9 vaj za vadbo spomina pri odraslih in otrocih

Tumor

Pravilna tehnika usposabljanja spomina in razvoja pozornosti sta pomembni komponenti za ljudi, ki podpirajo možgane v dobri formi in ne želijo ničesar pozabiti. Ni slabega ali dobrega spomina - je tisti, ki potrebuje usposabljanje. Zato je vprašanje "kako trenirati spomin?" Je pomembno za sodobnega človeka. Konec koncev se vsak dan soočamo s potomcem informacij, ki zahtevajo razvrščanje, in pomembno - zapomnitev. V tem članku bomo razumeli, kako in s kakšnimi metodami lahko izboljšate zmogljivost pomnilnika.

Vrste spomina

Razvrščanje po vrstah zaznavanja informacij obsega naslednje vrste:

  • Takojšnji pogled je ocenjen pomnilnik, ki dobesedno deluje v nekaj sekundah. Deluje, ko prečkamo cesto in vidimo, ali se bo avto srečal z nami, ali ko bomo upoštevali številke.
  • Kratkoročni pogled - informacije, ki jih prejmemo od zunanjih dražljajev. Obdobje shranjevanja je 3 mesece. Preden se možgani osvobodijo nepotrebnih spominov, se odločitev sprejme na nevralni ravni - da prejete informacije prenesemo v dolgoročni spomin ali ne.
  • Dolgoročni pogled - informacije, ki so bile izbrane iz kratkoročnega pogleda. To lahko ponavljamo v naših glavah tolikokrat, kot želimo, mesece ali celo leta.

Bolj razvito takojšnje in kratkoročno gledanje, lažje postanejo informacije dolgoročne. In več informacij, ki jih imamo o dolgoročnem spominu, bolj intelektualno razvijamo.

Od rojstva vsako osebo prevladuje ena ali druga vrsta spomina. Z ustrezno uporabo tehnik zapomnitve za razvite vrste se boste še veliko več spominjali.

Vendar to ne pomeni, da ne morete trenirati drugih tipov in uporabljati samo enega. Nasprotno, za učinkovito zaznavanje informacij morate uporabiti vse razpoložljive možganske vire.

Metode in tehnike za učenje spomina

Obstaja veliko načinov za usposabljanje vaše sposobnosti za zapomnitev. Namenjeni so enemu končnemu rezultatu - asimilaciji informacij v dolgoročnem spominu in zapolnjevanju vrzeli v nerazviti obliki spomina. Naslednje tehnike so osnovne. Šele po njihovi asimilaciji lahko nadaljujemo s težkimi vajami.

  • Metoda, ki temelji na oskrbi.

Pozor - glavna sestavina možganov in spomina. Če na predmet ni koncentracije, potem pomnjenje ne pride v poštev. Zato je pomembno, da ste pozorni na to, kar si morate zapomniti, in ga okrepiti s posebnimi cilji. Na primer, da bi se seznanili s prometnimi pravili, si postavite takšen cilj - več pozornosti, ki se zdaj osredotočam na pravila, bolj se bom učil in manj problematično bom opravil izpite.

  • Metoda na podlagi združevanja

Združenja tvorijo povezavo med kratkoročnim spominom in tem, kar je bilo že vključeno v dolgoročni spomin. Ker je nov zaznani objekt že podprt v dolgoročnem spominu, je za njegovo zapomnitev potrebno manj časa in truda. Glavna stvar - združenje mora biti jasno in enostavno brati.

  • Postopek ponovite

Na podlagi periodične reprodukcije podatkov v kratkoročnem spominu za boljšo dolgoročno absorpcijo. Novejše informacije zahtevajo večjo koncentracijo in ponavljanje.

Te metode lahko uporabimo v vsakdanjem življenju ali izvajamo specifične vaje, namenjene razvoju pomnjenja.

Zgoraj smo se strinjali, da dodeljujejo kratkoročni in dolgoročni spomin in da je eden neposredno povezan z drugim. Seveda pa lahko trenirate to in drugo, toda za vsakega obstajajo različne tehnike in vaje, ki jih bomo obravnavali spodaj.

Kako trenirati kratkoročni spomin

Kratkoročna tehnika učenja spomina temelji na metodi ponavljanja informacij. Razmislite o nekaterih vajah, ki lahko pomagajo izboljšati spretnosti kratkoročnega spomina:

  • "Fibonaccijeva tehnika" - si predstavljajte zaporedje števil, kjer je vsaka številka vsota prejšnjih dveh. Na primer: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to pomeni, da je zaporedje 2, 3, 5 itd. To naredite 30 minut na dan in opazili boste, kako kazalniki pozornosti in kratkoročnega spomina se bodo izboljšali.
  • Mnemonična vaja "20" - vprašajte prijatelja, naj napiše na list papirja 20, ki ni povezan z drugimi besedami. Nato vzemite list in poskusite 1 minuto, da se jih naučite v redu. Za najboljši učinek uporabite asociativno metodo pomnjenja.
  • Vaja "Odstavek" - vzemite knjigo in odprite na naključni strani. Poiščite odstavek v njem - do 4 vrstice, preberite in poskusite ponoviti brez knjige. Ko boste lahko prepričali majhne odstavke, pojdite na velik.

Kako trenirati dolgoročni spomin

Za usposabljanje dolgoročnega spomina se uporabljajo podobne vaje, ki so namenjene daljšemu shranjevanju podatkov. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacij. Naučite se po srcu pesmi ali posebni materiali za delo in študij. Ne glede na to, glavna stvar je proces osredotočanja na to, kar se učite. Za boljše učenje govorite informacije na glas in v glavi.

Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale razviti svoj dolgoročni spomin:

  • Naredite temo, ki jo vidite večkrat na dan in jo poskusite vizualizirati - zapomnite si kakovostne lastnosti, videz. Opis naj bo natančnejši.
  • Na papirju naredite seznam opravil v naključnem vrstnem redu. Ne pozabite, in čez dan, ne da bi se zatekali k snemanju, organizirajte te stvari v produktivnem zaporedju za vas.
  • Izberite sliko, ki vam najbolj ustreza. Opišite, kaj vidite na njem. Naslednji dan, poleg spominjanja prejšnjega opisa, mu morate dodati nove značilnosti. Naredite enako naslednji dan. Ko se zavedate, da so zamisli za opisovanje slike končane, pojdite na novo.

Usposabljanje o spominu pri starejših

V starosti so možgani opazno oslabljeni. To je posledica dejstva, da se sposobnost živčnih celic, da se odzovejo na zunanje in notranje patogene, zmanjša, zaradi česar se zmanjša možganska aktivnost. Poleg poslabšanja pomnjenja je prišlo tudi do izgube koncentracije. Toda to ne pomeni, da so ti procesi posledica bolezni, ali pa stanja ni mogoče izboljšati. Preučite načine za treniranje spomina pri starejših:

  • Zberite uganke. Izberite sliko, ki vam je všeč in greste! Samo ne začnite z velikimi in zapletenimi, ker so lahko težki v montaži, in takšen poklic vam postane dolgčas.
  • Preden greste v posteljo, razvrstite dogodke svojega dneva: spomnite se stvari, ki ste jih naredili, koga ste spoznali, kaj ste govorili. Bolj podrobno se spomnite, bolje je.
  • Za vsako črko abecede sestavite 5–10 besed. Na tej vaji boste morali preživeti nekaj časa, vendar boste po njegovem zaključku začutili aktivno delo možganov!
  • Igrajte družabne igre - šah ali dama. Posebno pozornost posvetite koncentraciji, ko pride do premikov. Ugani križanke, skripte. Če igrate vsak dan 30 minut, aktivirate svojo pozornost in proces pomnjenja.

Programi za razvoj spomina in pozornosti

V dobi računalništva se pogosto uporabljajo programi za razvoj možganov in spomina za osebne računalnike.

  • MemoryTester - testi, ki pomagajo objektivno oceniti zmožnosti možganov. Na podlagi rezultatov boste izvedeli, kakšen spomin morate razvijati.
  • Mnemotehnika je program, namenjen obvladovanju zapomnitve numeričnih informacij. Za hitro delovanje s številkami program ponuja njihovo kodiranje v besede v skladu s posebno kodo.
  • Luntik. Vadimo spomin in pozornost “- za razvoj mišljenja pri otrocih bo spletna različica te igre. Luntik bo otroku pomagal pri preizkušanju matematičnih veščin, spretnostih pozornosti, opravljanju nalog med igranjem.
  • VisualRepSystem je program, namenjen razvoju vizualnega spomina.
  • Language Memory Bomber - program za učenje tujih besed z metodami vizualizacije in asociativnimi serijami.

Tako je razvoj in usposabljanje spomina - sestavni del učinkovitega dela možganov. Vsakdo lahko ima svojo lastno tehniko treniranja spomina, glavna stvar je, da jo pravilno izberemo in potem prinese pozitivne rezultate. Uporabite lahko vse metode, predlagane v članku, ali naredite samo eno vajo - odločite se, vendar ne pozabite, da za viden rezultat morate vaditi razvoj sposobnosti s stalno frekvenco.
"alt =" ">

Usposabljanje spomina in pozornosti pri odraslih

Usposabljanje možganov je potrebno za šolarje in starejše. Čeprav, v vsaki starosti pomaga dobro usposabljanje spomina in pozornosti. Veliko lažje se je naučiti, če se lahko osredotočite in hitro zapomnite nove informacije.

V vsakem poklicu mora oseba zapomniti zaporedje in bistvo mnogih delovnih operacij. V nasprotnem primeru je nemogoče opraviti svoje delo in se premakniti navzgor po karierni lestvici, da bi dosegli dobro kakovost in popolnost.

Vaje za sinhronizacijo možganskih polobli

Glavni receptorji, s katerimi zaznavamo svet okoli nas, so v rokah. Zato bodo v vajah za sinhronizacijo možganskih polobli najprej vpletene roke. Razmislite o treh vajah, ki so koristne za človeške možgane:

  1. Na začetku roke naj se ogreje, drgne dlani, ena na drugo. Razširite prste rok in se s palcem leve roke dotaknite malega prsta desne roke. Palec desne roke se dotakne malega prsta leve roke. Sedaj prestavite palec leve roke na konico prstana desne roke. Premaknite palec desne roke na prst na levi roki. Nato s palcem leve roke pritisnite srednji prst desne roke. S palcem desne roke se dotaknite srednjega prsta leve roke. Zdaj se mora veliki levi prst dotakniti desnega prstnega kazalca. Velik desni indeks levo. Vse se lahko ponovi v obratnem vrstnem redu, nato pa še nekajkrat, od prvega prsta do zadnjega.
  2. Polnjenje za možgane se nadaljuje. Druga vaja je zelo preprosta. Z levo roko drži nos. Hkrati držite ušesno uho z desno roko. Zdaj hitro zamenjajte roke. Desna roka drži vrh nosu, leva roka - trebuh desnega ušesa. Večkrat ponovite spremembo roke.
  3. Kako narediti, da možgani delujejo enako dobro v obeh hemisferah? Naredite tretjo enostavno vadbo za možgane. Vzemite desno roko za režo svojega levega ušesa, za levo roko za ušes desnega ušesa. Držite ušesne mečice, čepite vsaj 21-krat. Upognite noge, vdihnite zrak, poravnajte noge, izdihnite.

Vsako jutro ponovite te tri vaje. Ne bo trajalo več kot 10 minut. Toda takšna vaja bo pomagala sinhronizirati obe polobli. Postali boste samo "terminator".

Vaje za razvoj desne možgane

Razvoj možganske poloble daje osebi možnost, da rešuje kompleksne uganke hitreje kot druge, 5 ali celo 10-krat. Kako razviti desno hemisfero? Učimo se od psihologov:

  1. Prva vaja se imenuje "Generalni pozdrav". Desna roka pozdravi, kot v vojski. Leva roka hkrati kaže znak odobritve. Palec navzgor, držite preostale prste v pesti. Leva roka je podaljšana naprej. Zdaj moramo hitro zamenjati roke, pozdraviti z levo roko, potegniti desno naprej, prst navzgor. Zamenjajte roke večkrat.
  2. Druga vaja se imenuje "Mushroom and Glade". Leva dlan je stisnjena v pest, komolca stoji na zadnji strani raztegnjene dlane desne roke. Desna roka je vodoravna, na ravni prsnega koša. Leva navpičnica navzgor, dlan, stisnjena v pest, pogleda v tvoj obraz. Zamenjajte roke večkrat.
  3. Nedavna gibanja so bolj kot teaser ali "šala". Ena roka kliče gledalca na fig, druga pa na odobritev: palec je dvignjen, pest je zategnjen. Sedaj pa ploskajte z dvema dlanema, dlanjo dlani in zamenjajte roke. Slika in odobritev sta prikazana z drugimi rokami. Potem se bombaž in številke ponovno zamenjajo. Večkrat ponovite.

Vaje za izboljšanje krvnega obtoka v možganih

Gimnastika za cerebralne žile je potrebna, če je osebi diagnosticirana distonija. Ko je krvni obtok moten, možgani trpijo zaradi kisikove izgube in ne morejo aktivno in pravilno delovati.

Okrepite krvne žile, sprostite več kisika v možgane, plesni tečaji, joga, Nishi tehnika, preprosta gibanja rok, glave, nog pomagajo normalizirati krvni obtok.

Enostavna vibracija takoj po zbujanju, brez vstajanja iz postelje, razširi kapilare, odstrani žlindre iz telesa. Da bi to naredili, ležite na hrbtu, dvignite noge in roke naravnost navzgor, jih energično stresajte 5 minut, aktivirajo se živci, ki stimulirajo možgane.

Valovi po vsem telesu, kot tudi plavanje rib, prav tako popolnoma aktivirajo gibanje krvi. Sow, obrnite glavo v obe smeri, izmenično. Stoj, mahaj roke in noge. Vaje za plovila so vsa gibanja: z rokami navzgor, navzdol, mahanje z rokami, utkanimi v grad, kot da sekate les, povečate pretok krvi v glavo.

Hoja, tek, skakanje, ples je koristen za krepitev krvnih žil v glavi.

Vaje za razvoj vizualnega spomina

Risanje nepravilnih okraskov, reševanje ugank in ugank ter ločevanje zapletenih vzorcev v preproste podrobnosti so odlične vaje za razvoj vizualnega spomina.

Kitajci, da bi si hitro zapomnili pisanje hieroglifa, ga razdelijo na več delov. Ne pozabite ločevati delov lažje. Mentalno jih združite in dobite splošno sliko. Torej je izgled neznanca lažje zapomniti, če se spomnite barve njegove jakne, srajce, kavbojk in čevljev.

Vizualni spomini postanejo močnejši, če jih dopolnjuje barva, vonj, melodija, ki je v tem trenutku zvenela. Če se spomnite lepe hruške, nehote začutite njen okus.

Primerjava slik, ki se med seboj nekoliko razlikujejo, opozarja na podrobnosti in krepi vizualne podobe.

Vaje za razvoj spomina pri predšolskih otrocih

Potrebno je trenirati možgane v zelo mladem obdobju. Ko otrok zbere piramido obročev, ki je večkrat ponovil gradnjo te konstrukcije, se bo kmalu spomnil, da morate najprej na pin pripeti največji pečen, potem manjši, najmanjši na vrhu. Na vrhu je nameščen stožec ali zvezdica.

Z vadbo spomina na kratke rime za otroke, kot so:

"Medvedka gre skozi gozd,

stožci zbirajo, poje pesem.

Nenadoma je padla izboklina, naravnost medved v čelo,

Medved je bil jezen in stopal: vrh! "

Zabavno je upodabljati medvedovo hojo, udariti se po čelu in stopati na pravo mesto. Te preproste manipulacije zvočnega spomina dodajo vizualno in motorično.

Pravljice, s pogostimi ponovitvami: »Miška za mačko, mačka za hrošča, hrošč za vnukico, vnukinja za babico, babica za dedka, dedek za repo« - razvijejo zvočni spomin in vizualno, če pogledate slikovito sliko.

Risanje slik iz ugank razvija pozornost do detajlov in vizualnega spomina. Otrok mora stalno primerjati del slike s celotno sliko.

Vaje za pozornost in spomin za študente

Da spomin na najstnika ni preobremenjen, mora razviti pozornost. Vaje za razvoj pozornosti in spomina pri šolarjih se načeloma izvajajo vsak dan. Pravzaprav je študija nove vrste materiala, ponavljana zvečer, v domačih nalogah.

Zemljevidi za geografijo, diagrame iz matematike, risbe v geometriji, risbe in fotografije v botaniki, laboratorijsko delo v fiziki pomaga dodati spomin. Torej, slušni spomin, vizualni in motorni, v procesu laboratorijskega dela.

Mimogrede, pri pripravi na izpite pomaga kratek vpis v obliki goljufije. Poudarja glavne teze, informacije so razdeljene na priročne za spomin na dele. Bolje je, da ne vzamete "spodbude" z vami za izpit, vendar bo njegova priprava in ponovno branje pred izpitom zagotovo pripomogla k spominjanju informacij.

Pomembno je! Ko učenec v notranjosti ohrani urejene beležke, poudari pomembne misli z barvnim svinčnikom, naredi čiste risbe, to ustvari jasno in stabilno sliko v spominu.

Šolar ne bi smel preobremeniti. Po pol ure domače naloge, morate vstati in narediti vaje za 5-15 minut in popiti kozarec soka, jesti jabolko, prezračite sobo.

Usposabljanje spomina in pozornosti pri odraslih najboljše vaje

Razredi za izboljšanje spomina pri odraslih - to ni tako težka naloga. Če želite vzgajati pozornost pri odraslih, ne morete zapraviti preveč časa. Pozorno poslušaj prijatelja, poskuša se spomniti barve njegove srajce, čevljev, plašča, oči, las. Po ločitvi poskusite zapomniti te barve.

Sprehodite se po ulici in se spomnite številk avtobusov ali avtomobilov, ki jih vozite. Če ste obtičali v prometnem zastoju ali že dolgo vozite trolejbus, rešujte križanke in križanke. So dobro usposobljeni spomin in pozornost.

Vsak dan zapomnite tri besede tujega jezika. Naučite se poezije, preberite vsaj 20 strani na dan. Ti preprosti načini trenirajo možgane in spomin pri odraslih, zasedenih ljudeh.

Poskusite, da ne pretiravate in ne jeste. Sveže sadje in zelenjava, zelenjava, vitka prehrana, zadostno število kalorij, raznolik meni je potreben za napajanje možganskih celic.

Brain Vaje za starejše

Gimnastika za možgane starejših je precej preprosta. Preberite pravljice in se prepričajte v svoje ljubljene vnuke, si jih zapomnite s smešnimi otroškimi pesmi o »Razpršeni z ulice bazena«. To je fascinantno in prijetno, poleg tega ohranja osebnost.

Usposabljanje za obveščevalno delo ne omogoča osebi, da izgubi svoje znanje in spretnosti. Ne samo naše mišice potrebujejo ogrevanje. Nevroni obnovijo svoje povezave in ne umrejo, če so možgani izpostavljeni možnemu delu.

Ne bi smeli biti preveč utrujeni, ampak zbiranje slik iz ugank, učenje tujih besed, hoja po parku ob neznani poti, spomin na novo pot, je potrebna za dobro pozornost. Zdravniki priporočajo umivanje zob in čiščenje z levo ali desno roko. Enostavne izkušnje, vendar produktivne.

Dobra prehrana in svež zrak bodo najboljši pomočniki za vas in za vaš um. Posamezniki, ki živijo aktivno, ne trpijo zaradi senilne demence.

Gimnastika (vaje) za nevrobike možganov

Kaj je nevrobika - gimnastika za možgane. Pomaga sintetizirati nove povezave med nevroni v možganih in dolgo časa ohranja dober spomin. To je koristno za ljudi v vseh starosti: šolarji in starejši za popravljanje duha.

Vsaka oseba, ki ni ravnodušna do stanja svojega intelekta, se lahko nauči najenostavnejših tehnik nevrobika in se ne bojijo nastopa senilnega marazma.

Fizična gimnastika

Usposabljanje za možgane se lahko začne z vajami za prste. Zgnetite prste, premaknite dlani blizu, upognite prste in pustite, da kazalec desne roke gre prvi. Zdaj poravnajte prste in se upognite v drugem vrstnem redu, najprej spustite kazalec leve roke. Ta gibanja ponovite večkrat.

Za upogibanje prstov, upogibanje, stiskanje pest, odtrganje. Ponovite 10-krat. Potegnite prste v ključavnico in vrtite dve roki v smeri urinega kazalca in nazaj, 10-krat.

Dotaknite se konic dveh prstov in poravnajte dlani. Dlani so istočasno ločeni za 5 centimetrov. Pomladni gibi, poskušajte držati dlani skupaj. Ponovite 10-krat.

S palcem se dotaknite vsake roke z majhnim prstom, prstom, srednjim prstom in kazalcem. Vse ponovite v obratnem vrstnem redu 8-10 krat.

Kineziološke vaje

Odlične vaje za možgane - kineziološke vaje. Primer bi bila najpreprostejša vaja, v kateri je lahko zmedena.

Sedite na stol, dvignite levo roko in dvignite desno nogo 5 centimetrov nad tlemi. Po tem se zaloputnite v dlan in dvignite desno roko in levo nogo. Pokrijte dve dlani in zamenjajte roko in nogo. Večkrat ponovite.

Stisnite konice prstov - velik in majhen prst na obe roki hkrati. Masažne blazinice, drgnite druga drugo. Zdaj ponovite masažo z obročem, srednjim kazalcem in vse ponovite v obratnem vrstnem redu.

Postavite dlan desne roke na želodec, levo na krono. Hkrati naredite več premikov: zavrtite dlan desnice nad želodcem, v smeri urinega kazalca. In rahlo potisnite vrh glave z dlanem vaše leve roke. Po tem zamenjajte roke in ponovite premike. Rotacije na želodcu in mazanje po krošnji.

Prsti

Prsti - vaje za razvoj možganov. Izvajajo se hkrati z dvema rokama, razvijajo sinhrono delo obeh polobli, izboljšujejo spomin, povečujejo hitrost razmišljanja, reakcijo, odločanje. V sivi snovi možganov se oblikujejo nove nevronske povezave.

Vaja igra veliko vlogo tudi v borilnih veščinah. Fotografije z njih lahko najdete na internetu, če Google vprašate, kaj je s prstom. Podobne so starodavnim mudrom in lepim pozamam ščetk orientalskih plesalcev.

Qigong

Poseben sistem budističnih vaj za dihanje in motorje, imenovan Qigong. Gre za poseben kompleks gibov rok in nog, povezanih z verskimi nauki taoističnih menihov.

Odrasli in starejši ljudje, ki imajo gimnastiko qigong, se počutijo veliko mlajši in boljši od svojih vrstnikov. Kako razviti možgane 100 odstotkov? Učitelji qigonga bodo nedvomno lahko odgovorili na to vprašanje.

V indijski kulturi koncept joge pomeni sklop duhovnih in fizičnih vaj. Razvijajo se v različnih smereh budizma in hinduizma. Joga v človeku razvija sposobnost nadzorovanja njihovih telesnih in duševnih funkcij. Tu je raja joga, karma joga, hatha joga in druge smeri.

Končni cilj joge je izboljšati fiziološke sposobnosti osebe in doseči celo razsvetljenje, večno življenje. V vsakem primeru je znana dolgoletna joga, s prilagodljivimi telesi in odličnim spominom.

Preostali del joge je namenjen celotnim knjigam. Sledilci tega nauka se vse svoje življenje posvetijo kultivaciji. Nevropsihološke sposobnosti teh ljudi so zelo razvite.

Biti vpleten v kakršnokoli gimnastiko za um, lahko človek dolgo časa ohrani svoj spomin in inteligenco.

35 vaj za razvoj in usposabljanje spomina

Vsakdo, ki želi razviti, doseči nekaj v življenju, mora razviti in trenirati svoj spomin. Ni potrebe, da stojite mirno, in še huje, da se zvite v brezno. Naprej in samo naprej.

Predstavljajte si za trenutek, da ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja okoli vas. Ne veš: kako ti je ime, kje živiš, kakšno mesto je, kdo delaš in tako naprej. Strašno postane zelo strašljivo. Zato je potrebno razviti in trenirati svoj spomin. Začnite ga zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu z vami.

Vaja 1

Začnimo s preprosto vajo. Na naslednjo sliko si oglejte eno minuto. Nato zaprite to sliko in poskusite te številke narisati v istem aranžmaju na papirju.

Če se vam je težko spomniti vseh podrobnosti, se ne razburjajte, vzemite zgolj zgornji del slike in se ga poskušajte spomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papirju.

Ko narišete podrobnosti na papirju, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če se pojavijo napake, poskusite ponoviti vajo.

Vaja 2

Skrbno si poglejte sliko, številke so narisane tukaj, pod vsako številko je napisana beseda. Skrbno si poglejte sliko za eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite napisati vse številke na papir in napišite besedo pod vsako številko.

Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

Primerjaj napisano s sliko, če obstajajo napake, ponovite vajo.

Vaja 3

Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Poglejte natančno, katere številke so na njej narisane bolj, manj, kaj bo na številke. Na sliko si oglejte eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite narisati uro na papirju.

Kaj si naredil? Če ne bi mogli zapomniti in risati vse, popolnoma razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 4

Poglejte naslednjo sliko, barve so napisane na njej, vendar so označene z drugo barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskušaj zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati vse, kar si je zapomnil barvni svinčnik ali barvne peresa.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne skrbite, vzemite prve tri vrstice in jih poskušajte zapomniti. Potem zapomnite in napišite druge tri vrstice. Potem poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

Vaja 5

Glejte naslednjo vajo, številke so napisane v dveh različnih barvah. Pozorno preglejte te številke za eno minuto in jih poskusite zapomniti.

Zaprite te številke in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite. Preverite sami, če se veliko napak poskuša spomniti prvih dveh vrstic in jih nato zapišete.

Potem poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in pišete vse štiri vrstice.

Poskusite si zapomniti dve skrajni črti in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane z rdečo barvo.

Vaja 6

V tej vaji je treba zapomniti določene vzorce vzorcev in nadaljevati tako kot v primeru.

Najprej poskusite z nalogom številka ena.

Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej združujte kroge kot vzorec.

Poglejte vzorec številke pod številko dva. Zaprite vzorec in povežite trikotnike s pomnilnikom.

Po opravljeni nalogi na drugem mestu nadaljujte z nalogo pod številko tri. Tukaj morate zapomniti, v katerem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko se spomnite, zaprite sliko in poskusite povezati kvadrate na enak način.

Vaja 7

Skrbno preglejte naslednjo sliko za eno minuto. Tukaj so narisani različni predmeti, se jih spomnite.

Zaprite sliko in na papir zapišite, kaj se spomnite. Postavke morajo biti napisane ali pobarvane v enakem vrstnem redu kot na sliki.

Če vam je težko zapomniti toliko predmetov od prvega časa, potem se lahko spomnite in napišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

Potem si zapomnite in napišite drugo polovico teh predmetov.

Sedaj poskusite vse predmete zapomniti v celoti in jih zapišite v istem vrstnem redu.

Vaja 8

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene z eno barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskušaj zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne bodite razburjeni, vzemite prva dva stolpca in ju poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite zadnji stolpec in poskusite skupaj napisati vse tri stolpce.

Vaja 9

Pazi na naslednjo sliko: živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.

Sedaj pišite na papir, da boste zapomnili vse, kar se spomnite. Če se ne spomnite vsega ali v napačnem vrstnem redu, ponovite vajo.

Nato se poskusite spomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, kar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 10

Poglejte naslednjo piramido številk, pri čemer se vsaki naslednji vrstici doda ena števka. Poskusite si zapomniti vse številke v redu. Zapomnite si najprej prvo vrstico, nato drugo vrstico in tako naprej.

Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napisati. Preverite sami.

Sedaj poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Potem si zapomnite celotno piramido številk in jih zapišite.

Vaja 11

Na naslednjih dveh slikah si oglejte 20 sekund, zaprite jih in povejte, koliko je na slikah narisanih enakih oblik. Narišite jih iz spomina.

Zdaj pa poglejte še dve sliki za 20 sekund in zaprite slike.

Koliko različnih slik na teh dveh slikah.

Preverite sami. Po potrebi ponovite vajo.

Razvijte in trenirajte svoj spomin

Izvedite naslednje vaje.

Vaja 12

To vajo lahko opravite v sproščenem vzdušju doma ali na delovnem mestu, če imate čas.

Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga previdno preučite. Dobil si dvajset sekund za študij. Nato se obrnite proč od predmeta in ga poskusite opisati.

Na primer, ste izbrali kipce.

Katera statueta je velika, majhna? Katera barva je kipce? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kaj je njena površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kaj je osnova kipca (kvadratna, okrogla, nenavadna oblika)?

Če ste imeli v dvajsetih sekundah malo časa za spomin, ponovite vajo.

Na enak način lahko pogledate tudi druge predmete in jih poskusite opisati. Vsakič, poskusite izbrati elemente težje.

Vaja 13

Ta vaja je težje izbrati za opis naslednjega elementa, kot je preproga s sliko.

Skrbno si preberite sliko, ki je upodobljena na preprogi in si jo zapomnite. Lahko razmislite o dveh ali treh minutah. Potem poglej stran od preproge in poskusi povedati, kaj se spomniš.

Na preprogi je zapleten vzorec, če se niste uspeli spomniti celote, poskusite si zapomniti prvi del preproge, potem pa si vzemite kos, da se spomnite več. Ponovite vajo. Potem poskusite povedati vse, kar je prikazano na njem.

Vaja 14

Vzemite pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, kipce in tako naprej.

Vse te predmete je treba skrbno pretehtati dve do tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, kaj se spomnite.

Če imate malo za spomniti, ponovite vajo.

Ob vsaki naslednji lekciji je treba čas pomnjenja zmanjšati.

Nato poskusite dodati hkrati en element in ga otežite. Podobno lahko v vsakdanjem življenju razvijete svoj spomin. Oglejte si na primer cene v trgovini in jih poskušajte zapomniti. Poskusite se spomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

Vaja 15

V tej vaji morate opisati objekt iz spomina.

Vzemite, na primer, vazo, jo preučite dvajset sekund. Odvrnite se od nje in poskusite jo opisati iz spomina.

Morate opisati vse: obliko, barvo, kakšno sliko narišemo na tej vazi in tako naprej.

Nato se obrnite na vazo in natančno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

Poglej ponovno vazo in se obrni stran. Poskusite narediti bolj popolno zgodbo o vazi.

To vajo lahko opravite z drugim predmetom.

Vaja 16

V vadbi 15 ste opisali vazo in jo odvrnili od nje. Zdaj v vaji 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik in ga izvleči iz spomina.

Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vsi ste narisali ali zamudili nekaj. Pazi na vsako malo stvar.

Vaja 17

Ob spanju poskusite zapomniti ljudi in predmete, ki vas obkrožajo ves dan.

Ne pozabite na fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, se boste spomnili obraznih izrazov in kretenj. Spomnimo se, kar je bilo rečeno na dobesednem predavanju. Analizirajte ves dan in cenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

Vaja 18

Naši možgani lahko v enem trenutku razumejo razumevanje zelo velike količine informacij. Lahko razvijete in dosežete veliko z razvijanjem vaših možganov z vadbami in vajami.

Vzemite knjigo s svetlimi slikami.

Izberite eno in jo takoj preglejte. Zaprite knjigo. Kaj se spomniš? Potrebno je povedati, kolikor je mogoče, kar se spomnite. Ponovite vajo.

Za takšno vajo je primerna, na primer, slika. Vadite in vsakokrat primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.

Vaja 19

V tej vaji morate vzeti 5-7 predmetov. Ne menijo, da jih, dajo na mizo in pokrijemo s temnim materialom.

Odprite se, počasi štejte do deset in hkrati zapomnite te objekte, znova se zaprite. Zapišite, kaj se spomnite na papirju. Opišite te postavke.

Ponavljajte vajo, vsakič, ko boste zapomnili več in več.

Naslednjič opravite vajo, vnesite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13 in tako naprej. Vsakič zapletite svojo vadbo.

Vaja 20

Ta vaja odmeva prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in čim hitreje zapomniti predmete in stvari, ki so tam.

Potem zapustite sobo, vzemite list papirja in pero in opišite vse, kar se spomnite. Pisano lahko primerjamo s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro se vaši možgani spominjajo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite narediti to vajo z drugo sobo in z drugačno nastavitvijo.

Vaja 21

Ta vaja vam bo pomagala, da se spomnite pomembnega, spomin je povezan z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.

Predstavljajte si gibljivo motorno kolo.

Hiti in ustvarja nekaj zvokov, ki jih naredijo. S temi zvoki lahko vedno zapomnite nekaj zelo pomembnega.

Vaja 22

Ta vaja je tudi o zapomnitvi zelo pomembnih informacij.

Moraš vzeti katero koli pesem in poudariti fraze v njej. Za vsako frazo morate pripraviti nekaj vprašanj. Če se želite dobro spominjati, to počnite vsak dan.

Vaja 23

Pomislite na katero koli pot, ki jo boste vzeli. Na primer: od doma do trgovine ali od doma na delo.

Pojdite po tej poti in opazite vse svetle znake, s katerimi se srečujete na poti.

Potem doma, vzemite papir in svinčnik in naredite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite svetlih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven njih.

Vaja 24

V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in poskusite najprej zapomniti prvi stolpec.

Zaprite te besede in jih poskusite napisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Nato preberite in zapomnite besede v drugem stolpcu. Zaprite besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in jih poskušajte zapomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.

Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, ponovno poglejte besede, jih zaprite in vnesite vse besede treh stolpcev po abecednem vrstnem redu.

Vaja 25

Poglej naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Poglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, kar se spomnite.

Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še eno četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

Ste napisali v pravilnem zaporedju števil?

Zdaj ste ista vaja, poskusite povedati v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Poglejte najprej v spodnji vrstici, zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.

10 iger za razvoj in usposabljanje spomina

Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost videti statistiko dosežkov in tekmovati z drugimi igralci, premagati lastne in druge zapise, bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.

Igra "2 nazaj"

Za razvoj spomina svetujem takšno vajo kot igro "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki jih je treba zapomniti, in nato primerjajo številko zadnje kartice s prejšnjo. To je močan trening spomina in možganov, ta vaja, ki je na voljo po registraciji, ste pripravljeni? Potem pa nadaljujte!

Igra "Številka 3 nazaj"

Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo kartico.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi kartica s številko, ki jo morate zapomniti, nato pa kartice izginejo in pojavijo se nove. Prejšnjo kartico primerjajte s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.

S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

Igra "Matrica spomina"

"Memory Matrix" - odlična igra za vadbo spomina. V predstavljeni igri boste morali zapomniti postavitev osenčenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko nivojev lahko dokončate? Zapomnite si, da je čas omejen!

Igra "Primerjava pomnilnika"

Še ena igra, ki jo lahko pripišemo vadbam spomina, je primerjava spominov. Dobra vaja za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki jo je treba zapomniti, nato se poda še ena, in odgovoriti morate na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Velika igra za trening možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti"

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si prejšnjo postavko in jo primerjati s trenutnim na zaslonu.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi predmet, ga pozorno preglejte in si ga zapomnite.

Nato element izgine in pojavi se nov, morate primerjati ta dva elementa. Spodaj so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". S tem gumbom odgovorite.

S pravilnim odgovorom igrate še naprej, če trikrat napačno odgovorite, se igra konča.

Igra "Premakni"

Igra "Move" razvija mišljenje in spomin. Bistvo igre je zapomniti gibanje zakladnice na zemljevidu.

V tej igri, za nekaj sekund, se na zemljevidu pojavi zakladnica, ki jo morate zapomniti, kjer je prsni koš in pazljivo opazujte puščice, kamor kažejo. Prsni koš se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je premaknil prsni koš.

S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

Igra "Doseg pisma"

Igra "Letter coverage" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si črke in jih napisati.

V tej igri, se črke na zaslonu prižgejo za nekaj sekund, pozorno preglejte in poskusite zapomniti.

Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.

S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

Igra "Hitro ponovno nalaganje"

Igra "Hitro dodajanje" razvija mišljenje, spomin in pozornost. Bistvo igre je izbrati prave elemente, katerih vsota bo enaka dani številki.

V tej igri je podana naloga »Dodaj številko« in dodeljena je številka, spodaj so tri številke: Iz teh številk morate izbrati dva izraza, da dobite znesek, ki je naveden v vprašanju.

S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

Igra "Pokritost s številkami: revolucija"

Zanimiva in uporabna igra "Pokritost s številkami: revolucija", ki vam bo pomagala izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor prikazal številke v vrstnem redu, enega za drugim, ki bi si jih morali zapomniti in nato razmnožiti. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 ali celo 6 mest. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

Igra "BrainFood"

Igra "BrainFood" razvija spomin in pozornost. V bistvu igre v vsakem krogu je prikazan niz elementov, ki jih morate izbrati iz niza tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

V tej igri na zaslonu so ponudili različne pijače in hrano. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki je drugačna od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Potrebno je zapomniti in vsakič izbrati novo jed ali pijačo.

S pravilnim odgovorom boste dosegli točke in igrali.

Razvoj spomina in pozornosti pri otroku 5-10 let

Tečaj vključuje 30 ur s koristnimi nasveti in vajami za razvoj otrok. V vsaki lekciji, koristen nasvet, nekaj zanimivih vaj, nalogo pouka in dodaten bonus na koncu: razvijajoča mini igra našega partnerja. Trajanje tečaja: 30 dni. Tečaj je koristno, da ne samo otroci, ampak tudi njihovi starši.

Super spomin za 30 dni

Razvoj spomina ne gleda navzgor od vsakdanjih zadev in skrbi. Večina vaj tega tečaja je namenjena usposabljanju za spomin v naravnih pogojih, saj si morate hitro in natančno zapomniti, ne glede na situacijo okoli nas. Ni potrebe, da posebej določite čas za usposabljanje spomina. Trenirajte jo doma, na delovnem mestu, na cesti. Naučite se zapomniti potrebne informacije iz prve lekcije.

Drugi tečaji za razvoj pomnilnika

Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in možganov:

Skrivnosti možganske kondicije, spomina vadbe, pozornosti, razmišljanja, štetja

Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomin, koncentracijo, ustvarjalnost, ki bodo poslane pošti v 30 dneh po naročilu. Kot bonus bodo prišli tudi lekcije iz drugih tečajev.

Hitro branje v 30 dneh

Za tiste, ki želijo brati knjigo na dan, se razvijajo hitreje, pospešijo delo možganov in razvijejo spomin za pomnjenje besedilnih informacij. Povečajte hitrost branja 2-3 krat vsakih 30 dni.

Pospešite ustni zapis, NE duševno aritmetiko

Razvijte spomin in pozornost na ustnem poročilu. Za 30 dni vas bomo naučili, da v vašem umu preštejete kompleksne primere za zbiranje, odštevanje, množenje, delitev, kvadriranje in tako naprej.

Milijonarjev denar in razmišljanje

Naučimo se šteti denar, povečati prihodke, zmanjšati stroške, vložiti denar, se izogniti napakam pri vlaganju. Tečaj razširi um, te uči razmišljati kot milijonar.

Zaključek

Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti na delo, se spomnite hišnih številk, številk avtomobilov, cen v trgovinah in tako naprej. Želimo vam veliko sreče.