaslišanje. Vsebuje posebne receptorske celice, ki mehansko stimulacijo pretvarjajo v električne impulze in jih pošiljajo v možgane, kjer so dešifrirane.

V polkrožnih tubulih in na pragu so receptorske celice organov ravnovesja. Veznica je sama po sebi odgovorna za statični položaj glave in pravokotno gibanje, to je tako imenovani avtopilot našega telesa.

Polkrožni kanalici se nahajajo v treh različnih ravninah, odgovorni so za obdelavo informacij o položaju glave, ko odstopa od telesa (zavoji, zavoji).

Zato lahko oseba, ki je veliko kupila, stoji in hodi naravnost, ker deluje "avtopilot" telesa, če pa rahlo nagne glavo, pade, ker utekanje (avtopilot) ne deluje v tem položaju.

Glavni vzroki omotice

Glavne strukture, ki sodelujejo pri pojavu občutkov omotice pri ljudeh, so:

  • obtočni sistem;
  • organi za uravnoteženje;
  • možganov.

Med obtočnim sistemom in vrtoglavico obstaja neposredna povezava. Pritisk v krvnih žilah lahko povzroči omotico, če je pod normalno vrednostjo. To stanje označuje izraz ortostatska hipotenzija. Hipotenzija se nanaša na nizek krvni tlak v žilah, beseda "ortostatska" pa pomeni spremembo položaja telesa. To je torej padec tlaka zaradi spremembe položaja telesa.

To je zelo pogost pojav, ki se pogosto pojavi, ko se oseba nenadoma dvigne po spanju ali ostane v dolgem sedečem položaju. V tem času trpi zaradi zamegljenosti oči in omotice, do izgube zavesti. To se zgodi zaradi dejstva, da se večina volumna krvi v ležečem ali sedečem položaju v človeku kopiči v spodnjih okončinah in, ko se dvigne, kri nima dovolj časa, da bi dovolj dobro tekla v možgane. Kot je znano, so možgani zelo občutljivi na oskrbo s krvjo in celo v kratkotrajni odsotnosti reagira z vrtoglavico ali izgubo zavesti.

Ta položaj je še posebej značilen za ljudi s šibkimi srci, ker se ponavadi ne pojavlja pri mladih. Zato bo splošno priporočilo za starejše osebe gladko dviganje iz postelje, zlasti po spanju. Ostro dvigovanje je lahko polno dejstva, da nenadoma izgubite zavest in padec, medtem ko obstaja velika verjetnost, da boste med padcem nekaj udarili.

Nenadna sprememba položaja

Drugi razlog, zaradi katerega se vrtoglavica pojavi zelo pogosto, je ostra sprememba položaja telesa. Tako vrtoglavico imenujemo pozicijska ali benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (dppg). Pojavi se, ko je oseba ostro obrnila glavo ali se obrnila v prostor. To je posledica dejstva, da so v votlinah treh polkrožnih tubulov specifični kamenčki, ki se kotali z vsako spremembo položaja našega telesa v prostoru. Z ostrim gibanjem ti kamenčki dražijo tiste občutljive dlake, zato se pojavijo takšni neprijetni občutki.

Značilnost tega tipa je dejstvo, da ne povzroča glavobola s slabostjo ali bruhanjem, ampak le sistemsko vrtoglavico.

Ugotovite probleme ravnotežja

Obstaja zelo enostaven test, ki bo pokazal, ali imate kakršnekoli motnje z ravnotežnimi organi in ali boste morali v prihodnje delati na njih, pri izvajanju vaj. Če želite to narediti, stojte tako, da so noge v eni liniji, medtem ko raztezate roke pred seboj. Večina ljudi bo uspela, toda tukaj morajo tudi zapreti oči in stati v tem položaju pet do deset sekund. Običajno se ljudje, ki imajo kakršnekoli težave z vestibularnim aparatom, začnejo zlomiti na eni nogi in odpreti oči, da bi obnovili izgubljeno ravnotežje telesa.

Da bi ugotovili, ali imate ortostatsko hipotenzijo, je treba izmeriti tlak v dveh položajih telesa: ležati in stati. Če bo razlika med prvim in drugim v sistoličnem območju (to je v zgornji vrednosti) dvajset milimetrov živega srebra, in v diastoličnem (nižjem) 10 mm Hg. Z., Je mogoče z zaupanjem trditi, da imate ortostatsko hipotenzijo ali vsaj obstaja tendenca za razvoj te bolezni.

V posebnih ustanovah na stabilometričnih ploščadih, na katerih so nameščeni senzorji, merijo sposobnost bolnikov, da nadzorujejo držo telesa. Naprava meri vse koordinate nožnega pritiska na nosilcu in na podlagi dobljenih rezultatov izvede individualno stabilometrično usposabljanje za zmanjšanje omotičnosti.

Pričakovani učinki gimnastike

Gimnastična in gibalna terapija omogoča doseganje dveh glavnih ciljev:

  1. Običajni organizem.
  2. Rehabilitacijski učinek ali učinek okrevanja.

Habituacija je odvisnost od organizma kot odziv na nekakšno dražilno, ki se ponavlja sistematično. V tem primeru lahko z opravljanjem rednih vaj dosežete stanje, v katerem oseba ne bo več videla vrtoglavice, tako da se bo postopoma navadila nanj in odziv telesa na dražljaje se bo zmanjšal.

Ta učinek je še posebej pomemben v primerih, ko oseba ne more biti popolnoma ozdravljena zaradi učinkov bolezni. Na primer, pojavila se je ishemična ali hemoragična kap in oseba je umrla v delu možganov. Seveda rehabilitacija in vračanje izgubljenih funkcij po tej vrsti nevroloških motenj ni povsem mogoče. Posledično bo trajna omotica za bolnika postala del življenja. Vestibularna gimnastika bo telesu omogočila, da se bo navadila na omotico, oseba pa se bo prenehala osredotočati nanje, njegova kakovost življenja pa se bo znatno povečala.

Rehabilitacijska vrednost kompleksa

Osnova tega učinka je značilnost vsakega živega organizma, to je obnova funkcij z redno stimulacijo ali njihova izguba, če se ne uporabljajo. Če dolgo časa ne velja za nobeno funkcijo, se telo ustrezno odzove, upočasni ali ustavi svoje delo. Na primer, če oseba že dolgo hodi v odlitku, potem sčasoma oslabijo mišice kraka, se zmanjšajo in lahko sčasoma atrofirajo.

Enak mehanizem deluje z vestibularnim aparatom. To pomeni, da če osebo spravite v posteljo, potem ko ste trpeli nevrološko bolezen, ki je prizadela to telo ravnovesja in mu ne dovolite, da se aktivno premika, in ga tako ohranite, potem okrevanje ne bo, ker telo ne bo porabilo moč za okrevanje za neuporabljeno funkcijo. Gimnastika je še posebej pomembna v prvem letu po bolezni, saj se aktivno sprostitev izgubljenih funkcij pojavi prav v prvem letu.

Vestibularne vaje za gimnastiko

Pri takšnih boleznih, kjer je tinitus in različne prizadetosti sluha, mora biti gimnastika za vestibularni aparat nepogrešljiv atribut zdravljenja. Z vrtoglavico, spet, je koristno, da se posvetujete s strokovnjakom, da ugotovite pravi vzrok tega pojava.

V vsakem primeru se morate pred izvajanjem naslednje vaje posvetovati s strokovnjakom in tudi, če imate močne bolečine pri izvajanju vaje, je treba vajo prekiniti. Skoraj vse vaje se izvajajo v višini 5-7-krat in preden jih izvedete, naredite malo vaje v obliki potez roke, rotacije ramenskega pasu in skvotov.

  1. Začetni položaj telesa - morate vstati naravnost, s petami in nogavicami skupaj. Hrbet je naravnost, roke so spuščene in želodec se nekoliko umakne. V tem položaju morate dvigniti ravne roke in jih zapreti nad glavo. Ta drža se drži pet do sedem sekund, nato pa se lahko vrnete v začetni položaj in ponovite.
  2. Stoječi ravno na nogah, morate izmenično dvigniti levo in desno nogo in se zadržati za pet sekund. Potem, po uspešnem izvajanju teh aktivnosti, postane vaja bolj zapletena, kot sledi: dvignjena noga je pritisnjena na drugo nogo, tako da je peta bližje dimeljom in prst je usmerjen navzdol. Z drugimi besedami, nogo, ki je ukrivljena v kolenu, je treba pritisniti na drugo nogo, medtem ko jo držimo z obema rokama. Prepričajte se, da je upognjena noga na isti ravnini z drugo nogo. Na ta način je treba ravnotežje hraniti tudi pet do sedem sekund.
  3. Bistvo vaje je obrniti glavo na stran in pritrditi na skrajni točki pet sekund. Hkrati bodite previdni in ne dovolite pojava bolečin v vratu.
  4. Glava se nagne navzgor, po zakasnitvi v ekstremni točki za nekaj sekund in se vrne v začetni položaj, se nagne in dvigne. Nagibi glave se izvajajo na enak način.
  5. Glava se nagne vstran - poskusite pritisniti na uho, kot da bi šla na ramo, ne da bi premaknili ramena. Prav tako zahteva fiksacijo na skrajni točki.
  6. Stisnite ramena in se nagnite naprej, poskušajte čim bolj raztegniti vezi in mišice hrbtenice.

Epleyjeva metoda zdravnika

To vajo je razvil zdravnik Epley, čigar ime se imenuje ta vaja. Označen je tudi kot vestibularna gimnastika z dppg (benigna pozicijska paroksizmalna omotica). Začetni položaj - leži na postelji, roke vzdolž telesa. Glava mora biti obrnjena za 90 stopinj na katerokoli stran in ostati v tem položaju 30 sekund. Po čakanju na dodeljeni čas obrnite glavo na drugo stran in se ponovno zadržite za 30 sekund. Nato, ne da bi spremenili položaj glave, se obrnite na stran, medtem ko gledate navzdol. Spet se zadrži pol minute.

Morda je najbolj ekstremna metoda vadbenega ravnovesja vrtenje okoli osi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Vendar pa je primeren le za tiste ljudi, ki nimajo resnih kršitev ali pa sploh ne obstajajo. Ta vaja bo dobro sredstvo za preprečevanje in pomaga izboljšati človeško usklajevanje.

Druge tehnike usposabljanja

Zelo uporabna stvar za trening ravnotežja, poleg posebnih vaj za krepitev vestibularnega aparata, je hoverboard. Zelo težko se je upreti in zahteva veliko koncentracije in koordinacije gibov od osebe. Med te stvari spadajo tudi valji, rolke in jahanje, na katerih se bo izboljšalo usklajevanje gibov.

Uporaba teniške žoge

Zelo učinkovit trening ravnotežja bo uporaba posebej izdelanih superge, v katerih je težko stati in se premikati. Bistvo te metode je v superkompenzaciji, ko se telo navadi na neudobne razmere in vestibularni analizator deluje s polno močjo. Sprva vam bo težko stati na tem čevlju, vendar se boste postopoma navadili nanj in počutili se boste udobno.

Torej, ko oblečete navadne čevlje, se bo vaš občutek za ravnotežje močno izboljšal, ker je nelagodje izginilo. Prilagodite superge doma. Vzemite nekaj starih superk in pritrdite polovico teniške žogice na podplat s pomočjo majhnih vijakov za pohištvo.

Sledenje oči

Pomen vizije za orientacijo v prostoru še ni bil preklican. Skupaj s vestibularnimi vajami morate okrepiti in vizualni aparat. Za začetek se prepričajte, da vaša hrana vsebuje elemente v sledovih in vitamine, kot so:

Živila, ki so bogata s selenom, so česen, rdeče ribe, brazilski oreški, korenje in bučna semena. Poleg tega bo zelo pripomogel h krepitvi vadbe vida s svinčnikom. Pritrdite pogled na konico svinčnika, izmenično oddaljeno in ga zaprite z očmi.

Seveda včasih omotica morda ni nevarna in se pojavlja občasno, na primer, ko pride do ostre spremembe položaja telesa ali med potovanjem z avtomobilom. Tukaj bo prišel v pomoč različne vaje za usklajevanje in usposabljanje vestibularnega aparata. Toda v nekaterih primerih, ko jih spremljajo drugi nevrološki simptomi: glavobol, slabost, bruhanje in odrevenelost v okončinah, lahko to kaže na resnejše bolezni, kot je kap. V takih primerih morate sprejeti popolnoma drugačne ukrepe in ne odlašati z obiskom zdravnika.

Opis vestibularne gimnastike z omotico

Veliko nevroloških patologij spremlja vrtoglavica. To stanje se pogosto pojavi s kapi, discirkulacijsko encefalopatijo in degenerativnimi procesi v živčnem sistemu.

Pogosto se to pojavlja pri starejših ljudeh z vnetjem ušesa. Za obvladovanje vrtoglavice lahko uporabite ne le zdravila, temveč tudi posebne vaje.

Vestibularna gimnastika z vrtoglavico omogoča osebi in vestibularnemu aparatu, da se prilagodi spremembam položaja telesa v prostoru, zmanjša nelagodje, zmanjša verjetnost padcev. Prav tako se lahko uporablja za nadzor položaja telesa glede na druge predmete.

  • Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NI Priročnik za ukrepanje!
  • Samo DOKTOR vam lahko da natančno DIAGNOZO!
  • Pozivamo vas, da ne delate samozdravljenja, ampak se prijavite pri specialistu!
  • Zdravje za vas in vašo družino!

Vaja

Obstaja več skupin vaj, ki lahko bistveno izboljšajo stanje posameznika in zmanjšajo intenzivnost patoloških simptomov.

Za trening ravnotežja

Te vaje se izvajajo v sedečem položaju 10 dni. Vsak od njih traja 5 minut. Na začetku se lahko pojavijo simptomi omotice, vendar se sčasoma postopoma zmanjšujejo.

Najprej morate narediti vaje za oči:

Potem za glavo:

Ker se simptomi vrtoglavice zmanjšajo, lahko vaje naredite z zaprtimi očmi.

Vaje v navpičnem položaju vključujejo naslednje:

Koordinacija oči

Takšne vaje pomagajo možganom ohraniti pravilen položaj telesa z izboljšanjem dela organov vida:

  • Začetek gimnastike je potreben med sedenjem.
  • Morate izbrati določen predmet na steni na razdalji približno 2 metra in pritrditi pogled na njo.
  • Nagnite glavo v desno in levo pod kotom 30 stopinj.
  • Skala naprej in nazaj.
  • Na sekundo morate narediti približno 1 swing.
  • Opravite gibe 20-krat.
  • Spet popravite pogled na steno.
  • Glava se nagne navzgor in navzdol, posnema gibanje »da«.
  • Opravite 1 nod na sekundo.
  • Naredi 20 ponovitev.

Nadzor telesa

Takšne vaje pomagajo možganom ohraniti pravilen položaj telesa glede na predmete. Gibanje je priporočljivo ponoviti 10-krat. Zelo pomembno je, da poleg vas stoji oseba, ki vam bo pomagala zavarovati pred padcem.

Vaje je najbolje opraviti pod nadzorom inštruktorja gimnastike:

  1. Stojte na mehko in elastično površino 1 minuto, nato prenesite težo z ene noge na drugo.
  2. Stojite na trdi površini 30 sekund, nato se nagnite in dosežite gleženj. Noge ni priporočljivo upogibati na kolenih.
  3. Stojte na trdni ravni površini v kotu sobe in zaprite oči za 1 minuto.
  4. Stojite v kotu in poskusite stati na nogavicah, oči pa morajo biti odprte. Ostanite v tem položaju 30 sekund.
  5. Pojdite skozi prostor s pomočnikom, najprej pa morate odpreti oči in nato zapreti.
  6. Poskusite izvajati plesne poteze, medtem ko se morate nenehno obračati in nagibati v različnih smereh. Izvajanje te vaje je potrebno tudi pod nadzorom pomočnika.

Dodatno celovito usposabljanje

  • Sestoji iz izvajanja takšne vaje: oseba mora sedeti na tleh in se raztezati pred njim. Nato hitro uležite in se hitro prevrnite na levo stran. Hkrati je treba gledati naprej.
  • Po tem, ko se hitro premaknete na drugo stran, morate tudi pogledati naprej.
  • Potem morate ležati na hrbtu in sedeti. Med celotno vajo mora biti pogled usmerjen naprej.
  • Zelo pomembno je, da se vsi gibi izvedejo čim hitreje. Da bi vadbo opravili pravilno, lahko najprej
    počasi počasi.
  • Oseba mora vstati in gledati pred njim, nato pa se obrne na stran okoli leve pete.
  • Isto gibanje je treba opraviti okoli desne pete.
  • To pomeni izvajanje takšne vaje: pacient mora sedeti na stolu, nato se hitro nagibati naprej, pogled pa mora biti usmerjen na tla. Nato se prav tako hitro poravnajte in obrnite glavo na levo.
  • Po tem ponovno hitro izvedite nagib in prav tako hitro poravnajte glavo, obračajte jo v desno.
  • Potem mora pacient trikrat obrniti glavo na levo in trikrat na desno. Ponovno se nagni in poravnaj. Po tem 3-krat naj doseže brado do prsnega koša.

Takšne vaje morajo bolniki opraviti večkrat na dan 3 mesece. Na začetku lahko pride do rahlega poslabšanja zdravja. Če ves čas delate gimnastiko, se stanje s časom normalizira.

Tukaj so opisana načela zdravljenja vrtoglavice pri starejših.

Preden začnete s temi vajami, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. Zaželeno je, da specialist razvije individualni program fizioterapije ob upoštevanju značilnosti pacienta.

Povečanje učinkovitosti usposabljanja je mogoče z izvajanjem vaj na posebnih simulatorjih. Med njimi sta stabilografska in posturografska platforma.

Previdnostni ukrepi

Čeprav je na prvi pogled terapevtska gimnastika za vestibularni aparat neškodljiva, se morate pred izvajanjem vaj posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru obstaja tveganje, da bo oseba v procesu preprosto izgubila zavest.

Če med vadbo doživite bolečino ali najmanjšo nepripravljenost, je potrebno nekaj časa ustaviti. Potem lahko ponovno poskusite narediti potrebne premike.

Če se simptomi ponovno pojavijo, morate opraviti podroben pregled.

Merila uspešnosti

Na učinkovitost vadbe za vestibularni aparat vplivajo naslednja merila:

  • čas, ki je minil od prvih simptomov omotice;
  • starost;
  • usposobljenost zdravnika, ki je predpisal gimnastiko;
  • vzroki simptomov omotice - gimnastika se šteje za bolj učinkovito, če je patološko stanje posledica periferne vestibularne motnje;
  • prisotnost depresivnega sindroma in povečane tesnobe - ti dejavniki negativno vplivajo na čas okrevanja telesa;
  • oblika vrtoglavice - enostranske kršitve je mogoče odpraviti hitreje kot dvostranske.

Vestibularna gimnastika je učinkovita v približno 50-80% primerov. V tem primeru lahko 30% bolnikov popolnoma nadomesti bolečine.

Vestibularna gimnastika z vrtoglavico

Obstaja več učinkovitih sklopov vaj, ki bistveno izboljšajo stanje posameznika in zmanjšajo intenzivnost simptomov omotice.

  • zjutraj, takoj po spanju, sedite na posteljo in čim bolj gladko poravnajte hrbet;
  • ležijo na eni strani, obračajo glavo pod kotom 45 stopinj;
  • pritrdite telo v tem položaju 30 sekund ali dokler simptomi omotice ne izginejo;
  • sedite na posteljo in se vrnite v izhodiščni položaj;
  • ležite na drugi strani in obrnite glavo za 45 stopinj;
  • ostati v tem položaju 30 sekund;
  • vrnitev v prvotni položaj;

Da bi dosegli želeni učinek, je to vajo priporočljivo ponoviti 5-krat. Če se med izvajanjem takšnih gibanj ne pojavi vrtoglavica, potem jih je treba narediti samo naslednje jutro. Če se pojavi nelagodje, je treba vaje opraviti tudi podnevi in ​​zvečer.

  • sedite na posteljo, hrbt pa naj bo čim bolj ravna;
  • obrnite glavo na bolno stran in fiksirajte telo v tem položaju 30 sekund;
  • lezite na posteljo, glavo zavrtite nazaj za 45 stopinj in ostanite v tem položaju 30 sekund;
  • obrnite glavo na drugo stran in jo fiksirajte za 30 sekund;
  • obrnite se na drugo stran, obrnite glavo z zdravim ušesom navzdol in jo zaklenite v ta položaj 30 sekund;
  • vrniti se v sedeč položaj, spustiti noge s postelje.

Na začetku je takšno gimnastiko dokaj težko izvesti, saj oseba morda ne pozna strani bolnikovega labirinta. Nasprotna stran je lahko vključena tudi v patološki proces. Zato je priporočljivo izvajati tečaje, ki jih predpiše zdravnik, in ne zdraviti se sami.

Vestibularna gimnastika z omotico lahko znatno izboljša stanje osebe.

Glavna stvar je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete izvajati vaje in jasno sledite njegovim navodilom.

Tu so razlogi, zaradi katerih se pogosto počutijo omotični.

O zdravljenju vrtoglavice zjutraj bomo povedali v drugi publikaciji.

Vestibularna gimnastika z vrtoglavico

Če se vrtoglavica pojavi pri obračanju glave, upogibanju in ostrih premikih, je to posledica motenj vestibularnega aparata.

Lahko jih izzovejo različni vzroki in dejavniki, ki jih je treba pojasniti.

Če želite to narediti, pojdite v bolnišnico za popolno diagnozo celotnega telesa. Pri ugotavljanju bolezni jih je treba zdraviti.

Zdravljenje vključuje fizioterapijo, zdravljenje in posebno gimnastiko za omotico.

V kakšnih primerih je predpisano, kako ga pravilno izvajati in katere vaje so najučinkovitejše, je vredno razumeti podrobneje.

V katerih primerih je predpisano

Znaki vrtoglavice kažejo ne le na motnje vestibularnega aparata, temveč tudi na druge bolezni.

Ne podcenjujte te funkcije. Vpliva na kakovost življenja, vpliva na delovanje in negativno vpliva na celotno telo.

Da bi preprečili sindrom, je predpisana vestibularna gimnastika, ki bo omogočila začetek krvnega obtoka, zagotovila prenos hranil in kisika v možgane, razbremenila mišice in ponovno vzpostavila ravnotežje.

Pod katerimi patološkimi procesi je predpisano:

  • Poškodba vratne hrbtenice
  • Zapleti pri vretenčnih poškodbah v materničnem vratu
  • Traumatske poškodbe možganov in z njimi povezani zapleti
  • Rak v možganih
  • Različne nalezljive patologije
  • Kronične motnje, ki jih povzroča slaba cirkulacija
  • Intoksikacija zaradi strupenih snovi ali zdravil

Vestibularna gimnastika dokaj učinkovito razbremeni vrtoglavico, toda preden se začne, se vedno posvetujejo s strokovnjakom in opravijo pregled.

Kako narediti vaje pravilno

Vestibularna gimnastika ima najboljši učinek pri vrtoglavici pri diagnosticiranju patologij, kot so vestibularni nevrititis in benigna pozicijska paroksizmalna omotica.

V drugem primeru vam gimnastika omogoča, da pospešite proces zdravljenja.

Toda pred začetkom pouka določite primeren čas za gimnastiko.

Pri pripravi urnika se upravljajo pod pogojem, da mora med razredi potekati časovni interval 8 ur.

Idealen čas bo jutranji in večerni čas. Da bi dosegli pozitiven rezultat, poteka takšnega zdravljenja zapusti 2 meseca. V nekaterih primerih se čas poveča.

Ne priporočamo vaj za omotico, če so se simptomi pojavili in se niso ustavili.

V tem primeru se prepričajte, da ste postavili s pravilnim in udobnim položajem glave. Po nekaj dneh lahko naredite naslednje vaje za omotico:

  1. Naredi zavoje in čepi. Takšne vaje so primerne za bolnike v postelji.
  2. Svoje oči fiksirajo v izbranem kotu (od 10 do 40 stopinj) v različnih smereh.
  3. Preberi veliko
  4. Pogled je fiksiran na subjekt, ki je imobiliziran in ga spremlja gladko sledenje gibanju. V tem primeru uporabite ustrezen kazalec na roki.
  5. Opravite gibanje glave in pritrdite pogled na določen predmet, ki je od bolnika oddaljen meter.
  6. Stojijo, hodijo počasi (z zaprtimi očmi, odprtimi, vendar nudijo varnostno podporo).

Teden dni po pojavu simptomov lahko začnete z naslednjim kompleksom, ki vključuje vaje proti omotici.

Namenjeni so statičnemu in dinamičnemu ravnovesju.

Vaje s statičnim ravnotežjem:

  • Namesto tega stojte na enem kolenu
  • Nadomestno stojalo na eni nogi
  • Zapirajo oči in stojijo z nagnjenimi glavami.

Dinamično ravnotežje se izvaja istočasno. To naredite tako, da premaknete oči, glavo, da ste v stalnem položaju.

Zavarovanje v obliki podpore ni potrebno. Po 3 tednih in včasih mesečno opravijo popolno diagnozo celotnega telesa in po posvetu z zdravnikom predpišejo vestibularno gimnastiko, ki je učinkovita proti omotici.

Stanje

Vse vrtoglavice se izvajajo vsaj 5 minut dnevno.

Potek gimnastike je 10-15 dni in vključuje telesno aktivnost za glavo, telo, oči.

Oči se trenirajo pod pogojem popolne fiksacije glave. To storite tako:

  • Oči so usmerjene v zgornji del zelo ostro, nato pa previdno in počasi navzdol. Takšna gibanja so približno 20-krat, po tem pa se intenzivnost in hitrost povečata.
  • Na obeh straneh telesa so različni predmeti. Osredotočili se bodo na pozornost in pogled. Na obeh straneh si je treba izmenično ogledati predmete, pri tem pa paziti na vsakega od njih.
  • S kazalcem na roki naredite oddaljene in približne premike v višini oči. Oči naj bodo pozorne na prst. V začetnem položaju prsta mora biti razdalja 50 cm.

V glavnem delu je ločen sklop vaj za vrtoglavico. Vključuje 3 vaje, od katerih se vsaka izvaja 20-krat.

Oči naj bi bile najprej odprte. Nato zaprejo oči in izvedejo enake pristope z zaprtimi očmi za nekaj dni.

  • Nagnite glavo naprej in nazaj. Začnite se premikati počasi in previdno, nato pa vzemite korak.
  • Obrnite glavo v obe smeri. Počasno gibanje s konstantnim pospeškom.
  • Zavrtite in dvignite ramenske sklepe.

Za usposabljanje telesa, ki izvaja vaje v stalnem položaju. Vsako gibanje se ponovi 20-krat.

  1. Nagnite se naprej, vzemite v katerokoli roko predmet, ki ga vnaprej položite na stopala, in nato sedite.
  2. Začnite nalogo s sedečim položajem, nato dvignite se in se vrnite na prvo mesto.
  3. Pred očmi imajo kakršenkoli predmet majhnosti. Izmenično spremenite svojo lego v levo in desno roko, vzdržujte določeno razdaljo.
  4. Isti kos lahko premikate z obema rokama pod koleni.
v vsebino

Oči

Vestibularna gimnastika, ki se izvaja z vrtoglavico, je usmerjena v oko.

Bistvena naloga vadbenega kompleksa je obnoviti nadzor možganov nad tem, kako se telo nahaja v ravnini in prostoru.

To dejanje se izvaja pod pogojem lažnih vizualnih signalov. Če želite to narediti, imajo majhen predmet pred očmi na ravni 2 metrov v daljavo.

Vzemite sedeč položaj. Osredotočite se in določite pogled na določeno temo. Nagnite glavo v obe smeri (levo in desno), pod pogojem, da je nagibni kot 30 stopinj.

Število ponovitev je 20-krat.

Priporočene vaje

Za izboljšanje stanja bolnika se priporoča vestibularna gimnastika z omotico.

Predlagana sta dva kompleksa za izvajanje takšnih vaj z vrtoglavico.

Metoda obdelave Brandt-Daroff:

  • Po prebujanju sedijo na postelji in poravnajo hrbet.
  • Ležejo na eni strani, zavijejo glavo, pri čemer vzdržijo kot nagiba 45 stopinj.
  • Popravite ta položaj telesa pol minute ali do popolnega izginotja omotice.
  • Alternativno sedite na posteljo in nazaj iz postelje.
  • Ležejo na stran, naredijo enake premike in pod istim naklonskim kotom.
  • Odložite na izbranem mestu pol minute.
  • Vrnite se na začetni položaj.

Za doseganje učinkovitosti in želene učinkovitosti je potrebnih vsaj 5 pristopov.

Če med opravljanjem teh nalog ne bo vrtoglavice, se gimnastika izvede naslednji dan zjutraj.

Ko se med vadbo pojavi omotica, se opravi v času kosila in zvečer.

Učinkovit način usposabljanja za omotico z uporabo metode Epley-Simon:

  1. Sedijo na posteljo, hrbet pa se poravna do najvišjih mej.
  2. Obrnite glavo v smeri, kjer je lokalizirana bolečina. V danem položaju so za pol minute.
  3. Ponovno se položijo na posteljo v vodoravnem položaju in nagnejo glavo nazaj pod kotom 45 stopinj. Odložite na izbranem mestu pol minute.
  4. Obrnite glavo v nasprotno smer in jo pritrdite pol ure v tem položaju.
  5. Obrnite v nasprotno smer, obračajte glavo z ušesom, ki se ne trudi, na spodnji strani. V tem položaju se odloži pol minute.
  6. Spet sedejo in se spustijo na dno postelje.

Na začetni ravni se zdi težko opraviti te vaje.

To se pojasni z dejstvom, da bolnik ne pozna vedno strani bolečinskega sindroma, v katerem je lokalizirana bolečina.

Poleg tega lahko patologija pokriva drugo stran. Zato, da razvijejo kompleks takšnih vaj, bi moral biti zdravnik, ki se ga udeležuje, in ne bolnik.

Kaj določa učinkovitost

Gimnastika za vrtoglavico lahko zmanjša simptome ali popolnoma ozdravi bolnika.

Toda v katerih primerih je najbolj učinkovita in od česa je odvisna njena zdravilna moč? Kateri dejavniki vplivajo na učinkovitost razredov:

  • Časovni interval, ki se določi od začetka prvih simptomatskih pojavov.
  • Podatki o starosti.
  • Spretnost, izkušnje in usposobljenost zdravnika, ki razvija poseben sklop vaj.
  • Kakšni so razlogi za simptome. Kompleks gimnastičnih vaj bo učinkovitejši, pod pogojem, da je patološko stanje posledica perifernih vestibularnih motenj.
  • Depresija, stres in tesnoba so izredno negativni. Da bi pospešili terapevtsko in restavratorsko dejanje, je potrebno ustvariti ugodne psiho-čustvene razmere.
  • Stopnja poškodbe Z enostranski poraz v glavi za boj proti bolezni je lažje kot dvostranski.

Na podlagi statističnih podatkov je v 80% primerov od 100% možno ne le zmanjšati neprijetne simptome in manifestacije, temveč tudi povsem okrevati po mnogih boleznih.

Ne smemo pozabiti, da je takšno zdravljenje kompleksno in zahteva dodatno terapijo v obliki fizioterapije in zdravljenja z zdravili.

Pred začetkom zdravljenja se morajo posvetovati z zdravnikom, ki mora razviti poseben potek vaj, ki vključuje posebne naloge, ki temeljijo na diagnozi in individualnih značilnostih organizma.

Samozdravljenje je izključeno, ker vodi do resnih in nevarnih posledic.

Vestibularna gimnastika za starejše: indikacije in kontraindikacije za trening

Vestibularni aparat je organ, ki zazna spremembe v položaju glave in telesa v prostoru.

Ta organ se nahaja v notranjem delu ušesa.

Pri slabem razvoju vestibularnega aparata pri osebi s spremembo položaja se pojavijo slabost, bruhanje, oslabljena zavest, omedlevica in omotica.

V mladosti se takšne manifestacije le redko opazijo, toda ko oseba stara, se v telesu pojavijo spremembe, ki motijo ​​delovanje tega organa, zato postane bolj dovzeten za kakršne koli spremembe pri usklajevanju človeških gibanj.

Ko priporočamo vestibularno gimnastiko

Za povečanje občutljivosti je vredno opraviti vestibularno gimnastiko za starejše.

Gimnastika za vestibularni aparat je niz preprostih vaj, ki jih lahko ljudje v starosti opravljajo doma.

Spomnimo se, da so takšne vaje usmerjene v osredotočanje svoje pozornosti in ne na usposabljanje mišic telesa.

Ta vrsta gimnastike lahko vse starejše ljudi prilagodi ravnotežju.

Človeški vestibularni organ

Toda vaje so neposredno prikazane osebam, ki trpijo zaradi:

  1. Obdobje po kapi.
  2. Pozicijski paroksizmalni vrtoglavica.
  3. Splošne kršitve usklajevanja gibanj.
  4. Osteohondroza.
  5. Od poškodbe hrbtenice.
  6. Discirkulacijska encefalopatija.
  7. Patologija območja ušesa.

Ta vrsta aktivnosti je potrebna tudi za ljudi, ki so v preteklosti utrpeli poškodbo glave.

Učinek gimnastike

Vaje vestibularne gimnastike imajo naslednji učinek:

  • Zmanjšanje verjetnosti padca škode.
  • Zmanjšana slabost in omotica.
  • Povečan pretok krvi v možganske organe.
  • Izboljšanje kakovosti življenja.
  • Usklajevanje ravnovesja.
  • Izboljšana vizija.

Za starejše ljudi ostaja problem orientacije v prostoru in zadrževanja ravnotežja pomemben, medicinska gimnastika za vestibularni aparat pa pomaga rešiti ta problem.

Vaje ne samo krepijo telo, temveč tudi pripravijo telo na možne padce tako, da bo oseba prejela najmanj poškodb.

Kontraindikacije

Vestibularna gimnastika doma je nedvomno koristna za telo, toda pred opravljanjem vaj se posvetujte s svojim zdravnikom, saj imajo razredi številne kontraindikacije, ki ne pomagajo le, ampak lahko poslabšajo že tako resno stanje osebe.

  1. Kršitev dihalnega ritma.
  2. Bolezni srčno-žilnega sistema.
  3. Obdobje prehladov ali nalezljivih bolezni.

Pravila usposabljanja

Vsi poklici se izvajajo v obleki, ki je primerna za osebo.

Ne sme stisniti nobenih delov telesa ali organov, saj se lahko krvni obtok med vadbo poslabša ali poslabša.

Vse vaje je treba izvajati počasi, hitrost izvajanja se postopoma povečuje.

Razredi se običajno izvajajo najmanj 2 uri z obveznim intervalom najmanj 8 ur. Potek usposabljanja običajno traja 2 meseca.

Set vaj

Da bi okrepili vestibularni aparat, lahko izvedete naslednje vaje.

Stojte naravnost, noge, trup in roke čim bolj nagnite naprej.

Potem se hrbet počasi poravna, roke se dvignejo nad glavo in zložijo dlani drug proti drugemu. Ta položaj naj bo določen za 5 - 10 sekund.

Natančno se postavite v položaj. Dvignite desno nogo, držite 5 - 8 sekund, nato pa se dejanja ponovijo z levo nogo.

V stalnem položaju se glava nagne naprej, dokler se brada ne dotakne prsnega koša.

Pri vestibularni gimnastiki je potrebna pomoč strokovnjakov.

Nato se v tem položaju izvajajo pobočja na desni in levi strani. Cilj - doseči uho do rame. Zelo učinkovita rotacija glave med in v nasprotni smeri urinega kazalca.

Sedite na stol, postopoma dvignite in spustite ramena, ne da bi spuščali in ne nagibali glave. Stojte naravnost, položite noge na širino ramen in spustite roke. Upognite se na levo in desno stran.

Naslednja vaja je namenjena ljudem z dobro telesno pripravljenostjo. Morali boste sedeti na tleh, pretegniti noge pred seboj.

Potem morate hitro uleči, prevrniti na levi strani. Pogled gre naravnost. Po tem, udar na desni strani. Potem mora oseba ležati na hrbtu in zavzeti izhodiščni položaj.

Od omotice

Gimnastika po možganski kapi vključuje izvajanje vaj za glavo, ki izboljšajo pretok krvi in ​​povečajo dotok kisika v možganske celice.

Ta vestibularna gimnastika pomaga pri omotici in pogostih glavobolih. Vse vaje se izvajajo z odprtimi očmi.

Vstanite na noge, poravnajte hrbet naravnost, zavrtite in dvignite z rokami. Oseba mora čutiti, da glavno breme pade na ramenske sklepe.

Postavite se naravnost in postavite kateri koli predmet (svetlobo) pred sebe.

Pogosto omotica pri starejših bo pomagala premagati vestibularno gimnastiko.

Počasi spuščajte trup naprej in dvignite predmet z izravnanimi rokami. Potem je s predmetom vredno sedeti. Ta vaja se ponovi vsaj 20-krat.

Sedite na ravno površino, stegnite noge pred seboj. Nato počasi vstanite. Dvignite nevolumetrični svetlobni objekt. Potegni roke pred seboj. Premikajte ga iz roke v roko.

Še posebej učinkovita je gimnastika Brandt-Daroff. Po prebujanju sedite na posteljo in poravnajte hrbet. Tudi po spanju morate ležati na boku, zavrteti glavo pod kotom 45 stopinj.

V tem položaju je treba trup pritrditi 30 - 60 sekund, nato pa sedeti na postelji s ploščatim naslonom. Vstajanje je dovoljeno le 3 - 4 minute po izvedbi akcije.

Za vestibularni aparat in vid

Te vaje za gimnastiko vestibularnega aparata z vrtoglavico se izvajajo v sedečem položaju. Študij traja najmanj 10-12 dni.

Ko se glava ne premika, se vsi premiki izvajajo izključno z očmi.

Prva vaja vključuje smer gledanja navzgor, nato navzdol. Drugi je narejen z gledanjem ob straneh. Hkrati na vmesni razdalji poskusite obdržati oči na predmetu 5 do 10 sekund.

Ti vlaki usmerjajo pozornost. Po tem opravite naslednje vaje: palcem vzemite vzporedno z obrazom približno 50 - 60 centimetrov. Nato ga počasi povečajte in se osredotočite nanj.

Vaje za trening vestibularnega aparata

Po takem treningu bo manj verjetno, da se bo pojavila omotica, in če se bo pojavila, bo oseba lahko hitro koncentrirala in se zaščitila pred nevarnim padcem.

Naslednji kompleks je namenjen »učenju« možganskih struktur za nadzor telesa. Ti razredi imajo tudi ugoden učinek na oči.

Če želite to narediti, boste morali sedeti, poravnati hrbet in postaviti vsak predmet na razdalji 1,5 - 2 metra.

V sedečem položaju poglejte predmet in ga popravite. Potem vadite glavo nagiba, vendar ne gledajte stran od predmeta.

Stojte na ravni površini, noge se razprostirajo po širini njegovih ramen. Počasi se sklonite in segajte za prste. Pritrdite telo v tem položaju 1 minuto. Kolena ne upogibajte, ko delate.

Za korekcijo ravnotežja pojdite nazaj.

Zaključek

Vestibularna gimnastika za vrtoglavico za starejše ne zagotavlja takojšnjih rezultatov.

Če želite doseči učinek, morate opraviti celoten tečaj usposabljanja. Včasih prvi trening povzroči občutek nelagodja pri človeku, vendar to ni strašljivo.

To je običajno pokazatelj raztezanja mišic. Po takšnih manifestacijah se splača ponovno posvetovati s svojim zdravnikom.

Verjetno je, da bi se tak učinek pojavil po nepravilnem opravljanju vaj, zato je po tem bolje trenirati s fizioterapevtom.