Kaj je serotonin in zakaj ga telo potrebuje?

Tumor

Serotonin je aktivno vključen v uravnavanje razpoloženja in vedenja. Ni čudno, da se je za njim zadržalo drugo ime - "hormon veselja". V resnici pa ima ta spojina mnogo širši razpon bioloških učinkov na stanje telesa. Tudi prvo krčenje srčne mišice v plodu v maternici povzroča natančno serotonin. V članku bomo govorili o glavnih funkcijah hormona, kot tudi o dejavnikih, ki vplivajo na njegovo raven in stopnjo.

Kaj je serotonin?

Serotonin (5-hidroksitriptamin ali 5-HT) je tako nevrotransmiter kot tako imenovani "efektorski" hormon. To pomeni, da je snov nujna za prenos telesa med nevroni možganov in za uravnavanje delovanja organov in sistemov: kardiovaskularnega, gastrointestinalnega, respiratornega in drugih. Več kot 90% hormona proizvaja črevesna sluznica, preostanek pa epifiza (zgornji možganski proces ali epifiza).

Kemijska formula serotonina: C10H12N2O

Hormonska molekula ima dokaj preprosto strukturo. Pod vplivom encimov se spojina tvori iz triptofana - esencialne aminokisline, ki je naše telo ne proizvaja sama. Oseba dobi pravo količino triptofana samo na en način - tako da uživa hrano, ki vsebuje to aminokislino.

Triptofan se nato združuje z drugimi aminokislinami, komunicira z železom in vstopa v živčno tkivo. Da bi premagali krvno-možgansko pregrado in prodrli v možgane, potrebuje inzulin. Glavna pomočnica pri sintezi serotonina iz aminokisline je sončna svetloba in vitamin D. To pojasnjuje pojav sezonskih depresij, ko je jeseni in pozimi izrazito pomanjkanje tega vitamina.

Funkcije in mehanizem delovanja hormona

Razlikuje se sedem glavnih tipov serotoninskih receptorjev in veliko podvrst. In tako so raznoliki, da imajo nekateri popolnoma nasproten učinek. Nekateri receptorji imajo izrazit aktivacijski značaj, drugi pa zaviralni učinek. Na primer, serotonin sodeluje pri prehodu iz spanja v budnost in obratno. Podobno vpliva na krvne žile: razširi se, ko je ton previsok in se zoži, ko je nizek.

Delovanje serotonina vpliva na skoraj celotno telo. Najpomembnejše hormonske funkcije:

  • odgovorni za prag bolečine - ljudje z aktivnimi serotoninskimi receptorji bolje prenašajo bolečino;
  • spodbuja motorično aktivnost;
  • povečuje strjevanje krvi, vključno s tvorbo krvnega strdka na mestu odprtih ran;
  • uravnava gibljivost želodca in črevesno peristaltiko;
  • v dihalnem sistemu nadzira proces sprostitve bronhijev;
  • sodeluje pri porodu (v kombinaciji z oksitocinom);
  • odgovorni za dolgoročni spomin in kognitivno dejavnost;
  • podpira normalni libido pri moških in ženskah;
  • vpliva na čustveno in duševno dobro počutje osebe.

Učinek hormona na čustva in razpoloženje

Radost, strah, jeza, veselje ali razdraženost - duševna stanja in procesi, ki so neposredno povezani s fiziologijo. Čustva obvladujejo hormoni. Na ta način se je človeško telo v procesu evolucije naučilo odzivati ​​na okoljske izzive, se prilagajati, razvijati mehanizme zaščite in samozaščite.

Serotonin vpliva na razpoloženje. Dobro znano dejstvo, ki ga ponavljata na tisoče virov: pozitiven odnos in pozitivno razmišljanje sta povezana z visoko stopnjo hormona veselja. Vendar pa stvari niso tako preproste. Za razliko od svojega "kolega" dopamina, serotonin ne aktivira središč pozitivnih čustev.

Hormon je odgovoren za nadzorovanje negativnih čustev in zavira njihovo aktivnost v različnih delih možganov, ne da bi omogočil razvoj depresije. Hkrati pa ohranja mišice v tonusu, zaradi česar se oseba lahko počuti sposobno "premakniti gore". Po nekaterih raziskavah so znanstveniki celo predlagali, da je mesto v socialni hierarhiji, oziroma vodstvo in dominacija, odvisno tudi od ravni te snovi. (povezava na vir v angleščini. Jezik).

Na splošno je učinek serotonina na naš psiho-emocionalni status zelo obsežen. V kombinaciji z drugimi hormoni pomaga čutiti celo vrsto občutkov: od užitka do popolne evforije. V stresni situaciji oseba z nizko stopnjo serotonina doživlja več in reagira bolj boleče. To pomeni, da je hormon odgovoren tudi za samokontrolo in čustveno dovzetnost.

Norm serotonina v telesu

Glavna merska enota serotonina, tako kot večina drugih hormonov, je ng / ml. Ta indikator kaže, koliko nanogramov snovi vsebuje 1 mililiter plazme ali seruma. Stopnja hormonov se zelo razlikuje. Vsebnost »klasičnega« serotonina je med 20 in 330 ng / ml.

Poleg tega se lahko v različnih laboratorijih te številke znatno razlikujejo glede na uporabljene reagente in opremo. Zato je dekodiranje rezultatov - naloga specialista.

Pomoč Študija krvne plazme za hormon je pogosto potrebna, če bolnik ne sumi na depresijo, ampak na maligne tumorje v želodčnih in črevesnih odsekih. Analiza se opravi šele po 12 urah lakote. Dan pred tem je prepovedano piti alkohol, kaditi in 2 tedna prenehati jemati katerokoli zdravilo.

Kako zunanji dejavniki vplivajo na raven serotonina?

Torej je glavna "surovina" za proizvodnjo serotonina aminokislina triptofan. Zato je ključna vloga pri razvoju hormona prehrana ljudi. Potrebna dnevna količina triptofana je 3-3,5 mg na 1 kg telesne teže. Zato mora ženska s povprečno težo 60 kg zaužiti približno 200 mg aminokislin s hrano. Moški, ki tehta 75 kg - 260 mg.

Večina aminokislin najdemo v beljakovinskih proizvodih živalskega izvora. To je meso, ribe, perutnina in sir. Med vodilnimi v številu triptofana izberite:

Prenesite podrobno tabelo živilskih izdelkov z vsebnostjo triptofana in dnevnimi stopnjami porabe.

Da bi pospešili sintezo serotonina pri ljudeh, zlasti tistih, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem, zdravniki priporočajo povečanje telesne aktivnosti. Tek z zmernim tempom, telesna pripravljenost, redne jutranje vaje in seveda funkcionalno usposabljanje ne vplivajo le na splošno okrepitev, temveč tudi stimulirajo sistem serotonina v telesu.

Kadar oseba izvaja fizične vaje, se serotonin v možganih in hrbtenjači intenzivneje proizvaja. To ohranja mišice v dobri formi in zagotavlja zdravo stanje duha, tudi čustveno.

Pomembno vedeti! Preveč intenzivni športi imajo nasproten učinek: upočasnjujejo proces proizvodnje serotonina. Zato je optimalen čas za vadbo s povprečno hitrostjo 45-60 minut.

Kaj se bo zgodilo z znižano ravnijo hormona?

Najbolj očitni simptomi nizke ravni serotonina so tesnoba, razdražljivost, apatija, neskončno odlašanje. Povezanost pomanjkanja hormonov z depresijo in samomorilnimi nagnjenji je bila potrjena v znanstvenih študijah. (povezava na vir v angleščini. Jezik).

Vendar pa obstajajo številni simptomi, ki niso vedno povezani s pomanjkanjem serotonina, vendar so lahko razlog za to:

  1. Migrena Osnova bolezenskega stanja je pogosto nezadostna uporaba triptofana.
  2. Počasna prebava. Pomanjkanje serotonina vodi v zmanjšanje proizvodnje kalcija. Mišice želodca ne morejo normalno delovati.
  3. Sindrom razdražljivega črevesa je v zadnjem času eden najpogostejših problemov sodobnega človeka. Pogosto jih spremljajo boleče peristaltika in kronične črevesne motnje.
  4. Motnje imunskega sistema. Pojavlja se z rednim ARVI, sindromom kronične utrujenosti, nepripravljenostjo za karkoli, zmanjšanim mišičnim tonusom.
  5. Povečane neprijetne manifestacije in simptomi PMS pri ženskah.
  6. Nespečnost. (Tukaj je podroben opis, kaj storiti, če nespečnost po treningu muke).
  7. Težave s koncentracijo in spominom.

Z rahlim pomanjkanjem serotonina zdravniki priporočajo, da začnete s spremembo prehrane in redno vadbo. Včasih je problem rešen s prehranskimi dopolnili. V hudih primerih so predpisani antidepresivi. Čeprav je njihovo delovanje pogosto usmerjeno ne na povečanje ravni radostnega hormona, temveč na njegovo učinkovito porazdelitev med celicami. Trenutno zdravljenje z zdravili, ki se imenujejo zaviralci ponovnega privzema serotonina (sertralin, paroksetin, fluoksetin).

Bodite pozorni! Če ima oseba depresivno motnjo, mu tudi najbolj bogata triptofanska prehrana ne bo pomagala.

Depresija je kompleksna motnja, ki povzroča motnje v presnovnih procesih. Posledično triptofan v človeškem telesu ni pravilno prebavljen in se ne pretvori v serotonin. Zato zdravljenje predpiše usposobljen zdravnik, prehrana pa postane le pomožna metoda za okrevanje.

Manifestacije povišanega serotonina

Presežek serotonina je redka in patološka pojavnost. To je nevarnost za zdravje zaradi naslednjih razlogov:

  • preveliko odmerjanje antidepresivov ali zdravil, ki vsebujejo narkotične snovi;
  • onkološke bolezni;
  • črevesna obstrukcija.

V prvem primeru oster skok v hormonu ali serotoninski sindrom povzroči prehod z enega zdravila na drugega ali na napačen odmerek. Vendar pa se pogosteje pojavlja kot posledica samozdravljenja in napačne izbire zdravil. Sindrom se kaže v prvih urah, včasih (zlasti pri starejših) pa se prvi znaki pojavijo čez dan.

Pojavi se več čustva, smeh pogosto nadomešča solze. Oseba se pritožuje zaradi napadov panike in anksioznosti, ki ni povezana z resničnimi vzroki. V hujših primerih je usklajevanje gibov moteno, začne se delirij, halucinacije in kot skrajna manifestacija epileptični napadi.

V takih primerih je potrebna nujna zdravstvena oskrba. Bolniki prekličejo zdravila, ki spodbujajo nastajanje serotonina, normalizirajo stanje (tlak, temperatura, srčni utrip). Včasih je želodec opran, da se zmanjša zastrupitev.

Zaključek

Ravni serotonina in dobro razpoloženje, nenavadno, imajo medsebojno regulirajoč učinek. Zato pozitiven odnos do življenja, humor, sposobnost veselja v malenkosti pomaga ohranjati želeno koncentracijo hormona. Smej se, jej dobro, hodiš bolj v sončnem vremenu, vadiš na svežem zraku. Potem bodo vaši serotoninski receptorji produktivno delovali, pomagali vam živeti in se premaknili proti katerimkoli ciljem s pravilnim odnosom!

Posebni serotonin - hormon sreče: kaj se zgodi, če je ravnotežje v telesu zlomljeno

Serotonin je tako posrednik (signalni vodnik) centralnega živčnega sistema in hormon (biogeni amin), derivat aminokisline triptofana.

Približno 90% je vsebovanih v celicah črevesja. Ima sposobnost kopičenja v trombocitih, koži, ledvicah, jetrih in pljučih. V hipotalamusu se pojavlja velika koncentracija serotonina, epifiza (zlasti podnevi), talamus, mali možgani. Vse celice, ki lahko tvorijo in se akumulirajo, se imenujejo APUD-sistem.

Nevrotransmiter in hormon serotonin imata širok razpon bioloških reakcij:

  • ko se zmanjša v krvi, se občutljivost na bolečino dramatično poveča;
  • izboljša sposobnost aktivnih gibov;
  • veže hipofizo in hipotalamus, spodbuja sproščanje njihovih hormonov;
  • uravnava tonus arterij in žil, pritisk;
  • povečuje strjevanje krvi, povečuje sintezo koagulacijskih faktorjev v jetrih;
  • poveča prepustnost kapilar, venul in arteriol;
  • stimulira prehod levkocitov v žarišče vnetja;
  • poveča število eozinofilcev, ki sodelujejo pri alergijskih reakcijah;
  • ne povzroča neodvisno, ampak ohranja vnetje, alergije in otekanje tkiv;
  • krepi gibanje črevesne stene in sproščanje encimov;
  • izboljša sestavo mikroflore debelega črevesa;
  • sproščeno med masovnim uničenjem sluznice prebavnega sistema, povzroča bruhanje in drisko;
  • usklajuje kontrakcije maternice med porodom;
  • sodeluje pri rupturi folikla v procesu ovulacije;
  • zavira izliv, zmanjšuje libido v visoki koncentraciji;
  • aktivno proizvaja z občutkom sreče, pade na začetek depresije.

Indikacije za pregled:

  • depresivno razpoloženje;
  • misli o samomoru;
  • agresivnost;
  • povečana tesnoba;
  • stalna utrujenost;
  • nerazumna evforija;
  • visoka emocionalnost;
  • hitri utrip in dihanje;
  • driska, vročina;
  • epileptični napadi, epilepsija;
  • tresoče roke, noge;
  • motnje občutljivosti;
  • migrena;
  • ostra nihanja pritiska.

V onkologiji se taka analiza opravi pri identifikaciji tumorjev trebušne votline in v procesu njihovega zdravljenja.

Krvni test se opravi na prazen želodec, po prekinitvi obrokov vsaj 10 ur. Čez dan je predpisana posebna prehrana, ki jo je treba popolnoma izločiti iz prehrane:

  • alkoholne pijače;
  • Tonični napitki, vključno s kavo, močnim čajem;
  • mlečni izdelki, skuta, sir;
  • jajca, ribe.

Tri dni mora zdravstveni delavec razpravljati o možnosti uporabe predpisanih zdravil. Če iz zdravstvenih razlogov to ni priporočljivo, je treba laboratoriju predložiti seznam uporabljenih zdravil. Za 10 ur je potrebno opustiti kajenje, šport, čustveno prenapetost. Študija zahteva vensko kri, rezultati so lahko pripravljeni v 1-3 dneh.

Razpon fizioloških nihanj v serotoninu je od 50 do 224 ng / ml. Pri novorojenčkih so stopnje običajno dvakrat nižje, ne glede na to, ali je bilo rojstvo ali carski rez bolj naraven.

Razlogi za povečanje vsebnosti tega hormona in nevrotransmiterja so:

  • uporaba zdravil, ki zavirajo prevzem serotonina iz sinaptične razpoke nevronov, zdravil;
  • tumor z metastazami v jetrih;
  • bronhialni ali pljučni rak pljuč;
  • medularni tumor ščitnice;
  • akutna črevesna obstrukcija;
  • srčni mišični infarkt;
  • učinki operacije za resekcijo (odstranitev dela) želodca.

Razvoj vezivnega tkiva v notranjem sloju srca (endomiokardialna fibroza) je povezan z visoko stopnjo serotonina. Pojavlja se pri prebivalcih, katerih prehrana prevladujejo prehrambeni viri hormona. Enake spremembe se pojavijo tudi pri tumorjih trebušne votline.

V takšnih primerih se najdejo nizke stopnje:

  • pomanjkanje sončne svetlobe (zmanjšana tvorba serotonina v epifizi);
  • pomanjkanje prehrane;
  • Downov sindrom;
  • Parkinsonova bolezen;
  • depresivne motnje;
  • obsesivne države;
  • migrena;
  • shizofrenija, epilepsija (eden od mehanizmov razvoja).

Na raven hormona lahko vplivajo hrana, dihalne tehnike, zdravila, dnevni režim in način življenja na splošno.

Pomagal bo povečati raven serotoninskih trdih sirov, Camemberta, s plesnijo, figami in datumi, suhimi slivami, paradižniki, sojinimi izdelki, bananami in temno čokolado. Manj izrazit učinek daje purana, fižol, šura, goveje meso.

Normalizacija koncentracije serotonina v krvi v odsotnosti bolezni prispeva k sončni svetlobi, normalno trajanje spanja ponoči (vsaj 6 ur), medtem ko je pomembno, da spanje in vnos hrane poteka približno ob istih urah vsak dan. Uporabna je tudi zmerna redna telesna dejavnost, zaposlitev z jogo, meditacije.

Preberite več v našem članku o serotoninu, hormonu sreče.

Preberite v tem članku.

Za kaj je odgovoren hormon sreče?

Ta spojina je tako posrednik (signalni vodnik) centralnega živčnega sistema in hormon (biogeni amin), derivat aminokisline triptofana.

Približno 90 odstotkov je vsebovanih v celicah črevesja. Ima sposobnost kopičenja v trombocitih, koži, ledvicah, jetrih in pljučih. V hipotalamusu se pojavlja velika koncentracija serotonina, epifiza (zlasti podnevi), talamus, mali možgani. Vse celice, ki lahko tvorijo in se akumulirajo, se imenujejo APUD-sistem.

Nevrotransmiter in hormon serotonin imata širok razpon bioloških reakcij:

  • ko se zmanjša v krvi, se občutljivost na bolečino dramatično poveča;
  • izboljša sposobnost aktivnih gibov;
  • veže hipofizo in hipotalamus, spodbuja sproščanje njihovih hormonov;
  • uravnava tonus arterij in žil, ko se vnaša od zunaj, nizek tlak postane visok in nato spet nizek;
  • poveča strjevanje krvi, povezavo trombocitov v strdke, poveča sintezo koagulacijskih faktorjev v jetrih;
  • poveča prepustnost kapilar, venul in arteriol;
  • stimulira prehod levkocitov v žarišče vnetja;
  • poveča število eozinofilcev, ki sodelujejo pri alergijskih reakcijah;
  • ne povzroča, ampak ohranja vnetje, alergije in otekanje tkiv;
  • krepi gibanje črevesne stene in sproščanje encimov;
  • izboljša sestavo mikroflore debelega črevesa, koristne bakterije, ki pomagajo pri tvorbi serotonina;
  • sprosti med masovnim uničenjem sluznice prebavnega sistema (na primer med kemoterapijo, sevanjem, tumorji) in povzroči bruhanje in drisko;
  • usklajuje kontrakcije maternice med porodom;
  • sodeluje pri rupturi folikla v procesu ovulacije;
  • zavira izliv, zmanjšuje libido v visoki koncentraciji;
  • aktivno proizvaja z občutkom sreče, pade na začetek depresije.

Da bi serotonin tvoril iz svoje predhodne aminokisline triptofan, je prisotnost vitamina D nujna, zato v jeseni in pozimi pomanjkanje sončne svetlobe povzroči depresijo.

In tukaj več o Nelsonovem sindromu.

Analiza hormonov

Da bi ugotovili tveganje za nastanek tumorja in patologije živčnega sistema, je predpisana študija ravni serotonina v krvi. Pripraviti se morate, da boste dobili zanesljive rezultate.

Indikacije

Simptomi, pri katerih se nevrolog ali terapevt lahko sklicuje na določanje serotonina, vključujejo:

  • depresivno razpoloženje;
  • misli o samomoru;
  • agresivnost;
  • povečana tesnoba;
  • stalna utrujenost;
  • nerazumna evforija;
  • visoka emocionalnost;
  • hitri utrip in dihanje;
  • driska, vročina;
  • epileptični napadi, epilepsija;
  • tresoče roke, noge;
  • motnje občutljivosti;
  • migrena;
  • ostra nihanja pritiska.

V onkologiji se taka analiza opravi pri identifikaciji tumorjev trebušne votline in v procesu njihovega zdravljenja. Tudi indikacija je zaznavanje:

  • nevroblastome (neoplazma iz celic simpatičnega živčnega sistema);
  • levkemija (krvni rak);
  • akutna črevesna obstrukcija;
  • poškodbe jeter (hepatitis, ciroza, rak, metastaze).

Priprava

Krvni test se opravi na prazen želodec, po prekinitvi obrokov vsaj 10 ur. Čez dan je predpisana posebna prehrana, ki jo je treba popolnoma izločiti iz prehrane:

  • alkoholne pijače;
  • Tonični napitki, vključno s kavo, močnim čajem;
  • mlečni izdelki, skuta, sir;
  • jajca, ribe.

Za tri dni mora zdravnik, ki se zdravi, razpravljati o možnosti uporabe predpisanih zdravil za zdravljenje bolezni srca, krvnih žil, živčnega sistema, antibiotikov. Če iz zdravstvenih razlogov to ni priporočljivo, je treba laboratoriju predložiti seznam uporabljenih zdravil. Za 10 ur je potrebno opustiti kajenje, šport, čustveno prenapetost. Študija zahteva vensko kri, rezultati so lahko pripravljeni v 1-3 dneh.

Pretok krvi

Razpon fizioloških nihanj v serotoninu je od 50 do 224 ng / ml. Pri novorojenčkih so stopnje običajno dvakrat nižje, ne glede na to, ali je bilo rojstvo ali carski rez bolj naraven. Bodite pozorni na dejstvo, da se lahko v laboratoriju uporabijo reagenti in metoda določanja, za kar bodo upoštevane njihove povprečne vrednosti. Zato morajo biti običajno normalne koncentracije navedene v obrazcu z rezultati.

Oglejte si videoposnetek o serotoninu:

Patologije, povezane s serotoninom

Za telo je škodljivo povečanje in zmanjšanje serotonina v krvi.

Boost

Razlogi za povečanje vsebnosti tega hormona in nevrotransmiterja so:

  • uporaba zdravil, ki zavirajo prevzem serotonina iz sinaptične razpoke nevronov, zdravil;
  • tumor z metastazami v jetrih;
  • bronhialni ali pljučni rak pljuč;
  • medularni tumor ščitnice;
  • akutna črevesna obstrukcija;
  • srčni mišični infarkt;
  • učinki operacije za resekcijo (odstranitev dela) želodca.

Razvoj vezivnega tkiva v notranjem sloju srca (endomiokardialna fibroza) je povezan z visoko stopnjo serotonina. Pojavlja se pri prebivalcih, katerih prehrana prevladujejo prehrambeni viri hormona - banane, ananas in fige. Enake spremembe skupaj z bronhospazmom, drisko in bolečino v trebuhu se pojavijo pri tumorskih lezijah trebušnih organov.

Zmanjšanje

V takšnih primerih se najdejo nizke stopnje:

  • pomanjkanje sončne svetlobe (zmanjšana tvorba serotonina v epifizi);
  • pomanjkanje prehrane;
  • Downov sindrom;
  • Parkinsonova bolezen;
  • depresivne motnje;
  • obsesivne države;
  • migrena;
  • shizofrenija, epilepsija (eden od mehanizmov razvoja).

Kako povečati serotonin v telesu

Na raven hormona lahko vplivajo hrana, dihalne tehnike, zdravila, dnevni režim in način življenja na splošno.

Hrana

Za sintezo serotonina je pomembno zagotoviti oskrbo s triptofanom in glukozo. Trdni siri, Camembert, plesen, fige in datumi, suhe slive, paradižniki, izdelki iz soje, banane in temna čokolada so najbolj dejavni pri izboljšanju ozadja v ozadju. Manj izrazit učinek daje purana, fižol, šura, goveje meso. S pomočjo prehrane je mogoče preprečiti sezonsko jesensko in zimsko depresijo, za terapevtske namene pa ni dovolj samo prehrana.

Pri zdravljenju zdravil, ki lahko vodijo v povečanje serotonina v krvi, vsi ti izdelki niso priporočljivi, saj presežek nevrotransmiterja v krvi vodi do razvoja nevarnega serotoninskega sindroma.

Vaje za dihanje

Diafragmatično dihanje izboljša proces nastajanja nevrotransmiterjev, zato je priporočljivo dihati z želodcem, ne s celicami v prsih. Za vadbo te spretnosti morate ležati na hrbtu in eno roko položiti na želodec, drugo pa na prsi in se prepričati, da se premika samo želodec. Druga tehnika aktiviranja dihanja je pasivna redna inhalacija, ki se pojavi brez napora in oster, kratek izdih z vlečenjem sprednje trebušne stene.

Antidepresivi

Ena od skupin zdravil z antidepresivnimi učinki preprečuje ponovno zasaditev (ponovnega privzema) serotonina na mestu stika živčnih celic. To vodi v povečanje vsebnosti nevrotransmiterja v možganskem tkivu in izboljša razpoloženje. Uporabljajo se pri diagnozi depresije, motenj hranjenja, alkoholizma, napadov panike, anksiozne motnje, kronične bolečine, posledic hudega stresa ali poškodb.

Način življenja

Normalizacija koncentracije serotonina v krvi med funkcionalnimi motnjami (odsotnost bolezni) prispeva k sončni svetlobi, normalno trajanje spanja ponoči (vsaj 6 ur), medtem ko je pomembno, da se spanje in vnos hrane vsak dan opravljata približno enako. Uporabna je tudi zmerna redna telesna dejavnost, zaposlitev z jogo, meditacije.

In tukaj več o epifizo možganov.

Serotonin tvorijo celice APUD sistema. Njegova biološka vloga je povezana s funkcijami hormona in nevrotransmiterja. Odgovorni za razpoloženje, koagulacijo krvi, vaskularni tonus, prebavo, vnetne reakcije in alergije. Indikacije za določanje krvnih tumorjev v trebušni votlini, zlasti pri metastazah, pa tudi nevroloških in duševnih motnjah. Prehrana, korekcija življenjskega sloga, zdravila se uporabljajo za normalizacijo ravni.

Menijo, da je melatonin hormon spanja, mladosti, dolgega življenja. Njegove lastnosti so odporne na rakaste celice, zmanjšujejo negativni vpliv na krvne žile. Razvoj epifize je pomemben za normalno delovanje telesa. Pomanjkljivost je nevarna kot presežek.

Simpatodonalna kriza lahko resno pokvari kakovost življenja. Glavni razlogi so lahko nezmožnost živčnega sistema za obvladovanje zastojev, pomanjkanja spanja in drugih. Nujna oskrba je lahko v obliki zdravil in samoorganizacije. Diagnoza vključuje veliko število preiskav za namene zdravljenja.

Tretje oko, mesto duše v človeškem telesu, notranji kompas je ime možganske epifize (epifiza). Njegova velikost, struktura pri otrocih in odraslih se razlikujejo. Glavne funkcije - učinek na hormone, sproščanje treh hormonov.

Precej nevaren Nelsonov sindrom ni tako lahek zaznati v začetni fazi rasti tumorja. Simptomi so odvisni tudi od velikosti, vendar je glavni simptom na začetku sprememba barve kože na rjavo-vijolično. S pomanjkanjem kakšnega hormona nastane?

Značilnosti strukture ščitnice vplivajo na razvoj nekaterih bolezni. Njegove glavne funkcije so sproščanje hormonov. Obstaja histološka struktura, topografija, notranja struktura folikla. Pri otrocih se razlikuje tudi od odraslih.

Serotonin: kaj je ta hormon, kje in kako se proizvaja, razloge za pomanjkanje hormona in kako povečati njegovo raven v telesu

V procesu življenja ima vsak človek trenutke, ko preneha doživljati evforijo, srečo, veselje, dobro razpoloženje. Izgubi zaupanje, da se bo vse izteklo. Postopoma je življenje pobarvano v črne barve in v tem stanju oseba ni en dan ali celo mesec.

Ljudje so še posebej prizadeti zaradi tega v jesensko - zimskem obdobju, ko je čez okno obremenjeno in turobno. Ko vreme ni zadovoljno za sončne dni za dolgo časa, depresija, apatija, dekadentno razpoloženje začnejo izkoriščati osebo. Konec koncev lahko to pripelje do samomorilnega stanja. Da bi se izognili takšnim neželenim posledicam, se v človeškem telesu proizvaja hormon serotonin.

Kaj je hormon serotonin in kje se proizvaja

Kaj je serotonin? To je hormon, ki vam omogoča, da čutite vso veselje do življenja, povzroča ljudem dobro voljo. Zahvaljujoč njemu je v prihodnosti lahkotnost in zaupanje. Oseba zapusti tako neprijetne občutke, kot so:

  • depresija;
  • utrujenost;
  • tesnoba;
  • solzavost;
  • razdražljivost;
  • brezupnosti.

Molekule serotonina 5-NT (pogojno ime v znanstvenem svetu) v človeškem telesu se nahajajo v osrednjem, mišičnem, živčnem sistemu, nadledvičnih žlezah in v krvi.

Serotonin proizvaja črevesna sluznica, 95%, preostalih 5% pa povzroči epifizo. Fizični učinek serotonina se kaže v tem, kakšna vrsta receptorja je delovanje hormona sreče. V človeškem telesu je več shramb za serotonin, to so predvsem sluznice prebavil, trombociti, srednji možgani.

Hormon sreče ima pomembno vlogo pri strjevanju krvi, povečuje aktivnost trombocitov in njihovo nagnjenost k tvorbi krvnih strdkov. Poleg tega je v maternici prisoten serotonin. Ta hormon ima pomembno vlogo pri zmanjševanju maternice in jajcevodov. Količina serotonina se znatno poveča nekaj ur pred porodom.

Serotonin nastaja v trenutku ekstazija, raven hormona se v obdobju evforije znatno poveča in se v času depresivnega stanja bistveno zmanjša.

Hormon serotonin vpliva na človeško telo, ker ni več dejavnikov:

  • zadostna količina triptofana (aminokislina, ki tvori serotonin);
  • vnos beljakovin;
  • čim več dnevne svetlobe;
  • mobilna dejavnost;
  • dober počitek ponoči.

Vsi ti dejavniki vplivajo na proizvodnjo tega hormona v človeškem telesu. Formula serotonina je precej preprosta, N2OC10H12 pa jo modi uporabljajo tudi kot tetovažo. Za njih je simbol sreče, dobre volje, borilnega duha, evforije. Oseba se resnično počuti zadovoljna samo z določeno količino serotonina v telesu.

Kar deluje v človeškem telesu, je hormon

Ta hormon ima naslednje funkcije:

  • obnavlja spomin, pozornost in dojemanje življenja;
  • povečuje fizično mobilnost;
  • z določeno količino te snovi se prag bolečine zmanjša;
  • podpira normalni libido in reproduktivno dejavnost telesa;
  • zagotavlja popoln počitek;
  • ima pozitiven učinek na črevesno gibljivost;
  • vodi aktivno boj proti vnetju in alergijskim reakcijam;
  • strjevanje krvi se pospešuje;
  • sodeluje pri delu telesa;
  • doživljanje življenja se spreminja;
  • zagotavlja več pozitivnih čustev.

Simptomi pomanjkanja serotonina

Serotonin nastaja v telesu in ugodno vpliva na izločanje hormonov hipofize. Pomanjkanje serotonina pri ljudeh prispeva k razvoju naslednjih simptomov:

  • depresija;
  • izpostavljenost stresu;
  • stanje stalne malodušnosti;
  • splošno poslabšanje zdravja;
  • zmanjšana imunost;
  • kronične motnje nespečnosti in nočnega počitka;
  • pojavijo se enureza, diateza;
  • shizofrenija in druge duševne nepravilnosti;
  • glavoboli;
  • pri nosečnicah se toksikoza poslabša;
  • apetit poveča ali je popolnoma izgubljen;
  • obstaja sklonost za alkoholne pijače;
  • spomin hitro propade.

Tudi pomanjkanje serotonina v telesu povzroči:

  • za dovolj dolgo obdobje slabo razpoloženje;
  • apatija, brez očitnega razloga;
  • razčlenitev;
  • izguba interesa za zadeve, ki so prej prinesle užitek;
  • misli o smrti;
  • odvisnost od kajenja tobaka in izpostavljenosti drogam;
  • odvračanje pozornosti;
  • prehitra izguba delovne zmogljivosti;
  • spontane bolečine v mišicah;
  • podaljšani migrenski napadi;
  • disfunkcija v črevesju;
  • pojav prvih simptomov debelosti;
  • samo-bičevanje, panika, strah, impulzivnost, močna agresija.

Vzroki za pomanjkanje tega hormona

Preden začnete jemati zdravila, morate najti glavni razlog, ki je povzročil zgoraj navedene simptome. Lahko vpliva na bolezni, kot so:

  • idiopatski sindrom parkinsonizma;
  • Downov sindrom;
  • bolezni jeter;
  • duševne motnje in druge bolezni.

Živila, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina

Seratonin se proizvaja z živili, kot so: t

  • grah;
  • ajda;
  • fižol;
  • trdi sir;
  • žita;
  • gobe ostrig;
  • banane;
  • zelenice, listna solata;
  • temna čokolada, grenka;
  • datumi, suhe marelice, rozine;
  • pšenični kalčki;
  • krompir;
  • morski sadeži;
  • otrobi;
  • stročnice;
  • pivski kvas;
  • pastinak;
  • pusto meso;
  • skuta (maščoba, nizko vsebnost maščob, nizko vsebnost maščob);
  • sojina hrana;
  • naravna kava (2 skodelici na dan);
  • Jetra purana;
  • kvas;
  • ovsena kaša.

Zdravila za ponovno vzpostavitev proizvodnje serotonina

Za povečanje ravni serotonina v telesu je lahko še en način, ob pilulah, ki vključujejo umetni serotonin. Pozitiven učinek jemanja tablet, ki jih bolniki čutijo takoj, kar pa jim daje energijo, izboljša razpoloženje, je učinkovit boj proti stresnim situacijam, depresija je premagana. Ta zdravila ne povzročajo motenj v notranjih organih. Za jemanje serotonina v tablete je potrebno že v najbolj ekstremnem primeru, ko človeško telo nakazuje takšne neprijetne manifestacije, kot so: zmanjšanje spolne želje, otrdelost in druge neželene posledice.

Tablete serotonina je treba jemati le po navodilih zdravnika.

Med zdravili je treba omeniti naslednje:

  • Reglucol -1095 rubljev - v kombinaciji s prehrano in fizičnim naporom pomaga pri normalizaciji ravni sladkorja v krvi pri bolnikih, pomaga nadzorovati telesno težo in izboljšuje splošno počutje;
  • Demitilaminoetanol - 980 rubljev - tonira možgane in izboljšuje stanje kože;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubljev - vpliva na obnovo hormona in je učinkovita pri zmanjševanju telesne teže;
  • L - tirozin (Brain Booster) - 1127 rubljev - obnavlja ščitnično žlezo;
  • L-fenilalanin (Revord) - 1540 rubljev;
  • Serotonin 5 hidroksitriptofan - 1817 rubljev. Ta antidepresiv pomaga obnoviti potrebno koncentracijo hormona sreče. V živčnem sistemu je hormon vključen v prenos signalov, ki vplivajo na: razpoloženje, spanje, vzburjenje, kardiovaskularni sistem. Vpliva na človeško telo kot antidepresiv, ki ni zdravilo.

Serotonin 5 hidroksitriptofan je predpisan za profilaktične namene za bolnike z alkoholizmom in zasvojenostjo z drogami. Ta antidepresiv zmanjša apetit, tiste ljudi, ki trpijo zaradi prenajedanja podnevi in ​​ponoči. Namenjen je osebam, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni:

  • depresivno stanje;
  • kršitev nočnega spanja ali popolna odsotnost;
  • fobije;
  • huda izčrpanost;
  • migrena;
  • stanje tesnobe in živčnosti;
  • agresivnost, razdražljivost itd.;
  • zmanjšana lakota;
  • uporaba pri kompleksnem zdravljenju bolnikov, ki so odvisni od alkohola in drog, je antidepresiv učinkovit v profilaktičnih namenih odvisnosti od škodljivih snovi;
  • vpliva na vzdrževanje optimalne vsebnosti hormona "serotonin" in naravno uravnava njegovo vsebnost v krvi;
  • primerna za podporo srčno-žilnemu sistemu telesa;
  • prispeva k uravnavanju telesne temperature;
  • vpliva na vzdrževanje funkcije in pravilnega delovanja urogenitalnega sistema, gastrointestinalnih in dihalnih poti itd.;
  • ta antidepresivni vir za sintezo melatonina.

Serotonin 5 hidroksitriptofan je kontraindiciran:

  • nosečnice;
  • doječe matere;
  • pri shizofreniji;
  • če ste preobčutljivi za sestavine, ga ne jemljite z zaviralci.

Obstajajo tudi druga zdravila.

Vse zgoraj navedene tablete imajo stranske učinke na človeško telo, in sicer:

  • omotica;
  • glavoboli;
  • motnje v delovanju prebavnega trakta in spanja;
  • odpoved ledvic.

Selektivni inhibitorji prevzema serotonina

Obstaja tudi takšen izraz kot prevzem serotonina. Za dvig hormona sreče z uporabo selektivnih zaviralcev prevzema serotonina. Načelo vpliva na telo je, kot sledi, to zdravilo blokira ponovnega privzema hormona v območju, kjer je stik živčnih celic. Posledično se občutno izboljša duševno in živčno stanje bolnika.

Selektivni inhibitorji so najvarnejši antidepresivi za ljudi, čeprav imajo zlasti neželene učinke: t

  • nespečnost;
  • driska;
  • glavobol;
  • povečano čustveno razburljivost.

Bolniki se zdravijo s takšnimi antidepresivi približno mesec dni. Zdravila SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) je treba jemati peroralno brez žvečenja. Za boljšo absorpcijo zdravila v želodcu. Zdravila morajo piti veliko tekočine. Nenadna ukinitev zdravila ni priporočljiva, tukaj je potrebno postopno znižati odmerek, sicer lahko povzroči ponovitev bolezni.

V primeru, ko raven serotonina ni povezana z duševnimi nepravilnostmi, bodo metode, ki niso povezane z zdravili, učinkovitejše. Ženske med nosečnostjo in dojenjem ne smejo jemati zdravil, ki vplivajo na serotonin. Ta kontraindikacija je posledica dejstva, da zdravila niso ustrezno raziskana in ni znano, kako bo to vplivalo na novorojenčka. Selektivni inhibitorji prevzema serotonina imajo enake kontraindikacije za uporabo kot druga zdravila, in sicer:

  • posamezna preobčutljivost na sestavine zdravil;
  • disfunkcija ledvic;
  • visok krvni tlak;
  • bronhialna astma;
  • akutna tromboza;
  • Klinično stanje je povečalo strjevanje krvi.

Raven hormona sreče v telesu lahko dvignete bodisi samostojno, z uporabo določenih živil, bodisi z iskanjem pomoči ustreznih strokovnjakov, če le-ta ne deluje sam.

Nezdravstveni načini dviga hormona

Hormon serotonina sreče lahko izboljšamo z jogo, samopodobo, meditacijo, umetnostno terapijo, dihalnimi vajami.

Povečanje ravni serotonina v telesu bo pomagalo pozitivne spomine, telesne dejavnosti (telesna vzgoja), kolikor je mogoče sončno svetlobo in sprehode na svežem zraku. Za pomoč pri razvoju hormonskih kopeli, finska savna.

Serotonin se v telesu proizvaja zaradi divjih rozinih medu z medom, lipovim čajem in hiperkulturnim čajem. Iz izvlečka Hypericum proizvaja drog "Negrustin".

Takšni ljudje lahko premagajo negativno, ne da bi se spustili v depresivna stanja. Ta kategorija ljudi ne potrebuje več razmišljanja o tem, kako povečati raven serotonina v telesu. Samo tisti, ki so končno razočarani nad življenjem, ko oseba težko najde pozitivne trenutke v življenju, v tem obdobju prevladujejo samomorilne krivde, misli o smrti in samomorilski poskusi. V takih primerih je nujno potrebno povečati raven serotonina v telesu.

Zgoraj navedene metode bistveno povečajo raven hormona v telesu.

Mnogi se niti ne zavedajo, da serotonin proizvaja s pomočjo osnovnih stvari, kot so vadba, hoja na svežem zraku in pozitiven odnos do življenja, to so pomembne sestavine za dobro zdravje.

Priprava pacienta za izvedbo analize

Serotonin je predpisan za testiranje pri bolnikih, ki diagnosticirajo onkološke tumorje, povezane z trebušno votlino v njenih zgodnjih manifestacijah, akutni črevesni obstrukciji in levkemiji. Takšen postopek kot analiza serotonina ni vključen v seznam znanih bolnišničnih postopkov, zato se izvaja v velikih laboratorijih. Biološki material za to analizo je krvni vzorec, odvzet bolniku z ulnarno veno. Pred začetkom testa za serotonin mora biti bolnik pripravljen in upoštevati določena pravila, in sicer:

  • analiza odvzeta bolniku na prazen želodec;
  • čez dan mora bolnik iz prehrane izključiti živila, kot so alkoholne pijače, kava, čaj, ananas, banane;
  • dva tedna pred začetkom testiranja mora bolnik dokončati jemanje zdravil ali ga ustaviti (to velja za vse vrste zdravil brez izjem);
  • Pred preizkušanjem mora pacient sedeti nekaj časa (približno 30 minut) v sproščenem stanju, da se normalizira čustveno ozadje osebe.

Za ženske je še posebej pomembno, da dvignejo raven tega hormona, saj imajo v zvezi s tem dovolj solz, pogosto čutijo tesnobo in slabo razpoloženje.

Negativni učinki hormona sreče na človeško telo

Presežek serotonina v človeškem telesu povzroča zelo nevarno stanje pri ljudeh - serotoninski sindrom. Ta patologija je povezana s povišano koncentracijo serotonina. Serotoninski sindrom je posledica jemanja antidepresivov in drugih zdravil, pa tudi zdravil in napačne kombinacije zdravil. V primeru prevelike ponudbe so pri bolnikih opažene duševne motnje, kot so: t

  • evforija;
  • hitro dihanje in pulz;
  • vročina.

Zdraviti to težavo je mogoče le v bolnišnici. Terapevtske aktivnosti za paciente so razvite ob upoštevanju vseh individualnih značilnosti osebe. Če koncentracija hormona preseže dovoljene meje, je lahko nevarnost za življenje.

Norma serotonina v telesu

Standardna vsebina hormona sreče v telesu je 50-220 ng / ml. Če so številke previsoke, to kaže na karcinoidni tumor v prebavnem traktu, atipične karcinoidne tumorje. Če ima bolnik rahlo povečanje serotonina, lahko to nakazuje na črevesno obstrukcijo, fibrocistično tvorbo v predelu prebavnega trakta. Informacije o zvišanju ravni hormona v krvi bolnika bodo zdravnikom omogočile natančnejšo diagnozo.

Skratka, lahko rečemo, da je možno dvigniti raven hormona, tako doma, z uporabo hrane, meditacije, joge, fizičnega napora in uporabe priporočil psihologov in zdravljenja z jemanjem tablet s serotoninom.

Hormonska sreča: 95% serotonina je v črevesju

Serotonin se pogosto imenuje "hormon sreče", proizvaja se v telesnih trenutkih ekstaze, njegova raven se povečuje med evforijo in se zmanjšuje med depresijo. Ampak skupaj z najpomembnejšo nalogo, da nam da dobro razpoloženje, opravlja celo veliko funkcij v telesu.

95% SEROTONINA (HORMONSKI HORMON) JE V PREHRANI!

Serotonin se pogosto imenuje "hormon sreče", proizvaja se v telesnih trenutkih ekstaze, njegova raven se povečuje med evforijo in se zmanjšuje med depresijo. Ampak skupaj z najpomembnejšo nalogo, da nam da dobro razpoloženje, opravlja celo veliko funkcij v telesu.

KAJ JE SEROTONIN?

Serotonin deluje kot kemični oddajnik impulzov med živčnimi celicami. Čeprav se ta snov proizvaja v možganih, kjer opravlja svoje primarne funkcije, se približno 95% serotonina sintetizira v prebavnem traktu in trombocitih. V telesu nenehno kroži do 10 mg serotonina.

Serotonin je biogeni amin, ki je podoben metabolizmu kateholaminov. Nevrotransmiter in hormon sodeluje pri uravnavanju spomina, spanja, vedenjskih in čustvenih reakcij, nadzoru krvnega tlaka, termoregulaciji, reakcijah na hrano. Oblikuje serotonergične nevrone, epifizo in enterochromaffirovy celice prebavil.

95% serotonina v človeškem telesu je lokalizirano v črevesju, je glavni vir serotonina v krvi.

V krvi ga najdemo predvsem v trombocitih, ki ujamejo serotonin iz plazme.

Kako nastane serotonin v možganih?

Znano je, da se raven serotonina prevrne v trenutkih sreče in pade med depresijo. 5-10% serotonina sintetizira epifiza iz vitalne aminokisline triptofana. Sončna svetloba je nujno potrebna za njeno izdelavo, zato je na sončnih dneh naše razpoloženje na višini. Isti postopek lahko pojasni dobro znano zimsko depresijo.

KAJ JE VLOGA SEROTONINA V NAŠEM ZDRAVJU?

Serotonin pomaga prenašati informacije iz enega dela možganov v drugega. Poleg tega vpliva na različne psihološke in druge procese v telesu. Od 80 do 90 milijard možganskih celic ima serotonin neposreden ali posreden vpliv na večino od njih. Vpliva na delo celic, ki so odgovorne za razpoloženje, spolno poželenje in funkcijo, apetit, spanje, spomin in sposobnost učenja, temperaturo in nekatere vidike družbenega vedenja.

Dokazano je, da se z zmanjšanjem serotonina povečuje občutljivost sistema bolečin v telesu, kar pomeni, da je celo najšibkejše draženje posledica hude bolečine.

Serotonin lahko vpliva tudi na delovanje srčnožilnih, endokrinih in mišičnih funkcij.

Študije so pokazale, da lahko serotonin igra pomembno vlogo pri nastajanju materinega mleka, njegovo pomanjkanje pa je lahko glavni vzrok nenadne smrti dojenčka med spanjem.

Serotonin normalizira strjevanje krvi; pri bolnikih s nagnjenostjo k krvavitvam se količina serotonina zmanjša; uvedba serotonina pomaga zmanjšati krvavitev

stimulira gladke mišice žil, dihalnih poti, črevesja; hkrati pa krepi črevesno perestaltiku, zmanjšuje dnevno količino urina, zožuje bronhiole (razvejane bronhije). Pomanjkanje serotonina lahko povzroči črevesno obstrukcijo.

Presežek hormona serotonina v regulativnih strukturah možganov deluje depresivno na funkcije reproduktivnega sistema.

Serotonin je vključen v patogenezo bolezni prebavil, zlasti karcinoidnega sindroma in sindroma razdražljivega črevesja. Določanje koncentracije serotonina v krvi v klinični praksi se uporablja predvsem pri diagnozi karcinoidnih tumorjev trebušne votline (test je pozitiven v 45% primerov rektalnega karcinoida). Študija serotonina v krvi je priporočljiva v povezavi z določanjem izločanja presnovka serotonina (5-HAAA) z urinom.

KAJ POVEZAVA MED SEROTONINOM IN DEPRESIJO?

Razpoloženje osebe je odvisno od količine serotonina v telesu. Del serotonina proizvaja možgani, hkrati pa ga dovolj veliko črevesa proizvaja.

Možno je, da pomanjkanje serotonina v črevesju določa razvoj depresije. In njegova pomanjkljivost v možganih je le posledica, spremljevalni simptom.

Poleg tega lahko ta pojav pojasni stranski učinek uporabe najpogostejših orodij za zdravljenje depresije. Pogosto uporabljeni antidepresivi (zaviralci ponovnega privzema serotonina) delujejo na črevesje, kar povzroča slabost in prebavne motnje.

Pomanjkanje serotonina povečuje prag občutljivosti, povzroča motnjo črevesne gibljivosti (IBS, zaprtje in drisko), izločanje želodca in dvanajstnika (kronični gastritis in razjede). Pomanjkanje serotina vpliva na presnovo koristne mikroflore debelega črevesa in ga zavira.

Poleg črevesne disbioze lahko tudi vse druge bolezni prebavil privedejo do pomanjkanja serotonina v telesu, kar vodi v slabo absorpcijo snovi, potrebnih telesu, kot je triptofan.

Verjetno je glavni vzrok majhno število možganskih celic, ki so odgovorne za proizvodnjo serotonina, pa tudi pomanjkanje receptorjev, ki lahko proizvajajo serotonin. Vzrok za primanjkljaj triptofana je esencialna aminokislina, ki sestavlja serotonin. Če se pojavi vsaj ena od teh težav, obstaja velika verjetnost depresije, pa tudi obsesivno obsedenih živčnih motenj: tesnoba, panika in napadi nerazumne jeze.

Hkrati še vedno ni znano, ali je pomanjkanje serotonina povzročilo depresijo ali pa depresija povzroča upad serotonina.

Kakšen je odnos med serotoninom in debelostjo?

Vendar pa poleg tega obstaja nekaj razlogov, ki resnično povezujejo depresijo in debelost.

Odlaganje maščobe, predvsem v trebuh, je posledica delovanja kortizola, katerega raven je povišana pri kroničnem stresu in depresivnih motnjah.

Ljudje, ki so klinično diagnosticirani z depresijo, dobijo volumen na pasu veliko hitreje kot zdravi. Poleg tega je za depresivne bolnike veliko težje slediti dieti. Obstaja povezava med sproščanjem insulina in sproščanjem serotonina (nevrotransmiter, odgovoren za razpoloženje).

Ko jemo nekaj, sladkor, ki je vstopil v krvni obtok, povzroči sproščanje insulina. Insulin prevede glukozo v celico in sproži vrsto procesov, ki vodijo do sproščanja serotonina.

Vnos ogljikovih hidratov (brez razlike, preprost ali kompleksen) samodejno vodi do "sproščanja" hormona insulina v trebušno slinavko. Naloga tega hormona je odstraniti presežek sladkorja (glukoze) iz krvi.

Če ne gre za insulin, bo kri po obroku hitro postala debela kot melasa. V bistvu je pomembno, da insulin "vzame" iz krvi tudi vse esencialne aminokisline in jih pošlje v mišice. (To ni naključje, da se šteje, da je insulin drugi najpomembnejši doping po steroidih!) Ampak tukaj je ulov: edina aminokislina, ki ne more biti insulin, je triptofan.

Triptofan, ki ostane v krvi, se prikrade v možgane, kar poveča raven serotonina.

Triptofan najdemo v vseh živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar pa vnos beljakovinskih živil ne vpliva na povečanje serotonina v možganih.

Serotonin daje občutek polnosti.

Če je malo serotonina, je potrebnega več inzulina, kar pomeni več sladkarij. Po drugi strani pa lahko za izboljšanje razpoloženja uporabite sladko ali katerokoli hrano z ogljikovimi hidrati. Bolj sladek, močnejša je sproščanje serotonina. Ta lastnost za izboljšanje razpoloženja s sladkarijami se uporablja podzavestno. Želite malo čokolade po stresu? Med PMS? Pozimi, v kratkih zimskih dneh? Nehaj kaditi in vleči za sladko? (nikotin povzroča tudi sproščanje serotonina, zato ga ljudje nadomestijo s sladkarijami). Lep način, da se razveselite. Res je, da je tako razpoloženje drago. Vse porabljene kalorije za obnavljanje serotonina se spremenijo v maščobno tkivo. In kortizol jih potisne natančno v pas in trebuh.

Dejansko smo samo 10% ljudi in vse ostalo so mikrobi

Naseljujejo našo kožo, živijo v nazofarinksu, po vsem črevesju. Na primer, samo v črevesju vsebuje skoraj 2 kg bakterij. Seveda so 10-100-krat manjši od človeških celic, vendar močno vplivajo na naše življenje.

Ali veste, da klice radi klepetajo? Ja, da, govorijo, vendar samo v svojem jeziku.

Živimo v svetu bakterij in vplivajo na nas bolj, kot si mislimo.

Microbiota uravnava vse procese v našem telesu. Mikroorganizmi sodelujejo pri številnih vrstah presnove, sintetizirajo snovi, ki jih potrebujemo, na primer vitamin B12, biogene amino histamine, vključno s serotoninom - hormonom veselja.

V črevesju serotonina vsebuje 95%, v glavi pa le 5%. Tu je odgovor. Serotonin ima pomembno vlogo pri uravnavanju gibljivosti in sekrecije v prebavnem traktu, kar poveča njeno peristaltiko in sekrecijsko aktivnost. Poleg tega ima serotonin vlogo rastnega faktorja za nekatere vrste simbiotičnih mikroorganizmov, pospešuje metabolizem bakterij v debelem črevesu. Tudi bakterije iz debelega črevesa prispevajo k izločanju serotonina v črevesju, saj imajo številne vrste simbiotičnih bakterij sposobnost dekarboksiliranja triptofana. Pri disbiozi in številnih drugih boleznih kolona se proizvodnja serotonina v črevesju bistveno zmanjša.

Izkazalo se je, da bruto sestavine rastlinske hrane nismo le potrebne, temveč tudi vitalne. Ta "balast" nas varuje pred številnimi neugodnimi dejavniki in služi kot "hrana" za koristno črevesno mikrofloro.

SEROTONIN ČRNEGA NADZORA BONE MASE

Vsi vemo, da je serotonin kemični posrednik prenosa živčnih impulzov v možganih, da vpliva na čustva in razpoloženje. Le malo ljudi ve, da se v možganih proizvaja le 5% serotonina, glavni del, do 95%, pa ustvarjajo celice v prebavnem traktu. Večinoma duodenum. Črevesni serotonin sodeluje pri prebavi, vendar ne samo.

Poleg tega črevesni serotonin ne nadzoruje užitka, temveč zavira tvorbo kosti.

Znanstveniki z univerze Columbia v New Yorku (ZDA) so prišli do tega sklepa po opravljeni študiji, ki je ocenila vlogo beljakovine Lrp5 (beljakovine, povezane z LDL-receptorji 5), ki nadzoruje hitrost nastajanja serotonina pri razvoju osteoporoze. Dejstvo je, da je bilo pri pregledu bolnikov z redkimi hudimi oblikami osteoporoze ugotovljeno, da je katastrofalna izguba kostne mase in njeno močno povečanje povezana z dvema različnima mutacijama gena Lrp5. Znanstveniki so blokirali delo gena te beljakovine v črevesju miši, kar je povzročilo močno zmanjšanje kostne mase pri glodalcih.

V celicah črevesja miši so raziskovalci odkrili veliko količino encima, ki pretvarja aminokislino triptofan v hrano v serotonin. Sintetizirani serotonin se s krvjo transportira v celice kostnega tkiva, kjer blokira delovanje osteoblastov. Ko so se miši začele hraniti s hrano z nizko vsebnostjo triptofana, se je zmanjšala tudi sinteza serotonina, povečala pa se je tudi kostna masa. Uporaba učinkovin, ki zavirajo sintezo serotonina v celicah črevesja, je povzročila enak učinek.

Toda črevesni serotonin ima sumljivo hrbtno stran kovanca!

Večina serotonina vstopi v krvni obtok, kjer se nabira v trombocitih in igra pomembno vlogo v sistemu strjevanja krvi.

Trombocite obogatimo s serotoninom pri prehodu skozi žile v prebavilih in jetrih. Serotonin se izloča iz trombocitov med njihovo agregacijo, ki jo povzročajo ADP, adrenalin, kolagen.

Serotonin ima številne lastnosti: ima vazokonstriktorski učinek, spreminja krvni tlak, je heparinski antagonist; pri trombocitopeniji lahko normalizira retrakcijo krvnega strdka in v prisotnosti trombina pospeši prenos fibrinogena v fibrin.

Vloga serotonina med alergijskimi reakcijami, aktivnostjo centralnega živčnega sistema, srca in krvnih žil, mišično-skeletnega sistema in razvoja nalezljivih bolezni je velika.

ALI JE DIJETA VPLIVA REZERVE SEROTONINA? Ali je serotonin prisoten v izdelkih?

Mogoče, vendar posredno. Za razliko od živil, bogatih s kalcijem, ki povečajo raven tega minerala v krvi, ni hrane, ki bi lahko vplivala na količino serotonina. Vendar pa obstajajo živila in nekatera hranila, ki lahko povečajo raven triptofana - amino kisline, ki sestavlja serotonin.

Serotonin je hormon, ki se proizvaja v človeškem telesu. Zato serotonin v hrani ni in ne more biti.

Toda hrana vam bo pomagala povečati proizvodnjo serotonina v telesu.

Najlažji način za povečanje ravni serotonina je jesti sladkarije. Mimogrede, preprosti ogljikovi hidrati, ki prispevajo k proizvodnji serotonina, veliko pri peki, in celo navaden bel kruh. Vendar pa ta način povečanja količine serotonina v telesu pomeni nastanek odvisnosti od sladkarij.

To so že dokazali znanstveniki na podlagi poskusov na laboratorijskih živalih. Mehanizem nastanka odvisnosti od sladkarij je zelo preprost: jeste sladkarije, raven serotonina se dramatično poveča, nato se sladkor obdela, njegova količina v krvi pade, telo začne zahtevati več serotonina, to je sladkarij. Tak začaran krog.

Zato je metoda povečanja serotonina s pomočjo sladkega, medtem ko zapušča v sili.

Da se v telesu proizvede serotonin v normalnih količinah, je treba triptofan preskrbeti s hrano - to je predhodnik serotonina v telesu. Katero hrano je triptofan in koliko morate jesti nekaj, kar bi zagotovilo serotonin?

Triptofan je esencialna aminokislina, zato je za njeno obnavljanje en sam vir - hrana. Triptofan najdemo v vseh živilih, bogatih z živalskimi beljakovinami (beljakovinami). Vendar pa uživanje beljakovinskih živil ne vpliva na povečanje serotonina v možganih.

Razlog za to je prisotnost krvno-možganske pregrade, ki omejuje vstop velikih molekul v možgane. Ob prebavljanju beljakovinskih živil se sprosti več aminokislin, ki so po velikosti podobne triptofanu in tekmujejo z njim pri prehodu v možgane. Nenavadno je, da se v možgane sliši več triptofana, morate jesti nekaj, kar je skoraj v celoti sestavljeno iz ogljikovih hidratov, kot so živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so kruh, riž, testenine ali čisti ogljikovi hidrati: namizni sladkor ali fruktoza.

Kakšen je mehanizem? Hrana, obogatena z ogljikovimi hidrati, stimulira izločanje insulina iz trebušne slinavke, ki uravnava količino sladkorja v krvi, ki kroži v telesu. Poleg te osnovne funkcije, insulin opravlja številne druge - zlasti, spodbuja sintezo v telesnih tkivih beljakovin iz aminokislin v krvi. Konkurenčna aminokislina triptofan zapusti krvni obtok s sintezo beljakovin in njegova koncentracija v krvi se pasivno dvigne in s tem število molekul triptofana, ki preidejo v možgane. Tako je učinkovita dobava triptofana možganom posredno odvisna od količine ogljikohidratne hrane.

Sklep: ogljikohidratna hrana, ki se uživa v skladu z pravilno izračunanim režimom, lahko ugodno vpliva na razpoloženje in olajša resnost bolezni, povezanih z inhibicijo serotoninskega sistema.

LAHKO IZOBRAŽEVANJA POVEČAJO RAVEN SEROTONINA?

Šport lahko izboljša vaše razpoloženje. Študije so pokazale, da je redna vadba lahko enako učinkovito zdravljenje depresije kot antidepresivi ali psihoterapija. Če je bilo prej mišljeno, da je za dosego želenega učinka potrebnih več tednov usposabljanja, je nedavna študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Teksasu v Austinu, potrdila, da je 40 minut telesne pripravljenosti dovolj za vrnitev pozitivnega odnosa.

Vendar pa načelo vpliva športa na depresijo ostaja nejasno. Mnogi raziskovalci verjamejo, da fitnes vpliva na raven serotonina, vendar za to dejstvo ni dokončnih dokazov.

Ali imajo moški in ženske enako raven serotonina?

Študije kažejo, da imajo moški nekoliko več serotonina kot ženske, vendar razlika ni pomembna. To lahko pojasni dejstvo, da se je šibkejši spol bolj zavedal, kaj je depresija. Hkrati imajo moški in ženske popolnoma drugačne reakcije na zmanjšanje serotonina. Znanstveniki so izvedli poskus, ko so umetno zmanjšali količino triptofana. Moški so postali impulzivni, vendar ne depresivni, ženske pa so opazile slabo razpoloženje in nepripravljenost za komunikacijo - kar je najbolj značilen znak depresije.

Medtem ko sistem za obdelavo serotonina predstavnikov obeh spolov deluje na enak način, se serotonin uporablja drugače - pravijo strokovnjaki. Nedavne študije so namenjene odgovoru na vprašanje - zakaj ženske pogosteje kot moški doživljajo anksioznost in nihanje razpoloženja, medtem ko moški depresijo umijejo z alkoholom.

Obstajajo dokazi, da lahko tudi ženski spolni hormoni medsebojno delujejo s serotoninom, kar bistveno poslabša razpoloženje pred menstruacijo in med menopavzo. Po drugi strani pa ima moški stabilen spolni hormon do srednjih let, nato pa se njihovo število zmanjša.

Ali ima serotonin vpliv na razvoj maltega in alzgejeve bolezni?

Medicina meni, da se nevrotransmiterji upočasnjujejo s starostjo. Številne študije po svetu so odkrile pomanjkanje serotonina v možganih umrlih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Znanstveniki so predlagali, da je morda prišlo do pomanjkanja serotonina zaradi zmanjšanja števila receptorjev, ki so odgovorni za prenos serotonina. Istočasno ni dokazov, da povečanje ravni serotonina preprečuje Alzheimerjevo bolezen ali zavira razvoj demence.

KAJ JE SEROTONINSKI SINDROM IN ALI JE NEVARNA?

Antidepresivi se na splošno štejejo za varne, vendar je v redkih primerih možen serotoninski sindrom - ko je koncentracija te snovi v možganih previsoka. To se najpogosteje zgodi, ko oseba vzame dve ali več zdravil, ki lahko vplivajo na raven serotonina. To se lahko zgodi, če jemljete zdravila za glavobol in hkrati pijete zdravilo za depresijo.

Težave se lahko začnejo tudi, če povečate odmerek. Neželeni učinek lahko opazimo tudi pri uporabi več zdravil za depresijo. Zato se, da se izognete serotoninskemu sindromu, posvetujte z zdravnikom.

In končno, zdravila, kot sta ekstazi ali LSD, lahko povzročijo tudi serotoninski sindrom.

Simptomi sindroma se lahko prenesejo v nekaj minutah in vam lahko sporočijo o sebi več ur. Med njimi so nemir, halucinacije, lupanje srca, zvišana telesna temperatura, izguba koordinacije, napadi, slabost, bruhanje, driska in hitre spremembe krvnega tlaka. V takih primerih morate nujno prenehati jemati zdravila za ustavitev nastajanja serotonina in poiskati zdravniško pomoč.

SEROTONIN - MEDIATOR ALERGIJE

Serotonin je eden glavnih nevrotransmiterjev CNS. Ima patogenetski učinek na telo. Pri ljudeh se aktivnost te snovi kaže le v povezavi s trombociti in tankim črevesom. Ta snov služi kot posrednik draženja. Njegova aktivnost v neposrednih alergijskih manifestacijah je zanemarljiva. Tudi ta snov se sprošča iz trombocitov in izzove kratkotrajni spazem bronhijev.

Karcinoidi ponavadi izločajo serotonin. Osnova za tvorbo te snovi je triptofan, ki ga rakaste celice izvlečejo iz plazme. Karcinoid lahko uporablja približno polovico vsega triptofana, ki izhaja iz hrane. Posledično je lahko količina triptofana, ki ostane, nezadostna za tvorbo beljakovin in vitamina PP. Zaradi tega se pri bolnikih z rakom z večkratnimi metastazami pogosto pojavijo manifestacije distrofije beljakovin.

Serotonin pospešuje izločanje in zmanjšuje hitrost absorpcije skozi črevesne stene, prav tako pa stimulira peristaltiko. Menijo, da je povečana količina te snovi dejavnik pri driski pri karcinoidnem sindromu.

Prekomerno izločanje serotonina ne more povzročiti plimovanja. Mnogi peptidni hormoni in monoamini so vključeni v razvoj vazomotornih motenj, medtem ko je odstotek različnih posameznikov različen.

V JESENSKI DEPRESIJI, KRIVI SEROTONIN

Znanstveniki so dokazali, da se aktivnost serotonina spreminja glede na letne čase. To je lahko vzrok za depresivno razpoloženje, ki se pogosto pojavlja ob prihodu jeseni.

Nevrotransmiter serotonin je nekakšen oddajnik signala med nevroni v možganih, ki so odgovorni za razpoloženje, prehranjevalne navade, spolno vedenje, spanje in izmenjavo energije. Tako kot vse nevrotransmiterje ta snov vstopi v sinaptično razcep skozi nevron, ki prenaša signal, in vpliva na receptorje nevrona, ki prejema ta signal.

Glavni regulator količine dane snovi v sinaptični razcepu je beljakovina, ki prenese svoj presežek nazaj na nevron, ki prenaša signal. Torej, če je ta beljakovina aktivna, je šibkejši učinek serotonina. Zelo veliko antidepresivov je razvitih prav na podlagi načela blokiranja te beljakovine.

Opravljenih je bilo več študij, med katerimi je bilo ugotovljeno, da se aktivnost beljakovin, ki prenašajo serotonin, povečuje v jeseni in pozimi, to je v času, ko nam pri soncu manjka. Ti podatki pojasnjujejo, zakaj v jesensko-zimskem obdobju imamo simptome depresije, namreč motnjo spanja, poslabšanje razpoloženja, začnemo se prenašati, postajamo letargični in nenehno utrujeni.

Da bi se izognili pomanjkanju te snovi, je priporočljivo, da obiščete na prostem čim pogosteje, in je najbolje, da obiščete solarije. Ta snov se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, ki izgubijo svojo aktivnost v hladnem obdobju. Poleg tega lahko jeste en banan na dan: to tropsko sadje prispeva k sproščanju hormona sreče.

SEROTONIN IN MELATONIN

Melatonin proizvaja epifiza iz serotonina, ki ga telo sintetizira iz esencialne aminokisline triptofana. Ko iz hrane zaužijemo triptofan, telo preoblikuje pomemben del v serotonin. Vendar pa encimi, ki spodbujajo pretvorbo serotonina v melatonin, potisnejo svetloba, zato se ta hormon proizvaja ponoči. Pomanjkanje serotonina vodi do pomanjkanja melatonina, kar povzroči nespečnost. Zato je pogosto prvi znak depresije problem s spanjem in zbujanjem. Pri ljudeh, ki trpijo za depresijo, je ritem sproščanja melatonina močno moten. Na primer, največja produkcija tega hormona se pojavi v času od zore do poldneva namesto običajnega 2. ure. Za tiste, ki še vedno trpijo zaradi utrujenosti, se ritmi sinteze melatonina spremenijo popolnoma kaotično.

SEROTONIN IN ADRENALIN

Serotonin in adrenalin sta le dva od približno trideset nevrotransmiterjev, kompleksne organske snovi, katerih molekule se med seboj povezujejo in medsebojno delujejo s celicami živčnega tkiva.

Serotonin nadzoruje delovanje drugih oddajnikov, saj je varovalo in se odloči, ali bo ta signal posredoval možganom ali ne. Posledica tega je, da se s pomanjkanjem serotonina ta nadzor zmanjša in nadledvične reakcije, ki preidejo v možgane, vključujejo mehanizme anksioznosti in panike tudi takrat, ko ni posebnega razloga za to, ker skrbnik, ki izbere prednost in smotrnost odziva, primanjkuje.